郝昊 王妍

摘要：心理適應(yīng)是主體對(duì)于環(huán)境變化所做出的一種反應(yīng)，人們生活的環(huán)境處于不斷地變化中，因此每個(gè)人都存在適應(yīng)問題，都會(huì)產(chǎn)生不斷適應(yīng)新環(huán)境的需求，適應(yīng)能力是個(gè)體生存與發(fā)展的必備能力。人生是一個(gè)不斷使自己適應(yīng)環(huán)境的過程。面臨從高中到大學(xué)的轉(zhuǎn)變，許多大一新生都曾經(jīng)歷過不適應(yīng)。適應(yīng)是心理健康的最基本的標(biāo)志，是大學(xué)生健康成長(zhǎng)必備的心理素質(zhì)，也是個(gè)體需要完成的重要社會(huì)化課題，同時(shí)該問題也是高校輔導(dǎo)員在日常工作中所面臨的亟待解決的問題。本文主要以大一新生心理適應(yīng)問題案例為切入點(diǎn)，通過對(duì)大一新生心理失衡的原因進(jìn)行深入分析，淺談解決應(yīng)對(duì)大一新生心理失衡的幾點(diǎn)啟示。

關(guān)鍵詞：大一新生；心理適應(yīng)問題；解決對(duì)策

一、大一新生心理適應(yīng)問題案例介紹

2017級(jí)某班同學(xué)小孫，男，性格內(nèi)向，不善言談。初入大學(xué)時(shí)在生活上不太注意細(xì)節(jié)，不注重個(gè)人衛(wèi)生。在學(xué)習(xí)上，經(jīng)常遲到早退，上課時(shí)精力不集中，課堂上睡覺，老師講課也聽不進(jìn)去，總想著課外的事情，一學(xué)期下來，課程落下很多，也掛了科。在平時(shí)社交中，他的自我保護(hù)意識(shí)強(qiáng)烈，不與人交往，并且與室友關(guān)系緊張，平時(shí)對(duì)于學(xué)校舉辦的各項(xiàng)文體活動(dòng)也不積極參加，獨(dú)來獨(dú)往。

二、大一新生心理失衡原因分析

在經(jīng)過高中的磨練和高考后的蛻變之后，高中生中的佼佼者脫穎而出，來到了大學(xué)這個(gè)夢(mèng)想之地。在高中時(shí)，老師的鼓勵(lì)，同學(xué)羨慕，使得他們自我感覺良好。但到了大學(xué)，面對(duì)新的環(huán)境和新的挑戰(zhàn)，個(gè)人的光芒很容易被其他同學(xué)的光芒所掩蓋，原有的關(guān)注被忽視。其中大多數(shù)同學(xué)滿懷信心和希望，開始新的拼搏，但有些學(xué)生卻因?yàn)樵械膬?yōu)勢(shì)被消弱甚至喪失，自尊心受到挫傷，導(dǎo)致自身心理失衡。

（一）難以適應(yīng)新環(huán)境

學(xué)生從一種學(xué)習(xí)環(huán)境進(jìn)入另一種學(xué)習(xí)環(huán)境時(shí)，常常對(duì)新的學(xué)習(xí)環(huán)境感到很不適應(yīng)。進(jìn)入大學(xué)后，新生首先面臨的就是新環(huán)境的變化，由于他們已經(jīng)習(xí)慣于高中時(shí)外在的嚴(yán)格控制，很難建立具體的獨(dú)立的學(xué)習(xí)目標(biāo)，對(duì)大學(xué)生活感到難以適應(yīng)。有的同學(xué)因遠(yuǎn)離家鄉(xiāng)離開了父母的照顧，自身又缺乏獨(dú)立意識(shí)，一時(shí)不適應(yīng)獨(dú)自生活。有的同學(xué)每天循環(huán)往復(fù)于三點(diǎn)一線的生活，對(duì)豐富多彩、目不暇接的校園生活沒有積極性。有的學(xué)生因缺乏集體生活意識(shí)，不善于關(guān)心他人，團(tuán)結(jié)同學(xué)。也有學(xué)生因大學(xué)和高中的生活習(xí)慣及生活環(huán)境有較大差別，難以適應(yīng)大學(xué)的新環(huán)境，同時(shí)也存在飲食習(xí)慣、氣候、語言環(huán)境與作息時(shí)間等不同的影響因素，當(dāng)遇到這些問題時(shí)，常常束手無策，無心學(xué)習(xí)，導(dǎo)致有的學(xué)生出現(xiàn)煩躁、緊張不安等焦慮情緒和疲倦、失眠、注意力不集中等神經(jīng)微弱癥狀。

