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      TOP4 怎樣預(yù)防冬季高發(fā)???

      2018-12-19 08:01:36文/揚(yáng)
      養(yǎng)生大世界 2018年12期
      關(guān)鍵詞:口角炎口角心腦血管

      文/ 清 揚(yáng)

      天氣一冷就感冒,一到冬天就這癢那癢,南方的小伙伴容易生凍瘡?冬季天氣日漸寒冷,室內(nèi)外溫差變大,使很多疾病有了可乘之機(jī)。呼吸系統(tǒng)疾病、心腦血管疾病、胃腸道疾病……這些冬季常見病最易找上哪類人群?又該如何應(yīng)對?

      八大冬季高發(fā)病

      1. 感冒

      易感人群:各類人群,尤其是常出入擁擠公共場所的老年、兒童。

      攻擊方式:感冒分為普通感冒和流感,均由病毒傳播。前者癥狀為咽痛、噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咳嗽等,一般不發(fā)熱;后者癥狀為高燒、頭痛、全身酸痛乏力等,傳染范圍更大。感冒一般有自限性,但體弱者可能會出現(xiàn)肺炎、氣管炎等并發(fā)癥。

      如何應(yīng)對:

      ①盡量減少出入公共場所的次數(shù),室內(nèi)注意通風(fēng);

      ②注意個人衛(wèi)生,勤洗手、剪指甲等;

      ③平時多喝水,適當(dāng)增加戶外活動,提高免疫力;

      ④老人、小孩要及時注射流感疫苗;

      ⑤感冒后不一定要用藥,但如果3~4天仍無好轉(zhuǎn)跡象,應(yīng)及時就醫(yī)。

      2. 支氣管疾病

      易感人群:老人、兒童、慢性支氣管疾病患者。

      攻擊方式:寒冷天氣導(dǎo)致冬季成為呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)期,慢性支氣管炎、哮喘等容易在此時復(fù)發(fā)或者惡化,同時急性支氣管炎也在冬天多發(fā)。

      如何應(yīng)對:

      ①慢性支氣管患者平時可適當(dāng)進(jìn)行耐寒運(yùn)動,增強(qiáng)抵抗力;

      ②如遇霧霾期間要減少外出或佩戴口罩,并可利用室內(nèi)空氣凈化裝置;

      ③老人、兒童、體弱者患感冒等呼吸道疾病要正確治療,及時就醫(yī),防止發(fā)展為支氣管疾病。

      3. 胃腸道疾病

      易感人群:暴飲暴食者、飲食不規(guī)律者、大量飲酒者、慢性胃病患者。

      攻擊方式:冬天早晚溫差大,冷空氣易刺激胃腸,導(dǎo)致胃炎、胃十二指腸潰瘍等病多發(fā);大吃大喝、攝入過多熱量或酒精,易引起胃腸黏膜損傷,造成胃腸道功能紊亂,甚至消化道出血;冬季也是病毒性胃腸炎的高發(fā)期,尤其要警惕兒童感染。

      如何應(yīng)對:

      ①注意保暖,生活起居要規(guī)律;

      ②切忌暴飲暴食、酗酒、少吃辛辣、油膩、煎炸食物;

      ③慢性胃病者要少吃含有鞣酸的水果,如柿子、葡萄等;

      ④如出現(xiàn)胃部不適或疼痛、噯氣、飽脹感、惡心、嘔吐甚至黑便等癥狀,應(yīng)及時就醫(yī);

      ⑤注意飲食衛(wèi)生,海鮮等生食要徹底煮熟,生熟食物分開放;尤其注意兒童的餐具衛(wèi)生。

      4. 心腦血管疾病

      易感人群:老年人、糖尿病患者、心腦血管疾病患者。

      攻擊方式:心腦血管疾病包括高血壓、冠心病、腦出血、腦梗塞等。冬季氣溫低,引起機(jī)體外圍的血管收縮,心臟負(fù)荷增加,易造成患者的頭暈、胸悶、心悸甚至摔倒、意識不清等癥狀。

      如何應(yīng)對:

      ①注意保暖、保持情緒穩(wěn)定,避免精神緊張和情緒激動;

      ②規(guī)律生活,注意勞逸結(jié)合;

      ③心腦血管患者應(yīng)減少晨練,最好在上午10點(diǎn)后出門,不要選擇跑步、跳繩等激烈項(xiàng)目;

