籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)中學(xué)生身心健康的影響

李兵

摘要：中學(xué)生正處于成才的關(guān)鍵時(shí)期，所扮演的的角色發(fā)生了明顯的變化，這就很容易引起心理方面的問題，導(dǎo)致學(xué)習(xí)動(dòng)力不足，注意力不集中，以及焦慮、抑郁等情緒。本研究采用問卷調(diào)查法、實(shí)地調(diào)查法對(duì)高唐縣尹集中學(xué)的學(xué)生，論證了中學(xué)生適宜參加籃球運(yùn)動(dòng)進(jìn)行調(diào)查。結(jié)果表明：籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)中學(xué)生身體的影響;對(duì)心理影響。

關(guān)鍵詞：籃球;中學(xué);身心健康

前言

打籃球可以提高學(xué)生的速度、力量、耐力、協(xié)調(diào)、靈敏、柔韌等基本身體素質(zhì)，對(duì)學(xué)生的身心健康有很大的影響。本研究主要是從籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)中學(xué)生身心健康的影響方面入手進(jìn)行研究，期待讓更多的人了解籃球，去參加籃球運(yùn)動(dòng)。

1.研究對(duì)象與方法

1.1研究對(duì)象

以高唐縣尹集中學(xué)2013級(jí)的100名學(xué)生和2012級(jí)的42名學(xué)生為研究對(duì)象。

1.2研究方法

1.2.1 問卷調(diào)查法

問卷調(diào)查是社會(huì)調(diào)查里的一種數(shù)據(jù)收集手段。當(dāng)一個(gè)研究者想通過社會(huì)調(diào)查來研究一個(gè)現(xiàn)象時(shí)，他可以用問卷調(diào)查收集數(shù)據(jù)，也可以用訪談或其它方式收集數(shù)據(jù)，從而得出結(jié)論。對(duì)學(xué)生進(jìn)行發(fā)放問卷調(diào)查。共發(fā)放問卷142份，收回130份，其中有效問卷120份，有效率為92%。

1.2.2實(shí)地調(diào)查法

實(shí)地調(diào)查法就是親自到隨機(jī)選取的地方，對(duì)當(dāng)?shù)氐娜巳翰扇‰S機(jī)抽樣調(diào)查，得到與自己的課題相關(guān)的各種數(shù)據(jù)。在高唐中學(xué)籃球場對(duì)打籃球的學(xué)生進(jìn)行采訪，詢問他們的想法。

2.結(jié)果與分析

參加選修籃球運(yùn)動(dòng)的女生居多，男生少，但大部分學(xué)生都不了解籃球。而且他們課余去的次數(shù)卻不多，還有許多因素制約他們?nèi)ゴ蚧@球，導(dǎo)致對(duì)籃球的積極性不高，只是為了鍛煉身體。必修籃球的學(xué)生少。但他們是因?yàn)橄矚g籃球，體會(huì)到了打籃球的樂趣，清楚地知道打籃球?qū)ψ约旱纳硇慕】涤泻芎玫挠绊?，才?huì)抽出更多的時(shí)間去打籃球。

2.1學(xué)生參加籃球運(yùn)動(dòng)的頻率調(diào)查與分析

由表1可看出，一周參加籃球運(yùn)動(dòng)2到3次和4到5次的人居多，參加1次的人較少，參加6到7次的人一般。男生多，女生少。說明大部分的學(xué)生還沒有了解打籃球?qū)ψ约荷硇慕】档挠绊?，需要進(jìn)一步對(duì)他們進(jìn)行普及籃球識(shí)。

2.2學(xué)生參加籃球運(yùn)動(dòng)的動(dòng)機(jī)

首先籃球運(yùn)動(dòng)具有趣味性、對(duì)抗性。這無疑會(huì)給中學(xué)生們帶來那種在書本上所得不到的驚喜與激情。技藝上的完善和在比賽中戰(zhàn)勝對(duì)手，則能滿足中學(xué)生的自我實(shí)現(xiàn)以及團(tuán)隊(duì)合作帶來的成功喜悅;籃球運(yùn)動(dòng)多在戶外進(jìn)行等特點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)，是真正的“sport for all”。籃球運(yùn)動(dòng)有助于學(xué)校體育“健康教育，終身體育”目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。

籃球課的學(xué)生中男生占多數(shù)，女生占少數(shù)。選籃球主要是為了鍛煉身體，覺得籃球好玩。還有是因?yàn)樗麄円郧皩W(xué)過籃球，真正的喜歡打籃球;而對(duì)于女生來說，大部分的女生是不了解籃球，甚至不知道籃球是什么，所以想接觸籃球。

