快速投球在板球運(yùn)動(dòng)中常見的錯(cuò)誤及糾正方法研究*

陳 杰

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快速投球在板球運(yùn)動(dòng)中常見的錯(cuò)誤及糾正方法研究*

陳 杰

（汕頭職業(yè)技術(shù)學(xué)院，廣東 汕頭 515078）

板球運(yùn)動(dòng)本質(zhì)上就是投手與擊球員之間技術(shù)的較量。好的投手像魔術(shù)師，能以各種手段欺騙擊球員。聰明的投手可以讓球變得奇怪和不可預(yù)測(cè)，最終迷惑和淘汰擊球員。通過對(duì)快速投球的技術(shù)分解，結(jié)合校隊(duì)投手在投球過程中所出現(xiàn)的錯(cuò)誤提出糾正方法的研究，來達(dá)到提升板球水平的目的。

板球運(yùn)動(dòng)；快速投球；常見錯(cuò)誤；糾正方法

板球，又稱木球，一向被別人稱為“紳士的游戲”,是一項(xiàng)崇尚體育精神和“公平比賽”的運(yùn)動(dòng)。它在中國(guó)有著長(zhǎng)達(dá)150多年的歷史，不過早期從事板球運(yùn)動(dòng)的主要是駐華的外國(guó)人，所以早期板球被譽(yù)為貴族運(yùn)動(dòng)[1-3]。2004年中國(guó)板球協(xié)會(huì)正式加入國(guó)際板球理事會(huì)，并在2006年舉辦了第一屆全國(guó)板球錦標(biāo)賽。在2010年的廣州亞運(yùn)會(huì)中板球被列為正式比賽項(xiàng)目。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

以快速投球在板球運(yùn)動(dòng)中常見的錯(cuò)誤及糾正方法為研究對(duì)象。

1.2 研究方法

主要采用文獻(xiàn)資料、專家訪談、邏輯分析等研究方法。

2 結(jié)果與分析

2.1 快速投球的握球手形

握球的手形是板球運(yùn)動(dòng)中快速投球技術(shù)最基礎(chǔ)的要領(lǐng)，是學(xué)習(xí)快速投球技術(shù)最先應(yīng)該掌握的技術(shù)。正確的握球手形是：食指和中指分別放在球縫的兩邊，拇指放置在球下方的球縫線上。無名指和小拇指彎曲并攏，盡量舒適。最根本的要點(diǎn)是球要握在手指間而非手掌心。通過對(duì)汕頭職業(yè)技術(shù)學(xué)院校板球隊(duì)多名投手握球手形的調(diào)查發(fā)現(xiàn)以下幾點(diǎn)常見錯(cuò)誤：

（1）投快速球時(shí)握球手食指和中指分的較開或者挨的太近。兩指分的太開導(dǎo)致球出手之后沒有達(dá)到理想的球速，球的精準(zhǔn)度雖然會(huì)大幅度提高，但同時(shí)球速的減慢也是不可避免的。恰恰相反的是兩指挨的太近的話球速固然會(huì)提高，但同時(shí)球的精準(zhǔn)度卻會(huì)大打折扣。

（2）投快速球時(shí)握球手無名指和小拇指不夠自然彎曲放松甚至伸直用力托球。這個(gè)問題導(dǎo)致球出手后精準(zhǔn)度大大降低的同時(shí)球速也會(huì)因?yàn)槭职奶珖?yán)實(shí)而降低。

（3）投快速球時(shí)握球手將球握于手心而并非手指間。這個(gè)問題與上一個(gè)問題存在同樣的弊端，那就是把球包裹的太嚴(yán)實(shí)，球出手時(shí)根本借不到手指的發(fā)力，失去手指力度投出去的球可想而知球速會(huì)降低。針對(duì)以上錯(cuò)誤可采用以下糾正方法改正錯(cuò)誤：平時(shí)練習(xí)過程中要用正確的握法投球?？刹捎脙扇伺浜希蝗藪伋銮?，投球者迅速接住即刻轉(zhuǎn)換正確投球握球手形，原地將球投出。

