譚利海

摘? 要：運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)競(jìng)技水平容易受到外界因素的影響，心理變化是其中重要的因素之一。青少年時(shí)期屬于人身心發(fā)展的重要時(shí)期，進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)，不僅需要關(guān)注其運(yùn)動(dòng)能力的發(fā)展，同時(shí)還需要應(yīng)用有效的心理訓(xùn)練措施，體現(xiàn)和提升心理因素對(duì)于青少年籃球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)技能的促進(jìn)作用。文章針對(duì)影響青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的心理變化因素分析及心理訓(xùn)練措施進(jìn)行探討，旨在促進(jìn)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練水平的提高。

關(guān)鍵詞：青少年籃球運(yùn)動(dòng)員? 心理變化? 因素分析? 心理訓(xùn)練? 措施

中圖分類(lèi)號(hào)：G808? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號(hào)：2095-2813（2019）04（c）-0243-02

現(xiàn)代體育運(yùn)動(dòng)處于高水平競(jìng)爭(zhēng)的發(fā)展趨勢(shì)，不僅要求運(yùn)動(dòng)員具備高水平的運(yùn)動(dòng)技能，同時(shí)對(duì)于其心理素質(zhì)的要求也相對(duì)較高。青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的心理還未完全發(fā)育成熟，心理狀態(tài)的穩(wěn)定性也相對(duì)較差，容易受到諸多外界因素的影響，通過(guò)研究明確影響青少年籃球運(yùn)動(dòng)員心理變化的諸多因素，能夠?yàn)槿粘５挠?xùn)練活動(dòng)提供有效參考意見(jiàn)，有助于保證其處于良好的心理狀態(tài)，提升情緒自我調(diào)控能力，促進(jìn)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的健康發(fā)展。

1? 影響青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的心理變化因素

1.1 內(nèi)在因素

1.1.1 氣質(zhì)類(lèi)型

氣質(zhì)類(lèi)型是決定人性格和氣質(zhì)的主要因素，不同氣質(zhì)類(lèi)型的運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練活動(dòng)及比賽活動(dòng)中可能體現(xiàn)不同的性格和興趣特點(diǎn)，同時(shí)也會(huì)影射出相應(yīng)的心理狀態(tài)，如膽汁質(zhì)運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)中表現(xiàn)出性格活潑，抑郁質(zhì)運(yùn)動(dòng)員則會(huì)表現(xiàn)出適應(yīng)力相對(duì)較差的問(wèn)題，因而能夠體現(xiàn)出氣質(zhì)類(lèi)型會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)發(fā)展[1]。

1.1.2 自信心

自信心是青少年籃球運(yùn)動(dòng)員對(duì)自我能力的肯定和評(píng)價(jià)，同時(shí)也是保證運(yùn)動(dòng)員能夠在比賽中保持良好心理狀態(tài)的重要基礎(chǔ)，籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是長(zhǎng)期心理訓(xùn)練的過(guò)程，保持和增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的自信心對(duì)于提升運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)技能具有重要影響。

1.2 外在因素

1.2.1 競(jìng)賽規(guī)模以及需要面對(duì)的任務(wù)

競(jìng)賽規(guī)模越大，運(yùn)動(dòng)員的比賽任務(wù)也相對(duì)越重，由于受到集體榮譽(yù)感、社會(huì)責(zé)任感等問(wèn)題的驅(qū)使和影響，其心理情緒更容易出現(xiàn)激動(dòng)等狀況。如運(yùn)動(dòng)員在面對(duì)區(qū)市級(jí)等大型比賽時(shí)，面對(duì)的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手水平相對(duì)較強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)賽中需要承受更大的壓力，在備戰(zhàn)中需要付出更多的精力，在比賽中的注意力也更為集中，心理狀態(tài)更加興奮，更容易發(fā)揮最佳動(dòng)作技巧。運(yùn)動(dòng)員面對(duì)任務(wù)輕重，將會(huì)直接影響其心理狀態(tài)。

1.2.2 運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平和比賽經(jīng)驗(yàn)

