每天花幾分鐘打開(kāi)“活血開(kāi)關(guān)”

俗話說(shuō)“通則不痛，痛則不通”，老年人由于氣虛、血虛等原因，多有氣血不暢的問(wèn)題，于是身體就容易出現(xiàn)這里痛、那里不舒服。其實(shí)每天只需幾分鐘就能打開(kāi)身體的“活血開(kāi)關(guān)”。

頭部：多叩多梳健腦安神

頭部活血從按摩開(kāi)始，有叩和梳兩個(gè)手法。叩法是五指稍分開(kāi)，用指端進(jìn)行敲打;梳法是用指甲從前往后做梳頭的動(dòng)作。接下來(lái)可按揉風(fēng)池穴（在頭額后面大筋的兩旁與耳垂平行處），能聰耳明目、健腦安神。可用按揉法或擦法按摩，先雙手十指交叉，然后豎起雙拇指，將手置于腦后，兩個(gè)拇指指端用力點(diǎn)按風(fēng)池穴，注意向上方用力，對(duì)著前額部用力，會(huì)有明顯的酸脹感;然后雙拇指放平，用指腹上下快速擦動(dòng)，使穴位處有微微發(fā)熱感。

胸部：摩擦膻中穴活血益心肺

胸部的活血要穴是膻中穴（兩乳頭連線的中點(diǎn)）。膻中穴活血可用擦和點(diǎn)的方法。擦?xí)r用手掌的大魚際快速上下摩擦膻中穴，直至有微微發(fā)熱感。點(diǎn)法需五指并攏，用指端進(jìn)行有彈性的敲打，胸部的穴位不要用力太重;由內(nèi)向外點(diǎn)擊，不要點(diǎn)乳頭部位。

腹部：常拍揉健胃強(qiáng)身

腹部活血可用拍和摩兩個(gè)手法。拍法用虛掌拍，五指并攏微屈，掌心呈空虛狀拍打，配合腹式呼吸（吸氣的時(shí)候腹部隆起，呼氣的時(shí)候腹部下陷）。吸氣后屏住呼吸，保持腹部膨隆，用虛掌掌心對(duì)著肚臍神闕穴拍打。拍打的次數(shù)和輕重根據(jù)個(gè)人體質(zhì)而定。一開(kāi)始可以次數(shù)少點(diǎn)、力量輕點(diǎn)，以后再逐漸加多加重。拍法一般在空腹時(shí)進(jìn)行，飯后1小時(shí)內(nèi)不宜拍。摩法只需雙手重疊，置于腹部，按順時(shí)針?lè)较蛲颇?，運(yùn)行到左下腹時(shí)可稍用一點(diǎn)力。（摘自《東楚晚報(bào)》）