作者／張嘉佳

養(yǎng)成一個習(xí)慣要多久？網(wǎng)上說是21天。

你堅持跑步21天，到了第22天，雙腳就會自動伸向運動鞋；你早起早睡21天，到了第22天，太陽一露面，你的腦袋就會離開枕頭。

改掉一個習(xí)慣要多久？畢竟很多壞習(xí)慣已經(jīng)養(yǎng)成了許多年。

前兩天身體不太舒服，跟朋友聊完正事，他帶我去推拿。推拿師穿著白色長衫，兩手略微在我身上拂了一拂，就分毫不差地說出了目前我的身體出現(xiàn)的問題。

推拿完畢，又走了一遍氣罐，推拿師被我嚇到了。他盯著我背上的淤黑，就像看一幅卦象，而這幅卦象顯然是“大兇”。

推拿師跟我說：“你要回去打坐，運動。我教你幾個好習(xí)慣，你若能堅持便可自愈。”

我算了算這些好習(xí)慣實現(xiàn)的可能性，謝了他的好意，表示寧愿繼續(xù)過來消費。

推拿師不甘心，又說：“你怕浪費時間，那至少可以改掉一些壞習(xí)慣?！?/p>

熬夜、飲食不規(guī)律、情緒波動大，這三個壞習(xí)慣先改，剩下的幾百個慢慢來。

要怎么改呢？只有夜晚是屬于自己的，只有飲食是可以任性的，只有情緒是真實的。

所有的壞習(xí)慣，都提醒你曾經(jīng)的喜歡。曾經(jīng)喜歡在凌晨看著朋友一個個入眠，喜歡冰涼的糖水圍繞著辣火鍋，喜歡覺得無趣就開門離開。

因為還喜歡，所以不想去改。何況比起我來，習(xí)慣更惡劣的人多得是。

我有一個朋友，已經(jīng)被壞習(xí)慣拖累得生活都不正常了。他24小時開著手機，睡覺時把手機塞在枕頭底下，一晚上會被賭場短信和軟件推送頻繁吵醒；他早早起來，卻在上班前去頤和路繞一大圈，綽綽有余的時間，被他這一大圈繞得來不及；他經(jīng)常改動自己網(wǎng)絡(luò)社交賬號的名稱，網(wǎng)絡(luò)個性簽名變得很快，一刷像是滾動屏。

他習(xí)慣了推掉出差，拒絕加班，習(xí)慣把家里的地板一遍一遍地拖，鉆到床底下拿著毛巾仔細地把灰塵揩干凈。這些習(xí)慣他用了4年養(yǎng)成，用了4年貼近另一個人，陪她聊天，接她上下班，通報自己的狀態(tài)，他有了潔癖，因為她有哮喘。接著他又用了6年，繼續(xù)小心維持，即使已經(jīng)分開，依舊在空間中留出另一半。

改掉習(xí)慣要多久？不在于時間的長短，只需要一個簡單的理由。

當(dāng)你不喜歡，你就不習(xí)慣。