對(duì)校園健康跑APP弊端的研究

陳其昌

（閩江師范高等專(zhuān)科學(xué)校，福建福州，350108）

一、前言

根據(jù)《關(guān)于深入開(kāi)展大學(xué)生“走下網(wǎng)絡(luò)、走出宿舍、走向操場(chǎng)”主題群眾性課外體育鍛煉活動(dòng)指導(dǎo)意見(jiàn)》（中青聯(lián)發(fā)[2015]4號(hào)）的要求，許多高等院校規(guī)定在校學(xué)生每學(xué)年或每學(xué)期若干次，每周若干次、每次若干距離以及總距離等課外校園健康跑的具體要求。

為方便管理和統(tǒng)計(jì)學(xué)生參與健康跑的數(shù)據(jù)量化，浙江萬(wàn)航信息科技有限公司在該領(lǐng)域組織有關(guān)軟件人員進(jìn)行了技術(shù)開(kāi)發(fā)，初步完成“G運(yùn)動(dòng)軟件”（WORLD SPORTS CAMPUS RUNNING APP），并在福建部分高校投入試用。但在使用該軟件過(guò)程中，逐漸暴露多個(gè)“短板”和“死角”。為對(duì)檢查、統(tǒng)計(jì)和考評(píng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)做到科學(xué)化,本人結(jié)合自己在多年的教學(xué)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)以及其他運(yùn)動(dòng)軟件，在“G運(yùn)動(dòng)軟件”可操控的技術(shù)上提出了較科學(xué)的長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)規(guī)律數(shù)據(jù)，以不斷完善該軟件的使用。

二、研究?jī)?nèi)容與目標(biāo)

對(duì)健康跑普通“APP”在使用過(guò)程中不斷發(fā)現(xiàn)和產(chǎn)生的弊端，可能是由于當(dāng)時(shí)軟件設(shè)計(jì)開(kāi)發(fā)時(shí)技術(shù)人員對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的了解限制，特別是軟件僅以自覺(jué)和主動(dòng)參與運(yùn)動(dòng)的人員數(shù)據(jù)收集與匯總為軟件設(shè)計(jì)目的，未能明確地設(shè)計(jì)出比較符合院校做為學(xué)生管理的課外活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)軟件，所以在使用過(guò)程中發(fā)現(xiàn)了問(wèn)題，針對(duì)這些問(wèn)題爭(zhēng)取及時(shí)調(diào)整并逐漸完善。

三、產(chǎn)生問(wèn)題與分析

該運(yùn)動(dòng)軟件在學(xué)校的投入使用，極大地提高了在校學(xué)生的課外跑步運(yùn)動(dòng)時(shí)間。但在田徑場(chǎng)跑道上會(huì)時(shí)?？吹綄W(xué)生攜帶多個(gè)計(jì)跑“APP”軟件手機(jī)進(jìn)行替跑代跑或者多人攜帶多部手機(jī)“接力跑”來(lái)完成跑步任務(wù)。在中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)，不同運(yùn)動(dòng)水平的參與者在完成一定距離（一般是1000米）的跑進(jìn)后，就會(huì)產(chǎn)生相對(duì)應(yīng)的“配速”（配速是速度的一種，是每公里所需要的時(shí)間。配速=時(shí)間/距離）。在“長(zhǎng)跑”運(yùn)動(dòng)里，就是一個(gè)可觀察的數(shù)據(jù)指標(biāo)，在運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生這數(shù)據(jù)指標(biāo)的同時(shí)也必然有對(duì)應(yīng)的“步頻”與“步幅”（步幅是指前腳落地時(shí)腳后跟與身體重心在地面上的投影點(diǎn)之間的距離）之間的相關(guān)數(shù)據(jù)，而且是相對(duì)在固定的一個(gè)范圍值內(nèi)。

目前在四百米田徑場(chǎng)上設(shè)置的若干“云點(diǎn)”（一般5個(gè)），各“隨機(jī)云點(diǎn)”和“必經(jīng)云點(diǎn)”因?yàn)槭枪潭ǖ?，參與者對(duì)設(shè)點(diǎn)位置熟悉后就可以通過(guò)捷徑或者在兩“云點(diǎn)”之間增加田徑場(chǎng)地以外的象騎行等其他運(yùn)動(dòng)形式所產(chǎn)生的距離。

