鹽吃得太少也致病

鄔時(shí)民

小劉年紀(jì)輕輕就患有高血壓病，醫(yī)生分析他的病情產(chǎn)生原因時(shí)，認(rèn)為有兩方面可以克服，一是肥胖，小劉不喜歡運(yùn)動;二是飲食，小劉喜歡吃咸的東西。醫(yī)生囑咐小劉，除了按時(shí)服藥，平時(shí)應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動，盡量避免攝入高鹽食品。但是，問題也隨之而來……

限鹽不能限過頭

因?yàn)槭欠逝旨痈哐獕?，遵照醫(yī)囑，小劉按時(shí)服藥，平時(shí)增加了運(yùn)動量。為了減少鹽的攝入，他干脆自己帶午餐到單位，做到一日三餐都不吃帶鹽分的食品。這樣做，小劉的血壓是控制在理想狀態(tài)，但是發(fā)生了一個(gè)新的問題，上班時(shí)精力不能集中，經(jīng)常嗜睡。

難道是血壓正常所引起的？帶著這樣的問題，小劉去醫(yī)院診治。經(jīng)醫(yī)生檢查并了解小劉日常情況，分析得出結(jié)論：低鈉綜合征。而引起該病的原因，是缺少“鹽”。

醫(yī)生說，高鹽攝入是高血壓重要的危險(xiǎn)因素，高鈉低鉀飲食是我國高血壓患者的特點(diǎn)之一。流行病學(xué)研究顯示，鹽攝入過多不僅使血壓水平升高，而且影響降壓藥物的療效，同時(shí)增加高血壓患者靶器官損害的風(fēng)險(xiǎn)。減鹽限鹽作為防控高血壓的一項(xiàng)長期策略已經(jīng)在許多國家取得共識。

但是，凡事有個(gè)度，限鹽不能限過頭，更不等于禁鹽，如果體內(nèi)過分缺少鹽的攝入，也會對人體產(chǎn)生危害。

國外研究學(xué)者進(jìn)行的一項(xiàng)多達(dá)13萬余例病人的研究顯示，不論是否病人合并高血壓，與每日鈉鹽攝入量3g～6g的受試者相比，每日鈉鹽攝入低于3g的患者發(fā)生心血管事件及死亡的風(fēng)險(xiǎn)均增加。

如何正確把握“鹽度”

限鹽有利于健康，這固然沒錯(cuò)，但是過度缺鹽好比矯枉過正，得到的結(jié)果適得其反。因?yàn)殁c鹽攝入不足，機(jī)體細(xì)胞內(nèi)外的滲透壓會失去平衡，促使水分向細(xì)胞內(nèi)流動，造成不同程度的水腫。輕者會出現(xiàn)意識障礙，嚴(yán)重的會導(dǎo)致心率加速、厭食、惡心等不良反應(yīng)，醫(yī)學(xué)上稱之為“低鈉綜合征”。

此外，人體內(nèi)神經(jīng)系統(tǒng)想要傳遞信息離不開鈉，無論是人體的肌肉收縮，還是心臟的跳動都受到鈉的影響。所以當(dāng)人處于缺鹽狀態(tài)時(shí)，人的精神狀態(tài)就直線下降，變得萎靡不振。

由此可知，鹽攝入過多或過少，都會影響到身體健康。

那么，究竟應(yīng)該如何正確把握“鹽度”呢？

我國居民膳食指南推薦一個(gè)人一天鹽的攝入量是小于6克，其中2克鹽是人們?nèi)粘３赃M(jìn)去的食物所包含的鹽量，實(shí)際一天炒菜用鹽量應(yīng)是4克。一天攝入的鹽的量相當(dāng)于把一個(gè)普通啤酒瓶蓋鋪平的量。限鹽對高血壓患者來說，顯得尤為重要。

但是，限鹽也要適可而止。如果因限鹽而出現(xiàn)頭暈眼花、四肢無力、沒有食欲、嗜睡等現(xiàn)象，就應(yīng)該前往醫(yī)院就診，確診是因過分限鹽而患上低鈉綜合征，就應(yīng)該在飲食上加以注意，必要時(shí)可以通過口服補(bǔ)液鹽及限制飲水等方法加強(qiáng)補(bǔ)鈉。當(dāng)然，加強(qiáng)補(bǔ)鈉應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。