多球訓(xùn)練在網(wǎng)球技術(shù)教學(xué)中的應(yīng)用探討

門甲

摘要：多球訓(xùn)練廣泛受到網(wǎng)球訓(xùn)練者的熟知和重視，因此將多球訓(xùn)練應(yīng)用在網(wǎng)球技術(shù)教學(xué)中有很多優(yōu)勢(shì)，對(duì)多球訓(xùn)練在網(wǎng)球技術(shù)教學(xué)的應(yīng)用進(jìn)行全面的分析，并對(duì)如何運(yùn)用進(jìn)行具體的探討。得出多球訓(xùn)練在網(wǎng)球技術(shù)教學(xué)中具有非常重要的作用，便于學(xué)生更快的掌握網(wǎng)球技術(shù)，提升學(xué)習(xí)網(wǎng)球興趣，為提高網(wǎng)球教學(xué)質(zhì)量起著舉足輕重的作用。

關(guān)鍵詞：網(wǎng)球；教學(xué)；網(wǎng)球技術(shù)；多球訓(xùn)練；訓(xùn)練

多球訓(xùn)練是日本排球教練在訓(xùn)練中率先嘗試的訓(xùn)練方法。如今多球訓(xùn)練廣泛受到網(wǎng)球教練員和學(xué)校教師的重視和熟知，成功的應(yīng)用于網(wǎng)球教學(xué)和訓(xùn)練中，多球訓(xùn)練應(yīng)用在網(wǎng)球教學(xué)中有很多優(yōu)勢(shì)，它不僅可以提高單位時(shí)間內(nèi)學(xué)生練習(xí)的密度和強(qiáng)度，還能使學(xué)生通過反復(fù)練習(xí)建立條件反射，形成網(wǎng)球技術(shù)動(dòng)作的定型。合理的運(yùn)用多球訓(xùn)練法能夠有效提高學(xué)生網(wǎng)球的基本技術(shù)和訓(xùn)練水平，并能提高學(xué)生的專項(xiàng)身體素質(zhì)和體能，鍛煉意志力[1]。

一、多球訓(xùn)練在網(wǎng)球技術(shù)教學(xué)中的作用

多球訓(xùn)練是一種簡(jiǎn)單易操作的訓(xùn)練方法，這種訓(xùn)練方法可以在短時(shí)間內(nèi)提高效率，在有限的時(shí)間內(nèi)進(jìn)一步提升學(xué)生的網(wǎng)球技術(shù)，在網(wǎng)球教學(xué)中有著非常重要的作用。

（一）鞏固正確的技術(shù)動(dòng)作，提高動(dòng)作質(zhì)量

多球訓(xùn)練在教學(xué)中具有在一定的時(shí)間內(nèi)將訓(xùn)練內(nèi)容密度增大、練習(xí)某一動(dòng)作次數(shù)增多的優(yōu)勢(shì)，它能有效地集中學(xué)生的注意力，激發(fā)學(xué)生的動(dòng)力，加深運(yùn)動(dòng)員對(duì)網(wǎng)球球性的感悟，可以不斷的糾正錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作，加深對(duì)正確技術(shù)動(dòng)作的理解，提高正確技術(shù)動(dòng)作的使用次數(shù)，有效的提高網(wǎng)球技術(shù)的質(zhì)量。

（二）增加成功喜悅感，培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣

學(xué)生進(jìn)行網(wǎng)球技術(shù)學(xué)習(xí)時(shí)，不斷重復(fù)的練習(xí)會(huì)逐漸表現(xiàn)出動(dòng)作的熟練化和球感的提升，擊球練習(xí)過程中成功率的提高會(huì)增強(qiáng)學(xué)生對(duì)網(wǎng)球?qū)W習(xí)的喜悅感和積極性。

（三）提高個(gè)人身體素質(zhì)，提升其意志品質(zhì)

多球訓(xùn)練可以在一定的時(shí)間內(nèi)連續(xù)不斷的進(jìn)行同一個(gè)技術(shù)動(dòng)作的重復(fù)訓(xùn)練或者進(jìn)行持續(xù)性重復(fù)組合訓(xùn)練，在這個(gè)過程中學(xué)生的速度耐力和力量耐力得到鍛煉，個(gè)人的心理負(fù)荷能力和個(gè)體的抗壓能力也相應(yīng)增加，磨煉意志品質(zhì)。

（四）有助于提升教學(xué)質(zhì)量

在網(wǎng)球教學(xué)中多球訓(xùn)練相比于其他訓(xùn)練法體現(xiàn)出的優(yōu)點(diǎn)是“時(shí)間短、見效快”。尤其是在糾正錯(cuò)誤動(dòng)作時(shí)，多球訓(xùn)練表現(xiàn)出非常好的效果，這種訓(xùn)練方法增加了某一動(dòng)作連續(xù)擊球的次數(shù)，增強(qiáng)了單次動(dòng)作的掌握程度，節(jié)省時(shí)間，提高教學(xué)效率，提升教學(xué)質(zhì)量[2]。

