王奇

摘 要：乒乓球作為我國的國球，深受人民的喜愛和國家的重視，現(xiàn)下已經(jīng)成為我國一項(xiàng)重要的全國健身活動，是我國目前普及度最高的運(yùn)動項(xiàng)目。而且乒乓球教育一直是我國各高校的重要課程，在新課程改革的背景下，對于乒乓球教學(xué)方法以及教學(xué)理念等都需要進(jìn)行改革創(chuàng)新，只有采取適當(dāng)?shù)慕虒W(xué)方法才能夠保障乒乓球教育的教學(xué)效果，使得高校學(xué)生的乒乓球技術(shù)真正實(shí)現(xiàn)提高。在乒乓球教學(xué)中，表象訓(xùn)練法逐漸被教育工作者使用，作為先進(jìn)的教學(xué)方法能夠就不同形成階段的學(xué)生配備與之適應(yīng)的教學(xué)方法，實(shí)踐證明這一教學(xué)方法有效的提高了高校學(xué)生的乒乓球技術(shù)，基于此，本文將對表象訓(xùn)練法在乒乓球教學(xué)中的運(yùn)用作進(jìn)一步的研究與探討。

關(guān)鍵詞：表象訓(xùn)練法；乒乓球教學(xué)；應(yīng)用前景

一、表象訓(xùn)練法概述

所謂表象訓(xùn)練法，指的是在教學(xué)過程中注重對右腦的開發(fā)，通過這種開發(fā)方式實(shí)現(xiàn)對人自身獲取知識的方式以及思維方式和表現(xiàn)方式的改變，這也是金色搖籃的特色教學(xué)方式。表象訓(xùn)練法從誕生到現(xiàn)在已經(jīng)經(jīng)過可上百年的發(fā)展，至今已經(jīng)可以作為有效的輔助教學(xué)手段應(yīng)用到高校教學(xué)尤其是體育教學(xué)中，強(qiáng)調(diào)對學(xué)生運(yùn)動技術(shù)以及學(xué)習(xí)動機(jī)的培養(yǎng)，同時(shí)幫助進(jìn)行體育學(xué)習(xí)的學(xué)生能夠克服心理障礙、激勵(lì)學(xué)習(xí)興趣。具體而言，表象訓(xùn)練法可以從四個(gè)方面進(jìn)行分析：首先是記憶后及時(shí)再現(xiàn)過程，通過不斷地重復(fù)睜眼、閉眼、浮現(xiàn)的過程，直至可以閉眼清楚再現(xiàn)運(yùn)動過程，這樣就可以訓(xùn)練學(xué)生對于運(yùn)動技巧以及技術(shù)要點(diǎn)的第一時(shí)間掌握；其次是進(jìn)行識記后即使再見和延時(shí)再現(xiàn)過程，這要求訓(xùn)練者達(dá)到可以長時(shí)間記憶的能力，避免因時(shí)間流逝喪失對技術(shù)要領(lǐng)的掌握；然后是識記再現(xiàn)到表達(dá)循環(huán)的環(huán)節(jié)，通過這一階段實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練者可以將記憶的動作表達(dá)出來的能力；最后是聽覺以及聽覺再現(xiàn)，訓(xùn)練學(xué)生的聽覺神經(jīng)。表象訓(xùn)練法的有效進(jìn)行建立在對于運(yùn)動感性認(rèn)識的基礎(chǔ)上，借助于這一訓(xùn)練方法將大腦感知到的所有運(yùn)動形象以及情景進(jìn)行再現(xiàn)，包括視覺、聽覺以及動感神經(jīng)的信息，以完善教學(xué)過程中對技術(shù)要領(lǐng)教育的完善，運(yùn)用到高校乒乓球教學(xué)中能夠起到事半功倍的效果，提高教學(xué)效果，從而有效的利用培養(yǎng)技術(shù)，并掌握技術(shù)要領(lǐng)，培養(yǎng)出全能的乒乓球人才。

