馬昱 西安體育學院

當代背越式跳高一般選用曲線助跑，曲線助跑的長處主要在于可以更好的實現(xiàn)助跑階段的提速，并且還能夠合理的發(fā)揮運動員的速度素質(zhì)。助跑的倒2步是非常重要的技術(shù)環(huán)節(jié)，背越式跳高應(yīng)該從倒二步開始就要有準備快速起跳的意識，這表現(xiàn)在助跑的節(jié)奏顯著的加快和軀干快速的向起跳點跑進，倒2步的助跑速度和步長，步時是此技術(shù)環(huán)節(jié)非常重要的評價指標，也是運動員務(wù)必需要注重的環(huán)節(jié)。

一、研究對象

本研究以國家男子跳高隊優(yōu)秀運動員張國偉和王宇作為本研究的對象，兩名運動員均為左腳起跳，運動等級均為國際級健將。

二、研究方法

(一)文獻資料法

通過閱讀大量有關(guān)跳高的體育期刊、文獻資料，從中獲取大量有關(guān)的資料，數(shù)據(jù)以供下文的撰寫參考。

(二)專家訪談法

針對跳高起跳階段的重點和難點問題向有關(guān)專家進行咨詢，將獲得的寶貴意見進行整理和收集。

(三)實驗法

運用實驗法測試并計算出運動員在助跑后2步階段中擺動腿支撐階段的各關(guān)節(jié)夾角，倒2步步長，與重心移動速度等運動生物力學指標，將得到的數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計歸納，用于指導(dǎo)論文的撰寫。

三、結(jié)果與分析

(一)最后兩步的重心速度分析

助跑時水平速度的快慢直接影響著之后起跳階段各個環(huán)節(jié)的變化，與此同時它也是起跳腿承擔負荷的主要來源，在背越式跳高中有著決定性的作用。

通過表1中數(shù)據(jù)可見張國偉和王宇最后兩步助跑速度的變化情況，總體重心速度呈現(xiàn)出逐漸下降的趨勢，張國偉和王宇的助跑倒2步重心速度分別為7.55m/s和6.74m/s，倒1步重心速度分別為7.29m/s和6.61m/s，國外優(yōu)秀運動員倒2步重心速度為7.59±0.49 m/s，倒一步重心速度為7.40±0.36 m/s，張國偉的數(shù)值與國外優(yōu)秀運動員相近，但是王宇則有較大差距，在今后的訓(xùn)練中需要進一步來提高助跑水平速度。相關(guān)文獻中給出了朱建華在最后四步的平均速度接近8.30m/s，而世界紀錄保持者索托馬約爾倒兩步身體質(zhì)心的平均速度更是超過了朱建華0.63m/s，從而達到了8.93m/s。二人倒數(shù)兩步平均速度分別是7.42m/s和6.68m/s，這與朱建華和索托馬約爾的后幾步平均速度相比相差較大，還有很大的提升空間。從表1中可以看到張國偉和王宇重心速度在最后兩步的變化情況，兩人存在的共同問題都是助跑后兩步水平速度相對較慢，張國偉和王宇助跑倒二步同倒一步的速度差值分別為0.26m/s和0.13m/s，雖然差值不大，但是由于二人整體水平速度較慢，所以這說明這兩名運動員的助跑起跳銜接技術(shù)環(huán)節(jié)中存在不利于整體連貫性、限制運動員發(fā)揮速度能力的技術(shù)因素。如果能夠在最后兩步的助跑中盡量減小速度的損失，將會更加有效的獲得良好的助跑速度。

高速的助跑是背越式跳高運動員締造優(yōu)秀成績不可或缺的條件，助跑技術(shù)的優(yōu)劣直接影響著起跳技術(shù)的質(zhì)量以及水平速度損失率的大小。為了使助跑和起跳能夠更加緊密的銜接起來，就應(yīng)該盡可能的保持倒2步助跑的積極性。有關(guān)研究者對朱建華和索托馬約爾對比研究后發(fā)現(xiàn)：相同的時間內(nèi)索托馬約爾比朱建華的工作距離要多0.3m/s。

(二)最后兩步的步長，步時分析

最后兩步的步長，步時是評價運動員助跑技術(shù)的重要指標。運動員助跑步長，步時決定著助跑節(jié)奏的優(yōu)劣以及能否形成最理想的起跳用力姿勢。通過表2中數(shù)據(jù)可以看到兩名運動員最后兩步的步長，步時的情況。張國偉最后一步的步長為2.21m，步時為0.23s；王宇的倒一步步長為2.01m，步時為0.21s。相關(guān)文獻中統(tǒng)計了2005年世界錦標賽男子跳高前八名的最后一步的步長平均數(shù)為2.07±0.16m，王宇倒一步步長接近此數(shù)值，而張國偉倒一步步長較大。張國偉和王宇最后兩步的步長，步時都呈遞減趨勢，說明兩人在助跑倒1步時助跑節(jié)奏已經(jīng)達到最快。助跑倒一步步長，步時受助跑速度、起跳用力方式及身體姿態(tài)控制等多種因素影響，合理的步長，步時是起跳用力結(jié)構(gòu)的重要組成部分。因此，合適的助跑倒一步步長，步時需要引起運動員的足夠重視。助跑節(jié)奏可以說是助跑的核心，也是助跑與起跳良好銜接的基礎(chǔ)。合理的助跑節(jié)奏不僅能減少無用功，同時還可以為助跑和起跳的銜接創(chuàng)造良好的前提。合理的助跑節(jié)奏應(yīng)該是有起有伏、有張有弛、快慢結(jié)合，并不是助跑的速度越快越好，而是要在保證動作不會變形的基礎(chǔ)上盡可能的提高速度。一般來說助跑后段也就是曲線段，速度漸漸提升，此時應(yīng)該盡可能的維持步長比例大致不變，通過加快步頻的方式來讓最后兩步助跑節(jié)奏達到最快，并且使起跳腳精準地踏上起跳點。適宜的助跑節(jié)奏必須要經(jīng)過跳高運動員長年累月的專項訓(xùn)練才能形成。