2.3籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)中學(xué)生群體心理健康的影響研究

2.3.1增強(qiáng)自信方面

中學(xué)生缺乏自信心或自卑心理，是一個(gè)人由于生理或心理上的某些缺陷及其他原因而產(chǎn)生的輕視自己，認(rèn)為自己在某個(gè)方面或幾個(gè)方面不如他人的情緒體驗(yàn)。通過籃球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練。能讓練習(xí)者提高判斷力，提高競爭意識(shí)，提高意志力，從而增強(qiáng)他們的自信，有效克服他們的自卑心理。

2.3.2調(diào)節(jié)情緒方面

通過各種運(yùn)動(dòng)來調(diào)節(jié)情緒其實(shí)是很多人都會(huì)采用的方法，籃球運(yùn)動(dòng)就是其中一種較好的運(yùn)動(dòng)方法。在團(tuán)隊(duì)合作中，盡全力發(fā)揮自己的水平，展現(xiàn)自己的能力，體會(huì)掌握戰(zhàn)術(shù)的成就感、比賽獲勝的愉悅感，從而感悟人生，正確認(rèn)識(shí)自己，改變自己的行為方式、思維方式、追尋身心的健康。

2.3.3緩解心理壓力方面

籃球運(yùn)動(dòng)有助于緩解心理壓力，使之更好的體驗(yàn)和享受生活，根據(jù)資料顯示增氧活動(dòng)或不太強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)可以減輕心理壓力，而籃球運(yùn)動(dòng)恰恰是屬于有氧運(yùn)動(dòng)，此外籃球場地多在戶外，這樣可以呼吸新鮮空氣，沐浴陽光，從而更接近大自然，進(jìn)而使人暫時(shí)忘記工作、學(xué)習(xí)和生活中的不快和煩惱，從而獲得一種精神上的自由感，釋放了壓力。

2.4籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)中學(xué)生群體身體健康的影響研究

2.4.1身體形態(tài)方面

強(qiáng)身健體，增強(qiáng)體魄。打籃球還會(huì)讓你的身材更加完美，因?yàn)榛@球運(yùn)動(dòng)足以消耗你身上多余的脂肪，并且使體形趨于完美。

2.4.2心肺功能方面

籃球運(yùn)動(dòng)可以增加心肺功能，提高你的耐力，當(dāng)你劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)不會(huì)出現(xiàn)嘔吐，眩暈的感覺。當(dāng)你運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后，可以測測自己的脈搏是否跳的的慢了，如果慢了，說明你的心肺功能增強(qiáng)了。

2.4.3肌肉力量和肌肉耐力方面

通過參與籃球運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)肌肉的發(fā)展起到明顯的促進(jìn)作用，通過奔跑，多種步法的移動(dòng)，正反手揮拍抽擊球，上網(wǎng)截?fù)羟虻惹蚣级紩?huì)使身體肌肉的均衡發(fā)達(dá)，肌肉力量及身體協(xié)調(diào)能力都得以提高。

3.結(jié)論

籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)中學(xué)生的身心發(fā)展具有良好的促進(jìn)作用，它可以改良中學(xué)生的生活類型，增強(qiáng)體質(zhì)，克服自卑，樹立自信，消除心理疾病?；@球運(yùn)動(dòng)促進(jìn)中學(xué)生的社交能力的發(fā)展，很好的消除心理上抑郁。

籃球運(yùn)動(dòng)是一種健身價(jià)值很高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，其實(shí)用價(jià)值和巨大的魅力是其他項(xiàng)目所不能替代的。中學(xué)生適宜籃球運(yùn)動(dòng)鍛煉，籃球運(yùn)動(dòng)是進(jìn)行體育鍛煉的一種良好手段和方法。開展籃球運(yùn)動(dòng)符合教學(xué)改革的潮流，是大勢所趨，有利于培養(yǎng)學(xué)生的綜合素質(zhì)和能力。更能促進(jìn)我國籃球事業(yè)的發(fā)展。

最后建議中學(xué)生業(yè)余時(shí)間積極參加籃球運(yùn)動(dòng)，多關(guān)注國際級(jí)籃球比賽，經(jīng)典的籃球比賽既賞心悅目又能提高我們的技戰(zhàn)術(shù)水平，我們可以通過比賽來學(xué)習(xí)技戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用以及比賽時(shí)的心理反應(yīng)?？纯此麄兪侨绾握{(diào)節(jié)情緒，如何在重壓之下實(shí)現(xiàn)逆轉(zhuǎn)的，讓我們一起行動(dòng)起來吧。