試論高中體育田徑教學(xué)中的訓(xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練量

葉卓

摘 要：雖然田徑是世界上最為廣泛的運(yùn)動項(xiàng)目之一，并且也作為基礎(chǔ)科目應(yīng)用在體育教學(xué)中，不過在我國的體育教學(xué)中，田徑一直都是比較薄弱的項(xiàng)目，其最為主要的原因還是訓(xùn)練強(qiáng)度以及訓(xùn)練量不夠合理，這樣不僅影響到學(xué)生的健康成長，而且對于學(xué)生的體育素質(zhì)提升也非常的不利。基于此，主要針對高中體育田徑教學(xué)中的訓(xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練量進(jìn)行了詳細(xì)的分析，希望能夠?qū)Ω咧畜w育田徑教學(xué)質(zhì)量的提升有所幫助。

關(guān)鍵詞：高中體育;田徑教學(xué);訓(xùn)練強(qiáng)度;訓(xùn)練量

在高中體育教學(xué)中，田徑訓(xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練量必須結(jié)合學(xué)生實(shí)際來合理制定，根據(jù)學(xué)生的心理成長期以及特定的身體等來進(jìn)行體能訓(xùn)練項(xiàng)目的調(diào)整。在傳統(tǒng)訓(xùn)練模式下，高中體育教師基本都是應(yīng)用高訓(xùn)練量和低訓(xùn)練強(qiáng)度方式來開展教學(xué)，這樣不僅很難挖掘?qū)W生的體育潛能，而且還極易引起學(xué)生的神經(jīng)系統(tǒng)疲勞。針對這種情況，合理地制定訓(xùn)練方案就顯得非常重要，只有科學(xué)地按照田徑訓(xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練量才能夠取得更加理想的效果。

一、影響高中體育田徑教學(xué)中訓(xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練量的因素分析

1.社會方面的因素

高中體育田徑教學(xué)不僅僅是我國田徑訓(xùn)練可持續(xù)發(fā)展的基礎(chǔ)條件，同時還能夠?yàn)樾碌奶飶竭\(yùn)動員培養(yǎng)做好鋪墊[1]。不過從之前的調(diào)查結(jié)果來看，我國對于學(xué)生田徑運(yùn)動關(guān)注度比較少，對于這方面的宣傳力度也非常低，由此可見，我國社會對于學(xué)生田徑訓(xùn)練的重視程度不高。除此之外，學(xué)生田徑訓(xùn)練的相關(guān)競賽制度以及管理制度也嚴(yán)重不足，所以很難有效地保證訓(xùn)練順利地開展。

2.家庭方面的因素

在應(yīng)試教育背景下，我國很多家庭都只注重學(xué)生文化課的教育，覺得只有參加比賽的人才需要進(jìn)行田徑訓(xùn)練，而學(xué)生只需要學(xué)習(xí)。進(jìn)而很多家庭對于田徑訓(xùn)練都抱著不支持甚至是反對的態(tài)度，這也就極大地影響到高中田徑教學(xué)，并且對于優(yōu)秀田徑運(yùn)動員的培養(yǎng)和發(fā)掘也非常的不利。

3.體育教師方面的因素

對于高中體育田徑教學(xué)來說，教師不僅僅是其中的組織者，并且還是總指揮官，對于學(xué)生的田徑學(xué)習(xí)有著十分重要的作用。不過很多高中教師對于田徑運(yùn)動認(rèn)識不足，對其訓(xùn)練理念也不夠了解，從而在實(shí)際教學(xué)中一直沿用傳統(tǒng)訓(xùn)練方式。除此之外，部分教師對于田徑訓(xùn)練內(nèi)容及其運(yùn)動結(jié)構(gòu)不清晰，不知道應(yīng)用哪一種方法才能夠達(dá)到最為理想的效果。最后就是對于訓(xùn)練量以及訓(xùn)練強(qiáng)度的控制也不夠準(zhǔn)確，最終影響到高中體育田徑教學(xué)的科學(xué)合理性。