表1：助跑最后兩步身體重心速度（m/s）

研究對象最后兩步在保證步長比例的前提下，相應(yīng)縮小倒一步步長，有利于保持助跑速度和減小速度損失率。張國偉和王宇二人最后兩步的助跑步長表現(xiàn)出逐漸遞減的趨勢，這就說明他們可以連貫地完成腳步之間的銜接，有良好的節(jié)奏性。

表2：最后2步步長，步時，步頻

表3：擺動腿倒一步各時刻關(guān)節(jié)角度

(三)倒一步擺動腿支撐階段的角度特征分析

在倒一步擺動腿著地的時候，為了使身體重心能夠更好的快速前移，就應(yīng)該使各關(guān)節(jié)充分的伸展，同時進行送髖動作使得軀干高速前移，擺動腿這一動作對隨后起跳腳可以快速準確的踏上起跳點有著十分重要的意義。

擺動腿進行緩沖是要為了擺動腿進行充分的后蹬做準備，也就是說擺動腿緩沖技術(shù)的好壞會對隨后擺動腿的蹬伸技術(shù)產(chǎn)生最直接影響。由表3可知：從擺動腿著地時刻至最大緩沖時刻，張國偉和王宇的重心速度均有非常明顯的下降，兩人分別從7.58m/s下降到7.29m/s，下 降 了 0.29m/s；6.75m/s下 降 到 6.43m/s，下降了0.32m/s。在擺動腿著地的一剎那，人體將會受到來自于地面朝上的制動力，這樣擺動腿就會被迫通過彎曲膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)來進行緩沖制動，重心速度也會隨之不可避免的降低，但是如果運動員此環(huán)節(jié)的屈膝和屈踝技術(shù)較差的話，那么重心速度下降過多就會是必然的結(jié)果，張國偉和王宇在擺動腿著地瞬間時刻至最大緩沖階時刻關(guān)節(jié)角度變化值分別為18.88°和15.47°，踝關(guān)節(jié)角度變化值為分別為19.05°和38.98°，可見張國偉和王宇從擺動腿著地時刻至擺動腿最大緩沖時刻膝關(guān)節(jié)變化并無太大的差異，但是踝關(guān)節(jié)角度變化差異較大，而且兩人都存在著速度下降過大的問題，因此在實際訓(xùn)練過程中張國偉和王宇都需要注重改進屈膝技術(shù)和屈踝技術(shù)來提高助跑速度的利用率。

助跑倒一步的擺動腿支撐階段是連接助跑和起跳的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，這一環(huán)節(jié)技術(shù)的好壞直接關(guān)系著助跑水平速度的損失率。其中，擺動腿離地時刻的關(guān)節(jié)角度會對起跳用力姿態(tài)的形成產(chǎn)生最直接的影響。從表3可知，張國偉擺動腿離地時刻膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)角度分別為152.11°和123.86°；王宇的角度分別為141.85°和123.21°。由表3數(shù)據(jù)可以看出，張國偉擺動腿離地時刻膝關(guān)節(jié)角度明顯大于王宇，而踝關(guān)節(jié)角度則和王宇相差無幾。倒一步擺動腿離地時刻膝關(guān)節(jié)的蹬伸幅度不宜過大，如果角度過大就會導(dǎo)致軀干相對于下肢過快前移，這將不利于進入起跳時獲得合理的用力姿態(tài)，同時還會限制擺動腿踝關(guān)節(jié)的蹬伸幅度。因此，從擺動腿離地時刻的膝、踝關(guān)節(jié)角度特點上講，王宇這一階段的技術(shù)要優(yōu)于張國偉，建議張國偉在擺動腿支撐階段盡量控制身體姿態(tài)，減小膝關(guān)節(jié)蹬送幅度。這樣既可以有效控制助跑倒一步步長，而且還可以提早擺動時機，為起跳締造合理的用力條件。

四、結(jié)論

(一)背越式跳高助跑過程中的身體姿態(tài)與速度損失率關(guān)系密切，張國偉倒2步擺動腿蹬伸幅度過大導(dǎo)致最后一步步長略大，限制了踝關(guān)節(jié)充分蹬伸，是不利于整體連貫性、限制運動員發(fā)揮速度能力的技術(shù)因素。

(二)速度是現(xiàn)代背越式跳高的核心要素，張國偉和王宇在助跑倒2步的平均速度分別為7.42m/s和6.68m/s，與世界頂尖運動員接近8m/s的助跑速度有一定的差距。

(三)良好的助跑節(jié)奏，快速的助跑速度，這才能在背越式跳高實踐中發(fā)揮出最大的水平速度，并順利地將水平速度轉(zhuǎn)換成垂直速度，才能與起跳有機完美地結(jié)合，提高起跳效果。