論籃球組合技術(shù)訓(xùn)練

趙立軍

摘? 要：近些年，籃球運(yùn)動發(fā)展迅猛，對專業(yè)技術(shù)的要求也不斷提高，傳統(tǒng)的單一訓(xùn)練模式已經(jīng)無法滿足比賽的激烈對抗需求。無論是一對一攻防，還是團(tuán)隊(duì)攻守聯(lián)合作戰(zhàn)，組合技術(shù)的應(yīng)用都是制勝的法寶。因此，加強(qiáng)籃球組合技術(shù)訓(xùn)練顯得尤為重要。本文將從組合訓(xùn)練的基本要求以及基本原則入手，對籃球組合技術(shù)訓(xùn)練提出幾點(diǎn)建議，旨在為籃球運(yùn)動發(fā)展略盡綿薄之力。

關(guān)鍵詞：籃球運(yùn)動? 籃球技術(shù)? 組合訓(xùn)練

中圖分類號：G841? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）03（b）-0016-02

隨著籃球技術(shù)的多元化發(fā)展，籃球技術(shù)應(yīng)用也有單一化逐漸向復(fù)雜化、組合化轉(zhuǎn)變。簡而言之，就是基于比賽規(guī)則，實(shí)現(xiàn)完整動作中的一種技術(shù)與另一種技術(shù)無縫銜接，形成一種組合技術(shù)。一旦組合技術(shù)中的單一技術(shù)出現(xiàn)變化，運(yùn)動員必須及時(shí)做出位置調(diào)整，并注意動作的靈活以及隱蔽，從而將組合技術(shù)的實(shí)用性以及對抗性發(fā)揮至極限。籃球組合技術(shù)的發(fā)揮效果與運(yùn)動員技能、心理素質(zhì)、身體素質(zhì)以及整體籃球意識等密切相關(guān)。同時(shí)，還受團(tuán)隊(duì)配合能力、籃球戰(zhàn)術(shù)、教練員的指揮水平、對手的抗壓能力以及裁判員的水平等多重因素影響。

縱觀各大籃球比賽，每一場比賽過程中都至少需要運(yùn)用兩種或者種以上的組合技術(shù)。根據(jù)組合內(nèi)容不同，籃球組合技術(shù)主要分為周期運(yùn)動與非周期運(yùn)動兩大類，其特點(diǎn)如下：一方面，由于籃球比賽過程中，攻守角色瞬息萬變，因此，運(yùn)動員的賽場技術(shù)應(yīng)用也是不斷變化的。這就要求組合技術(shù)必須具有多樣性、多元化的特點(diǎn)。另一方面，從技術(shù)構(gòu)成角度來講，組成組合技術(shù)的單一技術(shù)的技術(shù)動作是固定不變的。而在實(shí)際比賽過程中，籃球運(yùn)動員需要根據(jù)賽場實(shí)際情況，隨機(jī)應(yīng)變，不斷調(diào)整組合技術(shù)。也就是說，組合技術(shù)的組成方法是千變?nèi)f化的，其組成數(shù)量的不確定性極高。

1? 在訓(xùn)練中組合技術(shù)設(shè)計(jì)的基本要求

1.1 銜接合理

籃球組合技術(shù)應(yīng)用效果的好壞主要取決于前后技術(shù)動作銜接是否流暢、合理。其具體衡量標(biāo)準(zhǔn)主要是看技術(shù)動作的連貫性、協(xié)調(diào)性、準(zhǔn)確性以及節(jié)奏把控。想要發(fā)揮組合技術(shù)的真正實(shí)力，上述四個(gè)環(huán)節(jié)缺一不可。NBA球員是現(xiàn)代籃球運(yùn)動的領(lǐng)軍人物，他們對于組合技術(shù)的銜接給予了非常高的重視?？梢姡挥屑訌?qiáng)組合技術(shù)銜接方面的訓(xùn)練，才能提高籃球運(yùn)動員的整體對抗水平。著名球星科比的運(yùn)球后轉(zhuǎn)身接急停后仰跳投技術(shù)就是一個(gè)完美的例子。

