文、圖/中日醫(yī)院針灸科主治醫(yī)師 劉乃剛 圖片提供/壹 圖

針灸療法是祖國醫(yī)學的瑰寶，在中華民族數(shù)千年繁衍生息的過程中發(fā)揮了重要作用，在治病、養(yǎng)生、預防等領域均積累了寶貴的經驗。穴位是針灸治病的基礎，針灸療法通過在穴位上施加各種適宜的刺激方法如針刺、艾灸、拔罐、刮痧、指壓等，調動自身的愈病潛能達到治療目的，具有安全、綠色、療效好、副作用少等諸多優(yōu)點，且有些方法易學易用，適合推廣普及。

隨著生活習慣和工作方式的改變，人們的戶外活動明顯減少，接受陽光照射的機會少，很多人包括年輕人出現(xiàn)手腳冰涼、怕冷，同時也容易出現(xiàn)肢體乏力、氣短、容易疲勞、食量小且消化吸收差、喜靜少動、性欲減退等癥狀，出現(xiàn)“體寒”表現(xiàn)。從中醫(yī)角度講，引起這些癥狀的原因是體內陽氣虛弱，不能溫煦機體并鼓舞推動臟器正常生理活動。而且隨著年齡的增長，人體本身機能下降，老年人更容易出現(xiàn)上述癥狀，這時候就需要給自己的身體加“一把火”，溫補陽氣，恢復機體的原動力，讓身體重新充滿活力！

氣海穴的養(yǎng)生功用

氣海穴是中醫(yī)針灸學中溫補陽氣的重要穴位之一，前人素有“氣海一穴暖全身”之贊譽。宋代著名針灸學家王執(zhí)中在《針灸資生經》中指出：“氣海者，是男子生氣之海也，治臟氣虛憊，真氣不足，一切氣疾久不瘥，皆灸之……氣海者，蓋人之元氣所生也。故柳公度曰：吾養(yǎng)生無它術，但不使元氣佐喜怒，使氣海常溫爾……予舊多病，常苦氣短，醫(yī)者教灸氣海，氣遂不促?！币馑季褪钦f，氣海是人體陽氣(真氣)之海，也是陽氣化生的地方，可以通過其治療各種臟器功能衰退、陽氣不足的病癥?！夺樉馁Y生經》又指出：“氣海者，元氣之海也。人以元氣為本，元氣不傷，雖疾不害，一傷元氣，無疾而死。宜頻灸此穴，以壯元陽。若必待疾作而后灸，恐失之晚也?！奔词钦f元氣(又稱元陽、陽氣)是人體健康的根本，溫灸氣海穴具有溫壯元陽的作用，可以預防疾病的發(fā)生，最好在疾病發(fā)作之前進行。

柳公度是唐代人，善于養(yǎng)生，與兵部尚書柳公綽、大書法家柳公權是堂兄弟。《舊唐書》云：“公度善攝生，年八十余，步履輕便?！笔钦f他年至80余歲仍身強體健、步履輕便。他的養(yǎng)生之術有兩條，一個是心氣平和；另一個就是“使氣海常溫”，也就是經常溫灸氣海穴。

溫灸氣海穴具體方法

穴位圖選自劉乃剛主編《楊甲三針灸取穴隨身查》(人民衛(wèi)生出版社2017年10月)

氣海穴的定位：氣海穴在下腹部正中線上，肚臍下1.5寸。取穴時，四指并攏，以中指中節(jié)的寬度為3寸，然后從肚臍中點(神闕穴)向下量取3寸，為關元穴，神闕穴與關元穴連線的中點即是氣海穴。

氣海穴的溫灸方法：氣海穴的溫灸方法主要包括艾炷直接灸、艾炷隔姜灸、艾炷隔附子灸和艾條溫和灸。

1.艾炷直接灸：古代多采用這種灸法，即是將艾絨做成米粒大或黃豆大的艾炷，將其直接放在穴位上進行治療，燃盡后移除，每灸完一個艾炷為“一壯”，一般每次灸5～10壯。灸完后局部皮膚會有灸瘡化膿，待灸瘡痊愈后可再灸。1～2次為1療程。

