長拳教學(xué)引入高校公共體育課的探究

侯現(xiàn)振

摘要：長拳是中華民族傳統(tǒng)文化的傳承和保護(hù)項目之一，既可以強(qiáng)身健體，又可以陶冶情操，從而許多的高校將長拳引入到體育的教學(xué)課程之中。由于長拳本身的特性，在高校普遍推廣長拳的知識，在其教學(xué)方面存在著很多的問題。通過查閱文獻(xiàn)，不斷地研究分析并根據(jù)自己的教學(xué)實踐經(jīng)驗，為長拳在高校體育教學(xué)中的普及與發(fā)展提出了相應(yīng)的建議與對策。

關(guān)鍵詞：長拳 高校 公共體育

中圖分類號：G85 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：2096—1839（2019）3—0093—03

長拳，又被稱作“太祖拳”，是屬于中華武術(shù)拳種的一種。傳聞來源于宋太祖趙匡胤，但是“長拳”一詞的提出最早出現(xiàn)在明朝戚繼光的《紀(jì)效新書·拳經(jīng)捷要編》，里面曾道有“古今拳家，宋太祖有三十二勢長拳”的說法。目前長拳一詞一直在使用明代時長拳說法，隨著歷史的發(fā)展與進(jìn)步，武術(shù)的套路也不斷地延伸、改變，對長拳的定義也發(fā)生了變化，首先把查拳、洪拳以及少林拳等具有活動得體、節(jié)奏大方共同特點的拳術(shù)統(tǒng)稱為長拳，慢慢的根據(jù)其技術(shù)動作的不同編制了目前的長拳。因此，了解長拳，對促進(jìn)中華傳統(tǒng)文化的傳承與發(fā)展以一定的現(xiàn)實意義。

1長拳在高校體育課中普遍推廣的必要性

1.1有利于學(xué)生身心健康

長拳作為武術(shù)套路中特有的運(yùn)動拳種，可以使學(xué)生的體質(zhì)增強(qiáng)，從而達(dá)到強(qiáng)身健體的作用；同時長拳作為學(xué)生們上課的項目及考試的科目，深受學(xué)生們的喜愛，陶冶了學(xué)生們的情操，從而促進(jìn)了學(xué)生們的心理健康，使長拳對學(xué)生們起到了身心兼?zhèn)涞淖饔谩Ｍㄟ^胡勇剛的文章分析得出：長拳具有使身體內(nèi)壯外強(qiáng)的作用。經(jīng)常堅持長拳鍛煉有助于人體身高和身體各部圍度、寬度以及體重的均衡發(fā)展，以此獲得健美的體格；同時經(jīng)常進(jìn)行長拳的練習(xí)，不僅能提高人體肌肉的力量和伸展性，能提高關(guān)節(jié)運(yùn)動幅度，增強(qiáng)骨骼抗打擊、抗扭轉(zhuǎn)、抗彎曲的能力，而且經(jīng)常進(jìn)行長拳的鍛煉對呼吸系統(tǒng)及心血管系統(tǒng)的機(jī)能都有著良好的影響。

通過曾紅莉在自己的文章中分析得到經(jīng)常進(jìn)行長拳動作的練習(xí)對學(xué)生們的心理健康有一定的促進(jìn)作用。在教學(xué)長拳動作時，學(xué)生可以通過觀察模仿老師的動作進(jìn)行學(xué)習(xí)，培養(yǎng)了學(xué)生們向老師虛心學(xué)習(xí)的優(yōu)良品德；學(xué)習(xí)長拳需要日復(fù)一日的反復(fù)練習(xí)，貴在堅持，從而培養(yǎng)了學(xué)生們堅持不懈的優(yōu)良品德。

1.2有利于改善學(xué)生參加短距離跑比賽的起跑技術(shù)

