李 鋒

（青島市優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)隊(duì)，山東 青島 266000）

足球是一項(xiàng)以腳支配球?yàn)橹鳎瑑申?duì)在同一球場(chǎng)內(nèi)進(jìn)行互相競(jìng)爭(zhēng)，以射門進(jìn)球的多少來(lái)決定勝負(fù)的球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。足球作為世界上開(kāi)展最廣泛、影響最大的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，為世界各地人民所熱衷，尤其是在西方國(guó)家。據(jù)調(diào)查，如今世界上經(jīng)常參加比賽的球隊(duì)大約80萬(wàn)支，登記注冊(cè)的球員4 000萬(wàn)人，其中職業(yè)球員大約10萬(wàn)人。而且足球不僅具有競(jìng)爭(zhēng)的特點(diǎn)，還有很強(qiáng)烈的觀賞性和藝術(shù)性。足球作為一項(xiàng)發(fā)展最快的集體性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，深受青少年的喜愛(ài)。但是由于足球運(yùn)動(dòng)速度、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大等特點(diǎn)，隨之帶來(lái)的就是在足球運(yùn)動(dòng)中受傷的情況。程度較輕的是擦傷，嚴(yán)重一點(diǎn)的是骨折等骨頭損傷，再嚴(yán)重的就是內(nèi)臟破裂等損傷。本文結(jié)合筆者多年的足球經(jīng)驗(yàn)，粗淺地對(duì)青少年在足球運(yùn)動(dòng)中損傷成因和預(yù)防的問(wèn)題進(jìn)行一些探討。

1 青少年足球運(yùn)動(dòng)中的損傷成因

1.1 足球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)

足球運(yùn)動(dòng)本來(lái)是對(duì)抗性比較強(qiáng)烈的一項(xiàng)競(jìng)技性運(yùn)動(dòng)，而且在球場(chǎng)運(yùn)動(dòng)員移動(dòng)速度比較快，所以運(yùn)動(dòng)損傷一般是以急性損傷為主，許多足球運(yùn)動(dòng)員就是在這樣高速的運(yùn)動(dòng)中摔倒或者碰撞發(fā)生損傷。青少年在這樣的高速運(yùn)動(dòng)中更是容易發(fā)生輕微的損傷。

1.2 主觀因素

1.2.1 在青少年足球運(yùn)動(dòng)中，青少年的性格是一個(gè)比較明顯的造成損傷的原因。首先，青少年對(duì)足球損傷的認(rèn)識(shí)還不夠深刻，甚至在青少年教育當(dāng)中，一些教師對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的概念還很模糊，思想上麻痹大意，在思想以及生理上不能對(duì)學(xué)生做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，更不要說(shuō)如何讓青少年建立一種對(duì)足球損傷的具體深刻的認(rèn)識(shí)，這就使青少年對(duì)自我保護(hù)等措施沒(méi)有了很好的重視。

1.2.2 在劇烈運(yùn)動(dòng)前需要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，目的是為了提高運(yùn)動(dòng)員中樞神經(jīng)的興奮性，讓整個(gè)身體為劇烈運(yùn)動(dòng)做好先行準(zhǔn)備，使肌肉以及韌帶得以充分舒展。尤其是在比較熱或者比較冷的天氣里面，準(zhǔn)備活動(dòng)必須先做到位。太冷的天氣容易拉傷肌肉，而太熱的天氣則容易使身體代謝不協(xié)調(diào)，造成中暑甚至?xí)灥沟劝Y狀。這就需要教師去引導(dǎo)以及青少年自己應(yīng)該對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)的作用有一個(gè)大致的認(rèn)識(shí)以及了解，才能在運(yùn)動(dòng)中減少損傷概率。

