盤點(diǎn)養(yǎng)生的誤區(qū)

董斌

隨著生活水平的提高，人們的養(yǎng)生意識(shí)也逐漸提高，但人們在養(yǎng)生中存在許多誤區(qū)，有時(shí)不僅不能達(dá)到養(yǎng)生保健效果，甚至還會(huì)損害健康。

用沸水沖茶 用沸騰的開水泡茶，會(huì)破壞茶葉中的很多營養(yǎng)物質(zhì)，還會(huì)溶出過多的鞣酸和芳香物質(zhì)，使茶有苦澀味，降低了滋養(yǎng)保健的作用。泡茶的水溫一般應(yīng)在80℃左右，冬季可適當(dāng)高一些。

一日兩餐能減肥 有些女性為了追求苗條身材，每天只吃兩頓飯，認(rèn)為這樣能減肥。實(shí)則恰恰相反，一日兩餐的人更容易發(fā)胖，相撲運(yùn)動(dòng)員就是一日只吃兩餐的人，你愿意像他們一樣胖嗎？

吃水果能清潔口腔 水果中含有較多的糖分，這些糖分及水果殘?jiān)鼤?huì)在口腔中發(fā)酵產(chǎn)酸，腐蝕牙齒，形成齲齒。故進(jìn)食水果后，仍舊要刷牙或漱口。

經(jīng)常進(jìn)補(bǔ)海鮮 有不少人怕體重升高不吃肉，改成大吃海鮮。海鮮富含營養(yǎng)、高蛋白，味道鮮美，但多食無益。它容易帶給人們一種現(xiàn)代富貴病——痛風(fēng)，根源在于海鮮中含有大量嘌呤，易在體內(nèi)蓄積，最終導(dǎo)致痛風(fēng)。所以，海鮮味道雖美，還是少吃為宜。

久坐按摩椅 有不少人家里都備有按摩椅，很多人都是一坐上面就老半天，覺得這樣可以達(dá)到按摩效果。但骨科醫(yī)生提醒，中老年人千萬不要隨便按摩頸部，以防小病按出大病來。很多老年人的頸部血管存在動(dòng)脈粥樣硬化或鈣化的情況，隨便按摩，容易造成硬化斑塊脫落，導(dǎo)致血管堵塞，引發(fā)中風(fēng)。骨質(zhì)疏松的老人如果盲目接受來自按摩椅等設(shè)備的外來治療或外力過大，很容易造成身體損傷。

再生氣也不發(fā)怒 從心理健康的角度來看，長期積壓怒氣會(huì)影響身心健康，怒氣長時(shí)間得不到排解就可能變成憂郁情緒。喜怒哀樂本是人之常情，沒有理由強(qiáng)迫自己控制情緒，應(yīng)適當(dāng)發(fā)泄不良情緒。

血壓越低越好 很多人都患有高血壓，于是覺得血壓越低越好，人體的血壓低于120/80毫米汞柱，就能夠有效地預(yù)防心臟病以及中風(fēng)發(fā)病的概率。但是，血壓太低也不健康，如果舒張壓降到70毫米汞柱以下，心臟病的發(fā)作以及死亡的概率就會(huì)增加1倍多，所以保持穩(wěn)定的血壓最健康。

魚吃得越多越好 魚具有抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用，對(duì)保護(hù)視力、消除炎癥等有益，但要注意魚并不是吃得越多越好。如果長期過量吃魚，可能導(dǎo)致血小板凝聚性降低，從而引起各種自發(fā)性出血。

喝醋保健 聽說醋有軟化血管的作用，于是就有人每日以喝醋來養(yǎng)生保健，結(jié)果喝了一陣，胃出了問題。醋作為一種調(diào)味品，不光能增進(jìn)食欲，開胃健脾，促進(jìn)胃腸對(duì)維生素C的吸收，在降血壓、防治流感上也有一定的效果。但直接喝醋來軟化血管是錯(cuò)誤的，醋的酸度太大，食用過量會(huì)灼傷食道，損傷脾胃，還會(huì)軟化骨質(zhì)，導(dǎo)致骨折。

吃飽喝足有利健康 飽食終日而又缺乏運(yùn)動(dòng)，會(huì)造成能量過剩，引發(fā)心腦血管疾病。心腦血管疾病已經(jīng)成為人類第一死因，對(duì)人類健康構(gòu)成巨大威脅?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，八分飽才有利于健康。值得強(qiáng)調(diào)的是，天天晚餐豐盛是大忌。長此會(huì)引起肥胖，加速衰老，引發(fā)心腦血管疾病和消化道疾病。

油鹽不進(jìn)降壓降脂 研究發(fā)現(xiàn)，長期攝入過多食鹽會(huì)增加患高血壓的風(fēng)險(xiǎn);食用油吃得過量，容易造成血脂升高，加速血栓的形成。出于對(duì)這兩點(diǎn)的擔(dān)心，一些老人索性不吃油和鹽了，想要杜絕風(fēng)險(xiǎn)。但事實(shí)是，鹽和油并不是健康的敵人，適當(dāng)食用不會(huì)有損健康，因噎廢食反倒有害。過度限鹽會(huì)造成鈉攝入不足，使機(jī)體細(xì)胞內(nèi)外滲透壓失衡，促使水分進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)，誘發(fā)腦水腫，輕者出現(xiàn)意識(shí)障礙，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)心率加速、惡心嘔吐等問題。食用油也是必需品，完全不攝入食用油，可能導(dǎo)致一些營養(yǎng)素的缺乏。老年朋友要學(xué)會(huì)正確地控油和減鹽?！吨袊用裆攀持改稀方ㄗh，每人每天食鹽攝入量應(yīng)小于6克，食用油用量在25～30克。

不喝牛奶防止膽固醇增高 許多人不食用牛奶是因?yàn)樗麄冇X得喝牛奶會(huì)使膽固醇增高，然而事實(shí)并不是這樣。研究發(fā)現(xiàn)，牛奶中所含的膽固醇并不高，而牛奶中所含的某些成分還具有抑制膽固醇的作用。醫(yī)學(xué)研究還證實(shí)，喝牛奶還有助于減少冠心病和治療高血壓。但是，需提醒大家的是，牛奶不要空腹喝，因?yàn)榭崭购扰Ｄ滩焕跔I養(yǎng)素的吸收和利用。