尹先平

（杭州萬向職業(yè)技術(shù)學(xué)院，浙江 杭州 310023）

近年來，伴隨高校體育教學(xué)改革的深入，健身運(yùn)動(dòng)類APP軟件已成為提高學(xué)生體質(zhì)健康水平的重要手段，在各高校得以廣泛應(yīng)用。為了充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的鍛煉積極性，使學(xué)生養(yǎng)成自覺鍛煉的習(xí)慣和健康的生活方式，切實(shí)提高學(xué)生體質(zhì)健康水平，杭州萬向職業(yè)技術(shù)學(xué)院2016年與運(yùn)動(dòng)世界校園APP軟件合作，全面開展校園APP課外跑步活動(dòng)。根據(jù)杭州萬向職業(yè)技術(shù)學(xué)院校園實(shí)際情況，合理設(shè)計(jì)了APP課外跑步方案，改變了學(xué)生課外鍛煉形式和管理模式。經(jīng)過近2年的實(shí)驗(yàn)，取得了顯著的成績(jī)，學(xué)生身體素質(zhì)有了很大的提升。為了給開展APP課外跑步活動(dòng)的兄弟院校提供可借鑒的參考依據(jù)，本研究對(duì)杭州萬向職業(yè)技術(shù)學(xué)院實(shí)施效果進(jìn)行了全面分析論證。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

健身運(yùn)動(dòng)類APP對(duì)高職院校學(xué)生體質(zhì)健康促進(jìn)的效果。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法 通過杭州萬向職業(yè)技術(shù)學(xué)院圖書館及學(xué)術(shù)期刊網(wǎng)，查閱近年來有關(guān)跑步APP與學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展等國(guó)內(nèi)相關(guān)的論著和文獻(xiàn)，全面了解和掌握本研究的現(xiàn)狀和前沿動(dòng)態(tài)，為本研究提供全面的理論參考。

1.2.2 專家訪談法 走訪省內(nèi)專家教授，對(duì)省內(nèi)開展跑步APP兄弟院校進(jìn)行實(shí)地調(diào)研，充分了解當(dāng)前高校跑步APP開展現(xiàn)狀及對(duì)學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展方面采取的有效措施和手段。

1.2.3 指標(biāo)測(cè)量法 本研究選取杭州萬向職業(yè)技術(shù)學(xué)院2016級(jí)1315名學(xué)生為測(cè)量對(duì)象。其中，男生752人，女生563人。根據(jù)《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)》（2014年修訂）測(cè)試要求進(jìn)行實(shí)驗(yàn)的前測(cè)、后測(cè)。測(cè)試的項(xiàng)目包括身高、體重、肺活量、坐位體前屈、50m、立定跳遠(yuǎn)、引體向上/仰臥起坐、800m/1000m。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法 對(duì)本研究過程中收集的所有相關(guān)數(shù)據(jù)，運(yùn)用SPSS 19.0進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。

2 運(yùn)動(dòng)世界APP跑步軟件運(yùn)用現(xiàn)狀

2.1 運(yùn)動(dòng)世界APP跑步軟件在高校開展課外跑步活動(dòng)的情況

運(yùn)動(dòng)世界校園APP跑步軟件是一款運(yùn)動(dòng)健身類APP，在高校中運(yùn)用得較為廣泛。通過調(diào)研，浙江省有20所高校（30個(gè)校區(qū)）在使用運(yùn)動(dòng)世界校園APP軟件開展課外跑步活動(dòng)。各高校結(jié)合學(xué)校實(shí)際情況設(shè)置每學(xué)期學(xué)生跑步里程，里程數(shù)均在40～120km之間。其中，95%以上的高校將男生、女生學(xué)期跑步設(shè)置在60km以上，只有5%的學(xué)校將學(xué)期跑步里程設(shè)置在60km以下。男女生學(xué)期跑步里程為120km的學(xué)校有2所，占10%。（圖1、表1）

