對(duì)青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷及預(yù)防的分析

潘志鑫 卿靜雯2

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對(duì)青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷及預(yù)防的分析

潘志鑫1卿靜雯2

（1.武漢體育學(xué)院研究生院，湖北 武漢 430079；2.湖南新紹市一中，湖南 新紹 422999）

通過(guò)文獻(xiàn)查閱和訪談了解青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷規(guī)律，從解剖學(xué)、生理學(xué)等方面對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)損傷進(jìn)行研究，提出運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施，為青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員預(yù)防損傷提供參考。

青少年運(yùn)動(dòng)員；乒乓球；損傷；預(yù)防。

乒乓球是我國(guó)的國(guó)球，是一種世界流行的球類體育項(xiàng)目，包括進(jìn)攻、對(duì)抗和防守。在我國(guó)有著廣泛的群眾基礎(chǔ)，是一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動(dòng)。然而，許多人認(rèn)為乒乓球的運(yùn)動(dòng)量、對(duì)抗強(qiáng)度等都沒(méi)有其他的球類項(xiàng)目大，還通常容易忽視這一運(yùn)動(dòng)乒乓球運(yùn)動(dòng)具有速度快、變化多、技巧性強(qiáng)的特點(diǎn)，覺得不易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，其實(shí)乒乓球運(yùn)動(dòng)中的運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生非常普遍的。

借助因特網(wǎng)以及學(xué)校圖書館搜索國(guó)內(nèi)外青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷及預(yù)防情況的信息，對(duì)查閱的信息進(jìn)行邏輯推理，同時(shí)與一些教練員和運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訪談，了解乒乓球運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)訓(xùn)練和比賽中的身體機(jī)能狀態(tài)，收集一些相關(guān)資料和信息。總結(jié)出容易受傷的原因和部位及預(yù)防措施。

1 青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)損傷的原因

1.1 思想不夠重視

在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中一些損傷的發(fā)生，常常與運(yùn)動(dòng)員、教練員以及一些體育愛好者對(duì)于預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的認(rèn)識(shí)不足或者缺乏預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的知識(shí)有關(guān)。他們往往都存在著一些片面的了解與認(rèn)識(shí)，對(duì)于一些體育運(yùn)動(dòng)的安全教育絲毫不重視，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練或者比賽中沒(méi)有充分的認(rèn)識(shí)到預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的重要性，在出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷時(shí)不能采取一些有效的措施及時(shí)的處理，發(fā)生創(chuàng)傷后不冷靜下來(lái)分析，不吸取教訓(xùn)，不去想為什么會(huì)受傷，怎么樣去預(yù)防受傷，還一味的繼續(xù)運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致傷病不斷，前面的傷還沒(méi)痊愈后面的傷又接踵而來(lái)，這是對(duì)身體的不負(fù)責(zé)，因此我們應(yīng)該要加強(qiáng)對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員體育安全教育，讓青少年運(yùn)動(dòng)員積極主動(dòng)參與進(jìn)來(lái)，學(xué)習(xí)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷知識(shí)，提高青少年運(yùn)動(dòng)員處理?yè)p傷的能力，從而提高青少年運(yùn)動(dòng)員對(duì)預(yù)防損傷的重視性。

1.2 缺乏合理的準(zhǔn)備活動(dòng)

準(zhǔn)備活動(dòng)的目的就是進(jìn)一步的提高人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，讓身體興奮起來(lái)，增強(qiáng)各個(gè)器官系統(tǒng)的功能活動(dòng)，使得人體從一個(gè)相對(duì)靜止的狀態(tài)過(guò)渡到一個(gè)緊張的活動(dòng)狀態(tài)。青少年運(yùn)動(dòng)員根本不理解為什么要去做這個(gè)準(zhǔn)備活動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)前都不去做準(zhǔn)備活動(dòng)，這樣青少年運(yùn)動(dòng)員準(zhǔn)備活動(dòng)做的不充分，導(dǎo)致身體的各個(gè)機(jī)能和各器官都沒(méi)有好好動(dòng)員起來(lái)，還處于一種靜止的狀態(tài)，這時(shí)的肌肉僵硬，關(guān)節(jié)不是很靈活，身體的協(xié)調(diào)能力也不好，從而容易導(dǎo)致受傷。根據(jù)一些國(guó)內(nèi)的調(diào)查資料分析，缺乏準(zhǔn)備活動(dòng)或者說(shuō)準(zhǔn)備活動(dòng)不合理，是造成運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因。

