張峰

單臂舉20多斤重的啞鈴，一字馬連做30下，能輕松頂起80斤重的大缸……

曾經一身病，險些釀重疾

在嵊州市甘霖鎮(zhèn)蒼巖村，有這樣一位神奇的老太太，15年前自創(chuàng)了一套健身絕活，堅持鍛煉了15年，從以前的“一身是病”蛻變到如今的“一身輕松”。她，便是劉湘霞，一位神奇的88歲老太太。

我前去拜訪劉湘霞老人時，她剛剛睡完午覺醒來，正坐在床上練雙盤打坐，見家里來了客人，連忙下床招呼起來。我見狀上前攙扶，卻被老人推開了。“放心吧，身體硬朗著呢，我每次健身都要半個小時，早晚各一次，已經堅持十幾年了。”

據(jù)老人介紹，十幾年前，她曾患上咽喉炎、腸胃病、頸椎病等疾病，雖然一開始并不嚴重，但是隨著時間的推移，疾病不斷折磨著她，讓她的生活質量大大降低?！澳菚r候天一涼爽，就很容易得感冒，真是苦不堪言?！?/p>

15年前，一場大病險些讓劉湘霞癱瘓在床。那天，她和孫女坐著三輪車去甘霖鎮(zhèn)一家養(yǎng)老院看望老朋友，在路上，她感覺左腳有些發(fā)麻，“以為是坐的時間太長的緣故，下車后我用力蹬了蹬腿，但是腳麻的情況并沒有好轉?！眲⑾嫦蓟貞浾f，看完老朋友后，她趕緊到醫(yī)院進行檢查，一查才知道，自己得了腦梗死，身體左半邊伴隨中風，幸好就醫(yī)及時，沒有造成更大傷害?！霸卺t(yī)院住了8天，我感覺已經好了，就強烈要求回家養(yǎng)病。”

看到老人執(zhí)意要回家，且病情有所好轉，醫(yī)生就給劉湘霞辦理了出院手續(xù)，并告誡她，腦梗死容易留下后遺癥，很容易復發(fā)，必須進行適當鍛煉，才能控制病情。

自創(chuàng)健身法，身體一身輕

“我一個農村老太，要怎么鍛煉呢？”回到家后的劉湘霞陷入了沉思。在農村，很少有人健身，沒有可參照的方法，但是醫(yī)生又要她進行鍛煉，她怕萬一舊病復發(fā)，癱瘓在床，就會連累子女。

一開始，劉湘霞的健身動作比較簡單，大概是甩甩手、扭扭腰和踢踢腿之類的動作，早晚各一次，每次堅持半小時，漸漸地，身體越來越好，比以前更加精神了。為了能夠讓身體更加健康，她又自創(chuàng)了許多健身的花樣，年復一年，一做就是15年。

老人展示了她自創(chuàng)的健身法，一開始是甩手和敲腿，把四肢活動開，然后就是舉起20多斤重的啞鈴，只見她將啞鈴單手舉過頭頂，心里默念200下，再換另一只手舉。接著再用雙手將20斤的沙袋舉過頭頂，再默念200下后，緊接著就做起立位體前屈，雙腳并立，雙手掌心貼地，最后還要做30個標準的一字馬，所有動作一氣呵成。

我也按照老人的做法嘗試了一系列的動作，但做到立位體前屈這個動作時，已經受不了了，特別是那個標準的一字馬動作，對于88歲的老人來說，要做得標準很難想象，而劉老太不但做得好，還每天要做30個。劉湘霞告訴記者：“一開始做的時候，很難完成這些動作，身體也是硬邦邦的，但每天堅持下來，身體就變得柔軟起來。”

“啞鈴是孫子不用的，沙袋是自己做的，深蹲的話，樓上有陽臺扶手?！眲⑾嫦夹χf，她的鍛煉工具都是就地取材。原本在家門口她還做了一個圓環(huán)，可以做單杠運動，因為兒子擔心她，硬是給拆除了。而在老人自創(chuàng)的健身法中，還有一個項目是最考驗力量的，那就是搬缸后仰翻。

跟隨劉湘霞來到她家三樓，一口大缸便放在陽臺上。只見老人拿著一塊毛巾，將其放在缸沿上，雙手抓緊毛巾所在處，雙腿頂住大缸，一使勁，整口大缸便隨著老人身體后仰被頂了起來，劉老太頂了大概一分鐘，才將大缸放回地上。據(jù)老人說，這口大缸有80多斤重，記者也試舉了一下，根本拎不起來。為了練習這個項目，老人磨破了兩條褲子，而且大缸周邊也被她抓出了兩條裂縫。

帶動大家練，毅力大家服

看了老人家這種運動方式，年輕人也自愧不如。周邊鄰居也很羨慕老人的這種毅力。

劉湘霞說，她目不識丁，也不懂什么大道理，只知道她的這套健身方法很管用，中風也沒有復發(fā)，連以前的腸胃病、頸椎病和咽喉炎也不見了。“到了我這個年紀的老太太，很多都要保姆照顧呢?！崩先诵χf。

劉老太的健身方式一傳十、十傳百，許多村民都趕到老人家里一睹老人健身的風采。還有的老人前來請教鍛煉方法，劉老太總是毫無保留地傳授給大家。

“我曾經也得過中風，當時癥狀還挺嚴重的，出院后向老姐姐學習健身方法，并堅持每天鍛煉，取得了很好的效果，現(xiàn)在已恢復了健康?！苯衲?4歲的洪秋玉說。

盡管老人的鍛煉方法很管用，但也有人表示，像劉湘霞一樣能堅持15年的并不多?！芭宸刻於紙猿皱憻?，像我肯定吃不消。”村民呂日慶說。

臨走之前，老人拉著我的手說，如果還有其他人愿意到她那里學習這套健身的方法，她肯定會毫無保留地傳授給他們，讓更多的人享受健身帶來的快樂。

（健身需符合自身身體狀況，請勿隨意模仿）