2.2 快速投球過程中的助跑

投手在朝擊球員投球前跑向投球線的過程為助跑，有時(shí)被稱做投手接近樁門的過程。助跑的目的是獲得足夠的動(dòng)力以至于能夠使球按著投手希望的速度飛向擊球員?？焖偾蛲妒衷谥茈A段需要比旋轉(zhuǎn)球投手跑的更快更遠(yuǎn)。最快的投手為了積蓄所需要的足夠動(dòng)力，能夠以高速度跑20到30米。一個(gè)快速球投手的助跑應(yīng)該慢慢開始，流暢且舒適的進(jìn)行。避免步幅過大，導(dǎo)致在投球的那一刻失去平衡，降低球的速度和準(zhǔn)確性[4]。

通過對(duì)汕頭職業(yè)技術(shù)學(xué)院校板球隊(duì)多名投手助跑過程的調(diào)查發(fā)現(xiàn)以下幾點(diǎn)常見錯(cuò)誤：（1）助跑起步太快，一開始就用全力助跑。這直接導(dǎo)致助跑過程跑動(dòng)不流暢，失去投球前的平衡，從而對(duì)球出手后的精準(zhǔn)度造成一定影響。（2）助跑過程中跑動(dòng)步幅過大或過小。這樣會(huì)使在投球的那一刻失去平衡，降低速度和準(zhǔn)確性。（3）助跑過程的行進(jìn)路線不成一條直線。從而造成跑動(dòng)不流暢，身體達(dá)不到球出手時(shí)所要求的平衡。（4）助跑長(zhǎng)度太長(zhǎng)或太短，距離不固定。助跑長(zhǎng)度太長(zhǎng)會(huì)浪費(fèi)能量并且隨著時(shí)間流逝會(huì)使你變得不再那么有戰(zhàn)斗力而且更容易進(jìn)入疲憊狀態(tài)。而助跑長(zhǎng)度太短會(huì)導(dǎo)致助跑所帶給你的動(dòng)力達(dá)不到你所需要的強(qiáng)度從而造成球速減慢。（5）助跑最后階段球出手的同時(shí)前腳過線。這個(gè)問題的出現(xiàn)導(dǎo)致這次投球的犯規(guī)從而造成失去一次投球機(jī)會(huì)。針對(duì)以上錯(cuò)誤可采用以下糾正方法改正錯(cuò)誤：針對(duì)助跑跑動(dòng)不流暢的問題。首先在投球助跑開始前，調(diào)整好自己呼吸。在大腦中演練一遍助跑投球過程。逐漸平靜下來之后開始有節(jié)奏而放松的跑向投球線。針對(duì)助跑距離和步幅的控制不當(dāng)問題。首先需要投手站在投手區(qū)的邊緣靠近樁門柱的地方，以投球的助跑方式從球道起跑，跑到需要的合適距離。投手先將整個(gè)投球過程在腦中過一遍，開始助跑試跑，然后在左腳（對(duì)于一個(gè)右手投球的投手是落下的是左腳）落地的地方做一個(gè)記號(hào)，之后每次投球的起點(diǎn)就在這個(gè)記號(hào)處。如果有最后一步前腳出線或達(dá)不到投球線的時(shí)候，可以相應(yīng)的調(diào)整記號(hào)的位置。當(dāng)完成一次滿意的助跑后，則可以從投球線大致步測(cè)一下。然后，走回到開始起跑的地方，同時(shí)記住步數(shù)。這就是投手在一場(chǎng)比賽或一次投球訓(xùn)練前首先需要完成的量步點(diǎn)。每次助跑總是同樣的步數(shù)，投手動(dòng)作也會(huì)同樣的流暢和有節(jié)奏，這就是準(zhǔn)確性的基本保證。助跑的長(zhǎng)度需要在不斷地練習(xí)過程中熟練而達(dá)到自然。擁有很好的節(jié)奏感可以幫助投手更好的助跑和投球，一個(gè)自然而嫻熟的助跑需要大量的練習(xí)[5]。

