八種醫(yī)學(xué)檢查可自測

王萌

在日常生活中，除了每年去醫(yī)院做常規(guī)的健康體檢，實(shí)際上大家也可以經(jīng)常給自己做一個(gè)健康檢查。前不久，英國一家報(bào)紙總結(jié)了幾種有參照物比較的簡單的醫(yī)學(xué)檢查，你不妨試一試。但需要注意的是，這些檢測結(jié)果不能用來替代醫(yī)生的確診。

一、測量頸圍預(yù)測患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)

用卷尺來測量脖子的周長。如果女性的頸圍超過了36厘米，男性的頸圍超過了39厘米，這可能是糖尿病的一個(gè)早期預(yù)警信號(hào)。

研究發(fā)現(xiàn)，頸圍比腰圍能更有效地預(yù)測某人患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，尤其是對(duì)于超重或肥胖的人群。頸圍過粗的男性和女性，應(yīng)當(dāng)采取積極的預(yù)防策略，因?yàn)樗麄兒苡锌赡芑忌狭舜x綜合征，它與患上2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)升高之間存在著關(guān)聯(lián)。

??二、比較腳踝顏色檢測靜脈曲張

坐下來，把腳踝放在一起，比較它們的顏色。如果其中一側(cè)腳踝的皮膚顏色比另一側(cè)深，或者有深色斑塊，那么你的腿部可能有隱藏的靜脈曲張。靜脈曲張的另一個(gè)隱匿跡象是，一天結(jié)束時(shí)，如果你雙腿靠墻坐5分鐘，腿就會(huì)感到沉重。

靜脈曲張如果不加以治療，它不僅會(huì)引起不適，而且嚴(yán)重的病例會(huì)導(dǎo)致血栓或潰瘍等并發(fā)癥。治療方法包括穿壓縮襪，用激光或其他技術(shù)來封閉靜脈。

?三、彎腰夠腳趾檢測患心臟病風(fēng)險(xiǎn)

坐在地面上，把頭和后背靠在墻上。身體從腰部向前彎曲，保持后背伸直，嘗試用手指去觸摸腳趾。如果你超過40歲卻夠不到腳趾，那么患上心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)上升。

研究發(fā)現(xiàn)，身體柔韌性差的中老年人動(dòng)脈較為僵硬。當(dāng)動(dòng)脈變得僵硬時(shí)，周圍的血液流動(dòng)就會(huì)減少，包括心臟。

四、窗框試驗(yàn)檢測視力喪失

從房間的對(duì)面看門框或大窗戶框。先用右眼看（把手掌放在左眼上30秒），然后只用左眼看。如果你看到窗框的直線變得彎曲，它可能是一種名為老年性黃斑變性的眼病跡象。這種眼病是50歲以上的中老年人失明最常見的原因。

?? ??????????????????????五、脊柱卷曲檢查背痛

坐在椅子上，讓下巴垂到胸前，把背卷起來;雙腿在身前抬起，膝蓋伸直;最后，把腳趾拉向身體的方向。慢慢地做這項(xiàng)測試，如果疼痛在任何時(shí)候增加，立即停止。如果你在這個(gè)測試中確實(shí)感到疼痛，那么它更有可能來自坐骨神經(jīng)，而不是肌肉被拉傷。

坐骨神經(jīng)從下背部一直延伸到每條腿的后部。坐骨神經(jīng)疼痛可由背部椎間盤的問題或退化引起，然后壓迫神經(jīng)。它不太可能自行消失，如果不加以治療，就會(huì)造成永久性的神經(jīng)損傷。

? ??六、吃甜玉米檢測腸道健康

單獨(dú)吃一大湯匙甜玉米，或者把它作為一頓飯的一部分，并留意第一粒谷物出現(xiàn)在糞便中需要多長時(shí)間。理想情況應(yīng)該是在12～48小時(shí)之間，比這更快可能是營養(yǎng)吸收不良，更長的時(shí)間可能意味著便秘或更嚴(yán)重的問題。

甜玉米對(duì)身體來說很難消化，這使得這種測試成為檢查所謂的腸道轉(zhuǎn)運(yùn)時(shí)間的一種簡單方法。

研究表明，轉(zhuǎn)運(yùn)時(shí)間慢可能會(huì)增加患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。食物通過結(jié)腸所需的時(shí)間越長，產(chǎn)生的有害細(xì)菌降解產(chǎn)物就越多，這可能會(huì)損害腸道細(xì)胞。此外，如果轉(zhuǎn)運(yùn)時(shí)間較長，腸道細(xì)菌會(huì)以腸道的保護(hù)性黏液層為食，而黏膜層較薄的腸道則更容易受到損傷。

?? 七、足尖點(diǎn)地檢查房顫

在脖子或手腕處找到脈搏，然后嘗試用足尖點(diǎn)地整整一分鐘。脈搏中的任何不正常現(xiàn)象都可能表明你的心律不正常。加速的脈搏可能是一種名為房顫的心臟病的跡象，如果不加以治療，它會(huì)導(dǎo)致心臟病發(fā)作和中風(fēng)。

房顫使心臟以一種混亂或不規(guī)則的方式跳動(dòng)。心臟可能會(huì)不必要地加速，如果經(jīng)常發(fā)生這種情況，會(huì)導(dǎo)致心臟衰弱和心力衰竭;房顫患者的心臟有時(shí)也會(huì)不適當(dāng)?shù)販p慢速度，導(dǎo)致驟停。房顫患者的另一個(gè)主要風(fēng)險(xiǎn)就是形成血栓。如果你有房顫的跡象，請盡快找醫(yī)生做適當(dāng)?shù)臋z查，如心電圖。

八、腳趾撓癢檢查神經(jīng)損傷

脫掉鞋子和襪子，平躺，腿伸直。閉上眼睛，讓朋友用食指觸摸你的每個(gè)腳趾1秒鐘，按順序依次是：右大腳趾、右小腳趾、左大腳趾、左小腳趾、右中腳趾和左中腳趾。當(dāng)你感覺到觸覺時(shí)，說“左”或“右”來表示你感覺到的是哪只腳。

這項(xiàng)測試對(duì)糖尿病患者很重要，因?yàn)楦哐菚?huì)損害足部的神經(jīng)。四肢遠(yuǎn)端的神經(jīng)受到損傷是糖尿病的一種并發(fā)癥，可引起包括足部潰瘍甚至截肢在內(nèi)的各種問題。如果你能感覺到5～6次觸摸，是好的跡象;如果少于5次，就需要做進(jìn)一步檢查。一項(xiàng)試驗(yàn)顯示，它對(duì)糖尿病人神經(jīng)損傷預(yù)測的準(zhǔn)確率可達(dá)81.2%。