      ④慢性病患者要按時服藥,謹(jǐn)遵醫(yī)囑,不要私自換藥或突然改變劑量;

      ⑤控制體重,多吃富含纖維的食物,保持大便通暢,防止便秘;

      ⑥有慢性病的老人最好隨身攜帶急救藥物。

      5. 口角炎

      易感人群:各類人群,尤其是嬰幼兒、兒童。

      攻擊方式:口角炎俗稱“爛嘴角”,常發(fā)生在口角黏膜的一側(cè)或兩側(cè),最初表現(xiàn)為口角上發(fā)紅發(fā)癢,接著上皮脫落,形成糜爛或裂痕張嘴時拉裂而易出血,使患者吃飯說話等都受影響。冬季因氣候干燥天氣寒冷,更容易患口角炎。

      如何應(yīng)對:

      ①口角干燥不要用舌頭去舔,防止口角變得更易干燥出血,以及細(xì)菌侵入口角引發(fā)炎癥,可隨身帶一支潤唇膏,盡量別用帶香味的潤唇膏,避免因含有的香精和其他化學(xué)添加劑造成唇部過敏,使刺癢癥狀加重;

      ②多吃新鮮蔬菜水果,防止維生素B2缺乏而誘發(fā)的口角炎;

      ③得了口角炎,不要認(rèn)為是“上火”而輕視,因?yàn)榭诮茄子胁煌牟∫颍杓皶r就醫(yī)。

      6. 凍瘡

      攻擊人群:兒童、女性、常處于寒冷環(huán)境中的人。

      攻擊方式:皮膚在遭遇寒冷、潮濕等時,局部小動脈收縮,久而久之血管麻痹,造成擴(kuò)張,血液淤積,局部血液循環(huán)不良,導(dǎo)致凍瘡。

      如何應(yīng)對:

      ①加強(qiáng)鍛煉與營養(yǎng),增強(qiáng)體質(zhì),促進(jìn)血液循環(huán),提高機(jī)體對寒冷的適應(yīng)性;

      ②注意局部保暖;

      ③防止潮濕,保持干燥,平時洗手、洗碗等用熱水,洗完之后一定要及時擦干;

      ④手套、鞋襪不宜過緊,腳愛出汗的人要選擇吸汗能力強(qiáng)的鞋墊或者透氣鞋子,以保持雙腳干燥;

      ⑤易受冷部位擦凡士林或其他護(hù)膚品以保護(hù)皮膚。

      7. 皮膚瘙癢

      攻擊人群:中老年人。

      攻擊方式:冬季人體皮脂、汗液分泌減少,尤其是皮脂腺、汗腺萎縮的老年人表現(xiàn)更為突出,導(dǎo)致皮膚較干燥,容易發(fā)生皮膚皸裂及瘙癢,常出現(xiàn)在小腿、前臂、背部、腰腹部等位置。

      如何應(yīng)對:

      ①冬季適當(dāng)減少洗浴次數(shù),特別是老年人不要天天洗澡;

      ②洗澡時間不宜過長,水溫保持在40℃以下,避免經(jīng)常搓洗皮膚;

      ③選用含有滋潤成分的沐浴露,浴后全身涂抹滋潤保濕的潤膚劑;

      ④出現(xiàn)瘙癢,盡量不要抓,防止皮膚破損引發(fā)皮炎、濕疹;

      ⑤皮膚瘙癢者要避免情緒激動,少飲酒、少吃辛辣刺激食物。

      8. 低體溫癥

      攻擊人群:60歲以上老年人,常在低溫環(huán)境下工作者。

      攻擊方式:冬季低溫下,有些人體內(nèi)產(chǎn)熱少,體溫調(diào)節(jié)功能差,導(dǎo)致無法保持正常體溫。當(dāng)體溫下降到35℃以下時,就會發(fā)生“低體溫癥”,嚴(yán)重時伴有意識障礙、頸項(xiàng)強(qiáng)直、血壓下降、心動過緩、心律不齊等,是60歲以上老人冬季死亡的一大危險(xiǎn)因素。

      如何應(yīng)對:

      ①保持居室溫暖、床鋪、衣物柔軟御寒;

      ②寒冷天氣出門最好穿戴帽子、手套、保暖的鞋子,避免長時間戶外運(yùn)動;

      ③平時飲食多補(bǔ)充營養(yǎng),可適當(dāng)多吃牛羊肉等富含熱量的食物。

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