【摘 要】選取泰山學(xué)院附屬中學(xué)初一年級(jí)男生374人作為研究對(duì)象，運(yùn)用spss統(tǒng)計(jì)軟件對(duì)研究指標(biāo)（形態(tài)指標(biāo)、生理機(jī)能指標(biāo)、身體素質(zhì)指標(biāo)）進(jìn)行基本統(tǒng)計(jì)描述，通過定量分析和定性分析，歸納與演繹出適合初一超重男生的運(yùn)動(dòng)處方，并將運(yùn)動(dòng)處方付諸實(shí)踐。

【關(guān)鍵詞】超重；運(yùn)功處方

【中圖分類號(hào)】G806 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A

【文章編號(hào)】2095-3089（2019）01-0034-01

一、研究背景

隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展，人們物質(zhì)生活極大豐富，攝入營養(yǎng)素增多，運(yùn)動(dòng)量減少，不良生活方式的影響，“小胖墩”現(xiàn)象較為普遍。在“全員育人”教學(xué)思想的指導(dǎo)下，引導(dǎo)和幫助超重男生通過運(yùn)動(dòng)處方的形式學(xué)會(huì)改變自身形態(tài)，強(qiáng)健體魄，積健為雄，形成“育體育精神，煉健康體魄”的校園體育文化特色，從而穩(wěn)步推進(jìn)“泰山學(xué)院附屬中學(xué)素質(zhì)提升工程”。

二、研究?jī)?nèi)容

1.研究對(duì)象。

選取泰山學(xué)院附屬中學(xué)初一年級(jí)男生374人作為研究對(duì)象，研究對(duì)象全部參加國家體質(zhì)監(jiān)測(cè)，身體健康。

2.關(guān)鍵詞界定。

（1）超重。

根據(jù)《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》（2014年修訂）的規(guī)定，初一年級(jí)男生的體重指數(shù)①（BMI）（單位：千克/米 2）取值在21.9～24.5范圍內(nèi)即為超重。

（2）運(yùn)動(dòng)處方。

所謂運(yùn)動(dòng)處方，是康復(fù)醫(yī)師或體療師，對(duì)從事體育鍛煉者或病人，根據(jù)醫(yī)學(xué)檢查資料（包括運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)和體力測(cè)驗(yàn)），按其健康、體力以及心血管功能狀況，用處方的形式規(guī)定運(yùn)動(dòng)種類、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間及運(yùn)動(dòng)頻率，提出運(yùn)動(dòng)中的注意事項(xiàng)。

三、研究成果

1.形態(tài)指標(biāo)：身高與體重。

根據(jù)體重指數(shù)（BMI）將學(xué)生的身體形態(tài)分為正常、低體重、超重和肥胖四個(gè)量級(jí)，從初一年級(jí)選取的374名男生中，14.2%的男生屬于超重現(xiàn)象，15.5%的男生呈現(xiàn)肥胖狀態(tài)，兩者之和幾乎近1/3男生超出了人體正常形態(tài)范圍。

2.生理機(jī)能指標(biāo)：肺活量。

研究發(fā)現(xiàn)，正常學(xué)生肺活量的不及格率約為8.33%，超重和肥胖學(xué)生肺活量的不及格率約為8.11%，兩者的不及格率相差不大；正常學(xué)生肺活量的優(yōu)秀率約為17.92%，超重和肥胖學(xué)生肺活量的優(yōu)秀率約為19.82%，后者的優(yōu)秀率略高于前者。

由對(duì)稱度量表得出，按區(qū)間Pearson的R值等于-0.012，按順序Spearman相關(guān)性的值為-0.005，數(shù)據(jù)反映了體重指數(shù)與肺活量之間存在極弱負(fù)相關(guān)或無負(fù)相關(guān)的關(guān)系，即隨著體重指數(shù)的增加，肺活量反而愈好或者兩者無相關(guān)關(guān)系。

3.身體素質(zhì)指標(biāo)。

（1）50m跑。

研究發(fā)現(xiàn)，正常學(xué)生50米跑的不及格率約為0.42%，超重和肥胖學(xué)生50米跑的不及格率約為1.80%，兩者的不及格率相差不大；正常學(xué)生50米跑的優(yōu)秀率約為90.83%，超重和肥胖學(xué)生50米跑的優(yōu)秀率約為76.58%，前者的優(yōu)秀率明顯高于前者，兩者之間相差近15個(gè)百分點(diǎn)。由統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)得出超重和肥胖學(xué)生50米跑的起跑反應(yīng)能力和快速跑能力明顯弱于正常學(xué)生。

由對(duì)稱度量表得出，按區(qū)間Pearson的R值等于0.226，按順序Spearman相關(guān)性的值為0.210，數(shù)據(jù)反映了體重指數(shù)和50米跑之間存在弱相關(guān)的關(guān)系，但是關(guān)系并不顯著。

（2）坐位體前屈。

研究發(fā)現(xiàn)，正常學(xué)生坐位體前屈的不及格率約為13.33%，超重和肥胖學(xué)生的不及格率約為15.32%，兩者的不及格率相差不大；正常學(xué)生坐位體前屈的優(yōu)秀率約為4.17%，超重和肥胖學(xué)生的優(yōu)秀率約為3.60%，兩者的優(yōu)秀率同樣相差不大。

由對(duì)稱度量表得出，按區(qū)間Pearson的R值等于0.047，按順序Spearman相關(guān)性的值為0.050，數(shù)據(jù)反映了體重指數(shù)和坐位體前屈之間存在極弱相關(guān)或無相關(guān)。