2.3 快速投球過程中助跑最后階段的起跳

從助跑到開始投球，需要在最后的幾步減速，以便于在最后的一步使身體向后傾斜，跳起然后讓身體側(cè)對(duì)著擊球員。投手在空中轉(zhuǎn)體，身體在空中繼續(xù)向前移動(dòng)，兩只手臂同時(shí)做開合的動(dòng)作。前臂經(jīng)身體前向前上伸出，右臂執(zhí)球經(jīng)身體向后伸出，由曲臂漸漸變直。通過對(duì)汕頭職業(yè)技術(shù)學(xué)院校板球隊(duì)多名投手助跑最后階段起跳的調(diào)查發(fā)現(xiàn)以下幾點(diǎn)常見錯(cuò)誤：

（1）助跑階段最后幾步不減速。起跳前不減速會(huì)造成身體在空中得不到平衡，從而導(dǎo)致球出手后球的準(zhǔn)確性不能保證。同時(shí)還會(huì)造成越過投球線出球形成無效球，失去一次投球機(jī)會(huì)。

（2）起跳高度過高或過低。起跳高度過高會(huì)導(dǎo)致助跑所獲得的動(dòng)力減小甚至消失，從而得不到一個(gè)所需要的球速。起跳高度過低導(dǎo)致身體無法有效的在空中形成側(cè)對(duì)擊球員從而造成執(zhí)球手不能正對(duì)擊球員掄臂，使球出手后失去準(zhǔn)確性甚至曲臂出球形成犯規(guī)。

（3）起跳后在空中沒有形成側(cè)對(duì)擊球員。如果不形成側(cè)對(duì)擊球員而以正對(duì)擊球員的方式起跳則無法使執(zhí)球手臂從身體后側(cè)以垂直地面的角度朝擊球員出球。這會(huì)直接導(dǎo)致球出手后的精準(zhǔn)度以及殺傷力降低。

（4）起跳時(shí)執(zhí)球手臂引臂向身體兩側(cè)，執(zhí)球手遠(yuǎn)離身體，前后搖擺不定。執(zhí)球手臂在引臂的時(shí)候如果不能靠近胸前，則在之后的掄臂過程中不會(huì)形成一個(gè)垂直地面的角度軌道進(jìn)行出球，從而造成出球方向的失誤。針對(duì)以上錯(cuò)誤可采用以下糾正方法改正錯(cuò)誤：在助跑最后階段適當(dāng)減速，以給之后的起跳制造一個(gè)舒適的起跳動(dòng)作，起跳的高度要適中[6]。在空中形成側(cè)對(duì)擊球員的同時(shí)，引臂向上，執(zhí)球手靠近胸前，身體向助跑方向后傾。針對(duì)起跳高度錯(cuò)誤問題，可在起跳處放置合適高度的障礙物輔助投手在起跳時(shí)達(dá)到合適高度。針對(duì)起跳空中不側(cè)身錯(cuò)誤問題，可采用對(duì)固定目標(biāo)一步、三步投球：一人充當(dāng)守樁員，站在樁門（或標(biāo)志物）后，擋網(wǎng)前。其他人每人一個(gè)網(wǎng)球或軟球，在距離正前方10米處地面上，放一個(gè)樁門或明顯的標(biāo)志物，作為投球線，每人一次，瞄準(zhǔn)樁門進(jìn)行一步（三步）助跑投球。每次起跳固定正確起跳動(dòng)作。一步助跑投球步法：不執(zhí)球手臂同側(cè)腿先邁出一大步，另一條腿向前上方跳起，在空中轉(zhuǎn)身，后腳橫向落地，與投球線平行。身體后傾，重心放在后腳上，然后接原地投球動(dòng)作。三步助跑投球步法：不執(zhí)球手臂同側(cè)腿先邁出一步，然后跑三步，執(zhí)球手臂同側(cè)腿向前上方跳起，在空中轉(zhuǎn)身，后腳橫向落地，身體后傾，重心放在后腳上，然后接原地投球動(dòng)作。針對(duì)起跳時(shí)不側(cè)身的錯(cuò)誤問題可采用通道內(nèi)投球練習(xí)來進(jìn)行糾正。在一面墻的邊上豎立起一個(gè)體操墊，使之與墻面平行，形成一個(gè)狹窄的通道。每5人一組，每人手拿一球，輪流練習(xí)直線跑動(dòng)和起跳，練習(xí)在一個(gè)通道內(nèi)（垂直平面）完成整個(gè)快速投球動(dòng)作，盡量不要碰到墻面和體操墊。

