快步走治療膝關(guān)節(jié)炎

方文革

膝關(guān)節(jié)炎是中老年常見病，在45歲以上男女人群中，發(fā)病率分別為13.5%和19%。該病的主要癥狀是關(guān)節(jié)疼痛，很多人擔(dān)心走路多會加重病情。美國風(fēng)濕病學(xué)會芝加哥年會上宣布的一項(xiàng)新研究表明，這種擔(dān)心是不必要的，快步走有益于緩解膝關(guān)節(jié)炎病情。

美國特拉華大學(xué)生物力學(xué)與運(yùn)動科學(xué)博士希拉爾·馬斯特及其研究小組對1800多名老年膝關(guān)節(jié)炎患者的健康數(shù)據(jù)進(jìn)行了分析。研究人員要求參試者攜帶可記錄行走強(qiáng)度的便攜式設(shè)備，并對他們進(jìn)行為期5年的跟蹤調(diào)查。研究期間，6%的參試者接受了全膝關(guān)節(jié)置換手術(shù)。對比分析發(fā)現(xiàn)，參試者每天進(jìn)行中高強(qiáng)度步行（快步走）5分鐘，就可降低16%接受膝關(guān)節(jié)置換手術(shù)的概率。在這里，“中高強(qiáng)度步行”被定義為“每分鐘步行100步以上”。

美國明尼蘇達(dá)大學(xué)風(fēng)濕病學(xué)家保羅·蘇夫卡博士表示，令膝關(guān)節(jié)炎患者感到困惑的一大問題是，到底應(yīng)該盡量減少活動，還是繼續(xù)保持或增強(qiáng)運(yùn)動。新研究結(jié)果表明，他們可以積極參加鍛煉，而非久坐不動，因?yàn)槎嗷顒由眢w不僅有助于緩解膝關(guān)節(jié)炎癥狀，還可降低心臟病和腦卒中的發(fā)生風(fēng)險，并改善心理健康水平。研究人員提示，悠閑散步無法達(dá)到緩解膝關(guān)節(jié)炎的效果。

摘自《生命時報》