參與者在開(kāi)始運(yùn)動(dòng)以后到達(dá)第一“云點(diǎn)”的前程距離以及離開(kāi)最后一個(gè)“云點(diǎn)”的后程距離是如何計(jì)入本次運(yùn)動(dòng)總距離問(wèn)題，也在影響該運(yùn)動(dòng)軟件的權(quán)威性。在進(jìn)入和離開(kāi)“隨機(jī)云點(diǎn)”或“必經(jīng)云點(diǎn)”后的若干時(shí)間，也應(yīng)該按“配速”的理論進(jìn)行計(jì)算以判斷是否導(dǎo)入當(dāng)次總成績(jī)。改進(jìn)和提高利用衛(wèi)星地圖的運(yùn)動(dòng)軌跡軟件，根據(jù)“配速”，“步頻、步幅、步數(shù)”進(jìn)行科學(xué)有效的計(jì)算,使“配速”下的兩“云點(diǎn)”到達(dá)時(shí)間進(jìn)行有效的控制。

四、研究過(guò)程與方法

（一）選用場(chǎng)地

選用符合國(guó)際田聯(lián)（IAAF）認(rèn)證的最新壹級(jí)標(biāo)準(zhǔn)場(chǎng)地。半徑36.5米、道寬1.22米、直段84.39米的福州體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校田徑場(chǎng)。

（二） 選用器材

深圳市惠波有限公司PC3860秒表多塊；成都咕咚科技有限公司開(kāi)發(fā)的“咕咚運(yùn)動(dòng)軟件”多個(gè)。

（三） 測(cè)試人員

福建省福州市體工隊(duì)專(zhuān)項(xiàng)田徑運(yùn)動(dòng)員；《福州天天快樂(lè)俱樂(lè)部》中長(zhǎng)跑隊(duì)員；福建省福州閩江師范高等專(zhuān)科學(xué)校16、17級(jí)部分學(xué)生（表1）。

（四）測(cè)試方法

利用田徑場(chǎng)第八道的外分道線(xiàn)【圈長(zhǎng)：2×3.1416×(8*1.22+36.5)+84.39×2】。輔助測(cè)試人員在田徑場(chǎng)第八道外以各點(diǎn)間距100米為被測(cè)試人做標(biāo)桿并計(jì)時(shí)提醒被測(cè)試人員。被測(cè)試人統(tǒng)一用左側(cè)手握秒表，以100米距離按各“配速”的理論計(jì)算數(shù)據(jù)要求等速度跑進(jìn)并倒計(jì)時(shí)提醒。右側(cè)手握使用“咕咚運(yùn)動(dòng)軟件”采集“步頻”和“步幅”數(shù)據(jù)。要求在15分鐘（配速3分鐘）、20分鐘（配速4分鐘）、25分鐘（配速5分鐘）、30分鐘（配速6分鐘）、35分鐘（配速7分鐘）、40分鐘（配速8分鐘）、45分鐘（配速9分鐘）和50分鐘（配速10分鐘）完成一次性5000米完整距離的勻速跑進(jìn)。

通過(guò)對(duì)采集到的大量有效數(shù)據(jù)進(jìn)行匯總和統(tǒng)計(jì)，準(zhǔn)確掌握各配速狀態(tài)下的“步頻、步幅、步數(shù)”的范圍值。為“G運(yùn)動(dòng)軟件”審核不同配速下的參與者在完成一定距離的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，明確判斷是否真實(shí)性提供科學(xué)的數(shù)字參考范圍。從表（2）、表（3）的數(shù)據(jù)顯示，在公路長(zhǎng)跑和在田徑場(chǎng)地的長(zhǎng)跑“步頻、步幅”沒(méi)有必然的差異；晨跑和下午的運(yùn)動(dòng)時(shí)間在長(zhǎng)跑“步頻、步幅”的數(shù)據(jù)也沒(méi)有必然的差異聯(lián)系。