二、多球訓(xùn)練在網(wǎng)球各項(xiàng)技術(shù)教學(xué)中的實(shí)際應(yīng)用

（一）多球訓(xùn)練在底線技術(shù)教學(xué)中的應(yīng)用

底線擊球技術(shù)是每一個(gè)網(wǎng)球初學(xué)者學(xué)習(xí)網(wǎng)球時(shí)最先學(xué)習(xí)的技術(shù)，它也是比賽中最常用的技術(shù)和最有力的得分手段之一。底線擊球技術(shù)可以分為正手擊球技術(shù)和反手擊球技術(shù)兩種。在訓(xùn)練中，老師根據(jù)每個(gè)學(xué)生的實(shí)際情況和運(yùn)動(dòng)水平來進(jìn)行分組，一般分為4到6人一組，制定不同的訓(xùn)練目標(biāo)，可以進(jìn)行多人循環(huán)訓(xùn)練或一人連續(xù)循環(huán)訓(xùn)練[3]。訓(xùn)練過程中采用多球訓(xùn)練的方式從簡(jiǎn)單到復(fù)雜，先練習(xí)正手擊球訓(xùn)練，再進(jìn)行反手擊球的訓(xùn)練，最后采用正反手相結(jié)合的送多球練習(xí)來鞏固底線擊球技術(shù)，訓(xùn)練節(jié)奏應(yīng)該先慢后快，循序漸進(jìn)。

1.多球訓(xùn)練在底線正手擊球技術(shù)中的教學(xué)應(yīng)用

正手擊球是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中最基本的技術(shù)，應(yīng)用多球訓(xùn)練進(jìn)行教學(xué)可采用原地垂直拋多球擊球練習(xí)、隔網(wǎng)拋多球的定點(diǎn)擊球練習(xí)，再進(jìn)一步用隔網(wǎng)拋多球移動(dòng)擊球練習(xí)，最后進(jìn)行不規(guī)律拋多球擊球練習(xí)等方法。在教學(xué)過程中老師根據(jù)學(xué)生的實(shí)際訓(xùn)練情況來做出相應(yīng)的調(diào)整，對(duì)送球的數(shù)量、路線以及落點(diǎn)進(jìn)行針對(duì)性的設(shè)計(jì)制定，以便能較快、較好的實(shí)現(xiàn)預(yù)期目標(biāo)[4]。

2.多球訓(xùn)練在底線反手擊球技術(shù)中的教學(xué)應(yīng)用

反手擊球技術(shù)中相比于正手擊球技術(shù)來說受非慣用手力量較弱、與正手擊球點(diǎn)不同的影響，更不容易掌握，我們?nèi)匀豢梢圆捎妙愃朴谡謸羟蚣夹g(shù)多球訓(xùn)練的方法進(jìn)行教學(xué)。反手擊球分為單手反拍擊球和雙手反拍擊球兩種方式，二者在技術(shù)動(dòng)作上有一定差異，但教學(xué)方法基本相同，仍然是從簡(jiǎn)單到復(fù)雜的模式。

（二）多球訓(xùn)練在發(fā)球技術(shù)教學(xué)中的應(yīng)用

在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，發(fā)球是網(wǎng)球比賽中每一分的開始，發(fā)球技術(shù)動(dòng)作由學(xué)生獨(dú)立自主完成，但由于發(fā)球動(dòng)作稍微復(fù)雜，對(duì)于初學(xué)者來講是最想學(xué)而又最難掌握的技術(shù)。采用多球訓(xùn)練進(jìn)行發(fā)球技術(shù)教學(xué)有很大的優(yōu)點(diǎn)：一是節(jié)約練習(xí)時(shí)間，不用單次發(fā)球結(jié)束停下?lián)烨蚶速M(fèi)時(shí)間。二是練習(xí)節(jié)奏穩(wěn)定不斷刺激形成產(chǎn)生動(dòng)力定型。例如：在發(fā)球技術(shù)教學(xué)中，為了讓學(xué)生找到從下向上揮拍擊球前送的感覺，可采用在發(fā)球線的位置放一個(gè)凳子，學(xué)生持拍坐在凳子上，持拍手臂成后擺引拍的姿勢(shì)，使用一定數(shù)量的多球，反復(fù)進(jìn)行學(xué)生自拋球?qū)⑶驌舸虻桨l(fā)球區(qū)內(nèi)的練習(xí)。

（三）多球訓(xùn)練在正反手截?fù)艏夹g(shù)教學(xué)中的應(yīng)用

在網(wǎng)球教學(xué)中使用多球訓(xùn)練進(jìn)行正反手截?fù)艏夹g(shù)訓(xùn)練，可使學(xué)生盡快固定截?fù)艏夹g(shù)動(dòng)作和掌握正確的擊球點(diǎn)。連續(xù)送多球進(jìn)行截?fù)粲?xùn)練讓學(xué)生充分體會(huì)擊球感覺，養(yǎng)成良好的截?fù)羰指?。?dāng)學(xué)生掌握正手反手截?fù)艏夹g(shù)時(shí)，教師可將送球的方向和路線進(jìn)行變化調(diào)整，學(xué)生需要及時(shí)的調(diào)整步伐以及拍面的角度，把球截?fù)舻筋A(yù)先指定位置，隨后教師可以逐漸加大送球力量和球速度，逐步提高學(xué)生的截?fù)舻目厍蚴指泻头磻?yīng)。

