• 
    

    
    

      99热精品在线国产_美女午夜性视频免费_国产精品国产高清国产av_av欧美777_自拍偷自拍亚洲精品老妇_亚洲熟女精品中文字幕_www日本黄色视频网_国产精品野战在线观看 ?

      淺談我國(guó)高中生營(yíng)養(yǎng)狀況及相關(guān)改善措施

      2018-10-30 09:41:06羅宇昕
      健康大視野 2018年11期
      關(guān)鍵詞:改善措施營(yíng)養(yǎng)狀況高中生

      羅宇昕

      【摘 要】自改革開放以來我國(guó)人民物質(zhì)生活逐漸完善,從以前的以吃飽穿暖為目標(biāo)轉(zhuǎn)向了以吃好穿好為導(dǎo)向的生活。而高中生是國(guó)民未來發(fā)展的希望與支柱,正處于高考備考的關(guān)鍵時(shí)期,飲食營(yíng)養(yǎng)狀況會(huì)影響其身體健康,更會(huì)影響其學(xué)習(xí)質(zhì)量,故而必須給予重視。目前,我國(guó)高中生營(yíng)養(yǎng)狀況總體合理,但在此情況下仍有不完善的地方,本文就此分析其存在的問題,并提出了相應(yīng)的改善措施,希望對(duì)高中生改善不良營(yíng)養(yǎng)狀況有所幫助。

      【關(guān)鍵詞】營(yíng)養(yǎng)狀況;改善措施;高中生

      【中圖分類號(hào)】R181.3+2 【文獻(xiàn)標(biāo)志碼】

      A 【文章編號(hào)】1005-0019(2018)11-206-01

      1 我國(guó)高中生營(yíng)養(yǎng)狀況

      目前,我國(guó)高中生的營(yíng)養(yǎng)狀況總體上是合理的。我國(guó)中學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)狀況較之以往得到了顯著的改善,具體表現(xiàn)在中學(xué)生的發(fā)育狀況上,我國(guó)中學(xué)生的身高、體重和胸圍等生長(zhǎng)發(fā)育指標(biāo)呈現(xiàn)出遞增的趨勢(shì)??傮w來說,我國(guó)中學(xué)生發(fā)育良好,很少出現(xiàn)中度、重度營(yíng)養(yǎng)不良以及低血紅蛋白的情況,很大程度上得益于營(yíng)養(yǎng)狀況的改善和膳食的均衡。但隨之而來的問題是,很多由于缺乏健康飲食意識(shí)以及飲食習(xí)慣不規(guī)律等原因?qū)е潞⒆訝I(yíng)養(yǎng)狀況差。據(jù)相關(guān)調(diào)查顯示,目前高中生肥胖和超重檢出率繼續(xù)增加,未來肥胖可能會(huì)成為大多數(shù)人普遍苦惱的問題。由此可見,如何培養(yǎng)高中生營(yíng)養(yǎng)、健康飲食的意識(shí)和習(xí)慣是亟待解決的問題。

      2 我國(guó)高中生營(yíng)養(yǎng)狀況存在問題

      2.1 飲食時(shí)間和食量分配不合理 目前,我國(guó)部分高中生存在飲食時(shí)間和食量分配不合理的現(xiàn)狀。一些高中生由于學(xué)習(xí)時(shí)間的限制,經(jīng)常不吃早飯,而在晚上下自習(xí)之后,吃很多的夜宵和零食,這種飲食習(xí)慣是極為不合理的。身體在早上時(shí)是最需要攝入營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的,早餐可以為身體提供開啟一天的物質(zhì)和精神能量,保證腦力勞動(dòng),對(duì)高中生來說更是如此,若不進(jìn)食早餐會(huì)影響聽課狀態(tài),跟不上老師講課思路。而晚上攝入的食物過多,會(huì)給腸胃帶來負(fù)擔(dān),并且會(huì)影響睡眠,同時(shí)也會(huì)因?yàn)槲镔|(zhì)的攝入過多導(dǎo)致脂肪累積,造成肥胖。同時(shí),有些高中生還會(huì)出現(xiàn)暴飲暴食的情況,而暴飲暴食很容易導(dǎo)致胃部疾病的發(fā)生以及身體抵抗力下降。因此,改善飲食習(xí)慣,按時(shí)定量就餐已經(jīng)成為高中生需要高度重視的問題。

