鄒尚局

摘 要：羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)群眾基礎(chǔ)較好，簡(jiǎn)單易學(xué)，對(duì)于國(guó)民身體素質(zhì)的提高有很多積極作用。在羽毛球的訓(xùn)練方式中多球訓(xùn)練是一種普遍高效的訓(xùn)練方式。首先對(duì)多球訓(xùn)練的形式進(jìn)行概括，然后分析多球訓(xùn)練的作用，最后對(duì)多球訓(xùn)練的應(yīng)用提出建議，希望在科學(xué)的訓(xùn)練中提升運(yùn)動(dòng)員實(shí)戰(zhàn)能力水平。

關(guān)鍵詞：羽毛球；多球訓(xùn)練；作用

2008年北京奧運(yùn)會(huì)成功舉辦，國(guó)家羽毛球隊(duì)?wèi)?zhàn)績(jī)頗豐。我國(guó)羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的水平目前得到很大的提升。羽毛球隊(duì)員在訓(xùn)練的時(shí)候不僅需要專業(yè)的技術(shù)指導(dǎo)，還需要提高身體素質(zhì)。而多球訓(xùn)練法不僅能夠強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，還能夠提升其技術(shù)水平。因此，在羽毛球的日常訓(xùn)練中要適當(dāng)采用多球訓(xùn)練法，將其積極作用發(fā)揮到極致。

一、多球訓(xùn)練法的基本形式

多球訓(xùn)練法目前在我國(guó)的羽毛球訓(xùn)練中應(yīng)用范圍很廣，它的主要訓(xùn)練方式就是在不斷提供給運(yùn)動(dòng)員羽毛球的情況下，運(yùn)動(dòng)員要根據(jù)發(fā)球的速度和方向去接球，在這個(gè)過程中運(yùn)動(dòng)員會(huì)不斷變化出手的速度和接球的位置，從而將所學(xué)到的所有的戰(zhàn)術(shù)全部應(yīng)用起來，繼而提升其羽毛球?qū)I(yè)水平的一種訓(xùn)練方法。多球訓(xùn)練法的基本形式主要包括以下四種：

1.一球一擊練習(xí)

這種練習(xí)方式是多球訓(xùn)練法的基本功，它需要有一個(gè)人不間斷地向某一運(yùn)動(dòng)員發(fā)球，而運(yùn)動(dòng)員要不斷接球進(jìn)行練習(xí)。

2.多球單練練習(xí)

所有的運(yùn)動(dòng)員相互之間進(jìn)行練習(xí)，如果某一運(yùn)動(dòng)員沒有接到球那么則由下一運(yùn)動(dòng)員開始擊球。

3.移動(dòng)擊球練習(xí)

這項(xiàng)練習(xí)在發(fā)球的時(shí)候?qū)⑶虬l(fā)到不同的位置，運(yùn)動(dòng)員要去不同的位置去接球，不僅僅對(duì)運(yùn)動(dòng)員的專業(yè)技術(shù)進(jìn)行訓(xùn)練，還對(duì)其應(yīng)變能力進(jìn)行訓(xùn)練。

4.定點(diǎn)擊球練習(xí)

這項(xiàng)練習(xí)與移動(dòng)擊球恰好相反，它需要在同一個(gè)位置發(fā)球，運(yùn)動(dòng)員只負(fù)責(zé)接這一個(gè)位置的球就可以，這種聯(lián)系方式只練習(xí)專業(yè)技術(shù)。

二、多球訓(xùn)練對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的積極作用

1.對(duì)于新接觸羽毛球的運(yùn)動(dòng)員作用

運(yùn)動(dòng)員一開始進(jìn)行羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，不熟悉這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的專業(yè)技術(shù)動(dòng)作，因此在進(jìn)行練習(xí)的時(shí)候，大部分的動(dòng)作無法做到流暢和協(xié)調(diào)連貫，動(dòng)作很是僵硬，而且還存在一些錯(cuò)誤。在這種情況下，教練員就可以使用多球訓(xùn)練法對(duì)其進(jìn)行指導(dǎo)教學(xué)，通過多球訓(xùn)練能夠使得運(yùn)動(dòng)員熟悉羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，并且糾正原先的毛病和錯(cuò)誤，從而學(xué)習(xí)正確的專業(yè)動(dòng)作，繼而提高其羽毛球水平。

