廣場(chǎng)舞鍛煉對(duì)女性情緒效益的影響研究

張廷劍，李煥玉，張帥，張恒波

(長(zhǎng)江大學(xué)體育學(xué)院，湖北 荊州 434023)

社會(huì)快速轉(zhuǎn)型，競(jìng)爭(zhēng)壓力加大，緊張、焦慮、抑郁成為現(xiàn)代人普遍的心理重負(fù)。第3期中國(guó)婦女社會(huì)地位調(diào)查顯示，我國(guó)有四成女性存在不同程度的心理健康問(wèn)題，這既影響女性自身健康發(fā)展，也關(guān)系家庭的幸福和社會(huì)的和諧，女性心理健康問(wèn)題越來(lái)越成為全社會(huì)共同關(guān)注的焦點(diǎn)[1]。文獻(xiàn)資料表明，情緒健康是心理健康的重要內(nèi)容之一，個(gè)人的情緒狀況和其心理、身體健康密切相關(guān)[2]，如積極情緒體驗(yàn)可以緩解消極情緒，增加個(gè)體心理彈性，幫助人更好的面對(duì)挑戰(zhàn)，改善人際關(guān)系提升幸福感，進(jìn)而促進(jìn)身心健康發(fā)展[3,4]。體育運(yùn)動(dòng)有助于培養(yǎng)積極的情緒情感，能使不良情緒得到合理的宣泄[5,6]；體育運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康有直接的促進(jìn)作用，并通過(guò)緩解壓力、改善人際關(guān)系、調(diào)節(jié)情緒對(duì)心理健康有間接的促進(jìn)作用[7]。可見(jiàn)，參與體育鍛煉是一種促進(jìn)個(gè)體積極情緒體驗(yàn)和身心健康發(fā)展的有效方法與途徑。

中共中央、國(guó)務(wù)院印發(fā)《“健康中國(guó)2030”規(guī)劃綱要》中提出，加強(qiáng)科學(xué)指導(dǎo)，促進(jìn)婦女群體積極參與全民健身；大力發(fā)展群眾喜聞樂(lè)見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，鼓勵(lì)開(kāi)發(fā)適合不同人群、不同地域特點(diǎn)的特色運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目[8]。在當(dāng)下流行的體育項(xiàng)目中，廣場(chǎng)舞風(fēng)靡全國(guó)，甚至在國(guó)際上都引起強(qiáng)烈反響。關(guān)于廣場(chǎng)舞的研究也在如火如荼地開(kāi)展，作為一種健康的體育鍛煉方式，廣場(chǎng)舞對(duì)女性心理健康、身體機(jī)能具有促進(jìn)作用已得到論證，但有關(guān)廣場(chǎng)舞鍛煉的運(yùn)動(dòng)量與女性情緒關(guān)系方面的研究較為少見(jiàn)。為此，筆者從廣場(chǎng)舞鍛煉的運(yùn)動(dòng)量角度，探討其對(duì)女性情緒效益的影響，力求為女性參與廣場(chǎng)舞鍛煉提供科學(xué)的指導(dǎo)，促進(jìn)其積極情緒體驗(yàn)，進(jìn)而提升其心理健康水平。

1 研究對(duì)象

研究隨機(jī)選取某市城區(qū)周邊廣場(chǎng)、公園等參與廣場(chǎng)舞鍛煉的191名女性為研究對(duì)象，其中45歲以下24人，占12.6%；45～59歲有83人，占43.5%；59歲以上有84人占44.0%。調(diào)查人群運(yùn)動(dòng)量整體情況，平均值為42.86±16.903，其中參與小運(yùn)動(dòng)量人數(shù)為15人，占7.9%；參與中等運(yùn)動(dòng)量人數(shù)為98人，占51.3%；參與大運(yùn)動(dòng)量人數(shù)為78人，占40.8%。每次參與鍛煉強(qiáng)度“輕微運(yùn)動(dòng)”人數(shù)為13人，占6.8%；“小強(qiáng)度的不太緊張的運(yùn)動(dòng)”人數(shù)為90人，占47.1%；“中等強(qiáng)度的較激烈持久的運(yùn)動(dòng)”人數(shù)為82人，占42.9%；在“呼吸急促，出汗很多的大強(qiáng)度并不持久的運(yùn)動(dòng)”或“呼吸急促，出汗很多的大強(qiáng)度的持久的運(yùn)動(dòng)”人數(shù)分別為4人和2人，占2.1%與1.0%。每次參與鍛煉時(shí)間低于30min人數(shù)很少，占1.5% ；31～59min人數(shù)為40人，占20.9%；60min以上人數(shù)為148人，占77.5%。參與鍛煉頻次每周1～2次或一個(gè)月2～3次人數(shù)分別為13與3人，占6.8%與1.6% ；每周3～5次人數(shù)為40人，占20.9%；大約每天1次人數(shù)為135人，占70.7%。