長拳動作作為提高學(xué)生們的身體素質(zhì)的一種形式，在學(xué)生們參加學(xué)校以及省市的大型比賽時，長拳的輔助作用，對改善短距離跑的起跑技術(shù)以及迅速的提高學(xué)生們的成績有著一定的積極作用。通過尹曉鴻研究在文章中提到：經(jīng)常進(jìn)行長拳的練習(xí)，可以增強(qiáng)腿部肌肉的力量和關(guān)節(jié)韌帶的靈活性，有效的解決起跑時出現(xiàn)的后蹬力量不足，爆發(fā)力量差的問題；同時在起跑的專門練習(xí)的基礎(chǔ)上結(jié)合長拳動作的練習(xí)，解決了起跑姿勢中存在重心不穩(wěn)的問題以及提高了機(jī)體對指令信號的反應(yīng)能力，縮短起跑時間。

1.3對公共體育課的教學(xué)發(fā)揮積極作用

長拳作為一個項目逐漸被引進(jìn)到高校的體育課堂中，在高校的體育授課過程中，加入長拳這一武術(shù)項目不僅能夠提高學(xué)生們的身體素質(zhì)，而且還對體育課的教學(xué)方面產(chǎn)生一定的積極影響作用。以往的體育課程中老師教授學(xué)生起、跑、跳的動作，課堂氣氛不足，十分的乏味，從而讓學(xué)生產(chǎn)生了枯燥的想法，甚至有厭倦體育課的心情，自從加入了長拳的這一項目，學(xué)生們能夠積極主動地與老師進(jìn)行面對面的學(xué)習(xí)動作，積極地與老師、同學(xué)進(jìn)行溝通、改正，從而學(xué)習(xí)正確的長拳動作。同時也可以同學(xué)之間進(jìn)行對打練習(xí)，使學(xué)生們更好地掌握長拳的動作，積極地表現(xiàn)自己，激發(fā)學(xué)生對長拳學(xué)習(xí)的興趣，同時同學(xué)之間在不斷交流、溝通、配合中，去領(lǐng)會長拳動作的精華所在，熟練的掌握，相互配合的十分默契，培養(yǎng)了學(xué)生的團(tuán)結(jié)合作精神，給學(xué)生們帶來了愉悅感，課堂氣氛不斷高漲、活躍。

2長拳在高校公共體育教學(xué)中存在的問題

長拳在高校公共體育課程中存在著很多問題，這使得長拳在高校中的發(fā)展受到了阻礙。第一，從教師方面考慮。教師只看重技術(shù)教學(xué)，不看重理論文化的教學(xué)。老師們只把基本的技術(shù)動作要領(lǐng)教給了學(xué)生，只了解了長拳的表面動作，無法領(lǐng)悟到長拳其中的奧妙所在，僅僅為了最后的考核成績而練習(xí)長拳。同時教師們在其教學(xué)方法上也有欠缺，大部分老師在教授長拳時，依然是采用教師對學(xué)生進(jìn)行講解、示范，學(xué)生隨之模仿的方法。學(xué)生們只是把老師們講解的長拳動作記住而已，如果另外加上變化的長拳方向、動作，那么學(xué)生們對學(xué)習(xí)長拳的積極性有所下降；再者，教師們應(yīng)該通過大學(xué)生體質(zhì)測試的數(shù)據(jù)對學(xué)生們的體質(zhì)、學(xué)生們對長拳知識的掌握的多少進(jìn)行初步了解，使得學(xué)生們在學(xué)習(xí)長拳時更加有節(jié)奏感，更加感興趣，更加重視長拳。

第二，從學(xué)生方面考慮。學(xué)生在以前對長拳的了解很少，都是在電視、網(wǎng)絡(luò)上了解到相關(guān)長拳的知識，十分的淺顯。在高校中，由于各種球類的選修，使得學(xué)生們對長拳的興趣大大降低，直接影響了長拳在高校的進(jìn)展。掌握長拳的節(jié)奏感、韻味感需要一個漫長的過程，不單單是只掌握到技術(shù)動作的方向、變換等就能領(lǐng)悟到其中的精華，完全沒有學(xué)生能做到持之以恒的鍛煉。

