慕帥

摘 ?要：相較于體育院校訓練或者是運動員訓練，部隊的體能訓練一般更加嚴格，訓練強度也較大，這就使得在訓練過程中更加容易出現(xiàn)傷病的情況。但是長期以來，部隊官兵對于造成體能訓練傷病的原因以及防治措施認識不足，不僅對正常訓練造成了一定的影響，同時也使得廣大官兵的身體健康受到了極大的危害。本文簡要介紹幾種比較常見的體能訓練傷病，分析造成體能訓練傷病的主要原因，并具體探討相應的防治措施。

關(guān)鍵詞：部隊 ?體能訓練 ?傷病防治 ?原因 ?防治措施

中圖分類號：G812 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）12（b）-0007-02

部隊開展體能訓練是提升廣大官兵體能素質(zhì)，保持強大的戰(zhàn)斗力的重要手段，體能訓練往往伴隨著廣大官兵的整個部隊生涯，一旦在體能訓練中出現(xiàn)傷病，不僅會嚴重影響訓練效果，同時也會影響到廣大官兵的身心健康，嚴重時甚至會導致非戰(zhàn)斗減員。因此，廣大官兵在提高對體能訓練傷病防治的重視程度，在訓練過程中積極做好相關(guān)的預防措施，避免由于思想上不重視或者是預防措施不到位導致出現(xiàn)各種傷病。

1 ?部隊體能訓練中比較常見的傷病

1.1 軟組織損傷

軟組織損傷是體能訓練中比較常見的傷病之一，主要包括肌腱、韌帶、皮膚及肌肉損傷等，比較常見的如韌帶拉傷、皮膚擦傷、腰扭傷、肌肉挫傷等。一般軟組織損傷的危害較小，癥狀相對比較輕，經(jīng)過簡單包扎、冷敷等處理之后在進行短時間的休息即可繼續(xù)參加訓練。

1.2 骨組織及關(guān)節(jié)軟骨出現(xiàn)損傷

比較常見的是骨膜炎和關(guān)節(jié)炎，長時間、強負荷的跑跳運動而產(chǎn)生的脛腓骨疲勞性骨膜炎，一旦出現(xiàn)小腿部位長時間疼痛的現(xiàn)象，就有可能是骨膜炎，不僅影響訓練積極性，還有可能因治療不及時，造成肌肉慢性勞損、跟腱炎等病癥。關(guān)節(jié)炎主要發(fā)生在人體關(guān)節(jié)及其周圍組織，由炎癥、感染、退化、創(chuàng)傷或其他因素引起的炎性疾病，可分為數(shù)十種，體能訓練當中最常見的就是骨性關(guān)節(jié)炎。

2 ?造成體能訓練傷病的主要原因

造成體能訓練傷病的原因多種多樣，大致可以分為4類，分別是心理因素、生理因素、環(huán)境因素以及訓練因素，下面進行詳細分析。

2.1 心理因素

心理因素導致在體能訓練中國出現(xiàn)傷病具體表現(xiàn)在以下幾個方面。其一是在訓練過程中期望過高，對于訓練的難度及自身的實力缺乏客觀的認識，過度自信，在訓練中表現(xiàn)為急于求成，容易出現(xiàn)傷病[1]。其二是缺乏自信，與上述原因相反，這種心理狀態(tài)的戰(zhàn)士在訓練中對自身缺乏自信，畏首畏尾，害怕失敗，也容易出現(xiàn)傷病。其三是缺乏心理動力，內(nèi)在驅(qū)動力往往是驅(qū)動人完成各項任務的重要因素，如果訓練中心理上缺乏動力，就會導致注意力難以高度集中，難以順利完成訓練項目，容易出現(xiàn)傷病。其四是缺乏相應的心理指導，這主要在訓練前，訓練主官沒有進行必要的心理指導，導致戰(zhàn)士的準備工作不到位。

2.2 生理因素

不同戰(zhàn)士的身體素質(zhì)存在一定的差異，部分身體素質(zhì)相對較差的戰(zhàn)士在體能訓練過程中出現(xiàn)傷病的幾率要遠遠高于身體素質(zhì)良好的戰(zhàn)士，尤其是新兵當中。由于在入伍之前大部分戰(zhàn)士都為進行過程高強度的訓練，身體素質(zhì)較差，入伍后進行不間斷的高強度訓練，部分戰(zhàn)士難以有效適應，在訓練過程中比較容易出現(xiàn)傷病。

2.3 環(huán)境因素

環(huán)境因素主要包括訓練場地、訓練設(shè)施以及氣候因素等，在開展體能訓練的過程中，訓練場地出現(xiàn)問題或者訓練設(shè)施出現(xiàn)問題，而戰(zhàn)士在訓練過程中沒有注意到，很容易出現(xiàn)訓練傷病。此外，氣候因素也是導致出現(xiàn)訓練傷病的重要原因之一，部隊戰(zhàn)士往往來自于不同地區(qū)，生活環(huán)境以及氣候的變化導致部分戰(zhàn)士難以快速適應，對于戰(zhàn)士的身體素質(zhì)會產(chǎn)生一定的影響，從而在訓練過程中比較容易出現(xiàn)傷病的情況。