2.4 快速投球過程中起跳落地

后腳落地的方向（對(duì)于一個(gè)右手投球的投手落下的右腳）將會(huì)影響接下來的投球方式。后腳應(yīng)該和投球線平行，同時(shí)與球道方向垂直。也就是說后腳的方向決定了一個(gè)怎樣的投球動(dòng)作，這種現(xiàn)象常常出現(xiàn)在快投手上。后腳落地瞬間，身體重心完全放在后腳上。前臂向上伸出，執(zhí)球手臂同時(shí)向下伸出，完全伸直。通過對(duì)汕頭職業(yè)技術(shù)學(xué)院校板球隊(duì)多名投手助跑過程中起跳后后腳落地的調(diào)查發(fā)現(xiàn)以下幾點(diǎn)常見錯(cuò)誤：（1）每次后腳落地的方向不一致。后腳落地方向始終變化不一導(dǎo)致每次出球的穩(wěn)定性喪失。致使該投手的好球率降低。（2）后腳落地方向正對(duì)擊球員或垂直于投球線。這意味著投手胸是朝著擊球員方向的，說明執(zhí)球手臂在由身體后側(cè)向前掄臂的過程中沒有經(jīng)過最高點(diǎn)，也就是說執(zhí)球手臂是從右往左的掄臂過程。這直接導(dǎo)致球出手后偏出球道的幾率大大提高，從而造成寬球，無效球。（3）后腳落地時(shí)身體重心不在后腳上。落地時(shí)身體重心前移會(huì)直接造成之前起跳所保持的身體平衡失去，并同時(shí)失去腰部的前屈帶給球的力量。間接造成球速減慢，在一定的程度上減小球的殺傷力。前腳落地同時(shí)左手臂向下急速下拉制動(dòng)，以獲得執(zhí)球手臂擺動(dòng)的動(dòng)力。轉(zhuǎn)腰同時(shí)，用右側(cè)腰部力量拉動(dòng)執(zhí)球手臂迅速上舉之后身體面朝擊球員。前腳一般是在擊球線之后的，以免出現(xiàn)無效球。

通過對(duì)汕頭職業(yè)技術(shù)學(xué)院校板球隊(duì)多名投手助跑過程中起跳后前腳落地的調(diào)查發(fā)現(xiàn)以下幾點(diǎn)常見錯(cuò)誤：（1）前腳落地時(shí)膝關(guān)節(jié)過度屈膝。在落地的瞬間腿部緩沖力量而會(huì)微屈，不過一旦過度屈膝容易造成身體重心下降，身體得不到充分伸展而喪失一部分通過伸展身體與收縮身體帶來的力量，進(jìn)一步導(dǎo)致球出手后的球速減慢，減小殺傷力。（2）前腳落地時(shí)控制不住步幅容易出線。前腳落地時(shí)步幅過大形成越線投球，從而造成投球犯規(guī)，導(dǎo)致該球被判無效球。針對(duì)以上錯(cuò)誤可采用以下糾正方法改正錯(cuò)誤：比賽開始前或訓(xùn)練開始前有效的量好助跑步點(diǎn)可有效避免落地的越線。后腳落地的朝向應(yīng)側(cè)對(duì)擊球員，盡量做到腳與投球線平行[7]。身體重心在后腳上，落地站穩(wěn)；前腳落地方向應(yīng)盡量朝向擊球員，身體繼續(xù)向目標(biāo)方向移動(dòng)，但移動(dòng)時(shí)動(dòng)作幅度不要超過肩的寬度。身體前傾，前腳著地。前面手臂下?lián)]時(shí)，肩的移動(dòng)方向盡量與其保持一致，對(duì)著擊球員的方向，手臂和肩膀要盡量在豎直面內(nèi)擺動(dòng)。前腿自然彎曲然后伸直。

