在校大學(xué)生自主體育鍛煉實(shí)現(xiàn)現(xiàn)狀與對策

王煜

[摘 要] 大學(xué)生體育參與度不高，自主鍛煉能力較差，導(dǎo)致整體身體健康水平較差。探索自主鍛煉的阻礙，并提出可行性的建議來促進(jìn)大學(xué)生進(jìn)行自主體育鍛煉。

[關(guān) 鍵 詞] 在校大學(xué)生；自主體育鍛煉；對策

[中圖分類號] G712 [文獻(xiàn)標(biāo)志碼] A [文章編號] 2096-0603（2019）01-0132-02

隨著社會各界越來越關(guān)注當(dāng)代在校學(xué)生的體質(zhì)健康，我國在校大學(xué)生的身體素質(zhì)在近十年來已經(jīng)整體有所改善，但近視率和肥胖率居高不下，仍是在校學(xué)生體質(zhì)健康所面臨的最大難題。針對學(xué)生，這一問題的成因可能主要由于自主體育鍛煉的參與度較低和參與時間較低。然而，隨著我國體育的迅速發(fā)展和未來規(guī)劃，競技體育回歸校園作為高校大眾性體育常態(tài)將成為未來高校體育甚至是社會發(fā)展趨勢。本文將針對競技體育回歸校園之實(shí)現(xiàn)高校學(xué)生自主體育鍛煉提出優(yōu)化對策。

一、實(shí)現(xiàn)高校學(xué)生體育自主鍛煉的重要性及現(xiàn)狀

2014年由國家體育總局最新發(fā)布的中國學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)研報(bào)告中顯示，我國大學(xué)生身體素質(zhì)明顯下降，男生較為明顯，女生分布不一。近視眼檢出率逐漸向低齡發(fā)展，且肥胖率居高不下。大學(xué)生作為我國未來發(fā)展的頂梁柱、接班人，身體健康是十分有必要的。

此外，體育運(yùn)動包含了多個層面的比拼性質(zhì)，如力量、速度、柔韌和協(xié)調(diào)性，不同的參與者可以發(fā)展不同擅長的維度來獲得運(yùn)動成果以及健康的體魄。在參與者共同進(jìn)行鍛煉或比賽的時候，體育的社交性、競賽性和結(jié)果不確定性可以讓大家體會到身體疲累之余的高層次心理，如自我肯定、自我超越、認(rèn)識他人和超越他人等心理認(rèn)知。這些內(nèi)部情感可以促使參與者對運(yùn)動產(chǎn)生興趣，從而更加愿意長期鍛煉，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)體育的長期良性循環(huán)發(fā)展，同時也有助于大學(xué)生的心理和生理的健康發(fā)展，為踏入社會的人生轉(zhuǎn)折做好鋪墊。

2016年5月，國務(wù)院辦公廳發(fā)布了《關(guān)于強(qiáng)化學(xué)校體育促進(jìn)學(xué)生身心健康全面發(fā)展的意見》，提出要課堂與課外活動相結(jié)合，每天不少于一小時的運(yùn)動參與時間；要重視技能培養(yǎng)，提高運(yùn)動水平，進(jìn)而培養(yǎng)運(yùn)動興趣；要與競賽相協(xié)調(diào)，營造校園文化。到2020年，學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣要基本養(yǎng)成，運(yùn)動技能和身體素質(zhì)水平也需要有所增長。在這一政策的推動之下，提高青少年體質(zhì)，變得更加刻不容緩了。

聚焦現(xiàn)如今的高校，大學(xué)生運(yùn)動時間短且參與率低，每周達(dá)到8小時以上訓(xùn)練時間的學(xué)生只占總數(shù)的11.4%，相反，約50.31%的學(xué)生每周訓(xùn)練時間不足2小時[1]。通過近年來我國在校學(xué)生體質(zhì)健康測試結(jié)果來看，大學(xué)生體質(zhì)健康從大二開始逐年下降，大四的不及格率幾乎達(dá)到20.28%，同時及格率良好率也均低于其他年級段。