2.2 課外APP跑步活動(dòng)方案

2.2.1 運(yùn)動(dòng)世界校園APP使用方法 通過手機(jī)應(yīng)用商店下載軟件，實(shí)名注冊(cè)學(xué)號(hào)驗(yàn)證，并在軟件里找到自己的任課教師和班級(jí)，然后點(diǎn)擊開始跑步；在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完成本次跑步后，點(diǎn)擊結(jié)束，系統(tǒng)會(huì)自動(dòng)生成跑步里程、時(shí)間，語音提示本次跑步是否符合要求，并要求上傳跑步結(jié)果到服務(wù)器保存跑步記錄。

2.2.2 課外APP跑步時(shí)間 自APP課外跑步活動(dòng)啟動(dòng)開始，每周一至周日上午06：30～07：30，下午04：30～09：00，學(xué)生根據(jù)開放時(shí)間進(jìn)行跑步，同時(shí)APP軟件打開，在其他時(shí)間段跑步軟件不計(jì)入跑步里程。

2.2.3 跑步里程和速度 學(xué)生每學(xué)期必須完成60km跑步，每次跑步在1500～3000m之間，可自由選擇，且配速在3～9min/km范圍內(nèi)，若配速慢于3min/km或快于9min/km，不計(jì)入跑步里程。

2.2.4 課外APP跑步管理規(guī)定 針對(duì)學(xué)生體質(zhì)健康現(xiàn)狀，為進(jìn)一步提高學(xué)生體質(zhì)健康水平，把學(xué)生APP課外跑步納入體育課程評(píng)價(jià)，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完成學(xué)期跑步里程的學(xué)生，體育課成績(jī)計(jì)入30分；凡是在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)沒有完成學(xué)期跑步里程的學(xué)生，體育課成績(jī)按不合格處理。以強(qiáng)制手段干預(yù)學(xué)生體育鍛煉行為，培養(yǎng)為學(xué)生自覺鍛煉身體的習(xí)慣。

圖1 浙江省各高校運(yùn)動(dòng)世界校園APP跑步軟件使用情況和學(xué)期跑步長(zhǎng)度統(tǒng)計(jì)表

表1 不同高校學(xué)期男女生跑步里程分布情況統(tǒng)計(jì)表

表2 APP課外跑步活動(dòng)前后學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試指標(biāo)的變化情況分析表

3 結(jié)果與分析

3.1 運(yùn)用APP課外跑步前后學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試指標(biāo)的變化情況

從表2可以看出，學(xué)生經(jīng)過15周APP課外跑步后，男生的體質(zhì)健康測(cè)試指標(biāo)均值發(fā)生了不同程度的變化。其中，體重、肺活量、50m、立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈、1000m項(xiàng)目t檢驗(yàn)呈顯著性差異；但是，身高和引體向上2項(xiàng)測(cè)試指標(biāo)均值t檢驗(yàn)呈非顯著性差異。女生的體質(zhì)健康測(cè)試指標(biāo)均值在體重、肺活量、50m、立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈、800m項(xiàng)目t檢驗(yàn)呈顯著性差異。但是，身高和1min仰臥起坐2項(xiàng)測(cè)試指標(biāo)均值t檢驗(yàn)呈非顯著性差異。

學(xué)生通過15周的APP課外跑步，體質(zhì)健康測(cè)試指標(biāo)，除身高、引體向上/1min仰臥起坐外，體重、肺活量、50m、立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈、800/1000m均出現(xiàn)不同程度的提高，且指標(biāo)均值t檢驗(yàn)呈顯著性差異。分析其原因，一方面，針對(duì)大部分學(xué)生平時(shí)很少主動(dòng)參與體育鍛煉身體現(xiàn)狀，引入運(yùn)動(dòng)世界校園APP跑步軟件，改變學(xué)生課外跑步模式與管理模式，并將APP課外跑步成績(jī)納入體育課程評(píng)價(jià)；通過近2年的APP課外跑步活動(dòng)，學(xué)生自覺鍛煉的意識(shí)逐步形成，學(xué)生體質(zhì)健康水平逐步提高。另一方面，近2年來杭州萬向職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)生體質(zhì)健康省抽測(cè)成績(jī)不理想，體育團(tuán)隊(duì)根據(jù)學(xué)生體質(zhì)健康現(xiàn)狀，有針對(duì)性地進(jìn)行了課程教學(xué)改革，并采取了強(qiáng)制干預(yù)手段，推出了系列提升學(xué)生體質(zhì)健康水平的措施和手段，開展形式多樣的學(xué)生課外體育活動(dòng)，并將學(xué)生課外體育鍛煉納入體育課程管理，學(xué)生體質(zhì)健康水平有了明顯的改善。