2 量表

2.1 體育活動(dòng)等級(jí)量表

《體育活動(dòng)等級(jí)量表(PARS-3)》[9]，從參加體育鍛煉的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)頻率3個(gè)方面來(lái)考察運(yùn)動(dòng)量，具有較高的信度和效度。記分方法為：

運(yùn)動(dòng)量=運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度×運(yùn)動(dòng)時(shí)間×運(yùn)動(dòng)頻率

3個(gè)方面各分為5個(gè)等級(jí)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與運(yùn)動(dòng)頻率從1～5等級(jí)分別記1～5分，運(yùn)動(dòng)時(shí)間從1～5等級(jí)分別記0～4分，故運(yùn)動(dòng)量得分最低為0分，最高為100分。運(yùn)動(dòng)量評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)為：運(yùn)動(dòng)量得分≤19分的為“小運(yùn)動(dòng)量”，運(yùn)動(dòng)量得分在20～42分之間的為“中等運(yùn)動(dòng)量”，運(yùn)動(dòng)量得分≧43分的為“大運(yùn)動(dòng)量”。

2.2 鍛煉誘導(dǎo)情緒量表

《鍛煉誘導(dǎo)情緒量表》[10]包括4個(gè)分量表?；盍ぐl(fā)分量表，第1、6、9題，得分范圍0～15分，得分越高，活力或精力就越得到恢復(fù)和激發(fā)。身心平靜分量表，第2、5、10題，得分范圍0～15分，得分越高，身心就越平和、放松。生理疲憊分量表，第3、8、11題，得分范圍0～15分，得分越高，生理上就越疲憊。積極投入分量表，第4、7、12題，得分范圍0～15分，得分越高，對(duì)鍛煉活動(dòng)就越投入。

3 研究方法

3.1 問(wèn)卷調(diào)查法

研究采用廣場(chǎng)舞鍛煉的基本情況問(wèn)卷、《體育活動(dòng)等級(jí)量表(PARS-3)》以及《鍛煉誘導(dǎo)情緒量表》，對(duì)某市城區(qū)周邊的廣場(chǎng)、公園以及生活小區(qū)內(nèi)參與廣場(chǎng)舞鍛煉的女性進(jìn)行調(diào)查。采用現(xiàn)場(chǎng)調(diào)查，統(tǒng)一指導(dǎo)填寫(xiě)，并回收。共發(fā)放問(wèn)卷204份，回收問(wèn)卷204份，回收率100%；有效問(wèn)卷191份，有效率93.6%。

3.2 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

數(shù)據(jù)資料在Excel工作表錄入，利用SPSS 17.0統(tǒng)計(jì)軟件對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行描述性統(tǒng)計(jì)、t檢驗(yàn)、單因素方差分析與多重比較分析。缺失值處理按照分析順序排除個(gè)案，以P<0.05表示具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。

4 研究結(jié)果

4.1 廣場(chǎng)舞鍛煉的運(yùn)動(dòng)量與女性情緒各因子的相關(guān)性

表1 廣場(chǎng)舞鍛煉的運(yùn)動(dòng)量與女性情緒各因子的相關(guān)性檢驗(yàn)結(jié)果

注：*P<0.05，**P< 0.01(下同)。

廣場(chǎng)舞鍛煉的運(yùn)動(dòng)量與女性情緒各因子的相關(guān)性檢驗(yàn)結(jié)果如表1所示。由表1可知，參與廣場(chǎng)舞鍛煉的運(yùn)動(dòng)量與情緒的活力激發(fā)、身心平靜與積極投入因子的相關(guān)系數(shù)分別為0.282、0.175、0.324，都具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P<0.05)；與生理疲憊因子的相關(guān)系數(shù)為0.041，不具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P>0.05)。

4.2 參與不同運(yùn)動(dòng)量廣場(chǎng)舞鍛煉的女性情緒各因子的差異性

不同運(yùn)動(dòng)量廣場(chǎng)舞鍛煉的女性情緒各因子的差異性檢驗(yàn)結(jié)果如表2所示。由表2可知，參與不同運(yùn)動(dòng)量廣場(chǎng)舞鍛煉的女性情緒活力激發(fā)與積極投入因子的均值之間，具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P<0.01)；但身心平靜與生理疲憊因子的均值之間，不具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P>0.05)。為進(jìn)一步了解不同運(yùn)動(dòng)量廣場(chǎng)舞鍛煉對(duì)女性情緒活力激發(fā)與積極投入因子的影響，需多重比較檢驗(yàn)。

表2 不同運(yùn)動(dòng)量廣場(chǎng)舞鍛煉的女性情緒各因子的差異性檢驗(yàn)結(jié)果

不同運(yùn)動(dòng)量廣場(chǎng)舞鍛煉的女性情緒活力激發(fā)與積極投入因子的多重比較檢驗(yàn)結(jié)果表3所示。由表3可知，在活力激發(fā)與積極投入因子的均值上，“大運(yùn)動(dòng)量”大于“中等運(yùn)動(dòng)量和小運(yùn)動(dòng)量”，且具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P<0.01)；“中等運(yùn)動(dòng)量”與“小運(yùn)動(dòng)量”之間不具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P>0.05)。