二、高校學(xué)生體育自主鍛煉的阻礙

（一）外部環(huán)境

從外部環(huán)境來看，主要的阻礙為學(xué)校的課程設(shè)置安排以及場地保障工作。

1.根據(jù)《全國普通高等學(xué)校體育課教學(xué)指導(dǎo)綱要》，田徑應(yīng)該是大學(xué)最重要、最基本的課程。同時，女生必須在籃、排球，男生必須在足、籃、排球中選擇兩項(xiàng)來學(xué)習(xí)。其次，根據(jù)教學(xué)大綱規(guī)定，高校在一、二年級必須設(shè)置體育課，高年級的體育課則不作要求。因此高校體育課通常集中在大一、大二，每周多為兩個學(xué)時，每學(xué)期進(jìn)行共36課時的體育課。而在大三和大四，不會有必修類的體育課程安排，這就可以解釋為什么大三、大四的學(xué)生身體健康素質(zhì)開始逐年下降。根據(jù)最低標(biāo)準(zhǔn)的話，在大一、大二兩年的必修體育課程中，共有四個學(xué)期的體育課程。按照每學(xué)期學(xué)習(xí)一項(xiàng)運(yùn)動的話，大學(xué)生可以有四次選課機(jī)會，兩次必修課，兩次限選課。但是，一個學(xué)期36學(xué)時的體育課程往往不足以讓學(xué)生熟練掌握一個運(yùn)動項(xiàng)目的技術(shù)動作，甚至是自主訓(xùn)練方法，至于穿插學(xué)習(xí)相關(guān)運(yùn)動理論知識，就會顯得時間更加不夠用。但是，如果將課程計(jì)劃更改為每學(xué)年共72課時來學(xué)習(xí)一個運(yùn)動項(xiàng)目，大一和大二將只能學(xué)習(xí)兩個項(xiàng)目，根據(jù)教學(xué)大綱要求，學(xué)生的體育項(xiàng)目將會變?yōu)橹挥凶?、籃、排球的必修課程，這也違背了體育課追求多樣化的初衷。因此教學(xué)大綱的實(shí)施與體育課實(shí)踐理論課程并重的平衡將成為阻礙體育課設(shè)置和實(shí)施的一大難題。

2.體育理論課可以提高學(xué)生的體育知識儲備，也可以幫助學(xué)生更好地實(shí)現(xiàn)自我訓(xùn)練，自我開展體育模擬競賽。但是，體育教師往往更加重視實(shí)踐課程，約44%的學(xué)生表示在學(xué)習(xí)體育課過程中，理論課占總課程的比例非常少，只有大約22%的學(xué)生認(rèn)為曾有過一半以上比例的體育理論課經(jīng)歷。這就導(dǎo)致了在參加運(yùn)動的學(xué)生中，很少有學(xué)生可以清楚了解自己所參與項(xiàng)目規(guī)則和規(guī)范技術(shù)，更不用說區(qū)分有氧、無氧運(yùn)動以及如果科學(xué)的提升自己的身體素質(zhì)。由于缺乏鍛煉知識，很多青少年在鍛煉之后獲得鍛煉效果往往會打折扣，自主鍛煉的念頭逐漸打消[2]。相反的，一部分同學(xué)由于被網(wǎng)絡(luò)流傳誤導(dǎo)，采用了不合適自身的鍛煉方法，導(dǎo)致了相反的鍛煉效果，更加打擊了自主鍛煉的積極性。因此，學(xué)生個人的運(yùn)動相關(guān)理論知識儲備將會影響學(xué)生開展鍛煉的自主程度，個人相關(guān)理論知識儲備越豐富，自主鍛煉的可能性越大。

