彭穎姣

夏季里，久坐辦公室的白領(lǐng)們雖然遠(yuǎn)離外面的太陽暴曬，但長期在空調(diào)環(huán)境下對著電腦工作，身體少有活動，容易患有頸椎病等職業(yè)病，這樣一天下來腰酸腿痛，頸椎一動，更是難受，如何緩解這些癥狀呢？中醫(yī)對于治療頸椎病有哪些有效的方法？

1、按摩后溪穴

中醫(yī)認(rèn)為，頸椎病多由外傷或感受風(fēng)寒濕邪，以致筋骨勞傷、氣血瘀滯或痰瘀阻絡(luò)所致。手掌部的后溪穴是手太陽小腸經(jīng)的重要穴位，并與督脈經(jīng)氣相通，有舒經(jīng)活血、補(bǔ)氣助陽的作用。此養(yǎng)生穴位常用來治療頭頸部和腰部的僵直、疼痛。

后溪穴位于手掌小指的掌指關(guān)節(jié)處，白領(lǐng)預(yù)防或緩解頸椎病，可以把手虛握成拳豎放于桌面，與桌面接觸部位（掌指關(guān)節(jié)的掌紋盡頭處）就是。將手掌緣抵在桌子、椅子棱部。來回揉動，每天1～2次，每次5分鐘，經(jīng)常練習(xí)可有效防治頸椎病。

2、保溫調(diào)節(jié)法

無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室準(zhǔn)備一件披肩，以保護(hù)好頸背部。偶然有受寒現(xiàn)象，給自己煎一碗驅(qū)寒湯，用紅糖2湯匙、生姜7片水煎10分鐘，每日飲用1～2次，可用于驅(qū)走由夏季吹空調(diào)、風(fēng)扇引起的寒氣。

3、飲食療補(bǔ)

作為一位忙碌的白領(lǐng)，你可能沒有足夠的時間準(zhǔn)備健康營養(yǎng)的早餐和午餐，晚餐的時候可以吃一些營養(yǎng)骨髓的食物。中醫(yī)認(rèn)為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補(bǔ)腎髓功能，可以把這些材料加入到你的晚餐中，以起到強(qiáng)壯筋骨，推遲腎與脊柱蛻變的效果。

4、頸椎操

聳肩

自然站立或坐姿，身正腰直，雙目微閉，吸氣的同時，雙肩胖先后向上抬起，再向前、向下、向后作旋轉(zhuǎn)運(yùn)動10次，然后反方向旋轉(zhuǎn)10次。經(jīng)常聳肩拋臂可使肩部和臂的氣血運(yùn)行通暢，有效預(yù)防肩周炎和頸椎病。

轉(zhuǎn)掌

自然站立或坐姿，雙肩抬起至胸腹前或下垂，先按順時針方向同時轉(zhuǎn)動雙大拇指10圈，然后按逆時針方向轉(zhuǎn)動手掌10圈。此法運(yùn)動雙掌魚際部及小臂肌肉，有舒筋活血、增強(qiáng)手腕活力之功效。

雙臂劃圈

自然站立，目視前方，雙手自然下垂，然后如同跳繩，雙臂向后、向上、向前、向下劃圈10次，接著反方向劃圈10次。此法活動雙臂及肩，增強(qiáng)肺活量，有防頸椎病、網(wǎng)球肘之功效。

5、戶外運(yùn)動別偷懶

軟骨組織的營養(yǎng)可不是通過血液供給的，而是通過壓力的變化來進(jìn)行營養(yǎng)交換。如果缺乏活動的話，軟骨就會遭遇營養(yǎng)不良，進(jìn)而導(dǎo)致退化，增加戶外活動是養(yǎng)護(hù)頸椎的方法之一，推薦的運(yùn)動項目有：游泳、打球、練瑜伽等。