在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，青少年運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中身體的神經(jīng)系統(tǒng)和其他各器官、系統(tǒng)的功能活動(dòng)都沒(méi)有充分動(dòng)員的情況下，由于肌肉的力量、彈性和伸展性較差，身體缺乏必要的協(xié)調(diào)性，因此很容易就會(huì)導(dǎo)致身體某個(gè)方面發(fā)生損傷。就如在進(jìn)行乒乓球運(yùn)動(dòng)時(shí)，在身體各部位沒(méi)有活動(dòng)開的情況下，很容易導(dǎo)致手腕、腳踝等地方發(fā)生損傷。運(yùn)動(dòng)中負(fù)擔(dān)較重的部位的功能沒(méi)有得到充分地改善，因休息而消退的條件反射性聯(lián)系尚未恢復(fù)。就是說(shuō)在運(yùn)動(dòng)前結(jié)合自己的專項(xiàng)做準(zhǔn)備活動(dòng)來(lái)避免受傷，如在進(jìn)行乒乓球?qū)ｍ?xiàng)練習(xí)時(shí)要對(duì)肩關(guān)節(jié)、手腕、腰部、膝關(guān)節(jié)等部位進(jìn)行特定的準(zhǔn)備活動(dòng)，使得這些部位緊張起來(lái)，從而避免在運(yùn)動(dòng)中的損傷，使得練習(xí)的效果成線性提升。

1.3 組織方法不當(dāng)

在體育教學(xué)訓(xùn)練中，不遵守循序漸進(jìn)、系統(tǒng)性和個(gè)別對(duì)待的原則。在組織方面，如學(xué)生過(guò)多，教師不能維持好秩序并讓學(xué)生了解預(yù)防損傷的方法，教師又缺乏正確的示范和對(duì)學(xué)生的細(xì)心指導(dǎo)，學(xué)生的自我保護(hù)性、組織性紀(jì)律性較差、允許有病或身體不適的人參加比賽等，這些都是可能成為損傷的原因，作為一個(gè)優(yōu)秀老師，要對(duì)學(xué)生負(fù)責(zé)，讓他們健康成長(zhǎng)。

1.4 技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤

在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的過(guò)程中，技術(shù)動(dòng)作的錯(cuò)誤容易導(dǎo)致受傷，因?yàn)殄e(cuò)誤的動(dòng)作違反了人體結(jié)構(gòu)功能的特點(diǎn)及運(yùn)動(dòng)時(shí)的力學(xué)原理而造成的受傷，這是運(yùn)動(dòng)員最初參加運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練或?qū)W習(xí)新的技術(shù)動(dòng)作時(shí)發(fā)生損傷的主要的原因之一。例如，在進(jìn)行乒乓球左推右攻戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練時(shí)，因?yàn)樯眢w轉(zhuǎn)換不協(xié)調(diào)和重心的變換不順暢，容易導(dǎo)致腰部肌肉拉傷；做前滾翻時(shí)，因?yàn)轭^部不正從而引起頸部的受傷；做足球傳球練習(xí)時(shí)，因沒(méi)用腳踝內(nèi)側(cè)擊球容易引起腳部受傷；排球傳接球時(shí)，因手形不正確而引起手指扭挫傷等。

1.5 身體功能和心理狀態(tài)不良

在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)之前，運(yùn)動(dòng)員的睡眠或休息的不是很好、患病受傷、傷病初愈或疲勞時(shí)，肌肉力量、動(dòng)作的準(zhǔn)確性和身體協(xié)調(diào)性明顯的下降，注意力反生減退，在做動(dòng)作時(shí)反應(yīng)較遲鈍，在這種狀態(tài)下參加體育運(yùn)動(dòng)就有可能發(fā)生損傷。運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)與運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生是有一定的聯(lián)系的，如果青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員心情不好、情緒低落或積極性不高又想著急于求成等，都可能成為運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的一些原因。

1.6 場(chǎng)地設(shè)備的缺陷

運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的不平整，有小碎石或者一些雜物，器械維護(hù)不良，器械安裝的不牢固或安放的位置不對(duì)，運(yùn)動(dòng)時(shí)運(yùn)動(dòng)員缺乏必要的防具或者運(yùn)動(dòng)的服裝不符合該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的著裝，這些都有可能成為在運(yùn)動(dòng)中發(fā)生損傷的原因。如在進(jìn)行乒乓球比賽時(shí)，地面不平整或有些小碎石將容易扭傷腳踝，著裝的不正確，穿著不符合乒乓球運(yùn)動(dòng)的球鞋，容易產(chǎn)生一些不必要的運(yùn)動(dòng)損傷，因此一個(gè)良好的場(chǎng)地是避免運(yùn)動(dòng)損傷的一個(gè)重要的條件。

