文 章詩薈

出門活動宜保暖

老輩人總是說：早起早睡身體好?？墒嵌煸缙鹞幢卣娴暮谩Ｅ_州市中心醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師王志敏在門診中，常聽到有些老年人說自己每天風(fēng)雨無阻出門早鍛煉。大寒時節(jié)，早晨溫度很低，不必冒嚴寒出門鍛煉，室內(nèi)也可以鍛煉身體。如果走慣了，一天不走就難受的人，實在想出門，也要等太陽出來以后，中醫(yī)上稱“陽氣最盛”時出來。他建議，出門活動一定要穿上暖和的衣物?！俺松砩洗┡€要注意頭部和足部等關(guān)鍵部位的保暖。”

“冬季戴棉帽，如同穿棉襖”。有科學(xué)測試稱：靜止?fàn)顟B(tài)下不戴帽的人，從其頭部散失的熱量是很多的。在環(huán)境氣溫為15℃時，從頭部散失的熱量占人體總散熱量的30%，4℃時占60%。由此可見，頭部保暖十分重要。

此時補益為最佳

中醫(yī)認為，冬天是生機潛伏、陽氣內(nèi)藏的季節(jié)。選擇在寒冷的冬季進補，是中國人長久以來的傳統(tǒng)。大寒時節(jié)是保養(yǎng)身體、積蓄能量的最佳時機，如果適時進補，可以增加營養(yǎng)，祛寒氣、壯身體。

大寒時節(jié)，適當(dāng)吃點羊肉、牛肉、海參、白蘿卜、山藥、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等藥食同源的食物，天冷了吃容易吸收。適當(dāng)多吃一些，可以補充體內(nèi)能量。

在食補的基礎(chǔ)上，還可通過膏方進補，增加體內(nèi)營養(yǎng)。但是吃膏方，一定要去正規(guī)醫(yī)院中醫(yī)門診就診，根據(jù)體質(zhì)、辨證施治，按照醫(yī)囑，不能盲目進補，否則過猶不及。

泡腳搓手助陽氣

王志敏介紹，腳上有影響人體全身的各種穴位，如果長年堅持用熱水泡腳，對身體非常有益。尤其是在寒冷的冬天，用熱水泡腳，不僅能驅(qū)寒，還可促進睡眠。另外，在泡腳水中加些治療性的中藥，緩解身體的一些病痛。比如，腳總是發(fā)冷、發(fā)麻的人，可在泡腳水中加些艾草。

當(dāng)然，不管用什么藥物泡腳，最好先咨詢醫(yī)生，確定自己是怎樣的體質(zhì)，再對癥下藥。針對體質(zhì)有的放矢，才能真正起到養(yǎng)生的目的。要根據(jù)各人的身體狀況，而不能想當(dāng)然在洗腳水中隨意添加藥物。添加不對，非但功效不對，還可能適得其反。

除了泡腳，大家還可以多搓搓手，不僅能鍛煉手指，使手指更加靈活自如，對大腦也有一定的保健作用。搓手還可以促進手部血液循環(huán)和新陳代謝，防止凍瘡發(fā)生和預(yù)防感冒。