3.在被調(diào)查的學(xué)生中，籃球和羽毛球?yàn)樽钍軞g迎的兩個運(yùn)動項(xiàng)目，緊跟其后的是足球、網(wǎng)球和排球。這幾項(xiàng)運(yùn)動中，除羽毛球外，其他項(xiàng)目均需要特定的場地來支持進(jìn)行。因此，參與羽毛球的人次相對較多，籃球和緊跟其后，足球、網(wǎng)球和排球相對較少。同樣的，這和高校的場地設(shè)置數(shù)量也成正比，羽毛球和籃球場較多，而足球、網(wǎng)球和排球場較少。換言之，由于沒有足夠的場地，足球，網(wǎng)球和排球的運(yùn)動開展相對困難。另外，由于羽毛球多為室內(nèi)場館，籃球場也會設(shè)置室內(nèi)場館，所以，羽毛球和籃球參與度較高。排球可能由于場地?cái)?shù)量問題，參與度受到限制。因此，運(yùn)動場地的數(shù)量和設(shè)置都會影響學(xué)生的體育參與度。

（二）內(nèi)部環(huán)境

從內(nèi)部環(huán)境來看，心理和生理上的負(fù)面反應(yīng)會影響自主運(yùn)動訓(xùn)練的參與熱情。

1.缺乏理論課學(xué)習(xí)的學(xué)生，對運(yùn)動健康和體育美學(xué)沒有適當(dāng)?shù)睦斫猓矔虼藢?dǎo)致對周邊體育氛圍感知不強(qiáng)，從而無法從內(nèi)在心理上受到運(yùn)動氛圍的影響，也就不太可能主動積極參與運(yùn)動訓(xùn)練。體育理論學(xué)習(xí)不僅會讓學(xué)生明白體育運(yùn)動帶來的積極效果，還可以讓學(xué)習(xí)者對速度的快慢、力量的大小以及個人和職業(yè)運(yùn)動員的差距建立基本的概念，從而設(shè)定科學(xué)合理的運(yùn)動鍛煉目標(biāo)。此外，也可以幫助學(xué)生區(qū)分競技體育和電子競技的本質(zhì)區(qū)別，避免學(xué)生由于現(xiàn)如今電子競技的發(fā)展，在選擇運(yùn)動時本能的選擇更加休閑、有趣易上手的電子游戲，因?yàn)殡娮痈偧紝?shí)際上對身體健康并沒有明顯的提升作用[3]。

2.沒時間和缺少鍛煉習(xí)慣主要體現(xiàn)在個人的長期生活習(xí)慣。個人習(xí)慣將會主導(dǎo)個人看法和思維方式，因此，沒有鍛煉習(xí)慣的人很難體會到運(yùn)動的好處。而且他們將會更加愿意將時間花在其他活動上，如同樣意義明顯的讀書學(xué)習(xí)，或是簡單放松的玩電子游戲上。讓沒有運(yùn)動習(xí)慣的人建立起自主鍛煉的習(xí)慣是一個長期的工作，這不僅需要體育理論知識對學(xué)生進(jìn)行引導(dǎo)從而建立出運(yùn)動動機(jī)，還需要必要的強(qiáng)制手段來讓學(xué)生在長期時間內(nèi)嘗試運(yùn)動獲得效果以及培養(yǎng)出基本的習(xí)慣。

由此可見，如果學(xué)生具備內(nèi)部動機(jī)支持，配合良好的外部環(huán)境支持，用適當(dāng)?shù)姆椒ㄅ懦髮W(xué)生自主鍛煉的阻礙，才有可能提高學(xué)生的運(yùn)動參與度。

