鄧春泉

摘 要：跨越式跳高是初中體育教學(xué)中的一項(xiàng)重要內(nèi)容，跳高作為一種很基礎(chǔ)的體育運(yùn)動(dòng)，無(wú)須高端的設(shè)備，在中學(xué)開(kāi)展得很容易，而且跳高對(duì)于中學(xué)生的鍛煉效果非常好，應(yīng)該大力推廣初中的跳高教學(xué)。跨越式跳高是大多數(shù)沒(méi)有接受過(guò)專業(yè)跳高培訓(xùn)的學(xué)生采取的跳高方式，也是跳高技術(shù)中最簡(jiǎn)易的方式。如何高效率地完成跨越式跳高教學(xué)任務(wù)是一項(xiàng)長(zhǎng)期的任務(wù)，結(jié)合多年的教學(xué)實(shí)踐，提出了一些跨越式跳高的教學(xué)策略，希望對(duì)初中體育教學(xué)有所幫助。

關(guān)鍵詞：初中體育;跨越式跳高;教學(xué)體會(huì)

跨越式跳高由助跑、起跳、過(guò)桿、落地四個(gè)重要的動(dòng)作環(huán)節(jié)組成。在進(jìn)行跨越式跳高時(shí)，要從側(cè)面直線助跑，用離桿遠(yuǎn)的一條腿起跳;騰空后，擺動(dòng)腿先越過(guò)橫桿后內(nèi)旋下壓，兩臂稍后擺，使臀部迅速移過(guò)橫桿，同時(shí)上體前傾并向橫桿方向扭轉(zhuǎn)，接著起跳腿高抬外旋，完成過(guò)桿動(dòng)作;過(guò)桿后身體側(cè)對(duì)橫桿，用擺動(dòng)腿先著地，完成整個(gè)跨越式跳高流程。在國(guó)家提倡學(xué)生全面發(fā)展的大背景下，跳高運(yùn)動(dòng)在中學(xué)的開(kāi)展除了能夠緩解學(xué)生繁重的學(xué)習(xí)壓力外，對(duì)于學(xué)生身體素質(zhì)的培養(yǎng)也有很大的作用。

一、初中學(xué)生跳高訓(xùn)練中存在的問(wèn)題

任何體育運(yùn)動(dòng)都需要大量的訓(xùn)練，跳高也不例外，但是跳高對(duì)于身體素質(zhì)的要求嚴(yán)格，尤其是跨越式跳高具有一定的危險(xiǎn)性，在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)要充分考慮到中學(xué)生的身體素質(zhì)，采取合適的訓(xùn)練方式，才能取得較好的訓(xùn)練效果。目前我國(guó)的訓(xùn)練已經(jīng)取得了很好的教學(xué)效果，但其中還是暴露了很多的問(wèn)題。

1.訓(xùn)練傾向于單調(diào)專項(xiàng)訓(xùn)練手段

專項(xiàng)訓(xùn)練手段就是指在訓(xùn)練過(guò)程中針對(duì)某項(xiàng)技術(shù)開(kāi)展大量訓(xùn)練，而缺乏全面的整套的流程的訓(xùn)練，這種訓(xùn)練方式能在短期內(nèi)取得很好的教學(xué)效果，對(duì)于學(xué)生單項(xiàng)技術(shù)的提高也很有幫助，但是這種教學(xué)方式對(duì)初中生的身體健康可能是有害的。初中階段的學(xué)生大多在12～15歲，處于身體發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，單項(xiàng)訓(xùn)練雖會(huì)加強(qiáng)身體的某些機(jī)能，但不利于學(xué)生的全面發(fā)展。而且在單項(xiàng)訓(xùn)練取得一定的效果之后，如果不開(kāi)展全面的訓(xùn)練，可能會(huì)阻礙其他方面的發(fā)展，但是目前的初中教學(xué)中就是以單項(xiàng)訓(xùn)練為主，系統(tǒng)訓(xùn)練不受重視，這是需要改進(jìn)的內(nèi)容。在訓(xùn)練的過(guò)程中不能將全面訓(xùn)練和單項(xiàng)訓(xùn)練割裂開(kāi)，而應(yīng)系統(tǒng)開(kāi)展，促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。