1.2.3 青少年群體中受傷情況比較嚴(yán)重有一個(gè)原因，是因?yàn)槿鄙俦匾膿p傷知識(shí)。由于青少年缺乏預(yù)防損傷的理論指導(dǎo)，不知道如何在危急時(shí)刻采取有效的預(yù)防措施，才導(dǎo)致傷害事故經(jīng)常發(fā)生。而且在學(xué)校中，并沒(méi)有安排系統(tǒng)的有關(guān)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的理論教學(xué)，教師也不是特別重視這門課程，因此使青少年在足球運(yùn)動(dòng)中并不能充分的結(jié)合知識(shí)預(yù)防損傷。

1.2.4 由于足球是一個(gè)團(tuán)隊(duì)競(jìng)技活動(dòng)，而青少年對(duì)于足球運(yùn)動(dòng)的各種規(guī)律并不完全了解，很容易造成犯規(guī)動(dòng)作，使對(duì)方球員受傷。而且青少年的好勝心理更為強(qiáng)烈，在競(jìng)賽中容易故意夸大動(dòng)作，有時(shí)會(huì)導(dǎo)致自己或者別人造成損傷。足球本來(lái)就是身體接觸較為頻繁的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，而且速度較快，一些青少年會(huì)在運(yùn)動(dòng)中與其他人碰撞摩擦中受到損傷。

1.2.5 在足球運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)技術(shù)和損傷發(fā)生的概率是成正比例的，所以在球場(chǎng)上對(duì)足球技術(shù)的考驗(yàn)也是相當(dāng)嚴(yán)格的，如果某些動(dòng)作做得不夠規(guī)范或者是不夠完美，就很容易造成身體某些部位的傷害，如對(duì)腳腕的扭傷就是最常見(jiàn)的一種技術(shù)動(dòng)作不完美所導(dǎo)致的損傷結(jié)果。一般身體素質(zhì)不好、力量和身體協(xié)調(diào)度不佳青少年，在運(yùn)動(dòng)中，尤其是在做出一些技術(shù)操作時(shí)很容易受傷，所以，提高青少年的身體素質(zhì)，加強(qiáng)某些部位的強(qiáng)度鍛煉是減少運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的一個(gè)有效措施。

2 如何預(yù)防足球運(yùn)動(dòng)中的損傷

2.1 合理、科學(xué)的安排準(zhǔn)備活動(dòng)

通過(guò)大量的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，青少年足球運(yùn)動(dòng)發(fā)生損傷大多發(fā)生在冬天或者夏天，在比較極端的溫度下，青少年的身體狀況以及心理都沒(méi)有較好的準(zhǔn)備。在冬天，因?yàn)樘鞖夂?，需要更多的?zhǔn)備活動(dòng)來(lái)增加中樞神經(jīng)以及身體肌肉和其他機(jī)能的活躍性；在夏天，因?yàn)樘鞖庋谉?，身體熱量本來(lái)就比較難以釋放到體外，突然的劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體熱量直接堆積，使青少年身體難以承受，出現(xiàn)機(jī)體損傷的情況。所以，合理安排運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)是非常有必要的，可以盡量減少青少年的損傷。在夏天要多準(zhǔn)備水，為運(yùn)動(dòng)員及時(shí)補(bǔ)充水分，達(dá)到排汗降溫的目的。

2.2 青少年要加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉

在足球運(yùn)動(dòng)中，體質(zhì)是一個(gè)很重要的衡量球員好壞的標(biāo)準(zhǔn)，也是減少青少年發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的一個(gè)基本要求。身體素質(zhì)是運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，身體素質(zhì)不好，運(yùn)動(dòng)就無(wú)從談起，尤其足球這種激烈競(jìng)爭(zhēng)的運(yùn)動(dòng)。在這方面，青少年應(yīng)該加強(qiáng)自身體育鍛煉，在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)保證營(yíng)養(yǎng)方面的平衡，具有一個(gè)健康發(fā)展的身體。在平時(shí)鍛煉中加強(qiáng)容易受傷的部位以及身體薄弱部位的訓(xùn)練，盡量避免在球場(chǎng)上對(duì)易傷部位的運(yùn)用。在足球比賽中，盡量減少和其他球員的身體摩擦，只有增強(qiáng)自己的體質(zhì)，才不容易受傷。