2 青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員常見損傷部位

2.1 腰部損傷

在乒乓球運(yùn)動(dòng)中，人體一直都是保持著上體微微前傾的狀態(tài)，此時(shí)人體的后方的棘上韌帶一直都是處于著緊繃的狀態(tài)，骶棘肌也是長(zhǎng)時(shí)間在收縮的緊繃的狀態(tài)，而許多的乒乓球運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后不注意放松腰部，從而致使局部的過(guò)度疲勞。在乒乓球運(yùn)動(dòng)中，每一次的擊球都離不開轉(zhuǎn)腰的這個(gè)動(dòng)作，因?yàn)橐垦霓D(zhuǎn)動(dòng)來(lái)發(fā)力，然而這些腰部活動(dòng)都是以大肌群為主，這些大肌群有點(diǎn)難動(dòng)員，這時(shí)就需要一個(gè)完整合理有效的準(zhǔn)備活動(dòng)了，若準(zhǔn)備活動(dòng)的不充分或未做準(zhǔn)備活動(dòng)，大肌群就還處于一種靜止?fàn)顟B(tài)還沒(méi)活躍起來(lái)，這就是造成腰部運(yùn)動(dòng)損傷的一個(gè)重要原因。

2.2 腕關(guān)節(jié)損傷

腕關(guān)節(jié)是擊球過(guò)程中最后發(fā)力的部位，在發(fā)力的過(guò)程中，手腕關(guān)節(jié)的負(fù)荷是最大的，手腕關(guān)節(jié)由許多小骨構(gòu)成，抗負(fù)荷的能力較差，在發(fā)力擊球的過(guò)程中容易發(fā)生損傷。

2.3 肩關(guān)節(jié)損傷

通過(guò)查找一些文獻(xiàn)資料可知肩部運(yùn)動(dòng)損傷僅次于腰部運(yùn)動(dòng)損傷，在乒乓球運(yùn)動(dòng)中，擊球動(dòng)作大多都是以肩為軸，因此對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)員持拍手的肩關(guān)節(jié)的靈活性要求特別高，肩關(guān)節(jié)的靈活性不好容易受傷，只要在進(jìn)行乒乓球運(yùn)動(dòng)時(shí)就要注意運(yùn)動(dòng)量，合理的安排訓(xùn)練和休息，保證肩關(guān)節(jié)有必要的時(shí)間恢復(fù)。若長(zhǎng)期的練習(xí)沒(méi)得到好好的休息或損傷后沒(méi)得到及時(shí)的治療就會(huì)產(chǎn)生慢性炎癥，因?yàn)殚L(zhǎng)期的訓(xùn)練會(huì)導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)的磨損，雖然開始不會(huì)磨損的不是很多，但是時(shí)間一長(zhǎng)積累的越多炎癥就會(huì)越重。這就是造成肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的一個(gè)重要原因.

2.4 膝關(guān)節(jié)損傷

膝關(guān)節(jié)是運(yùn)動(dòng)損傷的多發(fā)部位，在乒乓球運(yùn)動(dòng)中，人體是在不斷的跑動(dòng)著的，運(yùn)動(dòng)中的膝關(guān)節(jié)一直處于半屈曲位，這時(shí)的關(guān)節(jié)前十字韌帶繃緊，膝關(guān)節(jié)兩側(cè)副韌帶松弛，關(guān)節(jié)處于不穩(wěn)定狀態(tài)，在劇烈運(yùn)動(dòng)中作用在腳上的力量突然的加大可能導(dǎo)致前交叉韌帶斷裂或者撕裂，此時(shí)關(guān)節(jié)中的半月板也可能受到連帶的損傷，乒乓球擊球動(dòng)作要求身體的重心是處于不斷轉(zhuǎn)換的，這時(shí)的膝關(guān)節(jié)將不停的受著兩側(cè)的力的作用，若膝關(guān)節(jié)的力量薄弱，在快速轉(zhuǎn)變體位時(shí)是十分容易造成膝關(guān)節(jié)兩側(cè)副韌帶的運(yùn)動(dòng)損傷的。為此，我們應(yīng)該加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的力量訓(xùn)練，避免受傷。

3 青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施

3.1 提高運(yùn)動(dòng)員的對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的思想重視

教練員應(yīng)該抓住一些空閑的時(shí)間對(duì)運(yùn)動(dòng)員展開一些防傷觀念的教育，可以通過(guò)一些新聞、視頻、報(bào)紙等渠道來(lái)提高運(yùn)動(dòng)員預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的能力。在教學(xué)、訓(xùn)練和比賽中，認(rèn)真的貫徹“預(yù)防為主”的方針，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的重要性，在潛移默化中提高學(xué)生的對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的重視性，只有讓更多的人認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)損傷的重要性，才能使運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的幾率降到最低，與此同時(shí)，還要加強(qiáng)學(xué)生、運(yùn)動(dòng)員的組織性、紀(jì)律性教育，培養(yǎng)他們良好的體育道德風(fēng)尚。