2.訓(xùn)練傾向于力量訓(xùn)練

跨越式跳高對(duì)于腿部力量有很高的要求，但是跳高講究的更多的是技巧，力量是必備的要求卻不是關(guān)鍵要素，但是目前的訓(xùn)練中，過(guò)于注重力量的訓(xùn)練，主要訓(xùn)練方式就是負(fù)重蹲起或者杠鈴蹲起，以訓(xùn)練學(xué)生的腰部力量和腿部力量。其實(shí)對(duì)于初中生來(lái)說(shuō)，過(guò)重的力量訓(xùn)練容易給學(xué)生的身體帶來(lái)很大的壓力，容易造成肌肉疲勞，從而降低學(xué)生的訓(xùn)練效率，更重要的是可能會(huì)影響學(xué)生的文化課學(xué)習(xí)，這樣是得不償失的。因此訓(xùn)練過(guò)程中必須減少力量的訓(xùn)練，加強(qiáng)技巧的訓(xùn)練，如單腿跳、三級(jí)跳等。

3.訓(xùn)練傾向于高強(qiáng)度訓(xùn)練

目前的訓(xùn)練中，為了在短期內(nèi)取得很好的教學(xué)效果，很多跨越式跳高教學(xué)中都采用高強(qiáng)度的訓(xùn)練，但是學(xué)生的身體機(jī)能不完善，肺活量低，高強(qiáng)度訓(xùn)練會(huì)給學(xué)生的身體帶來(lái)過(guò)大的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)久下去反而會(huì)降低教學(xué)成果。因此體育訓(xùn)練要根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況循序漸進(jìn)。

二、初中跨越式跳高教學(xué)策略

1.明確跨越式跳高的積極意義，重視跳高運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展

目前較為專業(yè)的跳高采取的都是背躍式的姿勢(shì)，跨越式的姿勢(shì)基本沒(méi)有出場(chǎng)空間。其實(shí)跨越式跳高本是跳高教學(xué)中非常重要的一環(huán)，是一種較為基礎(chǔ)的跳高法，但實(shí)際情況是人們并沒(méi)有將跨越式跳高教學(xué)重視起來(lái)，跨越式跳高的價(jià)值也沒(méi)有得到體現(xiàn)。很多學(xué)校并不重視跨越式跳高的教學(xué)而直接開(kāi)展背越式的跳高教學(xué)活動(dòng)，這樣急功近利的做法使得跳高運(yùn)動(dòng)開(kāi)展得較為緩慢。因此，要加強(qiáng)宣傳，增進(jìn)人們對(duì)跨越式跳高的理解，使中學(xué)生能夠順利地投入到跨越式跳高的訓(xùn)練中。

例如：校體育部重視跨越式跳高教學(xué)，讓每一個(gè)體育教師都熟練地掌握相關(guān)的技術(shù)要領(lǐng)和理論知識(shí)，聘請(qǐng)專業(yè)的運(yùn)動(dòng)專家講解跨越式跳高的優(yōu)勢(shì)和開(kāi)展的意義，加大跨越式跳高在跳高運(yùn)動(dòng)中的比重，定期舉辦相應(yīng)的比賽等。

2.創(chuàng)設(shè)合理的情境，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣

任何事物的學(xué)習(xí)都是講究興趣的，在教學(xué)活動(dòng)的開(kāi)展中需要注重教學(xué)情境的創(chuàng)設(shè)，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。在教學(xué)開(kāi)始時(shí)如果直接讓學(xué)生跳躍過(guò)于直接，也具有一定的危險(xiǎn)性，因此教師要合理地創(chuàng)設(shè)運(yùn)動(dòng)的情境，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，為之后的系統(tǒng)教學(xué)做鋪墊。

例如：在實(shí)地教學(xué)開(kāi)展前，教師可以先上一節(jié)課的理論課，用多媒體設(shè)備放一些國(guó)際知名的跳高比賽視頻，讓學(xué)生感受到體育運(yùn)動(dòng)的魅力，然后可以用一些慢鏡頭展示運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作，教師在這時(shí)也可以進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的講解，使學(xué)生產(chǎn)生躍躍欲試的興趣。在正式教學(xué)開(kāi)始時(shí)可以采用一定的游戲進(jìn)行引導(dǎo)，比如學(xué)生小時(shí)候常玩的跳皮筋活動(dòng)等，也可以采用一定的獎(jiǎng)勵(lì)活動(dòng)，比如在一定高度綁氣球或者一些小物件，學(xué)生嘗試跳躍摘取，這樣不僅能使學(xué)生快速融入跳高活動(dòng)中，也能夠使教師根據(jù)活動(dòng)中的細(xì)節(jié)大致掌握每一個(gè)學(xué)生的身體特點(diǎn)，以便之后的運(yùn)動(dòng)和教學(xué)活動(dòng)的開(kāi)展。

