長期游泳鍛煉者參與游泳運(yùn)動的現(xiàn)狀調(diào)查與分析

畢馨予

摘要：本文運(yùn)用文獻(xiàn)研究法、問卷調(diào)查法、訪談法、數(shù)理統(tǒng)計法的研究方法，以長期游泳鍛煉者為研究對象，對鍛煉者的基本情況、鍛煉情況和對游泳場所的評價與建議等問題進(jìn)行研究。以了解鍛煉者參與游泳運(yùn)動的現(xiàn)狀，獲取鍛煉者的想法與建議，初步分析出長期游泳鍛煉者想要達(dá)到的鍛煉效果和對場館的期望，同時也為更多想要加入長期游泳運(yùn)動的人群提供參考依據(jù)。

關(guān)鍵詞：長期；游泳；鍛煉者；鍛煉效果

本研究是關(guān)于長期游泳鍛煉者參與游泳運(yùn)動的情況調(diào)查與研究。目前參與游泳鍛煉的人群正在不斷擴(kuò)大，不同年齡段的鍛煉者需要的鍛煉效果也在不斷提升。有的想要通過長期的游泳鍛煉來增強(qiáng)身體素質(zhì)能力，使身體增強(qiáng)免疫力，保持健康；有一部分人因為工作壓力大，鍛煉時間少，從而造成身體肥胖、精神虛弱等問題，想要通過長期的游泳鍛煉來改善他們的身體形態(tài)，改變精神面貌，以充足的精力生活。并且，良好的鍛煉效果與環(huán)境衛(wèi)生也有著緊密的關(guān)系，鍛煉者選擇干凈衛(wèi)生的環(huán)境進(jìn)行鍛煉有助于他們的身體健康不受到水質(zhì)的影響，能夠放心的進(jìn)行鍛煉活動。其獨(dú)特的魅力就會顯得更加雋永，人們亦會更加喜愛，群眾游泳市場的前景將更加廣闊[1]。

一、研究對象與方法

（一）研究對象

云南師范大學(xué)游泳館長期游泳鍛煉者。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

通過云南師范大學(xué)圖書館，中國CNKI數(shù)據(jù)庫獲取大量關(guān)于影響游泳鍛煉的問題和游泳對鍛煉者的作用等資料為本研究與調(diào)查提供參考。

2.調(diào)查問卷法

對云南師范大學(xué)游泳館長期游泳鍛煉者進(jìn)行調(diào)查，以問卷形式調(diào)查他們的鍛煉時間、對自己鍛煉后的期待的效果等問題，發(fā)放160份問卷，回收155份，有效問卷150份。

3.數(shù)理統(tǒng)計法

對獲取的回收問卷的信息與數(shù)據(jù)進(jìn)行分類研究和分項統(tǒng)計，并采用Excel進(jìn)行相關(guān)統(tǒng)計分析，為調(diào)查長期游泳鍛煉者的現(xiàn)狀情況提供有效數(shù)據(jù)。

二、研究結(jié)果與分析

（一）長期游泳鍛煉者的基本信息

調(diào)查對象分不同的年齡段人群，18-25歲階段堅持長期游泳的人數(shù)有60人，占總?cè)藬?shù)的40%，26-35歲階段長期游泳人數(shù)有36人，占總?cè)藬?shù)的24%，36-45歲階段堅持長期游泳的人數(shù)有26人，占總?cè)藬?shù)的17%，46歲以上階段長期游泳的人數(shù)有28人，占總?cè)藬?shù)的19%。從表數(shù)據(jù)可以初步得出，選擇長期游泳運(yùn)動的人群主要以18-25歲年齡段為主。

（二）長期游泳鍛煉者每周鍛煉次數(shù)

通過調(diào)查得出，每周參與1-2次游泳運(yùn)動的人數(shù)有68人，占總?cè)藬?shù)的45%；每周參與2-3次游泳運(yùn)動的人數(shù)有66人，占總?cè)藬?shù)的44%；每周參與3次以上游泳運(yùn)動的人數(shù)有16人，占總?cè)藬?shù)的11%。

（三）長期游泳鍛煉者每次鍛煉時間

通過調(diào)查得出，每次參與游泳鍛煉時間在30分鐘的有33人，占總?cè)藬?shù)的22%，鍛煉時間在30-60分鐘的有91人，占總?cè)藬?shù)的61%，鍛煉時間在60分鐘以上的有26人，占總?cè)藬?shù)的17%。所有年齡段人群的鍛煉時長基本合理。

（四）長期游泳鍛煉者的鍛煉效果

不同年齡段人群對游泳效果帶來的需求是不同的，游泳是一項能夠提高人體身體素質(zhì)、身體形態(tài)、身體機(jī)能和心理機(jī)制等方面的運(yùn)動，在力量、耐力、柔韌、速度等方面都能得到提高，使呼吸肌的力量增強(qiáng)，改善呼吸系統(tǒng)，增強(qiáng)心肌力量。另外，因為游泳運(yùn)動消耗的體能大，技術(shù)要求較強(qiáng)，能防止四肢及器官過早衰竭[2]。在游泳時，人體新陳代謝非常旺盛，能量消耗較多，對內(nèi)臟器官要求較高，能使心血管、呼吸、消化等機(jī)能都得到改善和提高[3]。

（五）游泳運(yùn)動對長期鍛煉者的影響

以減脂為目的的鍛煉者，長期游泳能夠幫助其達(dá)到控制體重，塑造體型的效果；以改善身體健康狀況的鍛煉者，游泳運(yùn)動能夠幫助其增強(qiáng)體質(zhì)，保持良好的身心健康；其中對于老年人的幫助也很大。長期游泳對提高老年人的整體健康水平和生活質(zhì)量具有重要的現(xiàn)實意義[4]。

三、結(jié)論及建議

（一）結(jié)論

1.長期游泳鍛煉者的人數(shù)正在不斷上升，該人群都是以一個積極向上的態(tài)度堅持這項運(yùn)動，并在運(yùn)動中不斷提升個人能力。

2.不同的年齡段有不同的鍛煉目的和需求，大部分游泳鍛煉者的鍛煉目的多數(shù)以增強(qiáng)體質(zhì)，和控制體重為主，經(jīng)調(diào)查得出結(jié)論，鍛煉者達(dá)到中等或中等以上強(qiáng)度的人群占大多數(shù)，表明鍛煉者的鍛煉是有效的、合理的。

（二）建議

1.為了提高鍛煉效果，在進(jìn)行鍛煉前準(zhǔn)備好系統(tǒng)的鍛煉計劃，根據(jù)自身的情況，制定適合自己的運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度，保證在鍛煉中獲得最大收獲。

2.想要通過長期游泳鍛煉達(dá)到減脂或者祛病等方面的鍛煉效果，一定要有持之以恒的決心。

參考文獻(xiàn)：

[1]姜兆祥.從《全民健身游泳鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》變化分析我國群眾游泳的發(fā)展態(tài)勢[J].安徽體育科技，2013 （05）：45-47.

[2]鄭旗.體育科學(xué)研究方法論的哲學(xué)視角[J].體育與科學(xué)，2001 （02）.

[3]劉燦模.游泳作為運(yùn)動處方主要鍛煉內(nèi)容的研究[J].體育科技文獻(xiàn)通報，2012.

[4]趙春琪.長期冬泳對老年人體質(zhì)和骨健康的影響的研究[J].中國全科醫(yī)學(xué)，2014.