二、高校乒乓球教學(xué)中表象訓(xùn)練法應(yīng)用的意義

（一）加強(qiáng)運(yùn)動員對技術(shù)要領(lǐng)的掌握

表象訓(xùn)練法采取的主要訓(xùn)練方式就是進(jìn)行技術(shù)動作的記憶與再現(xiàn)，因此這一過程中可以加強(qiáng)高校學(xué)生對于乒乓球技術(shù)動作要領(lǐng)的進(jìn)一步掌握。采取表象訓(xùn)練法的初始階段，主要經(jīng)過視覺表象對教練員的示范動作進(jìn)行不斷地記憶以及繪圖表達(dá)，重復(fù)觀察記憶過程將主要技術(shù)動作在腦海中進(jìn)行記憶，這樣運(yùn)動員便在腦海中對于乒乓球的各種技術(shù)動作建立起了一個(gè)初步的表象。之后的訓(xùn)練過程便是將這些腦海中建立的技術(shù)動作是動作上進(jìn)行再現(xiàn)，肢體做出技術(shù)動作是依靠于視覺記憶過程的，這種方式使得動作的技術(shù)要領(lǐng)學(xué)習(xí)更加簡便，并且運(yùn)動員也能夠更好地進(jìn)行技術(shù)掌握，提升個(gè)人技術(shù)水平。

（二）訓(xùn)練空間的擴(kuò)展

傳統(tǒng)的乒乓球教學(xué)受到訓(xùn)練時(shí)間、訓(xùn)練場地以及訓(xùn)練條件的限制，采用表象訓(xùn)練法可以不受這些條條框框的限制，使得訓(xùn)練可以隨時(shí)隨地進(jìn)行。高校進(jìn)行乒乓球教學(xué)時(shí)，受訓(xùn)運(yùn)動的時(shí)間往往有限，因此在安排訓(xùn)練時(shí)間時(shí)經(jīng)常會有各種困難，但表象訓(xùn)練法的使用避免了這些問題，訓(xùn)練可以在走路、睡覺以及各種場合進(jìn)行，只要將大腦中記憶的技術(shù)動作進(jìn)行回顧與整理，腦海中便可以回顧整個(gè)技術(shù)動作。對于已經(jīng)建立記憶的技術(shù)動作進(jìn)行整理并加深記憶，如此乒乓球訓(xùn)練的空間便極大擴(kuò)展，這對于大學(xué)乒乓球教育意義重大。

（三）提升運(yùn)動員信心

在進(jìn)行運(yùn)動員乒乓球教學(xué)時(shí)，高校教育工作者既要進(jìn)行技術(shù)動作的教學(xué)，還需要時(shí)刻進(jìn)行心理疏導(dǎo)。因?yàn)檫\(yùn)動員在接受乒乓球教學(xué)時(shí)，經(jīng)常會因?yàn)榭刂撇缓闷古仪虻膿舸蛄Χ纫约盎【€，訓(xùn)練時(shí)達(dá)不到教練員的要求等使得運(yùn)動員的心理就會出現(xiàn)各種問題，對于乒乓球?qū)W習(xí)喪失信心。表象訓(xùn)練法可以有效解決這些問題，在訓(xùn)練過程中，通過視頻教學(xué)的方式讓運(yùn)動員對完美的技術(shù)動作進(jìn)行觀看并與自己的動作進(jìn)行對比，在對比的過程中進(jìn)行自己技術(shù)的改進(jìn)與完善，這樣運(yùn)動員便可以在訓(xùn)練中建立信心，在接受進(jìn)一步技術(shù)學(xué)習(xí)時(shí)也更加富有激情。

（四）加速技術(shù)動作的建立與鞏固

采用表象訓(xùn)練法，運(yùn)動員接受的是自動理想反映的學(xué)習(xí)過程，這樣不但可以提高技術(shù)水平，而且還可以憑借完善的體系來使得動作技能快速建立并鞏固。在實(shí)際的教學(xué)過程中采用這一訓(xùn)練方法，可以使得運(yùn)動員對于技術(shù)動作建立起與實(shí)際訓(xùn)練相同的生理變化反饋信息，有效的緩解運(yùn)動員在學(xué)習(xí)過程中的焦慮心理，這樣便可以快速的建立起技術(shù)動作體系并且加以鞏固，促進(jìn)乒乓球教學(xué)進(jìn)程。