2.4 訓練因素

在體能訓練中出現(xiàn)傷病的最根本的原因就是訓練因素，比如訓練項目不科學。訓練強度過大、訓練前的準備活動不到位等都會導致戰(zhàn)士在訓練過程中出現(xiàn)傷病。人體的各項生理指標都是有極限的，包括速度、耐力及力量等，在訓練過程中如果各項體能素質(zhì)的訓練搭配不合理[2]。訓練強度過大，戰(zhàn)士難以有效適應，極容易造成傷病的情況。

3 ?體能訓練傷病防治的措施

3.1 訓練前做好充分的準備活動

進行體能訓練時要有始有終，合理安排訓練過程，在開始進行體能訓練之前要進行充分的準備活動，使戰(zhàn)士的體溫升高，肌肉、韌帶等組織的代謝加快，為接下來的運動做好充分的準備，這對于預防訓練傷病具有極大的作用。譬如在進行5km越野跑時，如果不進行相應的準備活動，戰(zhàn)士在跑完一段距離之后就會出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)以及血液輸送的氧氣難以供應運動消耗的情況，戰(zhàn)士就會表現(xiàn)出頭暈、氣短、胸悶等癥狀，會嚴重影響訓練效果。

3.2 訓練中做好放松恢復

部隊一般進行的體能訓練項目較多，強度較大，戰(zhàn)士在訓練過程中不可避免會產(chǎn)生疲勞，若進行不適當?shù)姆潘苫謴?，長時間的疲勞累積很容易出現(xiàn)訓練傷病。大部分官兵人為放松恢復是訓練結(jié)束之后的事情，事實上這是一種錯誤的認知，在訓練過程中也需要進行適當?shù)姆潘苫謴蚚3]。由于體能訓練的項目不止一種，在進行某一項目的訓練之后，戰(zhàn)士的身體已經(jīng)承受了極大的負荷，若再進行下一項目的訓練時，如果不進行放松恢復，勢必會影響接下來的訓練效果，甚至出現(xiàn)訓練傷病。

3.3 訓練后做好整理活動

整理活動主要是在訓練結(jié)束后開展的恢復性活動，使身體的各項器官組織由劇烈運動的狀態(tài)恢復到平穩(wěn)的狀態(tài)，使骨骼肌肉等從高度緊張的狀態(tài)逐漸松弛，這是預防訓練傷病的重要措施。部分戰(zhàn)士認為訓練結(jié)束后就應該馬上休息，這樣才能有效緩解疲勞，放松身體，事實上這是錯誤的認知。在訓練結(jié)束后進行適當?shù)恼砘顒踊蛘甙茨梢杂行Ь徑馄冢侨梭w心肺功能恢復到正常狀態(tài)，消除肌肉的僵硬狀態(tài)，一般進行15min即可。

3.4 及時補水

由于體能訓練強度大，持續(xù)時間相對比較長，在訓練過程中戰(zhàn)士會大量的出汗，身體缺乏水分，醫(yī)學研究表明，當人體失水量超過自身體重2%時就會有口渴、少尿等情況。戰(zhàn)士在訓練過程中大量的消耗體內(nèi)的水分，如果不及時進行補充，不僅會影響戰(zhàn)士的運動能力，還會損傷戰(zhàn)士的心血管系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)等，容易出現(xiàn)傷病[4]。因此，在訓練過程中要注意適當?shù)匮a充水分，可以遵循預防性補水與少量多次補水的原則，這樣既可以有效避免戰(zhàn)士在訓練過程中出現(xiàn)脫水的情況，同時也能避免一次性補充過多水分加重腸道負擔。在體能訓練開始之前可以補充不超過500ml水;在訓練過程中可以視訓練時間可以分2～3次補水，一次不超過150ml;訓練結(jié)束之后不能大量飲水，可以先少量補充水分，然后隔一段時間在此補充水分。

4 ?結(jié)語

綜上所述，軍隊作為我國重要的國防力量，為了保持強大的戰(zhàn)斗力，長期需要進行高強度的體能訓練，為了確保廣大官兵的身體健康，在訓練前、訓練中及訓練結(jié)束后都要注意做好相應的預防措施，避免出現(xiàn)訓練傷病。

參考文獻

[1] 吳傳嵩.淺析基層消防戰(zhàn)斗員常見體能訓練損傷治療方法及預防措施[J].文體用品與科技，2015（20）：187-188.

[2] 雒廣渭，李逸凡，張偉，等.某軍校新入學學員軍事訓練傷調(diào)查及預防策略的研究[J].東南國防醫(yī)藥，2018，20（2）：214-217.

[3] 于源軍.部隊實戰(zhàn)化體能訓練應注意的問題[J].軍事體育學報，2016，35（3）：16-17.

[4] 王軍.軍隊院校體能訓練傷發(fā)生原因及對策研究[J].當代體育科技，2017，7（23）：29.