浙江省義烏市大陳鎮(zhèn)東塘小學(xué) 丁子珊

隨著實(shí)心球在小學(xué)體育教學(xué)中的普及，為了讓學(xué)生更準(zhǔn)確地掌握“實(shí)心球投擲”的各項(xiàng)動作技巧和要領(lǐng)，體育教師紛紛展開了各種實(shí)踐性的體育教學(xué)內(nèi)容。但是由于實(shí)心球的實(shí)際鍛煉過程中，小學(xué)生經(jīng)常會遇到諸如投球距離近、出手速度慢、揮臂力量不足等各種技術(shù)要領(lǐng)的難題，因此希望通過本論文的研究分析，可以運(yùn)用正確的技術(shù)動作指導(dǎo)以及心理輔助等教育模式，不斷激發(fā)小學(xué)生對實(shí)心球的學(xué)習(xí)興趣，引導(dǎo)他們掌握正確的投擲技巧，達(dá)到提升實(shí)心球教學(xué)實(shí)效的目的。

一、影響小學(xué)生體育實(shí)心球成績的主要因素

1.力量和爆發(fā)力

實(shí)心球的投擲需要人體雙手同時發(fā)力才能完成，在投擲過程中，雙手的力度不能有偏頗，一定要同時均衡用力，而且要保證一定速度的爆發(fā)力，這樣才能投擲出比較不錯的成績。一般，體重較重或者力量越大的學(xué)生的投擲成績往往更好。

2.技術(shù)動作

技術(shù)動作也是影響小學(xué)生體育實(shí)心球成績的主要因素，其中技術(shù)動作中又可以細(xì)分為出手速度、出手角度、出手時機(jī)三個主導(dǎo)因素。

（1）出手速度。出手速度可以決定實(shí)心球的拋出遠(yuǎn)度，也是決定實(shí)心球最終成績的關(guān)鍵因素之一。一般而言，影響學(xué)生出手速度的因素有很多種，比如學(xué)生自身肌肉群的力量、正確的用力方法、發(fā)力的順序、超越“器械”的合理運(yùn)用及最后用力等。

（2）出手角度。出手角度主要取決于出手速度。按照實(shí)心球評測標(biāo)準(zhǔn)來看，實(shí)心球的出手角度一般維持在斜上方30°～40°之間，過高或者過低的投擲角度都會影響最終的投擲成績。

（3）出手時機(jī)。出手時機(jī)主要指的是人體在進(jìn)行伸展準(zhǔn)備過程后的最佳投擲時間點(diǎn)。當(dāng)實(shí)心球從手中將要離開或者正離開的瞬間，一般最佳的高度為通過頭頂?shù)臅r刻，通過前腳或者腰腹的力量制動作用，形成一股強(qiáng)大的推動力延伸至手臂，輔助實(shí)心球從手中的制高點(diǎn)完成投擲的動作。

二、小學(xué)生體育實(shí)心球練習(xí)中易犯的錯誤

1.動作不標(biāo)準(zhǔn)，干擾出手效果

任何一項(xiàng)體育項(xiàng)目能否取得優(yōu)異成績都與動作的協(xié)調(diào)和標(biāo)準(zhǔn)具有密不可分的關(guān)系。在實(shí)心球鍛煉中，動作不標(biāo)準(zhǔn)是很多小學(xué)生易犯的錯誤之一。其中主要包含以下幾種錯誤的情況：

（1）持球的動作不標(biāo)準(zhǔn)，主要表現(xiàn)為持球的時候手指握球非常放松，手指、手腕等沒有完全用力，僅僅是手指輕輕地托住球。這種錯誤的做法容易導(dǎo)致手指與實(shí)心球之間的摩擦力過小，不利于后期的發(fā)力。

（2）出手速度慢，主要表現(xiàn)為當(dāng)實(shí)心球達(dá)到制高點(diǎn)的最佳投擲時機(jī)時，投手沒有及時將球投擲出去，容易導(dǎo)致后期的爆發(fā)力不足。

（3）出手角度低，球出手時肩部前移過早，當(dāng)實(shí)心球經(jīng)過頭頂?shù)臅r候，兩個手臂并沒有向前上方用力揮臂，不利于實(shí)心球達(dá)到遠(yuǎn)投的標(biāo)準(zhǔn)，常常會出現(xiàn)近距離球或者不達(dá)標(biāo)的現(xiàn)象。

2.預(yù)擺不到位，出手時機(jī)過晚

投擲的前期準(zhǔn)備動作中，雙臂的預(yù)擺不到位，雙臂沒有向前上方做鞭打的動作，而且肩部的動作靈活性較差，雙臂的后引力度不夠，容易導(dǎo)致投擲時積蓄的力度不足，或者因?yàn)轭A(yù)擺動作不達(dá)標(biāo)延誤出手的時機(jī)。

3.單純性揮臂，周身協(xié)調(diào)性差

很多小學(xué)生錯誤地認(rèn)為實(shí)心球的投擲屬于上半身的肢體訓(xùn)練項(xiàng)目，尤其是針對雙臂的訓(xùn)練類型。其實(shí)實(shí)心球的訓(xùn)練屬于全身協(xié)調(diào)的鍛煉模式，在具體的練習(xí)中，腰、腹、手臂、手、肩部等都在同步進(jìn)行協(xié)調(diào)鍛煉，缺少任何一個環(huán)節(jié)的達(dá)標(biāo)，都有可能造成最終投擲的失利。通常來說，常見的不協(xié)調(diào)表現(xiàn)為：

