金虹

摘 要：面對高校體育教學(xué)形式和教學(xué)方法的不斷探索和改革，采用健美操俱樂部教學(xué)無疑是給廣大大學(xué)生們一個嶄新的體育選項課面孔，對促進(jìn)學(xué)生的身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生自信，增強終身體育意識都起到了重要作用。

關(guān)鍵詞：普通高校 健美操 選項課 俱樂部式教學(xué)

隨著社會的發(fā)展，普通高校的體育課也在不斷進(jìn)行著改革。當(dāng)前，高校根據(jù)學(xué)生的興趣與教學(xué)的實際情況開設(shè)了多種形式的體育選項課，如籃、排、足球、網(wǎng)球、健美操、游泳、野外生存、攀巖等，其中健美操課以其優(yōu)美的動作、明快的節(jié)奏、充滿青春活力而深受大學(xué)生喜愛。隨著教學(xué)改革的不斷深入，傳統(tǒng)的教學(xué)模式已經(jīng)不能滿足學(xué)生健身的需要，為此，高校健美操課俱樂部教學(xué)模式在此背景下應(yīng)運而生。

一、俱樂部式教學(xué)的優(yōu)勢

高校體育教學(xué)的新理念和新目標(biāo)是使每一個學(xué)生都能積極主動地以愉快的心情參加體育鍛煉，增強體質(zhì)。健美操是一項時尚的運動項目，從20世紀(jì)80年代的一般有氧健身操發(fā)展到現(xiàn)在的多種內(nèi)容，如踏板操、搏擊操、街舞、有氧拉丁、水中操、瑜伽、健身球等等。因此我們在教學(xué)中不僅根據(jù)高校學(xué)生的現(xiàn)狀即學(xué)生學(xué)習(xí)興趣濃，有想提高健美操的技能的愿望;基礎(chǔ)水平參差不齊，基本功差異顯著;已有基礎(chǔ)的學(xué)生中技術(shù)動作不正規(guī)較為普遍，練習(xí)中動作的舒展性、柔韌性、靈敏性略顯不夠等等^[1]，而且還根據(jù)教學(xué)大綱以及時代的發(fā)展要求科學(xué)地選編教材內(nèi)容。

1.教學(xué)方法靈活

教學(xué)方法的恰當(dāng)與否關(guān)系到教學(xué)效果的好壞和教學(xué)質(zhì)量。根據(jù)健美操和高校學(xué)生身心特點，我們采用如示范講解法、領(lǐng)操法、部分—完整法、銜接法、疊加法、重復(fù)法、交替法、糾正法、念動練習(xí)法、鼓勵表揚法、表演等教學(xué)方法，這些方法不是單一的，而是相互聯(lián)系、緊密協(xié)調(diào)的，應(yīng)根據(jù)健美操教學(xué)任務(wù)、教材內(nèi)容、學(xué)生特點等具體情況靈活配合。在健美操教學(xué)中，只有正確合理地運用豐富的教學(xué)方法，才能取得良好的教學(xué)效果，從而提高教學(xué)質(zhì)量。

2.運動負(fù)荷增強

以前的健美操教學(xué)過多強調(diào)動作規(guī)格，花去大量時間進(jìn)行示范和糾錯，使配樂練習(xí)時間偏少，并由于動作不熟練、難度大、動作幅度小而做不到位，很難達(dá)到一定的運動量。據(jù)統(tǒng)計一堂課從準(zhǔn)備活動到健美操教學(xué)完成約60分鐘時間，平均心率約110次/分鐘^[2]，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及一堂體育課的運動強度，這就削弱了健美操強身健體的作用。采用俱樂部式的教學(xué)，運動負(fù)荷過小的現(xiàn)象得到了改善。在俱樂部式教學(xué)中，一般都是將課堂教學(xué)分為熱身練習(xí)部分、柔韌伸拉練習(xí)和基本姿態(tài)練習(xí)部分、健美操練習(xí)部分、素質(zhì)練習(xí)部分、放松部分等，學(xué)生都是在動中學(xué)習(xí)動作，一般心率都可以在140-150次/分鐘，在有限的時間內(nèi)達(dá)到鍛煉身體的目的。

3.健康功能促進(jìn)

采用俱樂部式的教學(xué)，通過在音樂伴奏下多次重復(fù)和疊加式的練習(xí)方法，以及教師提示性的口令，使學(xué)生能在當(dāng)堂課上理解動作、記住動作，對于基礎(chǔ)差的同學(xué)來說，通過多次的練習(xí)，對動作進(jìn)行調(diào)整，也能成功掌握動作，克服了他們怕在同學(xué)、老師面前丟丑的心理。其次，學(xué)生的節(jié)奏感在多次練習(xí)后也得到了改善。再者，俱樂部式教學(xué)采用的是一種有氧訓(xùn)練，通過長時間的訓(xùn)練對消耗學(xué)生身體多余的脂肪，塑造良好的形體，提高健康水平有著重要作用。同時還可以提高學(xué)生學(xué)習(xí)的自信心。

