每天吃堅果可改善精子質(zhì)量

一項研究表明，經(jīng)常吃堅果能夠顯著改善年輕男性精子的健康狀況?？茖W(xué)家們發(fā)現(xiàn)，男性堅持每天吃兩把混合杏仁、榛子和核桃，14周后可改善他們的精子數(shù)量。據(jù)悉，這項研究的背景是西方男性精子數(shù)量下降，數(shù)據(jù)顯示大約七分之一的夫婦難以懷孕，而其中約40-50%的不孕癥病例可歸因于男性。科學(xué)家認(rèn)為西方男性精子質(zhì)量下降與污染、吸煙以及飲食有關(guān)，而健康的飲食可以提高受孕概率?？茖W(xué)家將119名年齡在18至35歲之間的健康男性隨機(jī)分為兩組：一組每天在正常飲食中加入60克（2盎司）堅果，而另一組沒有改變他們吃的東西。

結(jié)果顯示，堅果組的人精子質(zhì)量得到了有限改善：精子數(shù)量、活力、運(yùn)動性和形態(tài)學(xué)都有顯著改善，分別提高了14%、4%、6%以及1%。值得一提的是，這4項指標(biāo)都是WHO列出的衡量精子質(zhì)量的參數(shù)，與男性的生育能力有關(guān)。該研究還證實(shí)了富含omega-3脂肪酸，抗氧化劑和B族維生素葉酸的飲食可以提高生育能力。

專家建議：如果從優(yōu)生優(yōu)育的角度出發(fā)，可以把堅果列入健康零食的范疇。因為堅果富含omega-3脂肪酸，抗氧化劑和B族維生素葉酸，而這些都是能提高生育力的營養(yǎng)素。而從不孕不育的角度出發(fā)，在存在重要原發(fā)疾病的前提下，僅靠堅果提升生育力顯然無濟(jì)于事。

以堅果為零食還需要注意兩點(diǎn)：一是盡量吃原味堅果，過度加工的堅果會一起攝入過多的鹽、糖或添加劑，對身體健康弊大于利。二，堅果對生育力的影響，排在戒煙、戒酒、不熬夜、合理鍛煉之后，在做到后四點(diǎn)的基礎(chǔ)上，每天吃堅果對生育力的影響才算錦上添花。

（男科? 副主任醫(yī)師 吳良云）