五、研究結(jié)果與處理

在現(xiàn)有利用衛(wèi)星地圖定位的運(yùn)動(dòng)軌跡上，應(yīng)爭(zhēng)取位置和軌跡的更加精確。在參與者完成運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生的軌跡上，可以由“G運(yùn)動(dòng)軟件”發(fā)現(xiàn)在相同時(shí)間、相同地點(diǎn)和相同或雷同的的運(yùn)動(dòng)軌跡，再根據(jù)所雷同的“配速”以及“步頻、步幅、步數(shù)”的數(shù)據(jù)，查找到兩個(gè)或者兩個(gè)以上的雷同軌跡，并及時(shí)采取停止對(duì)該“APP”的運(yùn)動(dòng)的跟蹤采集，或先讓參與者完成運(yùn)動(dòng)后再進(jìn)入數(shù)據(jù)核查程序。杜絕了攜帶多個(gè)計(jì)跑“APP”軟件手機(jī)進(jìn)行替跑代跑或者多人“接力跑”攜帶著多部手機(jī)來(lái)完成跑步任務(wù)的現(xiàn)象。

表1 被測(cè)試人員選擇

表2 5000米場(chǎng)地跑較高水平測(cè)試者各配速段數(shù)據(jù)匯總（一）

表3 5000米場(chǎng)地跑中等水平測(cè)試者各配速段數(shù)據(jù)匯總（二）

表4 5000米場(chǎng)地跑一般水平測(cè)試者各配速段數(shù)據(jù)匯總（三）

表5 1000米場(chǎng)地跑不同配速“步頻、步幅、步數(shù)”的數(shù)據(jù)聯(lián)系

不同運(yùn)動(dòng)水平的參與者在完成1000米的跑步運(yùn)動(dòng)后所產(chǎn)生的“配速”，“G運(yùn)動(dòng)軟件”可以通過(guò)表（5）的數(shù)據(jù)參考指標(biāo)，判斷參與者在不同“配速”下完成的運(yùn)動(dòng)是否符合各個(gè)范圍值，并及時(shí)審核。參與者在校園健康跑過(guò)程中，“G運(yùn)動(dòng)軟件”可以將在400米田徑場(chǎng)地常規(guī)設(shè)置的5個(gè)“云點(diǎn)”進(jìn)行隨機(jī)投放，并將間距進(jìn)行準(zhǔn)確的數(shù)字量化，完成對(duì)參與者在各個(gè)“云點(diǎn)”間“步頻、步幅、步數(shù)”的監(jiān)控直到運(yùn)動(dòng)的全程結(jié)束，如果是在允許范圍內(nèi)的運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)可以繼續(xù)通過(guò)下一個(gè)“云點(diǎn)”。否則由“G運(yùn)動(dòng)軟件”停止對(duì)該APP的跟蹤，或先讓參與者完成運(yùn)動(dòng)后再進(jìn)入數(shù)據(jù)核實(shí)。這樣可以杜絕參與者在對(duì)設(shè)點(diǎn)位置熟悉后就可以跑捷徑或者在兩云點(diǎn)之間增加田徑場(chǎng)地以外騎行等其他運(yùn)動(dòng)形式所產(chǎn)生的距離。要求參與者在“云點(diǎn)”全程的引導(dǎo)下完成校園健康跑。

校園健康跑參與者在每次啟動(dòng)“G運(yùn)動(dòng)軟件”（APP），在到達(dá)第一“云點(diǎn)”的前程距離以及離開(kāi)最后一個(gè)“云點(diǎn)”的后程運(yùn)動(dòng)距離，在有“步頻、步幅、步數(shù)”的監(jiān)控下就可以按不同“配速”的階段跑進(jìn)距離導(dǎo)入當(dāng)次總成績(jī)，解決提高了該運(yùn)動(dòng)軟件的科學(xué)性和權(quán)威性。

六、運(yùn)動(dòng)損傷與預(yù)防

跑步是為了更好的健康，然而有65-75%的跑者都會(huì)遭遇傷病，研究發(fā)現(xiàn)跑步時(shí)的步幅過(guò)大是跑者受傷的重要原因之一。從解剖學(xué)角度來(lái)講，重心位于脊柱的第五段，超過(guò)這個(gè)距離就屬于步幅過(guò)大。步幅過(guò)大就意味垂直移動(dòng)距離越大，就象在空中跳的越高，落地時(shí)就會(huì)越困難。當(dāng)步幅過(guò)大時(shí)膝蓋會(huì)變得更直，腳后跟落地時(shí)的力度也會(huì)更大，會(huì)明顯降低膝蓋肌肉吸收沖擊力的能力。這種沖擊力會(huì)傳遞到膝蓋的半月板、膝關(guān)節(jié)以及臀部和背部的脊椎，長(zhǎng)此以往大大增加損傷的風(fēng)險(xiǎn)，所以步幅過(guò)大的跑步動(dòng)作容易受傷。