二、俱樂部式教學(xué)的“四結(jié)合”模式

1.練習(xí)與檢查相結(jié)合

俗話說“熟能生巧”。學(xué)生要鞏固其動作，必須要進(jìn)行多次的練習(xí)，讓其在大腦中形成固定的動力定型，使之自動化地完成動作。但是現(xiàn)在許多學(xué)生不愿意記憶動作，只是盲目跟做，結(jié)果多次練習(xí)下來還是記不住動作。為了能使學(xué)生更快地掌握動作，我們可以采用一種檢查機制，即不固定人，點到誰誰就到前面來領(lǐng)操或者是點名讓其準(zhǔn)備，下次課來領(lǐng)操。這樣的辦法實施對克服學(xué)生的依賴心理起到了很好的作用，同時對其領(lǐng)操能力也得到了一次鍛煉。

2.基本動作與成套動作相結(jié)合

健美操的基本動作是健美操的基礎(chǔ)和最小元素動作。各種健美操組合動作都是在基本動作的基礎(chǔ)上進(jìn)行變化和發(fā)展的。練習(xí)好健美操基本動作，可以掌握正確的動作規(guī)格，使學(xué)生盡快建立正確的動作技術(shù)概念;練習(xí)健美操基本動作，是建立良好基本姿態(tài)有效方法;練習(xí)健美操基本動作，是進(jìn)行動作韻律“開法兒”較好的手段^[3]。而很多練習(xí)者在練習(xí)健美操有一個誤區(qū)，認(rèn)為學(xué)健美操就是要學(xué)習(xí)成套動作，基本動作太單調(diào)枯燥。其實，成套動作是將健美操基本動作按一定的需要進(jìn)行不同的組合和編排產(chǎn)生不同難度、不同強度、不同風(fēng)格及不同視覺效果的動作。只有基本動作規(guī)格到位了，成套動作的規(guī)格才會到位，因此，在健美操的教學(xué)過程中，不能忽視基本動作的教學(xué)，必須將成套動作與基本動作相結(jié)合。

3.分層與分組相結(jié)合

俱樂部教學(xué)，簡單易學(xué)，可以做到對所有學(xué)生，但由于學(xué)生自身條件等因素的影響，教學(xué)質(zhì)量可能下降。為了不影響教學(xué)的質(zhì)量，同時又提高學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，我們可以采用分層與分組相結(jié)合的方法。所謂分層，就是根據(jù)學(xué)生的水平來分班，如初級班、中級班、高級班，然后選擇不同的教學(xué)內(nèi)容分別進(jìn)行教學(xué)，這樣才能做到有的放矢。同時，在各個班中，還可以“優(yōu)差搭配”進(jìn)行分組，組內(nèi)同學(xué)相互幫助，相互啟發(fā)、相互鼓勵，更快掌握組合動作或成套動作，通過匯報式組際交流，可以提高小組的練習(xí)欲望，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)鍛煉積極性。

4.理論與實踐相結(jié)合

據(jù)統(tǒng)計，大部分高校體育課只上技術(shù)課。但是理論指導(dǎo)實踐，學(xué)生只有掌握相應(yīng)的理論知識才能科學(xué)地進(jìn)行自我健身。因此，在俱樂部式教學(xué)過程中，也要向?qū)W生傳授健美操的理論知識以及一些相關(guān)的理論知識，科學(xué)地指導(dǎo)健美操訓(xùn)練，為終身體育打下基礎(chǔ)。一方面可以結(jié)合實踐傳授健身知識，針對有些學(xué)生特點和愿望，結(jié)合所學(xué)動作，講授一些有關(guān)健美操健身知識。另外，還可以利用大學(xué)生所具有的知識結(jié)構(gòu)，在健美操過程中做好疲勞恢復(fù)、營養(yǎng)補充等相關(guān)知識的教育和練習(xí);再者，通過專門的理論教學(xué)或電化教學(xué)媒體使學(xué)生全面了解健美操的作用、特點、規(guī)則、編排、配樂、欣賞等基本知識，培養(yǎng)和提高學(xué)生的自我鍛煉能力、自我監(jiān)督能力、自我評價能力。

參考文獻(xiàn)

[1]鄭傳鋒.健美操俱樂部教學(xué)[J].西安體育學(xué)院學(xué)報，2003.7

[2]湯慶華，周懷球.高校女生健美操教學(xué)現(xiàn)狀及對策[J].湖南理工學(xué)院學(xué)報（自科版），2002.1

[3]肖光來.健美操[M].人民體育出版社，2004.1