（二）理想與現(xiàn)實(shí)的落差

還未邁進(jìn)大學(xué)校門的高中生都對(duì)大學(xué)的生活充滿了憧憬，他們想象中的大學(xué)都是教室寬敞明亮，校園風(fēng)景怡人，處處歡歌笑語，充滿了詩情畫意。然而，進(jìn)入大學(xué)，經(jīng)歷短暫的興奮期之后，卻發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實(shí)中的大學(xué)并非自己想象的那么美好，認(rèn)為自己高考失利，原本可以上更好的大學(xué)，然而現(xiàn)實(shí)所考上的大學(xué)和自己理想中的大學(xué)相差甚遠(yuǎn)，覺得填報(bào)志愿時(shí)受到了老師、家長(zhǎng)的左右，所上的大學(xué)并非自己所喜，所學(xué)的專業(yè)也不是自己喜歡的，自己也不感興趣，從而導(dǎo)致了學(xué)生沒有動(dòng)力，常常悵然若失，情緒低落，覺得自己前途迷茫，這些理想與現(xiàn)實(shí)的落差直接導(dǎo)致了一些學(xué)生出現(xiàn)失落心理。

（三）人際交往障礙

人際交往是大學(xué)生活的重要內(nèi)容，是大學(xué)生適應(yīng)社會(huì)不可或缺的方面，也是個(gè)性完善的重要組成部分，更是事業(yè)成敗的關(guān)鍵因素。大學(xué)新生一方面渴望建立和諧、融洽的人際關(guān)系，獲得友誼；另一方面，他們又封閉自己，不愿向別人敞開心扉，缺乏與人溝通的能力。

大學(xué)新生在入學(xué)前，在家鄉(xiāng)都有自己的朋友圈，他們年齡相仿，興趣愛好相同，生活習(xí)慣相近，在熟悉的環(huán)境中感覺如魚得水。但到了大學(xué)之后，來到一個(gè)新城市新環(huán)境，周圍的一切都是那么陌生，加之學(xué)生自我保護(hù)意識(shí)強(qiáng)烈，使得他們本能的豎起心墻，不愿意主動(dòng)與人相處，同學(xué)之間的交往也變得小心翼翼起來，自身的情感得不到及時(shí)溝通和表達(dá)，久而久之學(xué)生就會(huì)感到?jīng)]有知心的朋友，產(chǎn)生壓抑、孤寂和煩悶的抑郁心理。

（四）未建立新的奮斗目標(biāo)

經(jīng)過高考的激烈競(jìng)爭(zhēng)，很多學(xué)生認(rèn)為進(jìn)入大學(xué)能夠輕松一些，但是來到大學(xué)以后，發(fā)現(xiàn)大學(xué)學(xué)習(xí)任務(wù)也會(huì)很繁重。在高中時(shí)，學(xué)習(xí)的目標(biāo)就是考取大學(xué)，并且有家長(zhǎng)、老師的支持和推動(dòng)。但進(jìn)入大學(xué)后，奮斗了許久的目標(biāo)已經(jīng)實(shí)現(xiàn)，而新的人生目標(biāo)還沒有樹立，從而導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)了迷茫心理。

三、大一新生心理失衡的解決對(duì)策

這一案例使我深深地體會(huì)到，很多大學(xué)生在初入大學(xué)的時(shí)候都會(huì)存在著在生活以及學(xué)習(xí)上的不適應(yīng)，無論是“好學(xué)生”，還是所謂的“問題學(xué)生”都需要我們?nèi)ゼ皶r(shí)的教育和引導(dǎo)，因?yàn)檫@種不適應(yīng)每個(gè)學(xué)生的身上都會(huì)存在，只是不適應(yīng)的方面存在適應(yīng)期長(zhǎng)短的差異。因此輔導(dǎo)員作為最了解學(xué)生、與學(xué)生接觸最多的人，應(yīng)及時(shí)引導(dǎo)他們盡快調(diào)整心態(tài)，幫助他們盡早適應(yīng)大學(xué)生活，避免一些問題發(fā)生。

（一）教學(xué)生如何適應(yīng)