針對(duì)前后腳落地時(shí)出現(xiàn)的方向不正確等不側(cè)身造成的錯(cuò)誤問題?？刹捎猛绞种苋狡鹛涞鼐毩?xí)：練習(xí)者徒手在跑道上助跑三步起跳做投球動(dòng)作，落地時(shí)站定，觀察腳的朝向以及位置，調(diào)整后繼續(xù)重復(fù)練習(xí)，每跑完100米為一組，直到落地時(shí)前后腳位置朝向正確，并每次動(dòng)作都固定，則完成糾正練習(xí)。針對(duì)前腳落地后過度屈膝的錯(cuò)誤問題，可刻意地控制其伸直。在前腳落地時(shí)大腦有意識(shí)地控制其在緩沖過后迅速伸直。

2.5 快速投球過程中板球出手

執(zhí)球手臂從后側(cè)水平位置上舉到最高點(diǎn)，用手指將球向下用力撥出，投手眼睛始終盯著投球目標(biāo)。球出手時(shí)，投手身體完全轉(zhuǎn)向擊球員，面向擊球員。身體的重心和投球的力量轉(zhuǎn)移到左腿上，此時(shí)左腿完全伸直，起到穩(wěn)定的支撐作用，帶動(dòng)后腿在空中向前跨移。通過對(duì)汕頭職業(yè)技術(shù)學(xué)院校板球隊(duì)多名投手快速投球過程中板球出手的調(diào)查發(fā)現(xiàn)以下幾點(diǎn)常見錯(cuò)誤：

（1）執(zhí)球手臂控制不好出球時(shí)機(jī)。如果執(zhí)球手臂在做掄臂動(dòng)作的時(shí)候過了最佳出球點(diǎn)才出球則會(huì)造成控球時(shí)間過長(zhǎng)，導(dǎo)致出球落點(diǎn)太淺容易被擊球員打出四、六分，而一旦力量過大的話還會(huì)形成反彈過肩造成對(duì)擊球員的傷害，多次投出這類球則會(huì)被判罰無效球；然而執(zhí)球手臂在做掄臂動(dòng)作的時(shí)候還未達(dá)到最佳出球點(diǎn)的時(shí)候就出球則會(huì)把球投飛，從而被判罰無效球[8]。（2）執(zhí)球手臂在球出手時(shí)沒有充分運(yùn)用手腕與手指的力量。球出手時(shí)，執(zhí)球手要充分運(yùn)用手腕前屈以及手指前屈撥球的力量來出球，如果不運(yùn)用好這兩個(gè)部位所帶來的力量則會(huì)一定程度上降低球速，從而減小殺傷力。（3）另一側(cè)手臂在執(zhí)球手臂做掄臂動(dòng)作時(shí)未充分下拉給予球出手足夠的力量。如果另一側(cè)手臂在執(zhí)球手臂掄臂的同時(shí)不充分下拉，不配合執(zhí)球手臂掄臂，直接導(dǎo)致球出手的力量不充分，降低球速。（4）在做側(cè)身動(dòng)作時(shí)頭也跟著側(cè)對(duì)擊球員，直到出手時(shí)才將頭轉(zhuǎn)過來面對(duì)擊球員。做側(cè)身動(dòng)作時(shí)如果頭也跟著偏移就會(huì)丟失投球目標(biāo)，在很大程度上造成出球的準(zhǔn)確性喪失，因此投出寬球。

