熊佳東 徐明杰

摘? 要：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的應(yīng)用是為提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)所采用的一切措施、方法的總和。該文重點(diǎn)是如何運(yùn)用運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)科知識(shí)對(duì)兒童及青少年進(jìn)行科學(xué)指導(dǎo)，以便更有利于兒童及青少年的發(fā)育，遵循運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則及不同發(fā)育階段進(jìn)行不同訓(xùn)練方法。少年強(qiáng)則國(guó)強(qiáng)，兒童及青少年的訓(xùn)練不容忽視，要采用科學(xué)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本原則、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練手段，運(yùn)動(dòng)體能及其訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)員技能及其訓(xùn)練，以及運(yùn)動(dòng)員心理能力與運(yùn)動(dòng)智能及其訓(xùn)練都要科學(xué)，更全面地對(duì)兒童及其青少年進(jìn)行訓(xùn)練，更好地達(dá)到訓(xùn)練目的與效果。

關(guān)鍵詞：兒童? 青少年? 運(yùn)動(dòng)? 訓(xùn)練

中圖分類號(hào)：G808? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號(hào)：2095-2813（2019）05（c）-0037-02

1? 兒童少年生長(zhǎng)發(fā)育基本規(guī)律

兒童青少年生長(zhǎng)發(fā)育的基本規(guī)律是指導(dǎo)兒童青少年在生長(zhǎng)發(fā)育過程中所具有的一般現(xiàn)象。由于受到遺傳和環(huán)境等多種因素影響，個(gè)體之間也存在明顯的差異。

1.1 生長(zhǎng)發(fā)育階段性

生長(zhǎng)是細(xì)胞不斷繁殖、增多，是典型的量變過程;發(fā)育是各身體功能不斷完善，是質(zhì)變的過程。在田麥久主編《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)》中將人一生分為8個(gè)階段，分別為胎兒期、嬰兒期、幼兒期、童年期、青春期、青年期、成年期、老年期。兒童及青少年處于童年期和青春期兩個(gè)重要的發(fā)育階段，也更是人一生中學(xué)齡與發(fā)育的高峰期，所以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練要全面考慮到發(fā)育期所面臨的所有問題。

1.2 生長(zhǎng)發(fā)育的不均衡性

人的一生將經(jīng)歷兩個(gè)生長(zhǎng)發(fā)育高峰期，第一次為胎兒期和嬰兒期，第二次則是在青春期，兒童和青少年處于即將進(jìn)入或已經(jīng)進(jìn)入青春期的過程，也就是發(fā)育的高峰期，所以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練要全面考慮到發(fā)育期所有問題。青春期也是生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵期，身體內(nèi)許多重要的器官和組織都存在快速增長(zhǎng)時(shí)期——關(guān)鍵期。

2? 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練基本原則

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則是依據(jù)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)的客觀規(guī)律而確定的組織運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練所必須遵循的基本準(zhǔn)則，是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)客觀規(guī)律的反映，對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐具有普遍的指導(dǎo)意義。

2.1 一般訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練相結(jié)合原則

兒童及青少年將面臨是青春叛逆期，所以采用一般訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練相結(jié)合原則。專項(xiàng)訓(xùn)練可提高專項(xiàng)所需的體型、所需器官系統(tǒng)機(jī)能，最大限度地發(fā)展專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì);而一般訓(xùn)練可對(duì)兒童青少年訓(xùn)練過程中進(jìn)行調(diào)節(jié)，多種多樣的訓(xùn)練方式為更好地完善身體各項(xiàng)機(jī)能，也可為專項(xiàng)訓(xùn)練打下基礎(chǔ)。兒童青少年心理品質(zhì)喜歡嘗試新的事物，所以要遵循一般訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練相結(jié)合的原則。

2.2 系統(tǒng)的不間斷性原則

從兒童開始就系統(tǒng)地接受訓(xùn)練才能更好地為以后發(fā)展打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)，人體的機(jī)能改造不是在短期就可以實(shí)現(xiàn)的，包括戰(zhàn)術(shù)配合、神經(jīng)反應(yīng)系統(tǒng)、耐力訓(xùn)練，都不足以在一朝一夕可以完成的，所以要遵循系統(tǒng)的不間斷原則，為以后發(fā)展打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

2.3 周期性原則

對(duì)于兒童和青少年來說周期性訓(xùn)練更為重要。面臨重大比賽的日程出現(xiàn)，作為一個(gè)周期，因?yàn)閮和颓嗌倌隇榘l(fā)育高峰期，身體機(jī)能在隨時(shí)變化，所以要做好科學(xué)的訓(xùn)練與安排，把運(yùn)動(dòng)員的潛力通過一個(gè)周期訓(xùn)練或比賽發(fā)掘出來，來面臨重大比賽發(fā)揮最佳狀態(tài)，不同時(shí)段的訓(xùn)練安排，通常都表現(xiàn)著周期性的特征。

2.4 合理安排生理、心理負(fù)荷原則

兒童和青少年處在第二性征發(fā)育階段，如男性睪丸開始增長(zhǎng)，陰莖開始增長(zhǎng)，開始有遺精現(xiàn)象，女性乳房開始發(fā)育，月經(jīng)出現(xiàn)，所以教練員都要時(shí)刻注意這些變化，調(diào)整訓(xùn)練內(nèi)容及負(fù)荷周期，還要定期進(jìn)行心理輔導(dǎo)，防止叛逆期嚴(yán)重。