（3）一分鐘跳繩。

研究發(fā)現(xiàn)，正常學(xué)生一分鐘跳繩的不及格率約為20.08%，超重和肥胖學(xué)生的不及格率約為34.23%，兩者的不及格率相差14個(gè)百分點(diǎn)；正常學(xué)生一分鐘跳繩的優(yōu)秀率約為2.92%，超重和肥胖學(xué)生的優(yōu)秀率約為1.80%，兩者的優(yōu)秀率相差不大。

由對(duì)稱度量表得出，按區(qū)間Pearson的R值等于0.073，按順序Spearman相關(guān)性的值為0.077，數(shù)據(jù)反映了體重指數(shù)與一分鐘跳繩之間存在極弱相關(guān)或無相關(guān)。

（4）一分鐘仰臥起坐。

研究發(fā)現(xiàn)，正常學(xué)生一分鐘仰臥起坐的不及格率約為5.83%，超重和肥胖學(xué)生的不及格率約為18.92%，兩者的不及格率相差13個(gè)百分點(diǎn)；正常學(xué)生一分鐘仰臥起坐的優(yōu)秀率約為7.08%，超重和肥胖學(xué)生的優(yōu)秀率約為0，兩者的優(yōu)秀率相差7個(gè)百分點(diǎn)。

由對(duì)稱度量表得出，按區(qū)間Pearson的R值等于0.243，按順序Spearman相關(guān)性的值為0.237，數(shù)據(jù)反映了體重指數(shù)與一分鐘跳繩之間存在弱相關(guān)的關(guān)系。

（5）50米x8往返跑。

研究發(fā)現(xiàn)，正常學(xué)生50米x8往返跑的不及格率約為14.17%，超重和肥胖學(xué)生的不及格率約為34.23%，兩者的不及格率相差20個(gè)百分點(diǎn)；正常學(xué)生50米x8往返跑的優(yōu)秀率約為29.17%，超重和肥胖學(xué)生的優(yōu)秀率約為12.61%，兩者的優(yōu)秀率相差16個(gè)百分點(diǎn)。

由對(duì)稱度量表得出，按區(qū)間Pearson的R值等于0.243，按順序Spearman相關(guān)性的值為0.234，數(shù)據(jù)反映了體重指數(shù)與一分鐘跳繩之間存在弱相關(guān)的關(guān)系。

4.各指標(biāo)數(shù)據(jù)對(duì)運(yùn)動(dòng)處方的指導(dǎo)意義。

我們從形態(tài)指標(biāo)、生理機(jī)能指標(biāo)、身體素質(zhì)指標(biāo)三項(xiàng)指標(biāo)中，只選取身體素質(zhì)指標(biāo)分析其對(duì)運(yùn)動(dòng)處方的指導(dǎo)意義。研究發(fā)現(xiàn)，坐位體前屈項(xiàng)目對(duì)運(yùn)動(dòng)處方的指導(dǎo)意義不大，50米跑、一分鐘跳繩、一分鐘仰臥起坐、50米x8往返跑對(duì)制定運(yùn)動(dòng)處方中運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷等的選取具有較大的指導(dǎo)意義。具體意義在于應(yīng)該發(fā)展超重男生的速度、力量、耐力和靈敏等身體素質(zhì)，以有氧運(yùn)動(dòng)為主要運(yùn)動(dòng)方式。

四、制定針對(duì)初一超重男生的運(yùn)動(dòng)處方

根據(jù)科學(xué)性、趣味性、可行性和多樣性等原則制定初一超重男生的運(yùn)動(dòng)處方如下：

每周鍛煉4次，每次40min（準(zhǔn)備活動(dòng)5min，基本部分30min，整理活動(dòng)5min），持續(xù)進(jìn)行8周鍛煉。每次鍛煉由學(xué)校專人負(fù)責(zé)指導(dǎo)，安排在下午第七節(jié)課后體育活動(dòng)時(shí)間進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)處方鍛煉的強(qiáng)度用脈搏進(jìn)行監(jiān)控，設(shè)定基本部分平均心率控制在130～150次/min。

注意事項(xiàng)：

①運(yùn)動(dòng)處方的內(nèi)容安排及難度應(yīng)充分考慮初一超重男生的運(yùn)動(dòng)能力和所掌握的運(yùn)動(dòng)技能，圍繞速度、力量、耐力和靈敏等身體素質(zhì)，或單項(xiàng)素質(zhì)鍛煉，或兩項(xiàng)素質(zhì)結(jié)合鍛煉，或多項(xiàng)素質(zhì)組合鍛煉，以有氧運(yùn)動(dòng)為主要鍛煉內(nèi)容，同時(shí)注意運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地及器材盡可能簡(jiǎn)單，提高鍛煉的可行性。

②根據(jù)初中生的興趣愛好，運(yùn)動(dòng)處方的內(nèi)容應(yīng)注意形式多樣，在準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)中采用各種游戲進(jìn)行，提高學(xué)生的鍛煉興趣。

③除課余體育鍛煉時(shí)間外，其余時(shí)間均按正常的教學(xué)計(jì)劃進(jìn)行體育教學(xué)及身體鍛煉。

注：

①體重指數(shù)（BMI）=體重（kg）÷身高^2（m）

參考文獻(xiàn)

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作者簡(jiǎn)介：謝劍忠（1985-），男，山東泰安人，研究方向：學(xué)校體育。