3.完善跨越式跳高的教學(xué)體系

中學(xué)生的心理和生理發(fā)育并不成熟，運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)的功能沒(méi)有達(dá)到特定的強(qiáng)度，因此要根據(jù)中學(xué)生的客觀條件選擇合適的教學(xué)方法和教學(xué)內(nèi)容，教學(xué)過(guò)程中盡量減少競(jìng)技性元素，增加創(chuàng)新性和趣味性。目前的教學(xué)方式都是傳統(tǒng)的講解和示范，不利于學(xué)生的吸收。這就需要教師創(chuàng)新教學(xué)方式，完善教學(xué)體系，將課堂效率最大化。

例如：跨越式跳高整個(gè)技術(shù)要領(lǐng)由四個(gè)環(huán)節(jié)組成，在教學(xué)的過(guò)程中需要一個(gè)個(gè)地教學(xué)再進(jìn)行系統(tǒng)性的教學(xué)，不能割裂開(kāi)進(jìn)行，在教學(xué)過(guò)程中也要講究一定的技巧，針對(duì)每個(gè)環(huán)節(jié)的教學(xué)設(shè)計(jì)相應(yīng)的教學(xué)活動(dòng)。

（1）助跑：助跑是跳高最基本的環(huán)節(jié)，教學(xué)過(guò)程中講究策略性，可以將教學(xué)技巧編寫(xiě)成一段順口溜式的口訣便于學(xué)生記憶，如“斜面測(cè)跑起步，速度逐漸加快，與桿夾角三六十度，與桿距離四五米”。跑步節(jié)奏很重要，跑步的順序也有技巧，左腿是有力腿的話從右側(cè)跑，右腿是有力腿則從左側(cè)跑。訓(xùn)練時(shí)可以用皮筋練習(xí)學(xué)生的基礎(chǔ)動(dòng)作，從左右墊步跳躍過(guò)渡到連續(xù)跨越再到最后完整的助跑起跳跨越皮筋，由簡(jiǎn)到繁，用口訣和練習(xí)讓學(xué)生掌握助跑的基本功。

（2）起跳：起跳對(duì)技巧的要求更高，教學(xué)時(shí)教師必須讓學(xué)生記住技術(shù)要點(diǎn)：近桿腿為擺動(dòng)腿，遠(yuǎn)桿腿為起跳腿。起跳腿用自己的有力腿，起跳腿和擺動(dòng)腿要分清，起跳前的最后一步要稍大，迅速地過(guò)渡到全腳掌;前腳掌要快速蹬起，同時(shí)兩臂要配合腿的節(jié)奏向上擺。同樣可以以跳皮筋的方式開(kāi)展訓(xùn)練，根據(jù)學(xué)生的最大能力進(jìn)行分組訓(xùn)練，側(cè)重要求有力腿的腳后跟著地，一手在前，身體重心在后。起跳時(shí)，重心前移，迅速蹬伸腿、膝、踝關(guān)節(jié)，使軀干充分伸展。

（3）過(guò)桿：過(guò)桿的技巧也可以概括為頭向上頂，身體向前傾，兩腿相繼過(guò)桿。擺動(dòng)腿要向上踢，同時(shí)屈膝胸桿要直，外擺過(guò)桿。內(nèi)旋下壓先過(guò)桿，起跳腿向上擺，盡量高擺過(guò)桿，自然下放后過(guò)桿。

（4）落地：落地的技巧性不強(qiáng)，在過(guò)桿之后更重要的是注重安全，落地環(huán)節(jié)僅需要注意擺動(dòng)腿和起跳腿的落地順序。擺動(dòng)腿先落地，起跳腿后落地。

在學(xué)生掌握了基本的四個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)之后，教師可以自己或讓優(yōu)秀的學(xué)生親自示范完整的跳躍過(guò)程，多次示范之后再講解各動(dòng)作的銜接要領(lǐng)，并組織學(xué)生進(jìn)行系統(tǒng)的訓(xùn)練。

4.注重教學(xué)反饋，不要急功近利

訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中要注重學(xué)生的表現(xiàn)，注重每節(jié)課的教學(xué)反饋，對(duì)每個(gè)學(xué)生的評(píng)價(jià)要中肯，不能只追求結(jié)果，對(duì)學(xué)生區(qū)別對(duì)待，打擊學(xué)生的信心。