對(duì)于測(cè)試指標(biāo)身高、仰臥起坐、引體向上并沒有發(fā)生顯著性差異，一方面，在身體發(fā)育期，跑步鍛煉對(duì)促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育是有積極作用，但大學(xué)生年齡基本上18～22歲之間，并非是生長(zhǎng)發(fā)育高峰期。因此，從測(cè)試前后指標(biāo)均值雖有變化來看，跑步鍛煉對(duì)大學(xué)生的身高影響不大。另一方面，男生引體向上和女生仰臥起坐屬力量素質(zhì)，學(xué)生在跑步后如果不加強(qiáng)這2項(xiàng)素質(zhì)的訓(xùn)練或?qū)ｉT針對(duì)性練習(xí)，很難有明顯的改善。從近年來學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試數(shù)據(jù)來看，如何進(jìn)一步提升男生引體向上和女生仰臥起坐這2項(xiàng)身體素質(zhì)是各高校共同面對(duì)的難題。

3.2 運(yùn)用APP課外跑步活動(dòng)前后學(xué)生身體形態(tài)（BMI）指標(biāo)變化情況

BMI指數(shù)是英文為 Body Mass Index的簡(jiǎn)稱，亦稱克托萊指數(shù)， 是目前國(guó)際上常用的衡量人體胖瘦程度及健康狀況的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。從表3可以看出，學(xué)生經(jīng)過15周的APP課外跑步，男女學(xué)生BMI指數(shù)均值有明顯的下降，t檢驗(yàn)呈顯著性差異（P＜ 0.01）。

缺乏鍛煉是影響身體形態(tài)的主要因素之一，正常的身體形態(tài)是身體健康的基礎(chǔ)，營(yíng)養(yǎng)不良和肥胖都會(huì)誘發(fā)多種身體疾病；因此，引導(dǎo)大學(xué)生樹立正確的身體形態(tài)觀是極其重要的。通過開展課外APP跑步活動(dòng)，使學(xué)生走下網(wǎng)絡(luò)、走出宿舍，走向操場(chǎng)，有更多的時(shí)間投入到體育鍛煉中，培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成自覺鍛煉身體的習(xí)慣。同時(shí)，長(zhǎng)跑是有氧運(yùn)動(dòng)，學(xué)生每周3次以上的跑步，加快了新陳代謝，減脂效果比較明顯，這也是學(xué)生BMI指數(shù)均值有明顯下降的主要因素。

3.3 APP課外跑步不同頻率對(duì)學(xué)生身體機(jī)能、身體素質(zhì)的影響情況

3.3.1 APP課外跑步不同頻率對(duì)學(xué)生身體機(jī)能的影響 肺活量是指在不限時(shí)間的情況下，一次最大吸氣后再盡最大能力所呼出的氣體量，這代表肺一次最大的機(jī)能活動(dòng)量，是反映人體生長(zhǎng)發(fā)育水平的重要機(jī)能指標(biāo)之一。從表4可以看出，在15周的APP課外跑步時(shí)間內(nèi)，跑步次數(shù)大于45次（每周平均3次以上）的學(xué)生，肺活量指標(biāo)t檢驗(yàn)才出現(xiàn)顯著性差異（P＜0.01）；跑步次數(shù)小于45次（每周平均不足3次）以下的學(xué)生，肺活量均值指標(biāo)水平并無顯著性差異。