三、多球訓(xùn)練在網(wǎng)球技術(shù)教學(xué)中應(yīng)遵循的原則

網(wǎng)球擊球技術(shù)教學(xué)中多球訓(xùn)練有其明顯的優(yōu)點(diǎn)，但也有一定的局限性，老師在日常教學(xué)中應(yīng)該注意以下幾個(gè)原則：

（一）多球訓(xùn)練的量和強(qiáng)度要適宜

在整個(gè)網(wǎng)球擊球教學(xué)的過程中，多球訓(xùn)練相比于其他訓(xùn)練方法具有較大的訓(xùn)練強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間，如果運(yùn)動(dòng)負(fù)荷沒有得到很好的控制，很容易給學(xué)生造成過度疲勞，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。在教學(xué)訓(xùn)練中，老師要注意多球訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和每一組之間的休息時(shí)間，合理的控制訓(xùn)練時(shí)間和訓(xùn)練強(qiáng)度，使學(xué)生在學(xué)習(xí)和訓(xùn)練中保持良好狀態(tài)。在多球訓(xùn)練后，一定要進(jìn)行拉伸和放松，加快身體機(jī)能恢復(fù)，更好地進(jìn)行接下來的訓(xùn)練。

（二）先慢后快，由簡(jiǎn)到繁

在網(wǎng)球擊球技術(shù)學(xué)習(xí)的前期，對(duì)初學(xué)網(wǎng)球的學(xué)生來說，無論是在送球的節(jié)奏和速度上，都應(yīng)遵循“先快后慢”的原則，這樣才能在學(xué)習(xí)初期更好地改善錯(cuò)誤動(dòng)作，逐漸的形成穩(wěn)定而正確的動(dòng)作。隨著學(xué)生網(wǎng)球擊球熟練度的提高，送球速度再加快。多球訓(xùn)練要按照從簡(jiǎn)單到復(fù)雜，從靜態(tài)到動(dòng)態(tài)的教學(xué)原則。

（三）從量變到質(zhì)變的飛躍

在網(wǎng)球教學(xué)的過程中，多球訓(xùn)練看似是將網(wǎng)球擊球技術(shù)一次次的重復(fù)，但這每一次的重復(fù)是構(gòu)建正確的技術(shù)動(dòng)作概念的過程，在練習(xí)中要注意整套動(dòng)作的完成度和完成標(biāo)準(zhǔn)以及擊球的成功率。有一定訓(xùn)練基礎(chǔ)的學(xué)生應(yīng)該提高其每一拍擊球的質(zhì)量和在擊球過程中步法的穩(wěn)定[5]。在正確的技術(shù)動(dòng)作形成后，擊球動(dòng)作規(guī)范度和擊球質(zhì)量可以在實(shí)踐中充分體現(xiàn)，即提高比賽中的實(shí)戰(zhàn)能力和得分技術(shù)，應(yīng)堅(jiān)持通過多球訓(xùn)的練習(xí)，實(shí)現(xiàn)網(wǎng)球擊球技術(shù)質(zhì)的飛躍。

（四）根據(jù)不同技術(shù)水平學(xué)生要有針對(duì)性訓(xùn)練

在網(wǎng)球擊球技術(shù)教學(xué)中，老師應(yīng)該根據(jù)學(xué)生的身體情況和訓(xùn)練水平不同，來分別制定他們的多球訓(xùn)練內(nèi)容。對(duì)于初學(xué)網(wǎng)球的學(xué)生應(yīng)優(yōu)先考慮固定動(dòng)作，對(duì)于有較高水平的學(xué)生可設(shè)計(jì)一套較復(fù)雜的組合球多球練習(xí)內(nèi)容，此外，因以適當(dāng)?shù)姆绞浇M織不同層次的學(xué)生，分組訓(xùn)練。

四、結(jié)束語

多球訓(xùn)練能使學(xué)生在課堂上短時(shí)間內(nèi)快速有效的掌握正確的網(wǎng)球技術(shù)，形成正確的動(dòng)作定型，提高學(xué)生對(duì)網(wǎng)球技術(shù)的掌握速度。在教學(xué)過程中，多球訓(xùn)練變化不同送球方式與組合來得到預(yù)定的教學(xué)目標(biāo)，使用多球訓(xùn)練時(shí)，教師應(yīng)遵循因材施教原則，對(duì)待網(wǎng)球技術(shù)水平不同的學(xué)生進(jìn)行有針對(duì)性和有目的性的教學(xué)，使學(xué)生能夠熟練掌握整個(gè)技術(shù)，按安排進(jìn)行不同組合送球教學(xué)提高學(xué)生網(wǎng)球技術(shù)實(shí)踐應(yīng)用能力。

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