3.2 做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)

在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)前，準(zhǔn)備活動(dòng)的是否充分直接影響著運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生率，一個(gè)充分的準(zhǔn)備活動(dòng)能使得身體各機(jī)能興奮起來(lái)從而降低肌肉的粘滯性，提高肌肉的伸展性，克服各個(gè)器官的生理惰性，讓身體的各個(gè)內(nèi)臟器官與肌肉的活動(dòng)相適應(yīng)，這樣才可以更好地發(fā)揮出身體機(jī)能的潛在能力，因此，在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)之前教練員要從某一方面去講解準(zhǔn)備活動(dòng)的作用，講解為什么要做準(zhǔn)備活動(dòng)，使得運(yùn)動(dòng)員能夠清楚的認(rèn)識(shí)到準(zhǔn)備活動(dòng)對(duì)自己的重要性，提高運(yùn)動(dòng)員的思想觀念，做好每一次準(zhǔn)備活動(dòng)。

3.3 合理的安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

運(yùn)動(dòng)負(fù)荷安排不足，不能達(dá)到促進(jìn)人體運(yùn)動(dòng)能力提高的目的，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷安排過(guò)大，將會(huì)超出人體所能承受的負(fù)荷，不僅使運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的局部負(fù)荷過(guò)重，還會(huì)導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞，身體的各項(xiàng)機(jī)能下降，注意力不集中，反應(yīng)能力遲鈍，從而容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。因此，教練員嚴(yán)格遵守運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則，根據(jù)不同的年齡、性別、能力等特點(diǎn)，進(jìn)行區(qū)別對(duì)待，有針對(duì)的進(jìn)行訓(xùn)練，循序漸進(jìn)，合理有效的安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。這樣才會(huì)有效的避免發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，對(duì)提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)有著重要的意義。

3.4 加強(qiáng)易損傷部位的練習(xí)

在體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練之余，加強(qiáng)對(duì)易損傷部位和一些相對(duì)薄弱的部位練習(xí)，從而提高其機(jī)能，這是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的一種積極措施。例如：預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷，就要通過(guò)專門的器械區(qū)加強(qiáng)股四頭肌力量的練習(xí)來(lái)穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)。預(yù)防腰部的損傷，就要去加強(qiáng)腰部肌肉的練習(xí)，此外還要加強(qiáng)腹肌的練習(xí)，因?yàn)樗鼈冊(cè)谀撤N意義上處于拮抗的關(guān)系，腹肌的力量不足，容易導(dǎo)致脊柱過(guò)度后伸而致腰部受傷。

3.5 加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督工作

針對(duì)在參加運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的學(xué)生或經(jīng)常參加體育活動(dòng)的人，應(yīng)該都要進(jìn)行定期的身體檢查。在參加重大比賽的前后，要進(jìn)行身體檢查，并觀察其身體機(jī)能的變化，對(duì)體檢不合格者不允許參加比賽，對(duì)傷病初愈的人參加運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)取得醫(yī)生同意才能參加訓(xùn)練，自己還要做好自我監(jiān)督工作，一旦反生不適需停止訓(xùn)練并去找相關(guān)醫(yī)生檢查。與此同時(shí)作為教練員還要讓學(xué)生了解一些常用的醫(yī)療知識(shí)，可以避免以后出現(xiàn)某一突發(fā)狀況時(shí)可以冷靜從容的處理好，而不是手忙腳亂致使加重傷情。

4 結(jié)束語(yǔ)

隨著乒乓球運(yùn)動(dòng)越來(lái)越受到人們的喜愛，人們選擇某一種體育活動(dòng)與這項(xiàng)體育活動(dòng)的特點(diǎn)是息息相關(guān)的。因此，能否更加有效的降低青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的幾率與運(yùn)動(dòng)員和教練員有著密不可分的關(guān)系。青少年運(yùn)動(dòng)員對(duì)預(yù)防損傷的重視程度，教練員對(duì)預(yù)防損傷的方法的傳授以及動(dòng)作的正確示范，重視訓(xùn)練后的放松練習(xí)以及科學(xué)合理的安排訓(xùn)練，這些都能有效的降低運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生的幾率。

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Analysis of Sports Injury of Youth Table Tennis Players and the Prevention of It

PAN Zhixin, etal.

(Wuhan Institute of PE,Wuhan 430079, Hubei, China）

潘志鑫（1995—），碩士生，研究方向：體育教學(xué)。