針對(duì)以上錯(cuò)誤可采用以下糾正方法改正錯(cuò)誤：球出手應(yīng)選擇最佳出手點(diǎn)出手，一般來說是在掄臂過程中的最高點(diǎn)。身體盡量不要側(cè)彎或前傾，掌心向著球要投出的方向，手腕與手指做好前屈發(fā)力與撥動(dòng)的動(dòng)作，在球出手時(shí)，手指是身體部位中最后動(dòng)的環(huán)節(jié)[9]。非執(zhí)球手臂在配合執(zhí)球手臂掄臂的同時(shí)發(fā)力下拉使執(zhí)球手積蓄足夠的動(dòng)力將球出手。球出手時(shí)左腿不能彎曲，一定要穩(wěn)固支撐，以承受身體的重力和重量矩。右腳也同樣重要，在最后投球后右腳落地時(shí)，盡可能與投球線平行，這樣才能確保正確的腳步，在樁門旁邊順利完成投球。出手全程投手的視線應(yīng)始終緊盯投球目標(biāo)，頭部不能歪向一側(cè)，應(yīng)始終保持正直。

針對(duì)板球出手時(shí)機(jī)控制不當(dāng)?shù)腻e(cuò)誤問題，可進(jìn)行如下練習(xí)，在投球出手處兩邊站立兩人，兩人手持一條線相對(duì)站立，線的高度應(yīng)與練習(xí)者最佳出手點(diǎn)一致。練習(xí)時(shí)，練習(xí)者站在線的下方，持球原地做投球動(dòng)作，當(dāng)手臂掄至最佳出手點(diǎn)時(shí)則會(huì)碰到線，此時(shí)出手投球。以此方法不斷重復(fù)練習(xí)，直至每次出手時(shí)都在最佳出手點(diǎn)位置上則完成練習(xí)。針對(duì)出手時(shí)不利用手腕下壓與手指撥球的錯(cuò)誤問題，可專門進(jìn)行原地手腕下壓與手指撥球來出球的練習(xí)。

2.6 板球出手后的跟隨跑

球被投出后，不要立刻停住，向目標(biāo)方向以一定速度投球而施加的動(dòng)力仍會(huì)驅(qū)使著投手向前移動(dòng)，最后進(jìn)行的額外跨步稱作跟隨跑。在投球時(shí)跟隨動(dòng)作對(duì)投手來說，就如完成擊球時(shí)球板的隨揮一樣重要。左肩沿著球道朝向擊球員，在完成投球時(shí)，右肩幾乎是朝下正對(duì)著球道，左腿支撐住全身重量，展現(xiàn)出完美的跟隨動(dòng)作。一個(gè)強(qiáng)大的跟隨動(dòng)作對(duì)每個(gè)全力把球投向擊球員的投手來說都很重要。強(qiáng)大的跟隨跑確?？焱妒滞冻龅那蛩俑摺Ｖ挥挟?dāng)一個(gè)投手完成朝向擊球員的跟隨跑動(dòng)作之后，才開始減速站住。做得很好的快投手跟隨跑可以沖至球道的中間。

通過對(duì)汕頭職業(yè)技術(shù)學(xué)院校板球隊(duì)多名投手快速投球過程中板球出手后的跟隨跑調(diào)查發(fā)現(xiàn)以下常見錯(cuò)誤：球出手后只跟隨跑一到兩步甚至一步也不跑立即剎住。如果立即剎住不做跟隨跑會(huì)對(duì)腿部肌肉造成一定影響的同時(shí)出球的球速也會(huì)降低[10]。而且跟隨跑過短說明投球的助跑過程存在問題，助跑沒有積聚足夠的動(dòng)力。一般來說助跑做的越好，跟隨也將越長(zhǎng)，直至沖向前方而且非常有力。