      2.2 食物搭配不合理 目前,我國(guó)高中生還存在著食物營(yíng)養(yǎng)搭配不均衡的問題,很多高中生的營(yíng)養(yǎng)搭配都是葷菜過多,素菜較少,造成了肥胖。據(jù)相關(guān)統(tǒng)計(jì)顯示,我國(guó)學(xué)生的身高體重比即體重指數(shù)(BMI)持續(xù)上漲,其原因是營(yíng)養(yǎng)過剩,即葷素搭配不合理或攝入熱量過高的食物。而這些學(xué)生往往會(huì)對(duì)蔬菜、水果以及粗糧的攝入較少,導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡,進(jìn)而引起一些身體問題,例如缺乏維生素C,則會(huì)導(dǎo)致身體抵抗力下降,容易患感冒,影響學(xué)習(xí)生活,若不補(bǔ)充谷類和豆類則容易缺乏維生素B2,容易導(dǎo)致身體疲勞和嘴角或粘膜部位腫脹發(fā)炎。所以,高中生在飲食上的不合理搭配,也是目前營(yíng)養(yǎng)狀況存在的問題之一。

      2.3 健康飲食意識(shí)差 盡管目前我國(guó)國(guó)民經(jīng)濟(jì)狀況逐漸變好,但健康意識(shí)仍需提高。許多家長(zhǎng)一味地為孩子購(gòu)買其愿意吃的食物,而我們高中生健康飲食意識(shí)和購(gòu)買辨別能力相對(duì)較弱,通常喜歡吃的食品都是一些高熱量食品、垃圾食品,甚至有些是質(zhì)量不合格的三無食品,對(duì)身體有害無益。并且大部分學(xué)生在午飯和晚飯時(shí),都喜歡到校外的餐館用餐,喜歡選擇吃例如米線、麻辣燙等食物作為正餐。據(jù)調(diào)查顯示,很多麻辣燙、砂鍋、米線等食品店所用油類和湯底都是反復(fù)使用且衛(wèi)生不合格,大量的有害成分危害著青少年的身體。曾有報(bào)道一名二十歲女服務(wù)員長(zhǎng)期食用麻辣燙和米線導(dǎo)致身體細(xì)菌嚴(yán)重超標(biāo)。因此,健康飲食意識(shí)差成為了高中生營(yíng)養(yǎng)狀況存在問題的又一重要原因。

      3 我國(guó)高中生營(yíng)養(yǎng)狀況改善措施

      3.1 按時(shí)定量就餐 我國(guó)高中生的飲食習(xí)慣需要改變,在膳食時(shí)間分配上應(yīng)當(dāng)合理化,作為家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)督促學(xué)生吃早飯,學(xué)校的班會(huì)、生物課程上也應(yīng)當(dāng)對(duì)學(xué)生的飲食習(xí)慣進(jìn)行教導(dǎo)和糾正,讓學(xué)生了解不健康的飲食習(xí)慣所帶來的不良影響。我們高中生應(yīng)該對(duì)自己的身體健康負(fù)責(zé),改善飲食習(xí)慣,按時(shí)定量就餐,可以參照“早餐吃得像皇帝,午餐吃得像平民,晚餐吃得像乞丐”來均衡自己的三餐,當(dāng)然,高中生晚間自習(xí)學(xué)習(xí)較晚,腦力和體力消耗較大,可以適當(dāng)吃些水果、牛奶或低熱量食物作為晚間的能量補(bǔ)充。自覺養(yǎng)成規(guī)律飲食的意識(shí),成為自律的高中生。

      3.2 調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)和分配 高中生的膳食結(jié)構(gòu)和分配很大程度上決定了他的營(yíng)養(yǎng)狀況,只有良好的膳食結(jié)構(gòu)才會(huì)培養(yǎng)出健康的體魄,葷素的搭配以及果蔬的搭配都應(yīng)當(dāng)有所標(biāo)準(zhǔn),而不是毫無節(jié)制的全憑個(gè)人喜好,每日攝入的脂肪、蛋白質(zhì)、維生素等成分都應(yīng)當(dāng)有一定的標(biāo)準(zhǔn),切忌長(zhǎng)時(shí)期的大魚大肉或油炸油煎,應(yīng)該注意膳食結(jié)構(gòu),葷素搭配,避免造成肥胖或營(yíng)養(yǎng)不均衡。