許多新生在入學(xué)后，往往會(huì)精神松懈，有意的放縱自己，這就直接導(dǎo)致了他們目標(biāo)迷失、生活迷茫，作為輔導(dǎo)員我們應(yīng)該在第一時(shí)間幫助學(xué)生解決這種困惑，要站在學(xué)生的角度去思考他們即將面對(duì)大學(xué)生活，會(huì)遇見哪些問題。比如，新的獨(dú)立的生活，新的人際關(guān)系，新的地域文化，新的校園，新生飲食習(xí)慣等等。我們要在生活上關(guān)心他，定期到他的班級(jí)、寢室了解他學(xué)習(xí)、生活情況，詢問他近期的情況，同時(shí)讓宿舍同學(xué)多包容他，幫助他改變懶散、高傲的缺點(diǎn)，引導(dǎo)他學(xué)會(huì)人際交往。主動(dòng)和他的父母取得聯(lián)系，及時(shí)交流他的近況，引導(dǎo)他逐步學(xué)會(huì)獨(dú)立自理，適應(yīng)大學(xué)新生活。我們要讓學(xué)生感覺到溫暖和關(guān)愛，這樣增添了他對(duì)大學(xué)的喜愛感，對(duì)大學(xué)的適應(yīng)性也逐漸增強(qiáng)。我們可以通過開班會(huì)教育，或是一對(duì)一談心談話都是幫助學(xué)生解決適應(yīng)問題的行之有效的方法，教育到位就可以在一定程度上避免一些問題發(fā)生。

（二）教學(xué)生如何學(xué)習(xí)

學(xué)生們已經(jīng)習(xí)慣了高中填鴨式的教育，到了大學(xué)這種開放式的教育，他們很難在第一時(shí)間適應(yīng)，很多學(xué)生都會(huì)存在一種不知老師在講什么，不知怎么學(xué)一系列問題。作為輔導(dǎo)員的我們應(yīng)該和專業(yè)老師在第一時(shí)間對(duì)學(xué)生進(jìn)行專業(yè)教育，除了宏觀上告訴學(xué)生專業(yè)特色，專業(yè)前景外，更多的要告訴學(xué)生應(yīng)該怎么學(xué)，教會(huì)他們做到：上課認(rèn)真聽講，認(rèn)真做筆記，按時(shí)按質(zhì)完成老師布置的作業(yè)。并且要有計(jì)劃、有目的的閱讀相關(guān)書籍，學(xué)會(huì)自主學(xué)習(xí)，學(xué)會(huì)撰寫論文，甚至在高年級(jí)形成一定的研究方向，并學(xué)會(huì)社會(huì)實(shí)踐技能，為職場(chǎng)生活做鋪墊。此外，輔導(dǎo)員老師和專業(yè)教師要經(jīng)常推薦學(xué)生看相應(yīng)的書籍，提高學(xué)生的文化素養(yǎng)，安排專門的時(shí)間和學(xué)生交流近期都看了什么書，得到了哪些心得是與體會(huì)。

（三）教學(xué)生樹立目標(biāo)

好的人生源于好的規(guī)劃， 因此新生入學(xué)熟悉環(huán)境后，應(yīng)立即確立一個(gè)全新的學(xué)習(xí)奮斗目標(biāo)，對(duì)自己的將來要有一套詳盡、系統(tǒng)的人生規(guī)劃。在初入大學(xué)的時(shí)候，輔導(dǎo)員應(yīng)積極主動(dòng)引導(dǎo)學(xué)生第一時(shí)間做學(xué)業(yè)生涯規(guī)劃，引導(dǎo)學(xué)生樹立學(xué)習(xí)目標(biāo)，并引導(dǎo)學(xué)生通過實(shí)現(xiàn)自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃的方法進(jìn)行自我管理。有的新生到了大學(xué)，就認(rèn)為自己可以輕松下來了，為了追求“中學(xué)失去的快樂”開始放縱自己，沒有理想，沒有目標(biāo)，學(xué)習(xí)不認(rèn)真。這些同學(xué)很多到了高年級(jí)才會(huì)醒悟過來，但悔之晚矣。由此可見，我們首先應(yīng)該幫助學(xué)生樹立一個(gè)自身能力所及的目標(biāo)，可以經(jīng)過個(gè)人努力就可以實(shí)現(xiàn)的，這樣有利于新生獲得成就感和自信心。其次，在新生在設(shè)定目標(biāo)時(shí)，我們應(yīng)該引導(dǎo)學(xué)生有意識(shí)的按目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的難易程度、所需時(shí)間的長(zhǎng)短、對(duì)個(gè)人發(fā)展的緩急程度等多重因素作綜合性規(guī)劃、層次性安排、階梯式布局，嘗試制定出適合自身發(fā)展的人生目標(biāo)，輔導(dǎo)員也應(yīng)根據(jù)學(xué)生的實(shí)際給予相應(yīng)的指導(dǎo)、調(diào)試。從而促使學(xué)生形成內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力，充分發(fā)揮自身主觀能動(dòng)性，全力以赴朝著既定目標(biāo)努力。