針對(duì)以上錯(cuò)誤可采用以下糾正方法改正錯(cuò)誤：投球后的跟隨動(dòng)作如同完成擊球后的隨揮動(dòng)作一樣重要。正確的跟隨動(dòng)作會(huì)實(shí)現(xiàn)身體平衡和對(duì)球控制的最大化。跟隨跑動(dòng)充分緩沖助跑投球所帶來的動(dòng)力，同時(shí)頭部保持正直，眼睛緊盯著球投出的位置，觀察擊球員的擊球動(dòng)作，在順勢(shì)向前跑動(dòng)的同時(shí)，保持身體平衡并盡快穩(wěn)定下來，隨時(shí)準(zhǔn)備接住擊球員擊回來的球。針對(duì)球出手后立即剎住的錯(cuò)誤問題，可進(jìn)行強(qiáng)制性跟隨跑練習(xí)。每次球出手后強(qiáng)制性地要求投手向前跟隨，在多進(jìn)行幾次強(qiáng)制性練習(xí)后，投手自然形成跟隨跑的習(xí)慣。

握球手形常見錯(cuò)誤：食指和中指分的較開或者挨的太近，無名指和小拇指不自然彎曲放松，將球握于手心而并非手指間。糾正方法：兩人配合，一人拋出球，投球者迅速接住轉(zhuǎn)換正確投球握球手形，原地將球投出。助跑常見錯(cuò)誤：助跑起步太快，跑動(dòng)步幅過大或過小，行進(jìn)路線不成一條直線，距離不固定。糾正方法：助跑開始前量步點(diǎn)以及大腦提前預(yù)演。起跳常見錯(cuò)誤：不減速，起跳高度過高或過低，不側(cè)對(duì)擊球員，手臂引向身體兩側(cè)。糾正方法：設(shè)障礙起跳、一步助跑投球法、三步助跑投球法。落地常見錯(cuò)誤：后腳落地方向不一致，重心不在后腳上；前腳落地過度屈膝，容易出線。糾正方法：徒手助跑三步起跳落地。出手常見錯(cuò)誤：出球時(shí)機(jī)控制不當(dāng)、不運(yùn)用手腕手指力量、另側(cè)手臂不充分下拉、頭側(cè)對(duì)擊球員。糾正方法：固定出手點(diǎn)、手腕手指力量練習(xí)。跟隨跑常見錯(cuò)誤：出手即剎住，不做跟隨。糾正方法：強(qiáng)制性跟隨跑練習(xí)。

3 結(jié)語(yǔ)

針對(duì)快速投球握球手形及板球出手的常見錯(cuò)誤建議采取徒手動(dòng)作練習(xí)、面對(duì)擋網(wǎng)原地投球、雙人原地投球練習(xí)來糾正其錯(cuò)誤。練習(xí)過程中，一定要注重用正確的握法進(jìn)行練習(xí)；針對(duì)快速投球助跑過程常見錯(cuò)誤建議采取量步點(diǎn)，控制步幅的練習(xí)來糾正其錯(cuò)誤，練習(xí)過程中注重正確的助跑方式以及量步點(diǎn)方式；針對(duì)投球過程中起跳與落地的常見錯(cuò)誤建議采取設(shè)置障礙物處理起跳高度、對(duì)固定目標(biāo)一步投球、對(duì)固定目標(biāo)三步投球、通道內(nèi)投球練習(xí)來糾正其錯(cuò)誤。練習(xí)過程中運(yùn)用正確的起跳落地投球動(dòng)作來規(guī)范練習(xí)；針對(duì)板球出手時(shí)的常見錯(cuò)誤建議采取固定出手點(diǎn)、手腕下壓與手指撥動(dòng)的力量練習(xí)來糾正錯(cuò)誤；針對(duì)板球出手后跟隨跑的常見錯(cuò)誤建議在投球練習(xí)中多想想跟隨跑的重要性。在出現(xiàn)出球即剎的錯(cuò)誤時(shí)進(jìn)行有意識(shí)地控制身體進(jìn)行跟隨跑，以此來達(dá)到糾正錯(cuò)誤的目的。

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Research on Common Errors and Correcting Methods in Rapid Cricket Playing Cricket

CHEN Jie

(Shantou Polytechnic, Shantou 515078, Guangdong, China)

國(guó)家社科項(xiàng)目，項(xiàng)目編號(hào)：15BTY032。

陳杰（1984—），廣東廣州人，講師，研究方向：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練與教學(xué)。