3長拳在高校公共體育教學(xué)中的方法

3.1完整示范教學(xué)法

完整的示范教學(xué)就是將長拳由單一的動作成套完整的進(jìn)行示范，讓學(xué)生能夠在自己的頭腦中形成大致完整的框架。教師在給學(xué)生做示范時，動作一定要完整、正確、熟練以及有節(jié)奏感，使學(xué)生產(chǎn)生一種優(yōu)越感、贊同感，間接的讓學(xué)生們對長拳產(chǎn)生興趣。在示范時，教師要注意從不同的角度對學(xué)生進(jìn)行示范。比如在給學(xué)生做馬步動作時，應(yīng)該正面對著學(xué)生示范；在給學(xué)生做掄臂的動作時，應(yīng)該側(cè)面的做掄臂劃弧的示范；在給學(xué)生做仆步的動作時，應(yīng)該背面的做示范動作，因此可以讓學(xué)生從不同的角度對動作的每一個細(xì)節(jié)一清二楚，形成了一種完整示范的體系。

3.2講解和分解結(jié)合教學(xué)法

講解是為了讓學(xué)生能夠正確的掌握長拳的動作。教師需要用專業(yè)的術(shù)語給學(xué)生講解，同時還要用通俗易懂的語言進(jìn)行說明，從而對學(xué)習(xí)長拳的動作印象更加深刻。首先先把長拳動作名稱說給學(xué)生，比如并步抱拳、格擋三沖拳，掄臂雙推掌等動作名稱，然后再一一講解，這樣學(xué)生會慢慢聽懂和記住了。

在給學(xué)生講解的同時，要把每一個動作進(jìn)行分解的講解，按照先步法，后手法的順序進(jìn)行講解，這樣學(xué)生會更快的掌握其要領(lǐng)動作，在講解時，教師要有耐心的對學(xué)生的每一個不正確的動作進(jìn)行說明，在講解時嗓音要洪亮，節(jié)奏要緩慢，動作才會有力。

3.3對練教學(xué)法

教師在進(jìn)行教授長拳時，可以采用對練的教學(xué)方法，多用于學(xué)生們幾乎掌握了長拳整套的動作。同學(xué)之間在進(jìn)行對打練習(xí)時，能夠互相的對對方的每一個動作進(jìn)行反饋，相互的糾正彼此的錯誤，然后進(jìn)行指正說明，有不明白的地方能夠及時的向老師進(jìn)行請教，老師糾正錯誤的動作并做出正確的示范動作，反復(fù)的練習(xí)，多次交流改正之后，學(xué)生們能夠用正確的動作去糾正錯誤的動作，從而對長拳的技術(shù)動作更加的熟練，興趣更加的濃厚。

4長拳教學(xué)的建議

長拳作為中華武術(shù)的拳種之一，具有促進(jìn)身心健康、陶冶情操的功效，能夠進(jìn)入到高校體育課堂中，既能夠提高學(xué)生的身體素質(zhì)，又能夠傳承中華武術(shù)精神文化。高校應(yīng)該以一種必修課的形式把長拳引入到體育教學(xué)之中，讓學(xué)生積極的參加不同的長拳項目比賽；建立高素質(zhì)的師資力量，教學(xué)理念不斷地完善，不斷創(chuàng)新和豐富長拳的教學(xué)方法，形成一種良好的學(xué)習(xí)氛圍，努力培養(yǎng)學(xué)生們學(xué)習(xí)長拳的情趣；合理有效的對教材進(jìn)行編制，以一種科學(xué)的評價體系進(jìn)行教學(xué)，教師們要全面的，不同角度的不斷地去研究與分析，選擇更加有效的教學(xué)方法，采取科學(xué)合理的手段，使得教師們的教學(xué)效率以及學(xué)生們的學(xué)習(xí)效率不斷地提高，更好的去掌握長拳技術(shù)動作，為終身體育奠定基礎(chǔ)。