（1）投擲過程中只是雙臂用力，身體的腰部和腹部都沒有進(jìn)行輔助出力的動作。

（2）投球的過程中，前腳作為支撐點(diǎn)沒有發(fā)揮任何作用，很多學(xué)生還出現(xiàn)低頭、彎腰、屈膝等錯誤的動作。

（3）當(dāng)兩臂做向后牽引時，肩關(guān)節(jié)的配合度不夠，容易導(dǎo)致實(shí)心球的投擲高度達(dá)標(biāo)，但是距離過短的現(xiàn)狀。

（4）最后的爆發(fā)力投擲瞬間，身體沒有做收腹的協(xié)調(diào)動作，身體重心過于前傾，而且手指缺乏必要的撥動動作。

三、提升小學(xué)體育實(shí)心球技術(shù)動作教學(xué)成效的策略研究

1.因人而異，提高實(shí)心球技術(shù)動作成效

體育課的初衷就是為了提高每一個學(xué)生的身體素質(zhì)和體育技能，它面向的是全體的學(xué)生群體。但是由于每一個學(xué)生個體之間都有屬于自己的特性，在體育鍛煉中不可能人人都能完成統(tǒng)一的達(dá)標(biāo)要求。尤其實(shí)心球?qū)儆诹α款惖捏w育項(xiàng)目，對于體重、協(xié)調(diào)性等因素的要求極高。因此針對學(xué)生個體的差異性，體育教師在日常的練習(xí)中可以采取因人而異的教學(xué)策略，提高實(shí)心球技術(shù)動作的整體成效。

在實(shí)心球的實(shí)際教學(xué)中，體育教師可以結(jié)合教材中的具體訓(xùn)練要求，整合每一個學(xué)生的個人體質(zhì)來展開針對性的教學(xué)過程，讓每個學(xué)生都能享受到實(shí)心球鍛煉的樂趣。通過“因人而異”的訓(xùn)練模式，可以確保每一個學(xué)生都有球可練，并且練習(xí)中有進(jìn)步，讓他們在自信中獲取實(shí)心球訓(xùn)練的各種樂趣。

2.循序漸進(jìn)，提高實(shí)心球技術(shù)動作成效

實(shí)心球從表面上看好像就是一個簡單的投擲連貫動作，其實(shí)內(nèi)部包含了各種關(guān)于動作、技巧、協(xié)調(diào)性等方面的知識，如果急于求成必然會造成學(xué)生投擲動作不標(biāo)準(zhǔn)或者投擲成績不達(dá)標(biāo)等后果。因此在實(shí)心球的練習(xí)中，體育教師要遵從循序漸進(jìn)的教學(xué)策略，逐步提高學(xué)生的實(shí)心球技術(shù)動作成效。

針對不同年級的學(xué)生群體來說，他們對于實(shí)心球的掌握程度以及興趣喜好度也不會相同。在針對不同年級的訓(xùn)練中，教師可以依照學(xué)生年齡段的學(xué)習(xí)差異進(jìn)行層次性的遞進(jìn)教學(xué)。

3.技巧練習(xí)，提高實(shí)心球技術(shù)動作成效

實(shí)心球也是一種投擲運(yùn)動，其中包含了各種具體細(xì)致的投擲動作，比如擺臂、舉高、投擲等，每一項(xiàng)動作技巧都需要體育教師的詳細(xì)講解。只有傳輸正確的實(shí)心球技術(shù)動作要領(lǐng)，才能從根本上提高學(xué)生的成績，也因此減少不必要的身體誤傷等狀況。

教師應(yīng)該采取講解與實(shí)踐練習(xí)相結(jié)合的教學(xué)模式。在講解的過程中盡量保證每一個人都有一個演練機(jī)會，可以邊聽邊做出模擬性的練習(xí)動作，教師也可以更直觀地找出學(xué)生在模擬練習(xí)中出現(xiàn)的各種錯誤行為，并及時給出改正的建議，確保學(xué)生實(shí)心球投擲動作的規(guī)范性?，F(xiàn)場教學(xué)模式，可以將實(shí)心球投擲動作的失誤扼殺在搖籃之中，從根本上奠定學(xué)生扎實(shí)的實(shí)心球投擲動作技巧和能力。

通過以上內(nèi)容的論述，我們不難發(fā)現(xiàn)，實(shí)心球的訓(xùn)練和教學(xué)不是一蹴而就的簡易過程，每一個動作的達(dá)標(biāo)、每一個肢體語言的表述都有自己嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)。對于小學(xué)體育教師來說，實(shí)心球的教學(xué)要秉承師生一體化的教學(xué)理念，不能單純性地以講解的形式開展教學(xué)活動，這樣會嚴(yán)重挫敗學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。教師要遵從“以生為本”“因人而異”“多元化”等教學(xué)理念，將關(guān)于實(shí)心球投擲的技術(shù)動作要領(lǐng)一一傳授給學(xué)生，讓他們在樂趣中學(xué)習(xí)、自信中提升。