2.艾炷隔姜灸：首先選取較大、表面平整的生姜一塊，切成3厘米見方、2～3厘米厚的姜片，中間用粗針穿刺數(shù)孔。先將姜片放置在穴位上，然后將黃豆大或棗核大的艾炷放置在姜片上，點燃，當患者出現(xiàn)灼痛感時，略略抬起姜片，或更換艾炷再灸。一般每次灸5～10壯，以皮膚局部潮紅不起泡為度。每日或隔日1次，10次為1療程。

3.艾炷隔附子灸：選取2～3毫米厚附子片，水浸透后中間用粗針穿刺數(shù)孔；或將附子研細末，以黃酒調和做餅，厚2～3毫米，中間用粗針穿刺數(shù)孔；其余操作同隔姜灸。每日或隔日1次，10次為1療程。

4.艾條溫和灸：取艾條一根，將一端點燃后懸于氣海穴上方，距皮膚約3厘米，以局部皮膚感到溫熱而又不致燒傷皮膚為度，每次15～20分鐘。每日或隔日1次，10次為1療程。

上述溫灸方法可根據(jù)自身情況靈活選用，一般來說我們多推薦艾條溫和灸和艾炷隔姜灸。

溫灸氣海穴的好處

溫灸是指艾條溫灸法，又稱艾灸療法，是一種純天然、綠色療法，在我國具有悠久的歷史，自從遠古舊石器時代人類發(fā)現(xiàn)和使用火以后就有了艾灸療法的萌芽。艾灸療法就是將艾草的葉片搗成艾絨后，制作成艾炷或艾條，點燃后直接或間接熏灼人體特定穴位、部位以治療疾病。我國古代的醫(yī)學先賢們在臨床實踐中發(fā)現(xiàn)了艾草這一神奇的藥草。艾草本身具有溫經通絡、行氣活血、祛濕逐寒、消腫散結、回陽救逆、安胎的作用，其性走竄、善通行經絡，而艾葉搗碎做成艾絨以后，燃燒的火力溫和、持久、深透，這樣藥借火勢、火隨藥力可以起到非常好的溫陽、散寒、祛濕、活血、通經等作用，尤其是溫補陽氣方面，效果絕佳，是中醫(yī)溫補陽氣的最佳方法。宋太醫(yī)竇材在其著作《扁鵲心書》中就明確記載：“夫人之真元乃一身之主宰，真氣壯則人強，真氣弱則人病，真氣脫則人亡，保命之法，艾灼第一?！卑萍窗?，明確指出了艾灸是溫補陽氣的第一方法。

綜上，如果您出現(xiàn)了“體寒”的一些表現(xiàn)，應盡快溫灸氣海穴。

按摩氣海穴

如果在家不方便溫灸氣海穴，也可以采用按摩氣海穴的方法。

按摩氣海穴方法有掌按法或指按法。

1.掌按法：取仰臥位，以右手掌心對準氣海穴，左手疊放于右手掌上，雙手同時用力下按，然后做順時針揉動，連續(xù)5～10分鐘。每天1次，連續(xù)20天為1療程。

2.指按法：取仰臥位，四指并攏，以右手指腹按于氣海穴上，左手疊放于右手上，雙手同時用力下按，然后做順時針揉動，連續(xù)5～10分鐘。每天1次，連續(xù)20天為1療程。

溫灸氣海穴的時間選擇

一般來說，溫灸氣海穴可隨時進行，也可按照節(jié)氣進行規(guī)律溫灸，可選擇在春分、夏至、秋分、冬至四個節(jié)氣各進行1療程。

對于有“體寒”癥狀者，除了上述方法，我們也建議適當增加戶外鍛煉，享受日光浴，少吃生冷食物、少喝冷飲，可適當增加生姜羊肉湯、紅糖姜茶等溫性食物或飲品等。