人過(guò)中年，午睡反而會(huì)導(dǎo)致晚上失眠？

結(jié)論：午睡確實(shí)可能讓你晚上失眠。

答：四十歲后的中年人不僅是單位的中堅(jiān)力量，更是家里的頂梁柱。面對(duì)身體狀況的改變和生活的壓力，睡眠往往也受到影響。遇到睡眠的問(wèn)題，必須及時(shí)調(diào)整和改善，否則長(zhǎng)此以往對(duì)身體不利。

午睡確實(shí)可能讓你晚上失眠。人在清晨3～5點(diǎn)和午間的睡意最高，當(dāng)身體發(fā)出睡眠信號(hào)后，保持清醒的時(shí)間越長(zhǎng)，進(jìn)入深睡眠的可能性越高。這是大腦中一種被稱(chēng)為“腺苷”的物質(zhì)堆積增多造成的，清醒時(shí)，它會(huì)不斷累積。午睡會(huì)讓大腦清除腺苷，導(dǎo)致晚上失眠。不過(guò)，短時(shí)間午睡能提升記憶力、提高下午工作效率，控制在30～60分鐘最好。

（上海中醫(yī)失眠癥醫(yī)療協(xié)作中心副主任 施 明）