表3 不同運(yùn)動(dòng)量廣場(chǎng)舞鍛煉的女性情緒活力激發(fā)與積極投入因子的多重比較檢驗(yàn)結(jié)果

5 討論

《鍛煉誘導(dǎo)情緒量表》中，活力激發(fā)、身心平靜和積極投入分量表得分越高，表示積極情緒體驗(yàn)的感受性越高，生理疲憊分量表得分越低，表示消極情緒體驗(yàn)的感受性越低。研究結(jié)果表明，廣場(chǎng)舞鍛煉的運(yùn)動(dòng)量與女性情緒的活力激發(fā)、身心平靜與積極投入因子成顯著正相關(guān)，而與生理疲憊因子相關(guān)性不顯著。在活力激發(fā)與積極投入因子的均值上，“大運(yùn)動(dòng)量”顯著高于“中等運(yùn)動(dòng)量”和“小運(yùn)動(dòng)量”，“中等運(yùn)動(dòng)量”與“小運(yùn)動(dòng)量”之間的差異不明顯；而在身心平靜和生理疲憊因子的均值上，不同運(yùn)動(dòng)量之間差異不明顯。

由此可見(jiàn)，在運(yùn)動(dòng)量與積極情緒關(guān)系方面，與以往研究觀點(diǎn)基本一致：“小運(yùn)動(dòng)量”體育鍛煉獲得的愉悅感較低，“中等運(yùn)動(dòng)量”和“大運(yùn)動(dòng)量”體育鍛煉能夠體驗(yàn)到更多的、積極的心理感受，能夠獲得更多的心理健康的體驗(yàn)[11～12]?！按筮\(yùn)動(dòng)量”的體育鍛煉對(duì)研究生健康(包括生理、心理和社會(huì)健康)效應(yīng)最好[13]。但在運(yùn)動(dòng)量與消極情緒關(guān)系方面，與以往一些研究觀點(diǎn)不盡相同：研究中不同運(yùn)動(dòng)量對(duì)女性生理疲憊因子影響不明顯；而以往研究認(rèn)為“中等運(yùn)動(dòng)量”對(duì)大學(xué)生焦慮情緒干預(yù)效果最好[14～15]。究其原因，可能是由研究對(duì)象群體的身心健康狀況及社會(huì)閱歷等不一致所引起，也可能是負(fù)性情緒的觀測(cè)點(diǎn)不同，一個(gè)是焦慮，一個(gè)是生理疲憊。

總體而言，廣場(chǎng)舞鍛煉的運(yùn)動(dòng)量與女性積極情緒效益的關(guān)系得到了進(jìn)一步驗(yàn)證。但在對(duì)消極情緒緩解方面的作用，還有待進(jìn)一步探究。另外，還需從鍛煉強(qiáng)度、時(shí)間與頻率等方面深入分析廣場(chǎng)舞鍛煉對(duì)女性情緒效益的影響。

6 結(jié)論與建議

6.1 結(jié)論

1)女性廣場(chǎng)舞鍛煉的運(yùn)動(dòng)量與積極情緒效益具有顯著正相關(guān)性，運(yùn)動(dòng)量越大越利于促進(jìn)女性活力或精力的恢復(fù)和激發(fā)、身心平和與放松，以及積極投入廣場(chǎng)舞鍛煉；同時(shí)，良好的情緒效益也有利于促進(jìn)女性積極參與廣場(chǎng)舞鍛煉，進(jìn)而促進(jìn)運(yùn)動(dòng)量增加。

2)就女性參與廣場(chǎng)舞鍛煉而言，“大運(yùn)動(dòng)量”較“中等運(yùn)動(dòng)量”與“小運(yùn)動(dòng)量”更利于促進(jìn)其活力或精力的恢復(fù)和激發(fā)，以及積極投入鍛煉活動(dòng)。

6.2 建議

1)女性應(yīng)適量、適度、適己、且有規(guī)律地參與廣場(chǎng)舞鍛煉。每周運(yùn)動(dòng)量應(yīng)保持在“中等及以上”，其中每次鍛煉強(qiáng)度、鍛煉時(shí)間，以及每周鍛煉頻次可根據(jù)個(gè)體情況進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。

2)應(yīng)進(jìn)一步推進(jìn)研究的科學(xué)性。采用《體育活動(dòng)等級(jí)量表》判定個(gè)體運(yùn)動(dòng)量具有主觀感受性，不能非常真實(shí)地記錄與反映個(gè)體的運(yùn)動(dòng)量，因而，在未來(lái)研究中，應(yīng)采用更為精確的計(jì)量辦法，推進(jìn)研究的科學(xué)性。