例如：從實(shí)際案例來(lái)看，很多教師在教學(xué)過(guò)程中，對(duì)于動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)、跳過(guò)高度很高的學(xué)生會(huì)鼓掌表?yè)P(yáng)，而對(duì)于動(dòng)作變形、成績(jī)不理想的學(xué)生大多是唉聲嘆氣，批評(píng)指責(zé)，忽略了他們的優(yōu)點(diǎn)以及訓(xùn)練過(guò)程中的付出，這樣長(zhǎng)期下去容易打擊這些學(xué)生的自信心，漸漸地，他們就會(huì)對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)失去興趣，導(dǎo)致教學(xué)效果下降。要改變這些情況，教師需要投入更多的精力，注重每一個(gè)學(xué)生的日常課堂表現(xiàn)情況。要明確示范的目的，不是為了表?yè)P(yáng)和批評(píng)，而是為了糾正學(xué)生的問(wèn)題。學(xué)生示范的過(guò)程中要注意其技術(shù)動(dòng)作和進(jìn)步，而不要過(guò)于追求成績(jī)。對(duì)于動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)、成績(jī)優(yōu)秀的學(xué)生要鼓勵(lì)，同時(shí)也要指出可以進(jìn)步的地方，而對(duì)于沒(méi)有成功跳過(guò)的學(xué)生要給予鼓勵(lì)，找到他整個(gè)過(guò)程中的閃光點(diǎn)給予表?yè)P(yáng)，對(duì)于出現(xiàn)失誤的環(huán)節(jié)要給予指導(dǎo)。這樣也可以讓學(xué)生的注意點(diǎn)從成績(jī)引到動(dòng)作上，這樣也能明確學(xué)生的訓(xùn)練目標(biāo)，提高教學(xué)效果。

5.完善設(shè)施，保障學(xué)生安全

跳高是一項(xiàng)室外體育運(yùn)動(dòng)，在室外運(yùn)動(dòng)時(shí)難免會(huì)發(fā)生許多不可預(yù)測(cè)的安全事故。加上跳高運(yùn)動(dòng)本身就具有一定的危險(xiǎn)性，因此在開(kāi)展跨越式跳高的教學(xué)活動(dòng)中，一定要注意學(xué)生的安全問(wèn)題，保障學(xué)生的身體健康，將體育鍛煉的效果最大化。

例如：在教學(xué)活動(dòng)開(kāi)始前，教師仔細(xì)地檢查跑道，如果有條件的話，教學(xué)場(chǎng)地盡量選擇平整、松軟、障礙物少的地方，對(duì)于學(xué)生的服裝或者鞋子嚴(yán)格要求。在桿后面放置緩沖墊，正式開(kāi)展教學(xué)活動(dòng)前帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行充分的專業(yè)的熱身運(yùn)動(dòng)，在教學(xué)初期采用皮筋或者一些材質(zhì)較軟的材料進(jìn)行訓(xùn)練。教師也要多次強(qiáng)調(diào)注意事項(xiàng)以及可能出現(xiàn)安全問(wèn)題的環(huán)節(jié)，讓學(xué)生提高警惕，保證學(xué)生能在一個(gè)絕對(duì)安全的環(huán)境下開(kāi)展訓(xùn)練。在學(xué)生出現(xiàn)危險(xiǎn)動(dòng)作時(shí)要嚴(yán)厲批評(píng)，讓學(xué)生改進(jìn)。若出現(xiàn)學(xué)生受傷的情況，也要采取正確的緊急處理方式，將傷害降到最低。這些就需要教師有豐富的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)和應(yīng)變能力。

總之，跨越式跳高是一項(xiàng)比較復(fù)雜的體育運(yùn)動(dòng)，對(duì)于初中生來(lái)說(shuō)，這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)有著很好的訓(xùn)練效果，但是要想有很好的教學(xué)效果，有一定的難度。教師需要充分抓住初中生的生理特點(diǎn)，合理開(kāi)展教學(xué)，讓學(xué)生掌握跨越式跳高的技術(shù)要領(lǐng)，最終達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的，而且能在體育運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中鍛煉學(xué)生的品質(zhì)，為學(xué)生的日常學(xué)習(xí)提供一定的幫助。

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編輯 郭小琴