2.對(duì)于擊球命中率的作用

羽毛球多球訓(xùn)練方法能夠加快運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)的移動(dòng)速度以及擊球速度，并且還能夠增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的擊球力量，當(dāng)然這樣的訓(xùn)練方法也會(huì)使得運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練時(shí)要承受巨大的生理壓力和心理壓力。多球訓(xùn)練法需要運(yùn)動(dòng)員不間斷地快速擊球，留給運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行反應(yīng)的時(shí)間很短，因此訓(xùn)練的次數(shù)就會(huì)增加，難度也會(huì)增加，運(yùn)動(dòng)員的失誤也隨之增加。在傳統(tǒng)的一對(duì)一的羽毛球訓(xùn)練方法中，羽毛球在進(jìn)行往返的時(shí)候速度一般來說是固定的，不會(huì)有大的變化，因此運(yùn)動(dòng)員就可以提前進(jìn)行準(zhǔn)備工作，這種訓(xùn)練方法不利于提升運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行移動(dòng)時(shí)和擊球時(shí)的命中率。為了提高運(yùn)動(dòng)員的命中率需要結(jié)合使用多球訓(xùn)練法，在訓(xùn)練時(shí)不斷變換發(fā)球速度，繼而提升運(yùn)動(dòng)員在擊球過程中的應(yīng)變水平，從而提高其命中率。

3.對(duì)運(yùn)動(dòng)員比賽水平的作用

運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)必須要做到速度快、下手狠、擊球準(zhǔn)、手法活，因此日常必須要進(jìn)行全方位的訓(xùn)練。多球訓(xùn)練法可以按照運(yùn)動(dòng)員的需求去控制發(fā)球的速度和數(shù)量，也能夠按需求去控制發(fā)球位置和落地位置以及飛行的弧度大小，比起傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法難度加大，更接近于實(shí)際的比賽情況。多球訓(xùn)練法需要運(yùn)動(dòng)員一定要集中所有的注意力，在揮拍的時(shí)候必須要加快速度，移動(dòng)的時(shí)候要加快腳步，還要提升反應(yīng)速度，從而提高運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì)，提升其實(shí)際比賽水平。

三、在羽毛球教學(xué)中使用多球訓(xùn)練法的建議

1.確定每組練習(xí)的次數(shù)必須要科學(xué)合理

羽毛球的多球訓(xùn)練法教學(xué)中，每組練習(xí)次數(shù)指的是教練員提供的羽毛球的數(shù)量和運(yùn)動(dòng)員應(yīng)當(dāng)完成的次數(shù)。進(jìn)行羽毛球多球訓(xùn)練時(shí)，教練員需要依照已確定的訓(xùn)練目的和計(jì)劃，結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的專業(yè)水平和身體素質(zhì)去科學(xué)制定每組練習(xí)的次數(shù)。在進(jìn)行某個(gè)羽毛球?qū)I(yè)技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練的時(shí)候，要盡可能多地制定每組練習(xí)次數(shù)，通過高密度的訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員可以將這一技術(shù)動(dòng)作深深印在腦海中。

2.選擇的發(fā)球速度也要科學(xué)合理

教練的發(fā)球也是很有講究的，它是依據(jù)不同的教學(xué)目的來發(fā)球的，一般根據(jù)供球速度，可將其分為緩慢、正常、極限三種。如教練要訓(xùn)練學(xué)生步法，就采用第一種，特點(diǎn)就是緩慢；如教練要訓(xùn)練學(xué)生移動(dòng)速度和反應(yīng)時(shí)，教練應(yīng)加快供球速度。供球速度的選擇不是一成不變的，教練要根據(jù)教學(xué)目的的不同、學(xué)生的實(shí)際情況，靈活采用不同的供球速度。只要這一訓(xùn)練能夠提高學(xué)生羽毛球?qū)ｍ?xiàng)技術(shù)水平，提高教學(xué)效果和教育質(zhì)量即可。羽毛球是一項(xiàng)集競(jìng)技和娛樂為一身的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，多球練習(xí)能夠促進(jìn)學(xué)生體驗(yàn)成功的快樂，在快樂的同時(shí)切實(shí)提高自身羽毛球?qū)崙?zhàn)化水平。

多球教學(xué)法運(yùn)用到羽毛球訓(xùn)練實(shí)踐中，能切實(shí)提高訓(xùn)練質(zhì)量。重復(fù)性的多球練習(xí)中可以糾正不規(guī)范動(dòng)作、固化正確技術(shù)動(dòng)作，有效提高羽毛球擊球的準(zhǔn)確性和靈活性。多球練習(xí)這一創(chuàng)新模式，避免了單調(diào)乏味的素質(zhì)訓(xùn)練，能很好地調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性和主動(dòng)性，在練習(xí)中提高實(shí)戰(zhàn)能力和水平。

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