三、表象訓(xùn)練法在乒乓球教學(xué)中的應(yīng)用

（一）初級學(xué)習(xí)階段

對于乒乓球的初級學(xué)習(xí)者而言，沒有建立起對乒乓球技術(shù)動作要領(lǐng)的基本概念，進(jìn)行技術(shù)學(xué)習(xí)時(shí)主要通過技術(shù)記憶與模仿學(xué)習(xí)的方式。這一階段的學(xué)員需要對教練員的技術(shù)動作仔細(xì)觀看并進(jìn)行理解，再結(jié)合自己的實(shí)際情況進(jìn)行整合梳理，應(yīng)用到實(shí)際鍛煉中將技術(shù)動作真正的使用出來。因此表象訓(xùn)練法在應(yīng)用于初級階段的乒乓球?qū)W習(xí)者時(shí)，需要利用內(nèi)部表象與外部的信息之間的反饋傳遞，大腦中樞系統(tǒng)便可以將神經(jīng)系統(tǒng)感知到的所有視覺、聽覺信息進(jìn)行重復(fù)的回放以及整理，這樣學(xué)員更容易的可以掌握動作細(xì)節(jié)以及不同動作之間的銜接與聯(lián)系，再加以實(shí)際的練習(xí)，為接下類的進(jìn)一步學(xué)習(xí)建立基礎(chǔ)。

（二）技術(shù)動作提高階段

表象訓(xùn)練法在對學(xué)員的初步學(xué)習(xí)進(jìn)行指導(dǎo)后，學(xué)員對于表象訓(xùn)練法的基本方法以及要領(lǐng)有了基本的認(rèn)識與了解，對于乒乓球運(yùn)動中如何調(diào)整身體平衡以及控制球路等都有了起碼的認(rèn)識提高。接下類就需要學(xué)員對自己的乒乓球技術(shù)動作進(jìn)行提高，在已有學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)上對自己不規(guī)范甚至是錯(cuò)誤的技術(shù)動作進(jìn)行糾正，將表象的學(xué)習(xí)效果真正轉(zhuǎn)化為可以在實(shí)戰(zhàn)中使用的技術(shù)。乒乓球技術(shù)動作的建立非一日之功，需要在學(xué)習(xí)的過程中對技術(shù)動作進(jìn)行不斷地重復(fù)練習(xí)，積累實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)來實(shí)現(xiàn)技術(shù)提高。表象訓(xùn)練法可以在這一時(shí)期訓(xùn)練員形成嚴(yán)密的運(yùn)動思維和認(rèn)知觀念，盡量的保證學(xué)員在乒乓球訓(xùn)練中擊球力量大、落點(diǎn)刁鉆以及旋轉(zhuǎn)強(qiáng)，速度快，實(shí)現(xiàn)技術(shù)的不斷提高，真正符合乒乓球運(yùn)動員的要求。

（三）技術(shù)動作鞏固階段

在對乒乓球技術(shù)建立并查錯(cuò)糾正之后就需要對技術(shù)動作進(jìn)行鞏固，這一階段就是利用表象訓(xùn)練法將技術(shù)動作的要領(lǐng)進(jìn)行進(jìn)一步的學(xué)習(xí)與鞏固。教練員根據(jù)不同學(xué)生以及運(yùn)動員的實(shí)際學(xué)習(xí)情況安排相對應(yīng)的訓(xùn)練方法以及強(qiáng)化練習(xí)方法，并加以實(shí)際比賽的歷練使得運(yùn)動員更好地將表象建立的技術(shù)動作與身體技能相結(jié)合，運(yùn)動員便可以將自己的技術(shù)動作定型，在實(shí)戰(zhàn)中靈活應(yīng)用以及學(xué)到的所有技術(shù)，根據(jù)不同的比賽情況發(fā)揮不同的技術(shù)動作應(yīng)對，實(shí)現(xiàn)技術(shù)動作使用的隨機(jī)應(yīng)變。

四、結(jié)語

綜上所述，表象訓(xùn)練法能夠有效提高高校乒乓球教學(xué)效果，通過大腦的運(yùn)動記憶，進(jìn)一步加強(qiáng)運(yùn)動員對運(yùn)動技能的學(xué)習(xí)掌握，使其能夠在更短的時(shí)間掌握更完美的運(yùn)動技巧，在乒乓球教學(xué)的初級階段、技術(shù)鞏固階段以及運(yùn)用到實(shí)際比賽階段發(fā)揮重要作用，由此可見，加強(qiáng)表象訓(xùn)練法在乒乓球教學(xué)中的應(yīng)用刻不容緩。

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