久坐人群防血栓五法

江太發(fā)

下肢靜脈血栓本是老年人的一種常見病，但隨著社會的發(fā)展，現(xiàn)在的年輕患者越來越多，且以久坐不動者常見。比如長時間使用電腦辦公、打麻將等，下肢血液回流減慢，黏滯性也會增加，就容易導(dǎo)致下肢血栓形成。預(yù)防下肢靜脈血栓要做到以下幾點(diǎn)。

避免久坐既然是久坐導(dǎo)致的疾病，那么根本的方法就是避免久坐。如果確實(shí)因?yàn)楣ぷ餍枰米扛?0分鐘就伸腿用力抬腳尖或者活動踝關(guān)節(jié)，利用小腿肌肉的泵作用來促進(jìn)靜脈回流。

衣著寬松穿寬松、舒適的衣服，尤其是在長途旅行時，不要穿緊身衣，鞋子也要寬松透氣，以免導(dǎo)致血流不暢。

抬高雙腿工作期間或休息時可以將鞋脫掉，雙腳抬高，足部要高于心臟30厘米?；丶液罂梢蕴稍诖采希p腳搭在墻上（最高能達(dá)到90度），抬高15分鐘以上?？梢詼p輕下肢靜脈所承受的壓力，緩解下肢酸脹不適、水腫等癥狀。

多喝白開水多喝水可以起到稀釋血液的作用。盡量選擇白開水，尤其是所處環(huán)境較為干燥時，比如機(jī)艙內(nèi)。

如果有高血壓、吸煙、靜脈曲張等高危因素，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇加壓彈力襪，以提高血液流動的速度，睡覺時則需要脫掉。