二、提升高中體育田徑訓(xùn)練強(qiáng)度以及訓(xùn)練量合理性的措施

1.注重田徑訓(xùn)練制度的完善

首先，高中體育教師需要將教育管理制度以及訓(xùn)練管理制度有效結(jié)合，以此來更好地解決田徑訓(xùn)練與文化課教學(xué)之間的矛盾。其次就是在實(shí)際訓(xùn)練過程中，必須強(qiáng)化科學(xué)研究力度。學(xué)生的體能水平直接關(guān)乎其田徑訓(xùn)練的成績，所以高中體育教師在實(shí)際教學(xué)中，必須掌握更多田徑方面的專業(yè)知識，仔細(xì)地分析和研究其運(yùn)動訓(xùn)練強(qiáng)度以及訓(xùn)練量，結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況制訂科學(xué)合理的計(jì)劃，以此來滿足各層次學(xué)生的田徑學(xué)習(xí)需求[2]。除此之外，高中體育教師還需要注重專項(xiàng)訓(xùn)練方式與普通訓(xùn)練方式的有機(jī)結(jié)合，這樣有助于學(xué)生田徑運(yùn)動水平的逐漸提升。

2.確保訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量的適度性

在實(shí)際教學(xué)中，高中體育教師必須控制好訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量，使得兩者始終保持在一個科學(xué)的比例上，教師在重視高負(fù)荷、高強(qiáng)度訓(xùn)練方式的同時，還得注重訓(xùn)練量，必須將高負(fù)荷與高強(qiáng)度的訓(xùn)練建立在科學(xué)的訓(xùn)練量上。除此之外，在實(shí)際教學(xué)中，高中體育教師還得注重對學(xué)生的專項(xiàng)訓(xùn)練，因?yàn)檫@樣可以很好地鍛煉學(xué)生的力量、意志力以及速度等。同時，教師還需要將訓(xùn)練強(qiáng)度與專項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容有效結(jié)合，確保訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量的適度性。如果過度，那將會對學(xué)生的身體和心理造成一定的損害，如果過低，那又起不到理想的效果。

3.確保訓(xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練量的分類性

不同學(xué)生的身體素質(zhì)、興趣愛好等各個方面都會有所不同。所以在實(shí)際高中體育田徑教學(xué)中，教師需要根據(jù)因材施教的原則，結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況來調(diào)整專項(xiàng)訓(xùn)練的強(qiáng)度和力度，以此來使得每一位學(xué)生的田徑能力和水平都能夠得到提升[3]。一般來說，男生都比較喜歡高強(qiáng)度的田徑運(yùn)動訓(xùn)練，所以體育教師可以適當(dāng)?shù)靥嵘猩挠?xùn)練強(qiáng)度，而女生則是比較喜歡訓(xùn)練量比較大的訓(xùn)練方式，所以教師則就可以針對女生來合理地增加田徑訓(xùn)練量。同時，對于體質(zhì)比較差以及不喜歡運(yùn)動的學(xué)生，高中體育教師則可以讓他們進(jìn)行乒乓球、跳繩等難度較小的運(yùn)動，以此來逐漸提升他們的體育興趣和身體素質(zhì)。

綜上所述，在高中體育教學(xué)中，教師只有結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況來科學(xué)地制定訓(xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練量，才能夠真正地實(shí)現(xiàn)教學(xué)效率的提升。除此之外，初中體育教師還需要不斷地研究分析田徑訓(xùn)練模式，具體可以從訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度這兩個方面著手，然后在此基礎(chǔ)上制定出一套合理完善的訓(xùn)練制度，以此來有效地提升學(xué)生的田徑訓(xùn)練成績以及教學(xué)質(zhì)量。

參考文獻(xiàn)：

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[3]劉偉.高職院校田徑教學(xué)中訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量分析[J].開封教育學(xué)院學(xué)報，2014，34（12）：169-170.

[4]梅慶芳.初中體育教學(xué)田徑訓(xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練量的探析[J].田徑，2015，16（12）：228-229.

編輯 溫雪蓮