三、實(shí)現(xiàn)高校學(xué)生體育自主鍛煉的應(yīng)對策略

（一）改善外部環(huán)境帶動高校體育自主運(yùn)動氛圍

首先，高校體育課程的設(shè)置和安排對高校學(xué)生的自主體育鍛煉習(xí)慣影響最為密切。（1）多元化的課程設(shè)置會為學(xué)生提供更多的選擇項(xiàng)目，但是為了保證必修課質(zhì)量，高校可以開展相應(yīng)的課外體育俱樂部，由專業(yè)的體育老師來指導(dǎo)和保護(hù)學(xué)生進(jìn)行安全、科學(xué)、有序的系統(tǒng)體育運(yùn)動訓(xùn)練。學(xué)生在選擇項(xiàng)目，并完成特定的教學(xué)和鍛煉目標(biāo)后，給予適當(dāng)?shù)莫剟?，例如一定比例的課外學(xué)分。西方發(fā)達(dá)國家常安排不同的體育俱樂部來配合學(xué)生的興趣，不僅可以讓學(xué)生在課余時間學(xué)到自己感興趣的運(yùn)動項(xiàng)目，進(jìn)行體育鍛煉，還可以促進(jìn)學(xué)生之間的互相交流、協(xié)同合作。同時，由于體育俱樂部是在專業(yè)教師的指導(dǎo)下進(jìn)行的，因此學(xué)生可以學(xué)到更加專業(yè)系統(tǒng)的技術(shù)動作、戰(zhàn)術(shù)知識，同時也會極大地避免學(xué)生出現(xiàn)運(yùn)動損傷。課外運(yùn)動俱樂部也不會占用體育必修課的時間，將會是配合政策解決青少年體育參與度的最佳選擇。（2）課外體育俱樂部也可以適當(dāng)解決運(yùn)動場地的短缺問題。體育教師之間可以適當(dāng)彈性利用場地來幫助學(xué)生實(shí)現(xiàn)運(yùn)動訓(xùn)練，例如排球、網(wǎng)球利用墻壁，足球和籃球分享運(yùn)動場地等，可以幫助學(xué)生更好地實(shí)現(xiàn)運(yùn)動興趣的培養(yǎng)。

（二）改善內(nèi)部觀念建立學(xué)生自主運(yùn)動意識

首先，在建立課外體育俱樂部的同時，體育理論課就變得更加必不可少了。在體育必修課的課堂上，高校應(yīng)該為教師挑選合適的體育理論教科書，來幫助學(xué)生了解運(yùn)動相關(guān)的基本知識。理論課的學(xué)習(xí)可以讓學(xué)生理解體育鍛煉為身體健康帶來的好處；對體育運(yùn)動過程中體現(xiàn)的體育美學(xué)有一定的鑒賞能力；和處理體育鍛煉后的負(fù)面反應(yīng)，如肌肉酸痛的起因，或是明白并非鍛煉就會練出大塊肌肉的觀念。當(dāng)代大學(xué)生對體育理論知識的欠缺導(dǎo)致他們常常無法獲得他們期望的身材或是效果，反而有可能傷到自己，也會出現(xiàn)盲目鍛煉，最后導(dǎo)致身體無法負(fù)荷進(jìn)而受傷。

其次，在電子競技發(fā)展的新時代，教師、家長、學(xué)生和朋友之間需要互相監(jiān)督督促，提高身邊其他人的運(yùn)動興趣，在必要時候，用適當(dāng)?shù)膹?qiáng)迫運(yùn)動來促成鍛煉習(xí)慣的手段也應(yīng)該被利用。很多同學(xué)在鍛煉前總會存在諸多顧慮，加上沒有形成習(xí)慣，因此一直無法參與運(yùn)動訓(xùn)練。在這種情況下，需要在家長或是教師的強(qiáng)迫下，科學(xué)地進(jìn)行運(yùn)動訓(xùn)練。在持續(xù)一定時間周期后，借助外界氛圍的影響、運(yùn)動理論的感染和長期習(xí)慣的慣性，學(xué)生的運(yùn)動習(xí)慣將一定會發(fā)生積極變化，從而實(shí)現(xiàn)自主參與體育訓(xùn)練。

當(dāng)代大學(xué)生自主參與運(yùn)動訓(xùn)練是一個長期、艱巨的任務(wù)，實(shí)現(xiàn)全面自主運(yùn)動訓(xùn)練代表的不僅僅是當(dāng)代大學(xué)生運(yùn)動習(xí)慣的改變，更是大眾體育普及轉(zhuǎn)向競技體育全民化的標(biāo)志。為了實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)，需要社會、學(xué)校、家庭和個人的同心協(xié)力來完成。

參考文獻(xiàn)：

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