宋華偉　樊愛民

關(guān)鍵詞：飲料瓶；制作；體育器材

中圖分類號：G633.96 文獻標識碼：B 文章編號：1005-2410（2018）08-0079-01

一、材料準備

剪刀、膠帶、沙子和一些廢舊的飲料瓶、PVC管等物品（圖1）。

二、制作器材

（一）跑步節(jié)奏器

1.器材制作：選用腰身較細的礦泉水瓶（便于抓握），裝適量沙子或小石子（圖2）。

2.練習方法：學生雙手各持一瓶，屈臂聽教師指令做原地擺臂練習，體會正確的擺臂動作和跑步節(jié)奏。

3.拓展練習：耐久跑教材學習中，可根據(jù)人數(shù)分組，由教師或組長帶領(lǐng)做跑步練習，學生通過沙子發(fā)出的聲音來體會正確的跑步節(jié)奏和呼吸方法（2～3步一吸氣、2～3步一呼氣）。

4.練習效果：促進學生掌握跑步節(jié)奏和呼吸方法。

（二）摸高器

1.器材制作：飲料瓶多個，裝少量沙子，瓶蓋鉆眼系上不同長度的繩子，給瓶子編號并掛于高處，根據(jù)學生年齡和能力適當調(diào)節(jié)瓶高（圖3）。

2.練習方法：學生原地或助跑后雙腳起跳，依次觸摸瓶子，記錄最好成績。

3.拓展練習：可將學生分成人數(shù)相等的幾組進行比賽，以各組總成績評判勝負。

4.練習效果：提高學生彈跳和協(xié)調(diào)素質(zhì)。

（三）接球器

1.器材制作：將飲料瓶底剪掉，用砂紙磨邊（以免練習中劃傷手部），做成不同大小的“接球器”（圖4）。

2.練習方法：自拋乒乓球（或小紙團），用自制接球器將球接住，反復練習；逐步增加難度，以提高練習興趣。

3.拓展練習：可將學生分成兩人一組，間隔一定距離輪流做一拋一接，比一定次數(shù)接球的成功率或一定時間內(nèi)接住球的次數(shù)。

4.練習效果：提高合作意識、靈敏素質(zhì)。

（四）杠鈴（啞鈴）

1.器材制作：將飲料瓶裝滿沙子，用PVC管（或廢舊掃把桿）連接，用膠帶粘牢做成“杠鈴”或“啞鈴”形狀（圖5）。

2.練習方法：學生手持“杠鈴”，做各種推舉或下蹲練習。

3.拓展練習：可分組進行推舉“杠鈴”接力比賽，也可做頭上、胯下、體側(cè)傳遞“啞鈴”比賽等。

4.練習效果：發(fā)展上下肢力量和合作意識。

（五）套圈目標

1.器材制作：多個礦泉水瓶捆綁，用膠帶粘牢（圖6）。

2.練習方法：相距一定距離，用拋投呼啦圈來做套目標游戲。

3.拓展練習：將學生分成人數(shù)相等的多組，進行輪流拋擲，一定輪次后比哪組命中率高。

4.練習效果：提高學生靈敏素質(zhì)和空間判斷能力。

（六）障礙物

1.器材制作：同上。

2.練習方法：“S”形繞過障礙物（圖7）或雙腳、單腳連續(xù)跳過障礙物。

3.拓展練習：可將學生分成人數(shù)相等的多組，進行繞過或跨越障礙物接力比賽。

4.練習效果：提高學生彈跳、靈敏和速度素質(zhì)。

三、注意事項

1.活動場地平整，學生之間間隔適當，以防相互干擾和受傷；

2.根據(jù)學生年齡、運動能力、教學目標等制定規(guī)則和練習方法，設(shè)置難度要適宜；

3.活動結(jié)束后及時收回器材，經(jīng)常檢查器材是否牢固，排除安全隱患。