楊宗正

摩腹養(yǎng)生已有數(shù)千年歷史，據(jù)說早在南北朝時期的《易筋經(jīng)》中就有摩腹三法。唐代藥王孫思邈也以“食后行百步，常以手摩腹”作為養(yǎng)生方法之一。南宋著名詩人陸游有許多養(yǎng)生之道，其中之一就是每日摩腹數(shù)次，并寫下了“解衣摩腹西窗下，莫怪人嘲作飯囊”“解衣許我閑摩腹，又作幽窗夢一回”“徐行摩腹出荊扉”等詩句。陸游雖然一生坎坷，仍有85歲高壽。

清代醫(yī)家張振鑒在《厘正按摩要術(shù)》中，將腹喻為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源”。另一位醫(yī)家陳飛霞在闡述腹部與長壽的關(guān)系時說：“腹者，水谷之海，水谷盈也，主壽。”《千金要方》亦說：“食畢當(dāng)散步，數(shù)里來回行，摩腹數(shù)百遍，可以無百病?！?/p>

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，摩腹可使腹部肌肉強(qiáng)健，促進(jìn)血液及淋巴液的循環(huán)，使胃腸蠕動加強(qiáng)，消化液分泌增多，消化功能改善，食物便能充分消化和吸收，人體得以強(qiáng)壯、健康和長壽。臨床證明，摩腹對肺心病、肺氣腫、高血壓、冠心病、糖尿病、腎炎、便秘等都有較好的輔助治療作用，還能減肥美容。

常用的摩腹方法是先將兩手掌互相摩擦令熱，然后用右手手掌以順時針方向揉摩整個腹部120次；再用左手掌以逆時針方向揉摩120次，每日早、午、晚飯后各進(jìn)行一次。（摘自《家庭醫(yī)學(xué)》）