重慶市大學生中長跑訓練的探究
——以重慶輕工職業(yè)學院為例

□ 謝欣蓓 舒倩倩（重慶輕工職業(yè)學院 重慶 400065）

1、前言

自全民健身計劃開展以來，我國的國民身體素質正在穩(wěn)步提升。這項計劃開展的意義是幫助提高全民健康水平，是關系到全民族全社會的事情，通過提高健康水平，促使人民更好地學習生活，從而有助于社會的發(fā)展，充分展示了體育以人為本的作用。如何更好地推進全民健康，這需要我們從學校體育抓起，它是我們落實的重點，做到“健康第一”，并以此為指導，致力于增強學生的健康為主，從而更好地促進整個計劃的貫徹落實。但如何更好地促進學生身體素質的提高，中長跑運動占據(jù)著重要的地位。

本文以重慶輕工職業(yè)學院的中長跑運動開展情況作為研究對象，通過分析中長跑運動所需的場地、器材、鍛煉的時間長短、天氣、男女中長跑的比例等內(nèi)容來獲取相關信息，從中發(fā)現(xiàn)問題，并嘗試提出對應的解決策略，從而更好地促進重慶輕工職業(yè)學院中長跑運動的開展。

2、研究對象和方法

2.1、研究對象

本文以隨機選擇的方式，抽取重慶輕工職業(yè)學院大一、大二的教師和學生為研究對象，其中教師10名，學生100名。

2.2、研究方法

（1）文獻資料法。

通過萬方、維普、知網(wǎng)等文獻主要儲存庫和學校圖書館等途徑查找相關文獻資料。

（2）實地調(diào)查法。

通過到重慶輕工職業(yè)學院進行實地調(diào)查的方法，以直觀準確地了解重慶輕工職業(yè)學院中長跑運動現(xiàn)狀。

（3）問卷調(diào)查法。

對教師和學生進行問卷調(diào)查。發(fā)放教師問卷10份，回收有效問卷10份，有效率為100%。發(fā)放學生問卷100份，回收有效問卷80份，有效率為80%。

（4）數(shù)理統(tǒng)計法。

對以上方法收集來的資料信息進行整理，統(tǒng)計處理所獲得的相關數(shù)據(jù)。

3、研究結果與分析

3.1、重慶輕工職業(yè)學院中長跑鍛煉開展現(xiàn)狀調(diào)查結果與分析

表1 重慶輕工職業(yè)學院中長跑課時情況調(diào)查

由表可知，在調(diào)查的學生中，有10%的學生認為中長跑課時時間非常充足；有20%的學生認為中長跑課時間比較充足；少部分學生認為中長跑時間比較少；有50%的學生認為中長跑課時間非常少?？傮w而言，大部分學生認為重慶輕工職業(yè)學院中長跑課的課時比較少，這對于中長跑鍛煉起不到一個積極地作用，對此，建議學?？梢栽黾訉W生中長跑課的時間，無論是上課還是平時課間活動，都應該增加中長跑的鍛煉，做到處處能跑，時時能跑，從而滿足學生的需求，更好地促進學生鍛煉。

3.2、重慶輕工職業(yè)學院中長跑訓練場地和器材情況與分析

表2 重慶輕工職業(yè)學院中長跑器材情況

通過實地調(diào)查發(fā)現(xiàn)，該校運動器偏舊。由上表可知杠鈴片數(shù)量6片，對于學生鍛煉中長跑來說，數(shù)量較少，質量偏低，而且比較舊，皮筋和墊子對于中長跑的訓練也非常重要，但學校器材不足，質量也比較低，不能很好的滿足學生中長跑訓練的需求。從而，學?？梢栽黾又虚L跑的各個器材數(shù)量和種類，來提高中長跑訓練的質量。

3.3、重慶輕工職業(yè)學院中長跑任課教師基本情況

作為體育活動的組織領導者，體育老師的數(shù)量和素質是這個學校的體育活動能否順利開展并進行的關鍵因素。接下來，將來分析一下重慶輕工職業(yè)學院的教師情況。

3.4、重慶輕工職業(yè)學院教師學歷情況與分析

表3 教師學歷調(diào)查（N=10）

通過這個統(tǒng)計表格可以看出來，這次調(diào)查的6個體育老師中，全部是本科學歷的教師，而研究生以上學歷的教師還沒有。盡管我們不能以學歷來判斷一個教師的教學質量，但不得不承認，學歷可以反饋出一個教師的思想高度及其教學方式方法的程度。