（四）教學(xué)生與人交往

相對(duì)于高中時(shí)的人際關(guān)系，大學(xué)人際關(guān)系就顯得比較復(fù)雜。大一新生入學(xué)后，會(huì)發(fā)現(xiàn)身邊的同學(xué)來自五湖四海，他們的生活習(xí)慣、家庭環(huán)境、甚至語言，都與高中自己所熟悉的模式有很大的差別，加上人與人的性格也不盡相同，這就加大了人際交往的難度，其中部分新生無法適應(yīng)，也恐懼人際交往，常常會(huì)引發(fā)自卑、孤僻等心理問題的出現(xiàn)。另外，在大學(xué)，學(xué)習(xí)不再是唯一目標(biāo)，大學(xué)生行為目標(biāo)多元化、也是導(dǎo)致人際關(guān)系復(fù)雜難處的一個(gè)原因。人際關(guān)系是困擾很多大學(xué)生的問題，良好人際關(guān)系是大學(xué)生提高學(xué)習(xí)效率、完善自我意識(shí)、心理保健的需要，我們應(yīng)該引導(dǎo)大學(xué)生在交往中應(yīng)堅(jiān)持真誠(chéng)待人、寬容待人、平等待人等原則，在為人處事上，要有獨(dú)立的判斷能力，面對(duì)選擇，要獨(dú)立思考做出抉擇，并掌握交往的技巧。與人交往時(shí)，不要人云亦云，唯唯諾諾，要有自己的判斷和原則。此外我們還還應(yīng)告訴學(xué)生把握交往的度。人際交往上的“度”是指保持良好人際關(guān)系所需要把握的方向、深度、廣度等。

（五）教學(xué)生如何自我調(diào)適

新生在中學(xué)階段，一般為佼佼者，有著一種心理優(yōu)越感。而進(jìn)入大學(xué)后，作為大學(xué)中普通的一員，許多新生心里很難接受這一角色，從而導(dǎo)致心理失衡。新生要逐步接受自己已成為普通一員的事實(shí)，要正確認(rèn)識(shí)自我、評(píng)價(jià)自我、接納新的自我，迅速找到自己新的角色定位。進(jìn)入大學(xué)后，所有同學(xué)都在同一條起跑線上，都應(yīng)從頭開始。同時(shí)，心里要有目標(biāo)準(zhǔn)備，要經(jīng)常問自己“我來大學(xué)干什么？”，“我在今后應(yīng)該成為一個(gè)什么樣的人？”，這樣有利于自己的角色定位，適應(yīng)新的環(huán)境。新生在認(rèn)識(shí)自我的過程中，應(yīng)積極與他人做比較，通過比較發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)缺點(diǎn)，恰當(dāng)?shù)卦u(píng)價(jià)自我，努力的發(fā)掘自身的閃光點(diǎn)，揚(yáng)長(zhǎng)避短，只有對(duì)自己有一個(gè)比較清楚全面的認(rèn)識(shí)，才能準(zhǔn)確地對(duì)自己角色進(jìn)行一個(gè)全新的定位，也才能很快地適應(yīng)新環(huán)境，幫助自己樹立自信心，以減輕自身的心理壓力，克服心理失衡的現(xiàn)象。

綜上所述，新生的適應(yīng)性教育是一個(gè)系統(tǒng)工程，作為輔導(dǎo)員我們應(yīng)該積極通過教育引導(dǎo)，改變其不正確的思想，當(dāng)他們的思想行動(dòng)上引路人，引導(dǎo)他們盡快地找到適合自己的大學(xué)學(xué)習(xí)和生活的方式，讓他們懂得在大學(xué)生活上要自理、管理上要自治、思想上要自我教育、學(xué)習(xí)上要求高度自覺，只有這樣他們的大學(xué)生活才不會(huì)虛度。

作者簡(jiǎn)介：

郝昊（1988年—），男，漢族，河南上蔡人，信陽學(xué)院助教，法學(xué)碩士。

王妍（1989年—），女，漢族，河南洛陽人，信陽學(xué)院助教，法學(xué)碩士。