• 
    

    
    

      99热精品在线国产_美女午夜性视频免费_国产精品国产高清国产av_av欧美777_自拍偷自拍亚洲精品老妇_亚洲熟女精品中文字幕_www日本黄色视频网_国产精品野战在线观看 ?

      腹式呼吸可給臟器按摩

      2018-12-07 03:04:28薛鐵所
      家庭百事通·健康一點通 2018年11期
      關(guān)鍵詞:深吸氣橫膈膜小腹

      薛鐵所

      中醫(yī)有一種古老的強身呼吸法,叫作“氣沉丹田”。古代人稱臍下的小腹部為“丹田”,做深吸氣時,由于橫膈膜下降,小腹內(nèi)壓增高,使腹部自然向外凸出,這樣古人就認(rèn)為吸進(jìn)去的氣沉到了小腹——丹田,因而產(chǎn)生了“氣沉丹田”的說法。

      現(xiàn)代人體解剖學(xué)告訴我們,空氣只能由口鼻經(jīng)氣管進(jìn)入肺部,外界的空氣不可能直接進(jìn)入腹腔。所謂“氣沉丹田”,就是在大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)控制下,采用腹式呼吸的方法,使橫膈膜有節(jié)律地上下升降。吸氣時,橫膈膜下降,使自己的小腹慢慢突起,意識到腹內(nèi)有充氣的感覺,這樣就會使胸腔擴大,肺部得到舒展,增加新鮮空氣的吸入量;呼氣時,緩緩收腹,橫膈膜自然回升,幫助肺組織收縮。根據(jù)生理測定,橫膈膜每上下1厘米,可以增加200~300毫升的肺活量,這對人體是十分有益的。

      經(jīng)過長期訓(xùn)練,“氣沉丹田”呼吸法可使肺活量大大增加。腹式深吸氣時,肺活量是正常人的十幾倍。

      “氣沉丹田”呼吸法還有一個好處。由于腹式呼吸時橫膈膜上下運動加大,必然會引起腹壓不斷改變,這就使胃腸道的蠕動得到加強,體內(nèi)臟器獲得“自我按摩”的機會,對保持身體健康有獨特的作用。

      (摘自《健康報》)

      猜你喜歡
      深吸氣橫膈膜小腹
      學(xué)會咳嗽好得快
      淺談銅冶煉渣中橫膈膜形成機理與消除實踐
      中醫(yī)的“氣沉丹田”有什么用
      睡前揉小腹 緩解夜尿多
      保健與生活(2020年1期)2020-05-07 09:22:42
      人為什么會笑得肚子痛
      深吸氣量在慢性阻塞性肺疾病患者中的臨床應(yīng)用價值
      淺論聲樂演唱中不利于歌唱的呼吸方法
      東方教育(2018年5期)2018-04-19 08:13:24
      睡前的養(yǎng)生秘笈
      頸、腰、膝疾病的自我運動療法
      按摩小腹治前列腺炎
      龙江县| 库伦旗| 元江| 宁强县| 江川县| 应用必备| 理塘县| 虎林市| 罗定市| 呼和浩特市| 仁布县| 得荣县| 安塞县| 祁门县| 思南县| 房产| 弋阳县| 来凤县| 大连市| 永康市| 罗山县| 子长县| 新昌县| 丘北县| 台中县| 锡林郭勒盟| 长治县| 绥中县| 济阳县| 延庆县| 广丰县| 汾西县| 新建县| 通城县| 颍上县| 内江市| 金阳县| 辽源市| 出国| 全南县| 淄博市|