孫旖旎

泡腳成為很多人睡覺前的一個習(xí)慣，特別是隨著養(yǎng)生意識的提高，不少人喜歡在泡腳時加一些中藥。有人說“中藥泡腳，勝吃補藥”，還有人說“睡前一盆湯，勝過開藥方”。泡腳真的功效如此神奇嗎？

泡腳確有保健功效

泡腳也叫足浴，它的保健功效是值得肯定的。

腳被稱作人體的第二心臟，人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應(yīng)的反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)分布?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為：“陽氣起于足五指之表，陰氣起于足五指之里?！薄瓣幟}集于足下，而聚于足心，謂經(jīng)脈之行;三經(jīng)皆起于足?！弊闳柦?jīng)（胃、膽、膀胱經(jīng)）止于足部，足三陰經(jīng)（肝、脾、腎經(jīng)）起于足部。足踝以下分布著33個穴位，占全身穴位的1/10，足部是經(jīng)絡(luò)、陰陽匯聚之處。泡腳通過對足部浸泡和按摩刺激，可調(diào)暢全身臟腑經(jīng)絡(luò)氣血，提高機體自我防御及免疫力，進而達到防病保健之效。

中藥泡腳可輔助治療

隨著媒體、網(wǎng)絡(luò)等養(yǎng)生保健類節(jié)目的熱播以及健康知識的宣傳，養(yǎng)生保健越來越受到中老年人的關(guān)注和喜歡，許多患者拿著從電視上學(xué)到的方子到醫(yī)院開藥泡水，為自己“對癥下藥”。

其實很多人對疾病的認(rèn)識有一定誤區(qū)，調(diào)理不等于治病，如果真患有嚴(yán)重疾病，還是要到正規(guī)醫(yī)院找專業(yè)醫(yī)生進行針對性治療。泡腳屬于中醫(yī)外治法的一種，作為一種輔助治療方法，若是藥物對癥可對癥狀起到一定緩解作用，當(dāng)然對于藥物成分的煎煮也有講究。比如醫(yī)生根據(jù)患者癥狀、體質(zhì)辨證開具的泡腳中藥，經(jīng)過煎煮后藥物有效成分會更有效地發(fā)揮，對于改善某些癥狀針對性會更強。健康人將日常保健類中藥放入40℃～45℃的水中浸泡后泡腳即可。

中藥泡腳需辨證對癥

如果你打算用中藥泡腳防病保健，建議在中醫(yī)醫(yī)生的指導(dǎo)下根據(jù)個人體質(zhì)辨證開具泡腳處方，對癥泡腳，才能科學(xué)有效。如不對癥，反而可能適得其反。比如有口腔潰瘍、上火等癥狀，用溫?zé)嶂缘闹兴幣菽_就會讓癥狀加重;氣血虧虛之人足跟隱隱作痛，用活血化瘀止痛的中藥長時間、高溫度泡腳，在汗出的同時，氣短、乏力等癥狀也會加重。

所以中藥泡腳也要辨證選藥，擇宜而用，對癥泡腳。

【泡腳小貼士】

每次浸泡時間可在20分鐘左右，水溫在40℃～45℃為宜，以微微出汗為度，晨起或睡前進行。飯前、飯后30分鐘內(nèi)不宜泡腳。在泡腳時可配合按摩足踝及小腿部穴位，如失眠患者可以按摩足底的涌泉穴、足踝部的申脈穴、照海穴，急躁易怒者可以按揉太沖穴、三陰交穴。冬天足浴時，應(yīng)在膝蓋上加蓋大毛巾保暖，足浴后立即擦干雙腳，注意足部保暖。泡腳后建議飲一杯溫開水。