陸斌
摘 要:在體操技術訓練過程中,教師的保護與幫助是重要的一環(huán),可使體操隊員熟練地掌握更多動作要領,并避免受傷。本文首先論述保護與幫助在體操教學運用的作用,并對保護與幫助的運用提出若干可靠對策。
關鍵詞:體操訓練 保護 幫助 體能
在體操訓練中,保護與幫助是確保學生安全的有效方法,也是常用到的訓練方法,適當地運用保護與幫助,有助于消除學生的恐懼心理,提升體操學習的自信心,進而做出規(guī)范的體操動作,改進運動技術,防范體操教學訓練中的身體傷害,全面提升運動的質量,達到獨立完成各項體操動作的目標[1]。
一、體操教學的保護和幫助
1.體操訓練中保護和幫助可以分為:自我保護、他人保護、教師幫助、同學幫助、輔助工具幫助,利用輔助器械工具保護幫助:
2.體操訓練中保護和幫助的作用有以下幾個方面:
(1)保護是體操教學與訓練的一種重要的手段與方法,也是預防運動創(chuàng)傷的安全措施和有效方法;
(2)體操教學內容豐富,有動力性和靜力性,有不同類型的器械和不同類型的動作,并有很多翻轉動作,有一定的危險性,運用正確的保護幫助方法,可以減輕隊員身體、心理負擔,消除恐懼心理,增強自信心;同時,能幫助學生盡快的建立動作概念;
(3)在體操教學中,通過運用正確保護幫助方法,能培養(yǎng)學生責任感和集體主義精神,能培養(yǎng)互愛互助的良好作風,增進同學間和師生間的感情。保護和幫助是體操教學的顯著特點之一,是體操教學與訓練的一種手段與方法,同時也是預防運動創(chuàng)傷的安全措施,教師必須掌握這一基本技能。
二、體操教學中保護、幫助方法的運用應如下
(1)保護幫助者站位要得當,選擇正確有利的位置才能更好的發(fā)揮保護幫助的作用。例如練習者在做單杠練習時,保護者的手臂一定要放在單杠的下面,不要在杠的上面,防止隊員傷害到保護者。又如練習者在做手翻時,保護者要半蹲在練習者的側面,并且要注意不要被練習者張開的手臂打著頭部。
(2)保護幫助的位置要正確,保護幫助的位置指保護幫助者給予練習者助力的作用點。例如學生在進行側手翻練習時,保護者應在學生髖關節(jié)上部使力,進行“撥”的幫助。
(3)保護幫助者要采用正確的手法進行保護幫助。
(4)保護幫助者給予助力的時機和用力的大小要適當。
(5)保護幫助的重點要明確,保護幫助的重點是身體最容易受傷害的部位和頭部,同時要盡量避免掉下器械。
(6)保護幫助者要迅速跟隨練習者運動前、后、左、右的移動,保持保護幫助者始終處于最佳的站位。
(7)不同的教學階段采用適當的保護幫助方法。
(8)保護幫助者要掌握正確的脫保時機,保證練習者獨立完成動作。
(9)在器械周邊尤其是單雙杠項目,在四周都要鋪上海面墊以保護練習者出現意外。
(10)教師應當在體操訓練前提醒學生,如果動作失敗時,如何自我保護。例如摔倒時,不要用手去撐地,應順勢進行滾翻保護,防止把胳膊扭傷。在后背著地時,應低頭看腳尖,防止摔傷后腦。保護中有幫助,幫助中有保護。在體操教學與訓練中,通過正確保護幫助方法運用,能使學生提高自信,較快的體會到動作的準確性,及時的完成教學和訓練計劃。
三、體操教學訓練中保護與幫助的重要性
教師幫助、保護學生,不但可避免學生受到傷害,而且能幫助其消除心理障礙,自己試著去完成動作,樹立挑戰(zhàn)自我的信心。在體操教學中幫助與保護學生,讓他們做自己不敢做的動作,不但可鼓勵學生勇于挑戰(zhàn)自我,還可發(fā)現自我、超越自我。在訓練中,學生常常低估自己的能力,特別是在雙杠、跳馬這些項目上,大部分學生都認為自己不能獨立完成,產生恐懼心理。
四、幫助與保護在體操教學訓練中的運用
保護與幫助是競技性體操的顯著特點之一。由于現代競技體操的發(fā)展,不斷要求改進和創(chuàng)造新的保護與幫助的方法。
保護與幫助的方法前滾翻雖說簡單,但是保護與幫助也是必不可少的。 在進行前滾翻的保護與幫助時,應做到以下幾點:
(1)保護與幫助的站位,首先由于練習者在完成動作過程之后向前有了位移,因此,保護者應站在練習者的側前方更加合理;其次,前滾翻是在墊子上進行的,練習者的重心比較低,因此保護者應單膝或雙膝跪在墊子上,這樣有利于保護者的手或腳的移動,以及在最短時間里對練習者起到保護作用。
(2)保護與幫助的部位,首先用一只手按住練習者的后腦勺,這樣更有利于練習者低頭,同時也起到保護頸部的作用,因為前滾翻的完成是通過后腦勺、頸、背、臀依次觸墊的。其次,在練習者準備提臀蹬腿時,另一手去推練習者的臀部,以促使他完成動作 。
(3)保護與幫助的時機,當練習者提臀蹬腿、屈臂時,保護者迅速用一手去按練習者的后腦勺,同時用另一只手去推練習者的臀部。這樣既能讓練習者減少各種心理障礙,又能促使練習者很好的去完成動作。
(4)保護者的要求,當然,作為一名體育教育者,在體操教學的過程中,保護與幫助是一堂課中必不可少的內容,也是作為一名體育教師的基本技能之一,同時保護與幫助也是衡量一名體育教師業(yè)務水平能力高低的重要組成部分。
作為保護者應做到以下幾點:一、要有高度的責任感和責任心,使練習者對你完全信賴,才會有膽量來完成動作。二、能熟練完成前滾翻的動作,并熟悉動作技術,如果自己都不能很好的去完成動作的話,那練習者是不可能對你的保護與幫助放心的。三、能較好的掌握保護與幫助的方法。四、基本了解同伴對此動作的掌握情況,能做到對癥下藥。
結語:終上所述,要想做好保護與幫助在訓練中的合理運用,需要學生的信任,教練在保護幫助的同時應該提高隊員的身體素質,協調能力,爆發(fā)力等力量訓練,充分提高隊員的各項身體素質,利用正確的保護與幫助的手法讓隊員感受到學習新動作的快樂,減少隊員對新動作的畏懼心理,進而對體操訓練產生厭倦的情緒,同時還要做好隊員的思想工作,另外還需經常和隊員談話、交流,充分溝通和了解,使其能夠信任,并放心地交與你保護與幫助,做好訓練后的交流與總結,提高總結的保護與幫助的訓練水平。
參考文獻:
[1] 郝文龍. 保護與幫助在體操教學訓練中的運用[J]. 長春教育學院學報,2015,31(02):114-115.
[2] 蘇清芳. 體操教學中的保護與幫助[J]. 教育教學論壇,2014,(13):130-131.