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      金秋豆腐似人參

      2019-03-09 06:18:05徐華
      飲食與健康·下旬刊 2019年10期
      關(guān)鍵詞:含鈣量金秋人參

      徐華

      在這秋天滋補(bǔ)的時(shí)候,吃點(diǎn)什么又解饞又健康呢?今天就給大家推薦一道爆款美食——豆腐。

      可別小看這平白無奇的豆腐,它由漢淮南王劉安發(fā)明,具有兩千多年悠久的歷史。它含豐富蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鎂、鐵等礦物質(zhì)及大量維生素,由于它可提供人自身不能合成的幾種必需氨基酸,其蛋白質(zhì)消化率可由大豆的65%提高到92.7%,因此享有“植物肉”的美稱。另外豆腐含鈣量很高,吃“魚頭燉豆腐”補(bǔ)鈣極佳,因魚頭中還富含維D,能幫助鈣吸收。

      《隨息居飲食譜》中記載,豆腐“清熱潤燥,生津,解毒,補(bǔ)中,寬腸,降濁”,其生津潤燥的功效可有效緩解秋燥引起的胃熱口臭、咽干咳嗽、大便干硬等癥狀。另外水土不服、遍身作癢、皮疹,每天食豆腐,可協(xié)助適應(yīng)水土。但豆腐性寒,因此胃寒、脾虛和腹瀉腹脹的人不宜多吃。此外,豆腐含有較多嘌呤,患痛風(fēng)的患者需要特別注意。

      民間有“金秋豆腐似人參”的說法,在越來越寒冷的深秋中,來一份熱氣騰騰,鮮香四溢的豆腐,絕對是人生一大滿足啊!

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