除了調(diào)整步幅還可以簡(jiǎn)單地調(diào)整跑步路線(xiàn)，用公路跑和越野跑來(lái)適應(yīng)崎嶇不平的路面新運(yùn)動(dòng)方式，會(huì)改變調(diào)節(jié)身體和腳所受到的壓力。其次是有意識(shí)地改變鍛煉形式的平穩(wěn)跑步，選擇一雙合適自己運(yùn)動(dòng)的腳跟墊厚度跑鞋，減輕腳硬式落地。因?yàn)闆_擊力會(huì)通過(guò)肌肉、韌帶、肌腱和結(jié)締組織，從腳部一直傳輸?shù)酵尾?，?huì)感覺(jué)很不舒服甚至疼痛，長(zhǎng)此以往這種運(yùn)動(dòng)方式會(huì)導(dǎo)致整個(gè)運(yùn)動(dòng)鏈的崩潰。

跑步鍛煉并不是跑得越多越好，過(guò)多的跑量是與跑步運(yùn)動(dòng)損傷頻率相關(guān)性最高的因素?？梢杂脹](méi)有過(guò)大地面沖擊力的運(yùn)動(dòng)交叉訓(xùn)練代替跑量。如騎自行車(chē)、登山、游泳和力量訓(xùn)練之類(lèi)，讓全身上下變得更加有力而預(yù)防和減少運(yùn)動(dòng)的損傷。結(jié)束跑步運(yùn)動(dòng)后應(yīng)該選擇根據(jù)身體狀況進(jìn)行緩慢的靜態(tài)拉伸來(lái)放松身體，以減緩延遲性肌肉酸痛，讓身體柔韌性提高，擴(kuò)大關(guān)節(jié)活動(dòng)度，也是最簡(jiǎn)單有效的快速回復(fù)肌肉的辦法。拉伸還能促進(jìn)血液循環(huán)，如果直接跳過(guò)拉伸環(huán)節(jié)的話(huà)，通常會(huì)感到腿部肌肉緊繃酸痛。

七、結(jié) 論

通過(guò)對(duì)不同運(yùn)動(dòng)水平的樣本大數(shù)據(jù)精確采集并經(jīng)過(guò)數(shù)據(jù)科學(xué)運(yùn)算，歸納現(xiàn)階段國(guó)內(nèi)外田徑運(yùn)動(dòng)員在不同“配速”的“長(zhǎng)跑”過(guò)程中所產(chǎn)生的“步頻”與“步幅”之間的數(shù)據(jù)聯(lián)系，借鑒相關(guān)理論數(shù)據(jù)成果和查閱文獻(xiàn)資料，擬提出不同“配速”下的5000米長(zhǎng)跑“步幅”與“步頻”相關(guān)指標(biāo)定量范圍值，彌補(bǔ)了“G運(yùn)動(dòng)軟件”在此之前沒(méi)有該方面的范圍值限制的不足，容易造成若干運(yùn)動(dòng)個(gè)體舞弊（一人攜帶多機(jī)的重復(fù)）而無(wú)法判別的缺陷。其次將“開(kāi)始后”與“結(jié)束前”的“云點(diǎn)”接入跑進(jìn)距離做了更科學(xué)的規(guī)范導(dǎo)入，完善了學(xué)校體育教學(xué)管理制度。也為院校田徑課余訓(xùn)練和目前廣泛開(kāi)展的群眾長(zhǎng)跑健身運(yùn)動(dòng)，提供了科學(xué)的指導(dǎo)意見(jiàn)和預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的良好建議。

在不斷提高的計(jì)算機(jī)軟件技術(shù)支持下，可規(guī)定實(shí)行“刷臉”驗(yàn)證技術(shù)，本文對(duì)此未做更深入的研討，希望在未來(lái)“G運(yùn)動(dòng)軟件”（WORLD SPORTS CAMPUS RUNNING APP）的繼續(xù)使用中，不斷發(fā)現(xiàn)新的技術(shù)短板與問(wèn)題并給予不斷完善。