2.3 加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)中的自保能力及其意識(shí)

在運(yùn)動(dòng)中，在面臨比較激烈的比賽或者訓(xùn)練時(shí)，如果提前有了一個(gè)較為良好的自我保護(hù)意識(shí)，就能盡量減少球場(chǎng)上的損傷。適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)和幫助可以提高青少年的自保意識(shí)，盡量減少甚至避免意外事故的發(fā)生，平時(shí)應(yīng)對(duì)青少年的教學(xué)中，加入一些自我保護(hù)的方法，盡可能的提高青少年的自我保護(hù)意識(shí)。如果是正式激烈的比賽，運(yùn)動(dòng)員還必須學(xué)會(huì)并且熟練掌握各種保護(hù)帶的正確使用，如果發(fā)生了損傷，運(yùn)動(dòng)員至少知道自己應(yīng)該如何迅速的保護(hù)自己不受二次傷害，這樣可以減少運(yùn)動(dòng)當(dāng)中的損傷。

2.4 加強(qiáng)場(chǎng)外的醫(yī)務(wù)監(jiān)督，保證場(chǎng)地的設(shè)備和器材用具的質(zhì)量

球場(chǎng)上應(yīng)清除對(duì)運(yùn)動(dòng)員造成傷害的物品，在訓(xùn)練前或者比賽前要檢查場(chǎng)地，以及設(shè)備的安全狀況，不能出現(xiàn)尖銳物品等可能造成傷害的東西。在醫(yī)務(wù)方面要做到有需要馬上到的高效率，必須能在運(yùn)動(dòng)員受傷之后盡快趕到現(xiàn)場(chǎng)進(jìn)行及時(shí)的醫(yī)護(hù)及治療，避免因?yàn)槭軅麜r(shí)間拖延而造成的一系列傷害。對(duì)于之前受過(guò)傷或者身體不適的運(yùn)動(dòng)員，應(yīng)該在醫(yī)生或者教師的指導(dǎo)下進(jìn)行訓(xùn)練，控制訓(xùn)練強(qiáng)度。在教學(xué)訓(xùn)練中，要對(duì)青少年裝備有嚴(yán)格的要求，不能穿著不合適的衣服上場(chǎng)，盡量避免因?yàn)橐路蛐牟缓线m而造成損傷。這也是預(yù)防足球運(yùn)動(dòng)損傷的一項(xiàng)重要的措施。

2.5 加強(qiáng)技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范性

對(duì)于足球運(yùn)動(dòng)，技術(shù)的規(guī)范性是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的一項(xiàng)很重要的指標(biāo)，尤其是青少年，迷戀足球的一些技術(shù)，但是技術(shù)層面又達(dá)不到很高的情況下，在做一些動(dòng)作時(shí)，很可能因?yàn)椴灰?guī)范而造成肌肉拉傷、韌帶拉傷，甚至是骨折。掌握正確、合理、規(guī)范的技能教學(xué)訓(xùn)練，是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的最佳途徑。

3 結(jié) 語(yǔ)

本文結(jié)合筆者多年的經(jīng)驗(yàn)，對(duì)青少年在初學(xué)足球當(dāng)中所遇到的一些問(wèn)題以及如何預(yù)防做了簡(jiǎn)單的論述，分別描述了在目前的背景下，青少年該如何在足球這項(xiàng)世界人民所喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)中更好的獲得樂(lè)趣，而且更好地防止運(yùn)動(dòng)當(dāng)中所伴隨的損傷，使青少年在實(shí)際運(yùn)動(dòng)有效預(yù)防損傷。由于筆者的閱歷以及資質(zhì)有限，只能淺薄地提出自己的一些看法，希望引起廣大學(xué)者的關(guān)注。