3.5、重慶輕工職業(yè)學院教師性別結構狀況

表4 重慶輕工職業(yè)學院教練員性別比例統(tǒng)計表

通過分析表4的內(nèi)容，重慶輕工職業(yè)學院學校共有體育老師男性3人，體育老師女性3人，各自占50%，這樣的男女比例給中長跑運動提供了良好的師資力量。

3.6、影響重慶輕工職業(yè)學院中長跑運動進一步開展的不利因素分析

（1）學校領導對中長跑課外活動的重視情況與分析。

表5 學校領導對中長跑課外活動的重視情況

通過表5的內(nèi)容我們可以看到，有2個學校領導是對中長跑課外活動重視的，比例僅有20%；有3個領導是對這個課外活動一般重視的，比例占30%；有2個對中長跑這個課外活動時不重視的，比例20%。綜上所述，重慶輕工職業(yè)學院的領導對于中長跑的重視程度還不太夠，這些將在很大程度上影響中長跑活動在學校的開展情況。

（2）校體育經(jīng)費緊缺，器材設施還不能完全滿足中長跑教學需要。

通過實地調(diào)研，我們可以看出來重慶輕工職業(yè)學院的學生在中長跑活動上還是有很高的興趣，但是因為經(jīng)費的缺乏、場地、器材等硬性條件的不足，導致這個不能很好地滿足學校學生參與中長跑活動的要求，這些都直接導致很多學生不能很好地參與中長跑課外活動，通過調(diào)查我們可以看到，有68.4%的學生都不能很好地參與中長跑課外活動。

（3）專職中長跑教師配備不足。

體育教師隊伍在整個學校教育中占有重要地位，因為體育教育在學生教育中很重要。我們常說身體是革命的本錢，體育運動是鍛煉我們“本錢”的關鍵所在，沒有一個好的身體素質，就不能很好地全身心投入學習生活?，F(xiàn)狀重慶輕工職業(yè)學院普遍存在著不重視體育的現(xiàn)象，從學校領導的態(tài)度，到體育教師師資力量的薄弱，這些都是這些學校不能很好地開展體育活動的問題所在。

4、結論及發(fā)展對策建議

通過以上分析結果，我們可以得出以下幾個結論。第一點，中長跑作為一項既可以健身、又能娛樂、還豐富又內(nèi)涵等特點的運動，在加上其場地要求沒有足球那么嚴格，因為現(xiàn)在已經(jīng)逐漸成為比較受大學生喜愛的一項校園活動。第二點，重慶輕工職業(yè)學院的專職中長跑的老師都存在著比例過少等現(xiàn)象，這些都將會影響到中長跑的教學水平。第三點，由于重視程度不夠，學生也沒能參與到課外中長跑訓練或者中長跑比賽中去，對抗訓練比較少，不能很好地提升技術水平，也讓同學更加喪失積極性。因此，我們根據(jù)以上幾點對重慶輕工職業(yè)學院中長跑發(fā)展提出了以下幾點的建議：

4.1、提高對校園中長跑運動的認識并加大宣傳力度

隨著《全民健身》這項計劃的普及和施行，已經(jīng)有相當大一部分人群參與到了體育鍛煉這個活動中來，并且方式方法多種多樣。而中長跑活動憑借其強度合適、趣味性強、場地要求等相對合適、人數(shù)易組成等特點逐漸成為廣大人民群眾極為青睞的一項活動，同時能培養(yǎng)學生之間的相互配合以及團隊意識。

4.2、積極建設中長跑場地和器材設施

所謂“經(jīng)濟基礎決定上層建筑”。一個體育活動，場地設施是物質，是基礎，是能否順利合理地開展體育鍛煉的關鍵。沒有場地，即使有再好的技術技能，中長跑也沒有辦法開展起來，因此場地設施等問題要優(yōu)先處理，需要學校增加資金投入來提高中長跑場地的質量，同時要對已有的場地和相關器材進行恰當?shù)木S護。

4.3、重視中長跑教學師資隊伍的培養(yǎng)整合

所謂名師出高徒，有適當?shù)臄?shù)量，質量也過硬的教師隊伍是能否更好地培養(yǎng)學生運動的重要問題。需要重視起來關于中長跑老師的師資隊伍建設，需要招募或者培育出足量的，有技術，有素質，有責任感的專業(yè)中長跑老師，不僅是提升體育老師的地位，更多的是以此來讓體育鍛煉落到實處，不僅如此，還要在運動中加入適當?shù)目己?，來提高同學們的重視程度，讓中長跑運動盡可能地普及起來。

4.4、在積極開展課余中長跑訓練比賽中加快中長跑運動的普及

中長跑的訓練和比賽，一方面能提升學生在中長跑這項運動上的水平，另一方面也能增強學生之間的團隊意識。能在身體上鍛煉學生，也能在精神上促進學生的更好發(fā)展。而這個開展的形式上，可以講究一定的區(qū)別。比如按照不同的程度，分成專業(yè)中長跑隊之間的比賽和普通學生之間的比賽；按照不同的性別，分成男子組和女子組。再者，更好地促進學生的集體榮譽感的建設，還可以以班級為單位來進行展開，讓同學能更加努力地為了比賽進行準備。