      3.3 提高健康飲食意識(shí) 作為高中生應(yīng)當(dāng)不斷提高辨識(shí)能力,對(duì)于三無以及衛(wèi)生不合格的食品應(yīng)當(dāng)堅(jiān)決杜絕,不單憑借自己的飲食喜好選擇,而是針對(duì)自己身體需要的去進(jìn)行補(bǔ)充,這樣才有利于身體更好的發(fā)育。作為父母可以在孩子運(yùn)動(dòng)量大或者學(xué)習(xí)疲勞期選擇不同的飲食,輔助孩子身體的成長(zhǎng)。最重要的是培養(yǎng)健康的飲食意識(shí),只有在意識(shí)上注重營(yíng)養(yǎng)健康的問題,才會(huì)有認(rèn)真對(duì)待自身健康的態(tài)度。

      4 結(jié)語(yǔ)

      高中生是國(guó)家未來的希望與支柱,目前我國(guó)高中生營(yíng)養(yǎng)狀況仍存在一些問題,諸如營(yíng)養(yǎng)搭配不合理以及健康意識(shí)薄弱等。我們高中生處于學(xué)習(xí)任務(wù)相對(duì)繁重的時(shí)期,身體還在發(fā)育,并且時(shí)刻需要用腦,只有在身體狀態(tài)良好的情況下,才能更好地進(jìn)行知識(shí)的學(xué)習(xí)和能力的提升。所以,我們高中生更應(yīng)該注意膳食的搭配,提高健康飲食的意識(shí),使自己擁有強(qiáng)健的體魄,只有這樣才能夠在未來的人生中走得更加長(zhǎng)遠(yuǎn),肩負(fù)起實(shí)現(xiàn)中華民族偉大復(fù)興的使命!

      參考文獻(xiàn)

      [1] 馬冠生.我國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)狀況及相關(guān)營(yíng)養(yǎng)改善政策[J].中國(guó)學(xué)校衛(wèi)生,2013,34(06)

      [2] 張倩,胡小琪,趙文華,丁鋼強(qiáng).我國(guó)中小學(xué)生營(yíng)養(yǎng)現(xiàn)狀及改善建議[J]. 中國(guó)學(xué)校衛(wèi)生, 2016年05期

      猜你喜歡
      改善措施營(yíng)養(yǎng)狀況高中生
      《發(fā)明與創(chuàng)新》(高中生)征稿啦
      術(shù)前營(yíng)養(yǎng)狀況對(duì)膽道閉鎖Kasai術(shù)后自體肝生存的影響
      北京市房山區(qū)532名中小學(xué)生營(yíng)養(yǎng)狀況調(diào)查
      高中生應(yīng)如何適應(yīng)高中數(shù)學(xué)的學(xué)習(xí)
      高中生是否應(yīng)該熬夜學(xué)習(xí)?
      2015-2016年北京市門頭溝區(qū)在校中小學(xué)生視力不良與營(yíng)養(yǎng)狀況
      新形勢(shì)下提升供電所供電管理水平的實(shí)踐思考
      淺析機(jī)電設(shè)備管理涉及的技術(shù)分析
      淺析營(yíng)運(yùn)資金管理在企業(yè)財(cái)務(wù)管理工作中的核心地位
      淺談混凝土工作性的影響因素和改善措施
      龙游县| 双辽市| 陆川县| 榆树市| 通海县| 泊头市| 台北市| 庐江县| 苏尼特右旗| 水城县| 赤壁市| 平山县| 公安县| 威海市| 黔南| 怀安县| 葵青区| 邯郸县| 吉安市| 固镇县| 辰溪县| 平陆县| 漳浦县| 蚌埠市| 福建省| 平南县| 南投县| 中超| 九龙城区| 师宗县| 绥德县| 高雄县| 额敏县| 宁化县| 涟源市| 雷波县| 山丹县| 陈巴尔虎旗| 翼城县| 繁峙县| 桃园县|