通常情況下，運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練和比賽經(jīng)驗(yàn)充足，更容易呈現(xiàn)高水平的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，同時(shí)在賽前和賽中也能夠避免負(fù)面情緒的出現(xiàn)，而如果運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練和比賽經(jīng)驗(yàn)不足，則會(huì)在變化比賽場(chǎng)地、比賽任務(wù)重等情況下，表現(xiàn)出心理緊張、技術(shù)動(dòng)作變形、動(dòng)作遲緩、團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識(shí)下降等情況，進(jìn)而影響團(tuán)隊(duì)的比賽成果，因而運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平和比賽經(jīng)驗(yàn)也會(huì)成為影響運(yùn)動(dòng)員心理變化的重要因素[2]。

2? 開(kāi)展青少年運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的主要方法

為避免青少年籃球運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中，因?yàn)樾睦硪蛩囟绊懫溥\(yùn)動(dòng)能力，應(yīng)當(dāng)在日常的訓(xùn)練活動(dòng)中應(yīng)用有效的心理訓(xùn)練方法，以保證運(yùn)動(dòng)員能夠持續(xù)保持良好的心理狀態(tài)，提升其對(duì)于心理變化的可控意識(shí)與能力。

2.1 誘導(dǎo)訓(xùn)練

誘導(dǎo)訓(xùn)練能夠有效應(yīng)用刺激物將運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)引導(dǎo)至某個(gè)方向。針對(duì)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員開(kāi)展誘導(dǎo)訓(xùn)練，能夠應(yīng)用誘導(dǎo)的方式，將思維渙散、注意力不集中運(yùn)動(dòng)員的主觀意志轉(zhuǎn)移到訓(xùn)練或者比賽活動(dòng)中，將心理狀態(tài)緊張運(yùn)動(dòng)員的注意力轉(zhuǎn)移到其他事物上，調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)員的緊張狀態(tài)，以保證訓(xùn)練和比賽活動(dòng)的有序進(jìn)行。日常的誘導(dǎo)心理訓(xùn)練可以應(yīng)用生活中的有趣場(chǎng)景、某場(chǎng)比賽勝利的榮譽(yù)場(chǎng)景等，刺激運(yùn)動(dòng)員的思維和心理，誘導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員的緊張或者放松[3]。

2.2 模擬訓(xùn)練

模擬訓(xùn)練是指應(yīng)用道具等資源創(chuàng)設(shè)條件，對(duì)某個(gè)場(chǎng)景進(jìn)行模擬，以提升運(yùn)動(dòng)員對(duì)于場(chǎng)景的適應(yīng)能力，訓(xùn)練和提高運(yùn)動(dòng)員在某些場(chǎng)景下的應(yīng)變能力。在日常訓(xùn)練中教練員可以有意為運(yùn)動(dòng)員模擬一些比賽場(chǎng)景，讓運(yùn)動(dòng)員能夠適應(yīng)多樣的比賽場(chǎng)地和環(huán)境，提升自身的臨場(chǎng)心理調(diào)節(jié)能力，在訓(xùn)練和比賽活動(dòng)中，能夠表現(xiàn)出臨場(chǎng)不懼、面臨突發(fā)事件不亂的良好心理狀態(tài)。

2.3 培養(yǎng)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的自信心

培養(yǎng)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的自信心，能夠減少或者避免消極情緒和心理對(duì)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的影響，因而心理訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)重視培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的自信心[4]。訓(xùn)練員在日常訓(xùn)練活動(dòng)中要及時(shí)對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行鼓勵(lì)，對(duì)點(diǎn)滴的進(jìn)步和努力給予肯定，讓運(yùn)動(dòng)員能夠正視自身的進(jìn)步，肯定個(gè)人的能力，在比賽活動(dòng)中遇到合適時(shí)機(jī)能夠果斷出手，認(rèn)識(shí)努力訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)技能提升之間的影響和互動(dòng)關(guān)系。

2.4 重視培養(yǎng)青少年運(yùn)動(dòng)員的團(tuán)隊(duì)意識(shí)