3.3.2 APP課外跑步不同頻率對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)的影響 從表5可知，身體素質(zhì)測(cè)試指標(biāo)50m、立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈3項(xiàng)均值，只有當(dāng)學(xué)期跑步次數(shù)達(dá)到45次以上（平均每周3次以上）才出現(xiàn)顯著性差異；而耐力指標(biāo)均值在學(xué)期跑步次數(shù)達(dá)到30次以上（平均每周2次以上）出現(xiàn)顯著性差異，大于45次（平均每周3次以上）時(shí)，對(duì)學(xué)生耐力素質(zhì)提高較快。

表3 APP課外跑步活動(dòng)前后學(xué)生BMI指標(biāo)變化情況 kg/m 2

表4 APP課外跑步不同頻率對(duì)學(xué)生肺活量指標(biāo)的影響 mL

表5 APP課外跑步不同頻率對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)的影響

從不同的APP課外跑步頻率對(duì)學(xué)生體質(zhì)健康的影響研究結(jié)果來看，學(xué)期APP課外跑步少于30次（每周少于2次），對(duì)身體素質(zhì)指標(biāo)50m、立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈、耐力，雖測(cè)試指標(biāo)均值都有所提高，但都沒有出現(xiàn)顯著性差異，說明這部分學(xué)生缺乏自主鍛煉身體的意識(shí)。學(xué)期跑步達(dá)45次（每周3次）以上的學(xué)生，身體素質(zhì)測(cè)試指標(biāo)均值都出現(xiàn)顯著性差異（P＜0.01），這說明每周堅(jiān)持跑步3次以上的學(xué)生身體素質(zhì)提升效果明顯，所以在開展APP跑步活動(dòng)時(shí)，要科學(xué)合理設(shè)置運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)距離，每周3次以上跑步才能達(dá)到最優(yōu)效果。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié) 論

4.1.1 APP課外跑步是高校發(fā)展學(xué)生體質(zhì)健康的重要途徑，對(duì)促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展效果顯著；尤其是學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試指標(biāo)體重、肺活量、坐位體前屈、50m、立定跳遠(yuǎn)、800/1000m，測(cè)試前后均出現(xiàn)不同程度的提高，呈顯著性差異。但對(duì)測(cè)試指標(biāo)身高、引體向上/仰臥起坐無明顯影響。結(jié)果顯示，學(xué)生每周跑步次數(shù)超過3次以上效果最佳。

4.1.2 APP課外跑步對(duì)學(xué)生的身體形態(tài)（BMI）有顯著性影響，通過長(zhǎng)期、科學(xué)的跑步活動(dòng)有利于學(xué)生保持正常的身體形態(tài)。

4.1.3 運(yùn)動(dòng)世界校園APP軟件的使用，可以提高大學(xué)生課外體育鍛煉的管理效率和效果，有助于分析大學(xué)生課外鍛煉的實(shí)際情況，為高校制訂合理的課外鍛煉制度提供依據(jù)。

4.2 建 議

4.2.1 開展APP課外跑步活動(dòng)時(shí)要科學(xué)規(guī)劃學(xué)期跑步方案，在跑步APP軟件里要合理設(shè)置跑步里程、跑步次數(shù)、跑步時(shí)間和配速等，充分發(fā)揮APP跑步功能，使跑步健身達(dá)到最佳效果。

4.2.2 加強(qiáng)監(jiān)督與管理，不能完全依賴跑步APP自身的管理功能，要建立以教師、學(xué)院、系學(xué)生會(huì)體育部或體育骨干等較為完善網(wǎng)格化管理體系，全面掌握跑步情況。通過不定期巡查，強(qiáng)化學(xué)生自主鍛煉意識(shí)，減少學(xué)生跑步作弊事件的發(fā)生。

4.2.3 加強(qiáng)宣傳，營(yíng)造良好的校園APP課外跑步氛圍，運(yùn)用多種方式或開展形式多樣的活動(dòng)，如成立校園跑步俱樂部，開展校園“熒光夜跑”、校園“迷你馬拉松”等，鼓勵(lì)或吸引學(xué)生參與到跑步活動(dòng)中來。