1.2 多樣化發(fā)展

籃球比賽對抗激勵(lì)，賽情也是瞬息萬變，憑借單一的技術(shù)戰(zhàn)略基本很難獲得比賽勝利。因此，在加強(qiáng)基本技術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，培養(yǎng)運(yùn)動員的特長技術(shù)，促使組合技術(shù)多樣化發(fā)展勢在必行。通常情況下，組合技術(shù)中的單一技術(shù)并不是只有一種實(shí)現(xiàn)方式。比如說，雙手頭上傳球以及胯下運(yùn)球等動作都可以利用其它技術(shù)方式代替。這就要求運(yùn)動員因地制宜，具有較高的臨場應(yīng)變能力。

1.3 運(yùn)用假動作

籃球比賽過程中，除了罰球不能使用假動作，其它情況假動作的應(yīng)用非常多，且其應(yīng)用效果往往能出其不意。假動作在組合技術(shù)中的應(yīng)用，運(yùn)動員需要注意假動作與真動作的轉(zhuǎn)換速度以及假動作的逼真性。

1.4 動作節(jié)奏掌握

隨著籃球技術(shù)的不斷發(fā)展，籃球運(yùn)動員對于比賽節(jié)奏的掌控成為了比賽勝負(fù)的關(guān)鍵。尤其是運(yùn)動組合技術(shù)時(shí)，技術(shù)動作的快慢尤為重要?；@球運(yùn)動員要把控好節(jié)奏，為自身贏得時(shí)間以及空間優(yōu)勢，從而全面發(fā)揮組合技術(shù)效用，完成團(tuán)隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)戰(zhàn)略。

2? 組合技術(shù)訓(xùn)練應(yīng)遵循的基本原則

2.1 針對性原則

由于籃球組合技術(shù)種類繁多、動作復(fù)雜，因此，想要獲得較好的應(yīng)用效果，就必須在繁雜的技術(shù)組合中進(jìn)行最優(yōu)化選擇，篩選出效果最佳、使用頻率最多的，并有針對地進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練。舉例來說，胯下接背后運(yùn)球與進(jìn)攻技術(shù)組合，中鋒運(yùn)球后轉(zhuǎn)身，假作接勾手與投籃技術(shù)組合，以小打大，出其不意，往往能搶先占領(lǐng)比賽先機(jī)。

2.2 對抗性原則

現(xiàn)代籃球比賽，身體接觸頻繁，比賽強(qiáng)度越來越高。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，歐美地區(qū)對籃球的對抗訓(xùn)練非常重視。近些年，中國籃球也通過聘請外教等措施，不斷提高對抗訓(xùn)練水平。可見，對抗性因素是籃球組合訓(xùn)練必不可少的一環(huán)。教練員應(yīng)通過多種訓(xùn)練方式，提高籃球運(yùn)動員在不同對抗條件下的組合技術(shù)應(yīng)用能力。當(dāng)然，任何技能都不是一蹴而就的，訓(xùn)練過程中，還應(yīng)因材施教，注意對抗尺度，避免不必要的運(yùn)動損傷，得不償失。

2.3 適應(yīng)性原則

籃球組合技術(shù)訓(xùn)練過程中，教練員應(yīng)根據(jù)隊(duì)員的實(shí)際身體素質(zhì)以及在團(tuán)隊(duì)中的位置，制定合理的組合訓(xùn)練計(jì)劃。對于后衛(wèi)球員，應(yīng)注重運(yùn)球與傳球的組合技術(shù)訓(xùn)練;對于中鋒球員，應(yīng)注重內(nèi)線組合技術(shù)訓(xùn)練。而這些訓(xùn)練都需要較高的控球能力以及籃球意識作為技術(shù)支撐。因此，組合技術(shù)選擇應(yīng)以運(yùn)動員的自身情況為前提，遵循適應(yīng)性原則，否則只是能事倍功半。

3? 組合技術(shù)訓(xùn)練對策

3.1 在全面掌握技術(shù)的基礎(chǔ)上抓好運(yùn)動員的特長技術(shù)

