怎樣延遲絕經(jīng)？

編輯同志：

我今年51歲，已出現(xiàn)更年期反應(yīng)。我知道這是自然規(guī)律，不可抗拒，但我還是心存恐懼，不知道我將面臨怎樣的生理變化。請(qǐng)問(wèn)，更年期通常什么年齡開(kāi)始？更年期綜合征有哪些癥狀？如何延遲絕經(jīng)？

讀者 袁沛然

袁沛然讀者：

更年期綜合征又稱圍絕經(jīng)期綜合征，指婦女絕經(jīng)前后因性激素波動(dòng)或減少所致的一系列以自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂為主，伴有神經(jīng)心理癥狀的一組癥候群。絕經(jīng)可分為自然絕經(jīng)和人工絕經(jīng)兩種。自然絕經(jīng)指卵巢內(nèi)卵泡用盡，或剩余的卵泡對(duì)促性腺激素喪失了反應(yīng)，卵泡不再發(fā)育和分泌雌激素，不能刺激子宮內(nèi)膜生長(zhǎng)，導(dǎo)致絕經(jīng)。人工絕經(jīng)是指手術(shù)切除雙側(cè)卵巢或用其他方法停止卵巢功能，如放射治療和化療等。

正常情況下女人的絕經(jīng)年齡大概在45歲到55歲之間，這個(gè)年齡段絕經(jīng)是正常的，但并不絕對(duì)，有些女人還沒(méi)到40歲就絕經(jīng)了，這叫早發(fā)絕經(jīng)。也有一些女人60歲以后才絕經(jīng)，這叫晚發(fā)絕經(jīng)。正常情況下，月經(jīng)初潮較早，絕經(jīng)時(shí)間也較早，月經(jīng)初潮比較晚，絕經(jīng)時(shí)間也比較晚。

通常情況下，更年期內(nèi)，女性會(huì)出現(xiàn)如下癥狀：

1.月經(jīng)周期改變。在絕經(jīng)之前，月經(jīng)周期會(huì)變得越來(lái)越長(zhǎng)，雖然也很規(guī)律，但是有可能變成幾個(gè)月來(lái)一次月經(jīng)，尤其是越臨近絕經(jīng)時(shí)間越久，也有一些是停經(jīng)跟正常月經(jīng)規(guī)律交替進(jìn)行，這種情況可能會(huì)持續(xù)一兩年，直到完全絕經(jīng)。

2.經(jīng)血出現(xiàn)變化。女性臨近絕經(jīng)時(shí)，經(jīng)血的顏色會(huì)越來(lái)越淺，甚至?xí)兂煞奂t色，而且經(jīng)血量也會(huì)慢慢減少。不過(guò)這些并不是絕對(duì)的，有些人會(huì)出現(xiàn)經(jīng)量異常多的現(xiàn)象。

3.面部潮紅發(fā)熱。女性臨近絕經(jīng)時(shí)，身體各方面都會(huì)出現(xiàn)異常，臉上會(huì)有明顯血管擴(kuò)張的癥狀，會(huì)出現(xiàn)臉色發(fā)紅甚至整個(gè)身體出汗的現(xiàn)象，有些情況下還會(huì)出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象。

4.四肢麻木。臨近絕經(jīng)的女性會(huì)有一定程度的四肢麻木的感覺(jué)，夜晚感覺(jué)異常明顯，尤其是下肢更加沉重。

5.情緒異常。在絕經(jīng)之前，女性的身體內(nèi)環(huán)境會(huì)出現(xiàn)紊亂，這個(gè)時(shí)候情緒也很容易波動(dòng)，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)心慌失眠以及頭疼的癥狀，脾氣暴躁，經(jīng)常會(huì)跟自己的家人發(fā)脾氣但是又無(wú)法控制自己。

除了藥物干預(yù)以外，延緩絕經(jīng)的方法主要有以下3種：

1.加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。數(shù)據(jù)顯示，現(xiàn)在女性的絕經(jīng)時(shí)間要明顯晚于以前的女性，這是因?yàn)楝F(xiàn)在營(yíng)養(yǎng)狀況較之以往明顯好很多，因此想要推遲更年期的到來(lái)，就需要給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，增加蛋白質(zhì)、蔬菜、水果的攝入。

2.保持夫妻生活和諧。性生活是維系夫妻感情的重要環(huán)節(jié)，而和諧的夫妻生活可以有效促進(jìn)雙方感情，同時(shí)還可以讓性腺、甲狀腺等保持功能正常。

3.保持好心情。一個(gè)人如果長(zhǎng)期處于抑郁的狀態(tài)下，就會(huì)看起來(lái)非常蒼老，因此保持良好的心態(tài)對(duì)于延緩衰老作用是很大的。

醫(yī)生 尚琳潔