薛壯

摘 要：擲實心球運動是一項技術(shù)要求很高的項目，與鉛球運動在技術(shù)要求上有很多相似點，既要有一定速度，又要有一定力量，如此才能將實心球擲得更遠。擲實心球運動除了要進行實踐訓(xùn)練以外，前期要進行一些理論性知識的學(xué)習(xí)，為實踐訓(xùn)練打好基礎(chǔ)。擲實心球運動對學(xué)生的站位姿勢、用力順序、出手角度和出手速度等都有嚴格的要求，同時還要能夠保持身體的平衡，只有在綜合方面提高能力，才能在高考中取得良好的成績。擲實心球項目的訓(xùn)練，要充分考慮高考的要求和學(xué)生的身體狀況，針對高考中對學(xué)生所提出的要求，我們要抓住訓(xùn)練的重點，每個周期都有每個周期的教學(xué)目標，要根據(jù)教學(xué)目標去解決其中的核心問題，這樣才能使學(xué)生的運動成績逐步提高。

關(guān)鍵詞：高考;體育生;擲實心球運動;斷層式提高

對高考體育生而言，擲實心球運動是一項相對比較難的體育項目，有很多高考體育生并不是從入學(xué)開始就選擇體育專業(yè)，多數(shù)學(xué)生都是在高二或者高三才開始報考體育專業(yè)的，對于這部分學(xué)生而言，他們的基礎(chǔ)知識和技術(shù)比較薄弱，這樣就會給體育教師的指導(dǎo)帶來很大難度，也很難讓學(xué)生在高考中取得良好成績。在學(xué)生訓(xùn)練擲實心球的過程中，我們對學(xué)生所取得的成績進行了分析和研究，發(fā)現(xiàn)他們的成績是以斷層形式提高的。因此我們收集了日常訓(xùn)練中學(xué)生擲實心球的成績產(chǎn)生情況，并進行相關(guān)研究，發(fā)現(xiàn)其中的規(guī)律，以便采取更好的訓(xùn)練方法來提高學(xué)生擲實心球的成績。

一、 對高考體育生擲實心球運動成績斷層式提高的研究目的和結(jié)果

（一） 研究目的

要想提高體育高考生擲實心球的成績，不僅要加強日常訓(xùn)練，還要對他們的成績形成進行研究和分析，這樣才能幫助教師制定科學(xué)合理的訓(xùn)練周期和訓(xùn)練方案。加強對學(xué)生成績形成的研究，還能讓學(xué)生充分了解擲實心球這項運動所形成的規(guī)律，讓他們了解自己在訓(xùn)練過程中有哪些不足，有哪些優(yōu)點需要繼續(xù)保持，同時掌握擲實心球的相關(guān)規(guī)律還能增加學(xué)生對教學(xué)的配合，讓學(xué)生更好地參與到教學(xué)活動中，因材施教，師生加強配合，才能取得高效的訓(xùn)練效果。

（二） 研究結(jié)果

經(jīng)過對近幾年學(xué)生在高考中擲實心球所取得的成績進行分析，我們發(fā)現(xiàn)成績一直都處于上升的趨勢，但是這種上升趨勢并沒有沿著一定的曲線軌跡，不屬于循序漸進的提高，而是在某一階段或者某次訓(xùn)練中，成績突然提高，這種變化方式就是文章所研究的斷層式發(fā)展。根據(jù)高考中擲實心球成績的發(fā)展規(guī)律我們將平時的訓(xùn)練分成四個周期，以便提高學(xué)生的訓(xùn)練效果。第一個周期是訓(xùn)練的準備階段，大概有一個月的時間。這個階段主要是對學(xué)生的身體基本技能、基礎(chǔ)知識和技術(shù)進行訓(xùn)練，讓學(xué)生牢固掌握各種基礎(chǔ)性理論知識，其中實心球訓(xùn)練所占的比例比較小。第二個周期是賽前訓(xùn)練階段，大概持續(xù)兩個半月，重點是對學(xué)生的力量素質(zhì)和身體的協(xié)調(diào)能力進行訓(xùn)練，讓學(xué)生能夠有良好的平衡感。第三個周期就是競賽的中期，大約為一個月的時間，除了要鍛煉學(xué)生的協(xié)調(diào)能力，還要進行完整性的訓(xùn)練。經(jīng)過前期的培訓(xùn)，學(xué)生對擲實心球運動已經(jīng)掌握了良好的理論知識和實踐能力，因此這個階段的訓(xùn)練主要是對實心球進行強化。最后一個周期就是競賽期，大約持續(xù)半個月，讓學(xué)生熟悉競賽的規(guī)則，掌握競賽中的一些常識，還要對前期的訓(xùn)練進行鞏固。這個時期的訓(xùn)練要以學(xué)生的體驗為主。我們對高考生在擲實心球考試中所取得的成績進行了分析，并據(jù)此制定了專門的培訓(xùn)周期，加強學(xué)生擲實心球項目的訓(xùn)練，訓(xùn)練結(jié)束后，我們對高考體育生在運動周期所取得的成績進行分析，發(fā)現(xiàn)學(xué)生的成績都有很大提升。