2.5 區(qū)別對(duì)待原則

兒童和青少年發(fā)育變化比較大，有人可能11歲，也可能12歲，正是因?yàn)榘l(fā)育不確定性，所以身體素質(zhì)可能達(dá)不到同一水平，要區(qū)別地對(duì)待安排訓(xùn)練內(nèi)容、周期、負(fù)荷，因?yàn)榘l(fā)育不同，性格不同，也要區(qū)別對(duì)待。進(jìn)行區(qū)別對(duì)待原則要點(diǎn)：（1）共同提高與個(gè)性發(fā)展相結(jié)合;（2）共性內(nèi)容與個(gè)別安排相結(jié)合。

3? 對(duì)兒童青少年進(jìn)行訓(xùn)練的主要內(nèi)容

3.1 兒童青少年體能及其訓(xùn)練

體能是人體三大供能系統(tǒng)為能量代謝活動(dòng)的基礎(chǔ)，通過骨骼肌的做功表現(xiàn)出來的運(yùn)動(dòng)能力，體能訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的重要組成部分，良好體能是技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的基礎(chǔ)，但針對(duì)兒童青少年要注意以下幾個(gè)方面。

3.1.1 根據(jù)兒童青少年發(fā)育階段形態(tài)安排身體形態(tài)訓(xùn)練

兒童青少年處于身體快速增長(zhǎng)階段，不宜過多地采取體能訓(xùn)練，一般是先長(zhǎng)高度，后長(zhǎng)寬度、圍度和充實(shí)度。

3.1.2 兒童青少年力量訓(xùn)練應(yīng)注意事項(xiàng)

（1）掌握兒童青少年力量發(fā)展趨勢(shì)，以便科學(xué)地安排力量訓(xùn)練。

（2）兒童骨骼系統(tǒng)中軟組織多，骨組織內(nèi)的水分和有機(jī)物較多，無機(jī)鹽少，骨骼彈性好，不易折斷，但穩(wěn)固性差，易彎曲。因此，兒童不宜進(jìn)行大強(qiáng)度訓(xùn)練。

（3）兒童力量訓(xùn)練應(yīng)以動(dòng)力練習(xí)為主，少用或不用靜力性練習(xí)。

（4）兒童力量訓(xùn)練，不要過早強(qiáng)調(diào)與專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)相結(jié)合，應(yīng)著重身體全面發(fā)展的力量訓(xùn)練。

3.2 兒童青少年技術(shù)能力及其訓(xùn)練

兒童青少年的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是為今后創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)打好基礎(chǔ)，尤其應(yīng)當(dāng)重視技術(shù)訓(xùn)練，技術(shù)是提高和有效發(fā)揮身體訓(xùn)練水平的保證，是形成戰(zhàn)術(shù)、運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，嫻熟的技術(shù)能使運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練和比賽中能量的消耗減少，因此技術(shù)訓(xùn)練成為兒童少年運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中極為重要的內(nèi)容。

3.3 兒童青少年戰(zhàn)術(shù)能力及其訓(xùn)練

競(jìng)技戰(zhàn)術(shù)指在比賽中為戰(zhàn)勝對(duì)手或?yàn)楸憩F(xiàn)出期望的競(jìng)技水平而采取的計(jì)謀和行動(dòng)。戰(zhàn)術(shù)構(gòu)成有：戰(zhàn)術(shù)觀念，戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)思想，戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，戰(zhàn)術(shù)知識(shí)，戰(zhàn)術(shù)形成，戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)構(gòu)成。在對(duì)兒童和青少年進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過程中，要把握兒童及青少年的接受能力范圍，采用適應(yīng)方法，學(xué)習(xí)戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用，要把握戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用中采取個(gè)性發(fā)展，根據(jù)不同性格采用不同戰(zhàn)術(shù)。更應(yīng)該讓運(yùn)動(dòng)員發(fā)展自己的個(gè)性戰(zhàn)術(shù)，有利于更好地采用戰(zhàn)術(shù)實(shí)效性。

3.4 兒童青少年心理能力及其訓(xùn)練

心理訓(xùn)練是在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中通過各種訓(xùn)練手段，有意識(shí)、有目的地對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理和個(gè)性心理特征施加影響的過程，可以使兒童及青少年通過心理訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽變化能夠具有自我動(dòng)員、自我調(diào)節(jié)、自我控制的能力，正是因?yàn)閮和嗌倌晏幱谇啻号涯嫫冢愿枰睦砟芰τ?xùn)練，更好地參加比賽投入比賽，才能取得優(yōu)異成績(jī)。

4? 結(jié)語

真正科學(xué)地運(yùn)用運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)科知識(shí)，真正了解兒童和青少年不同發(fā)育階段以及不同發(fā)育情況，才能更好地制定良好的訓(xùn)練計(jì)劃。運(yùn)用運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)科知識(shí)對(duì)兒童及青少年進(jìn)行科學(xué)指導(dǎo)，以便更有利于兒童及青少年的發(fā)育，遵循運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則及不同發(fā)育階段進(jìn)行不同訓(xùn)練方法。只有這樣才能為祖國(guó)提供更有價(jià)值的儲(chǔ)備人才，為祖國(guó)的未來實(shí)現(xiàn)偉大復(fù)興之夢(mèng)。

參考文獻(xiàn)

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