一名優(yōu)秀的籃球運(yùn)動員，不僅技術(shù)掌握全面，同時(shí)，還應(yīng)至少擁有一技之長。基于此，才能在賽場上，隨機(jī)應(yīng)變，不受制于人。因此，想要充分發(fā)揮組合技術(shù)的優(yōu)勢，就必須在加強(qiáng)基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，根據(jù)運(yùn)動員的技術(shù)特點(diǎn)、位置特點(diǎn)等，假定多種對抗情景，制定攻守訓(xùn)練計(jì)劃，注重特長技術(shù)培養(yǎng)。比如胯下運(yùn)球突破上籃或急?？绮酵痘@等特長技術(shù)，都需要與不同身高、不同技術(shù)特點(diǎn)以及不同防守攻略的隊(duì)友進(jìn)行配合聯(lián)系，方能達(dá)到良好的訓(xùn)練效果。

3.2 在組合技術(shù)的訓(xùn)練中應(yīng)注意提高運(yùn)動員的應(yīng)變能力

籃球運(yùn)動員技術(shù)的應(yīng)用主要有三個(gè)過程：其一，眼睛觀察;其二，大腦反應(yīng)、判斷;其三，肌肉收縮，完成技術(shù)動作。而提高運(yùn)動員的臨場應(yīng)變能力，就是要訓(xùn)練運(yùn)動員的思維能力、觀察力以及對肌肉的掌控能力?；@球運(yùn)動員的技術(shù)應(yīng)變，可以分為主動與被動兩種。親著是指在對抗中，通過假動作以及其他技術(shù)手段，迷惑對手，使其產(chǎn)生錯(cuò)誤的販毒案，進(jìn)而及時(shí)變換戰(zhàn)術(shù)，打?qū)Ψ揭粋€(gè)措手不及;而后者則是由于對方的壓制，而不得不變換戰(zhàn)術(shù)。原則上來講，不管是主動還是被動，只要運(yùn)動員能夠做出及時(shí)、準(zhǔn)確的判斷，達(dá)到好的效果，那就是可取的。但是，在實(shí)際比賽過程總，籃球?qū)怪v究在心理以及策略上牽制對方，主動應(yīng)變具有較高的精神壓制優(yōu)勢，這對于比賽結(jié)果也是至關(guān)重要的。因此，主動應(yīng)變一直是教練員提倡的。同時(shí)，技術(shù)全面性的訓(xùn)練也不能松懈。運(yùn)動員技術(shù)的全面性是其特長發(fā)展以及組合技術(shù)應(yīng)用的基礎(chǔ)與保障。假如技術(shù)掌握不全面，那么組合技術(shù)應(yīng)變則變?yōu)橐患埧照劇Ｔ谌粘Ｓ?xùn)練中，教練員要注重培養(yǎng)球員的籃球意識，加強(qiáng)對抗意識以及競爭意識的培養(yǎng)，使運(yùn)動員掌握好技術(shù)運(yùn)用時(shí)機(jī)，明確在何種情況運(yùn)用何種技術(shù)才能實(shí)現(xiàn)最好的對抗效果。此外，還應(yīng)注重假動作訓(xùn)練。假動作通過給對手造成假象，可以隱藏運(yùn)動員的真實(shí)目的，從而為自己創(chuàng)造時(shí)間以及空間優(yōu)勢，給對手以壓倒式的制約。假動作需要與真動作完美銜接，才能實(shí)現(xiàn)良好的組合技術(shù)效果。因此，加強(qiáng)假動作訓(xùn)練，這本身就是對于運(yùn)動員應(yīng)變能力的一種提升途徑。

4? 結(jié)語

籃球組合技術(shù)種類繁多，層次復(fù)雜，其訓(xùn)練過程具有系統(tǒng)化、多元化等特征。隨著籃球技術(shù)的不斷發(fā)展，組合技術(shù)已經(jīng)成為影響籃球比賽勝負(fù)的關(guān)鍵因素。加強(qiáng)組合技術(shù)訓(xùn)練這是大勢所趨。因此，各級教練員應(yīng)明確組合訓(xùn)練要求與原則，因材施教，不斷創(chuàng)新理念，掌握前言技術(shù)，注重培養(yǎng)運(yùn)動員的特長技術(shù)，提高其臨場應(yīng)變能力，為籃球事業(yè)發(fā)展提供可靠的人才保障。

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