二、 擲實心球項目相關(guān)分析

擲實心球運動的基礎(chǔ)訓(xùn)練就是投擲技術(shù)訓(xùn)練和肌肉力量的訓(xùn)練，這樣才能保證學(xué)生良好掌握運動的基礎(chǔ)要領(lǐng)。通過制定訓(xùn)練周期，加強訓(xùn)練，我們會發(fā)現(xiàn)前兩個周期結(jié)束后，學(xué)生的成績會有小幅度的提升。

從第三個訓(xùn)練周期開始，我們加強了擲實心球訓(xùn)練的強度，這也使學(xué)生的考試成績出現(xiàn)了斷層式的提高。所以要想提高學(xué)生擲實心球的成績，我們首先要讓學(xué)生掌握良好的基礎(chǔ)技能和知識，在此基礎(chǔ)上加強投擲的次數(shù)和運動強度，讓學(xué)生在訓(xùn)練的過程中找到身體各部位的瞬時反應(yīng)，這一點是非常重要的。

在高考中，學(xué)生擲實心球成績會受到多種因素的影響，例如考試當(dāng)天學(xué)生的心情、身體狀況、當(dāng)時的天氣情況等，這些因素都會影響學(xué)生的考試成績。研究學(xué)生高考成績的趨勢，并據(jù)此制定訓(xùn)練周期，學(xué)生們的成績?nèi)〉昧舜蠓壬仙?，這也表明擲實心球項目的訓(xùn)練還有很大的提升空間。

三、 提高高考體育生擲實心球運動成績的策略和建議

擲實心球項目的訓(xùn)練，要充分考慮高考的要求和學(xué)生的身體狀況，針對高考中對學(xué)生所提出的要求，我們要抓住訓(xùn)練的重點，每個周期都有每個周期的教學(xué)目標，要根據(jù)教學(xué)目標去解決其中的核心問題，這樣才能使學(xué)生的運動成績逐步提高。學(xué)生擲實心球所取得的成績也是有一定規(guī)律性的，速度和速度耐力是擲實心球項目所必需的技能，在具體訓(xùn)練中，教師要選擇不同的訓(xùn)練區(qū)間來完成這兩種技能的培訓(xùn)，運動項目的訓(xùn)練不同于一般科目的教學(xué)，因此教師要把握學(xué)生關(guān)鍵能力的提高，促進學(xué)生合理科學(xué)的從事運動訓(xùn)練。除了一些基礎(chǔ)知識和必備的技能之外，要想提高擲實心球的成績，還要有良好的專項素質(zhì)。對學(xué)生在訓(xùn)練中出現(xiàn)的錯誤要及時糾正，幫助學(xué)生找到瞬時的身體反應(yīng)，以實現(xiàn)擲實心球成績的斷層式提高。

四、 結(jié)束語

綜上所述，分析學(xué)生在高考中擲實心球成績的規(guī)律，我們發(fā)現(xiàn)成績的變化呈現(xiàn)出斷層式的提高。要想保持學(xué)生成績的這種大幅度提升就要從多個方面加強訓(xùn)練，加強基礎(chǔ)技術(shù)練習(xí)，爭取量變到質(zhì)變，采取科學(xué)的方法，讓學(xué)生牢牢掌握各種基礎(chǔ)知識和技能，找到身體的瞬時反應(yīng)，逐步掌握擲實心球的各種技能。

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