籃球運(yùn)動(dòng)是團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在青少年時(shí)期重視培養(yǎng)其團(tuán)隊(duì)意識(shí)，能夠使其在思維和內(nèi)心深處，明確個(gè)人與團(tuán)隊(duì)之間的關(guān)系，引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員建立集體榮譽(yù)和團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識(shí)。在日常訓(xùn)練活動(dòng)中要重視團(tuán)隊(duì)成員之間的相互鼓勵(lì)，應(yīng)用團(tuán)建等新穎的訓(xùn)練方式，逐漸引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員的團(tuán)隊(duì)意識(shí)發(fā)展，讓運(yùn)動(dòng)員在隊(duì)友出現(xiàn)失誤情況時(shí)，不要相互指責(zé)和埋怨，而是需要繼續(xù)相互信任，將團(tuán)隊(duì)精神作為運(yùn)動(dòng)員的精神引領(lǐng)。

2.5 形成心理訓(xùn)練的常態(tài)化

青少年運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)是動(dòng)態(tài)發(fā)展過(guò)程，為保證運(yùn)動(dòng)員能夠持續(xù)具備良好的心理狀態(tài)，應(yīng)當(dāng)重視形成心理訓(xùn)練的常態(tài)化，在日常訓(xùn)練活動(dòng)中，持續(xù)融入心理訓(xùn)練理念，磨煉運(yùn)動(dòng)員具備堅(jiān)強(qiáng)的意志和健康的心態(tài)。教練員要引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員能夠熱愛(ài)籃球運(yùn)動(dòng)，認(rèn)真完成日常訓(xùn)練任務(wù)，在面對(duì)高強(qiáng)度訓(xùn)練和比賽任務(wù)時(shí)，能夠敢于迎接挑戰(zhàn)，在訓(xùn)練活動(dòng)中秉持不急躁、積極的態(tài)度，在比賽中能夠穩(wěn)定自身的情緒和狀態(tài)，形成情緒和心理的自控意識(shí)與自控能力，逐漸促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的心理健康發(fā)展[5]。

2.6 提升運(yùn)動(dòng)員的心理減壓能力

青少年籃球運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中需要承受相對(duì)較大的壓力，在比賽中也會(huì)期望獲得理想的比賽成績(jī)，教練員要引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員能夠具備自我心理減壓的能力，尋求適合自身釋放壓力的有效方法，避免運(yùn)動(dòng)員在日常訓(xùn)練中出現(xiàn)焦慮或者急功近利的心理，也能夠緩解運(yùn)動(dòng)員在比賽中出現(xiàn)緊張情緒。

3? 進(jìn)行青少年籃球運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練需要注意的問(wèn)題

青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的技戰(zhàn)術(shù)水平不同，以及個(gè)人性格存在的差異，在日常訓(xùn)練和比賽中也會(huì)出現(xiàn)心理狀態(tài)的差異性，進(jìn)行心理訓(xùn)練也需要重視訓(xùn)練方法的個(gè)性化，針對(duì)不同運(yùn)動(dòng)員的性格特征應(yīng)用差異化訓(xùn)練方法，保證心理訓(xùn)練方法的針對(duì)性和有效性，重視團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練和個(gè)體訓(xùn)練相結(jié)合，將心理訓(xùn)練作為提升運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)技能的基礎(chǔ)[6]。

4? 結(jié)語(yǔ)

青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的心理變化將會(huì)受到諸多因素的影響，內(nèi)在因素方面的氣質(zhì)類(lèi)型和自信心，外在因素方面的競(jìng)賽規(guī)模以及需要面對(duì)的任務(wù)、運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平和比賽經(jīng)驗(yàn)，都會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)。教練員可以通過(guò)誘導(dǎo)訓(xùn)練、模擬訓(xùn)練、培養(yǎng)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的自信心、重視培養(yǎng)青少年運(yùn)動(dòng)員的團(tuán)隊(duì)意識(shí)、形成心理訓(xùn)練的常態(tài)化、提升運(yùn)動(dòng)員的心理減壓能力等途徑，能夠保證心理訓(xùn)練成果，保證運(yùn)動(dòng)員持續(xù)保持良好的情緒和心理狀態(tài)，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)能力的提升。

參考文獻(xiàn)

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