Moyin
可能會(huì)有乳房脹痛、腰酸、肚脹、情緒波動(dòng)、便秘、肚瀉、暗瘡等問(wèn)題,以上統(tǒng)稱為經(jīng)前緊張綜合癥,癥狀因人而異,成因也各有不同。生理期前生暗瘡主要因體內(nèi)雌激素下降,雄激素變得相對(duì)較高,令皮脂分泌增加,有可能阻塞毛囊,形成暗瘡。在中醫(yī)的角度,經(jīng)前緊張可能是因?yàn)檠獰?、血毒而引起,加上?jīng)前激素水平改變,就會(huì)比平日更易長(zhǎng)暗瘡。
經(jīng)血量多的女性不宜吃補(bǔ)血食物,有可能令經(jīng)量增加。另外,經(jīng)前容易生暗瘡的人,不宜吃熱氣、煎炸、辛辣食物,如咖喱、辣椒油、麻辣火鍋等。不過(guò)就算是熱氣生瘡,經(jīng)前也不宜吃寒涼食物,如涼茶、龜苓膏、綠豆沙等。
其實(shí)生理周期是很個(gè)人化的,只要每次的間隔差不多就可以了,不要拘泥于28至35天。很多人因生理期未來(lái),就吃生冷食物、涼茶催生生理期提前,分分鐘弄巧反拙,最好先找醫(yī)師診斷,對(duì)癥下藥。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō),體虛的人宜吃溫補(bǔ)食物;熱氣的人宜吃較涼的食物;有瘀血問(wèn)題的則要化瘀;情緒不好、精神緊張的要疏肝,才可令月經(jīng)來(lái)得順暢。
牛油果
含維他命E及豐富維他命B6,在中醫(yī)的角度,牛油果有養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚之效,有助改善經(jīng)前皮膚油脂分泌失調(diào)的狀況,同時(shí)可穩(wěn)定經(jīng)前波動(dòng)情緒,而且不寒不熱,無(wú)論是寒底還是熱底皆可食用。
玉米
去水腫恩物,沒(méi)薏米那么寒涼,粗纖維多,原條吃可改善經(jīng)前便秘。原條玉米去衣后,連玉米須煲湯,再連湯帶渣吃,有助改善經(jīng)前口腫面腫。
洋甘菊
帶微涼,但沒(méi)杭菊、菊花那么寒涼,適合經(jīng)前乳房脹痛的女士,以及肝熱、熱氣、經(jīng)前容易生痱滋、情緒不穩(wěn)的人士。乳房脹痛多源于肝郁氣滯,肝的疏泄能力弱,或因工作壓力而導(dǎo)致神經(jīng)緊張,喝洋甘菊茶有助安眠,胃寒人士可加陳皮絲中和。
南瓜
易爆瘡者在經(jīng)前最好不要吃海鮮等濕熱食物,剛好南瓜的鋅含量跟海鮮一樣豐富, 就成了好的替代品。南瓜升糖指數(shù)低,令血糖平穩(wěn)上升,吃完會(huì)變得沒(méi)那么嗜甜,適合經(jīng)前變得嗜甜、水腫的女士,有助控制體重之余,亦能平衡面部油脂分泌,預(yù)防暗瘡形成。
豬肝
雖然經(jīng)前不宜補(bǔ)血,不然會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血過(guò)多,但對(duì)于天生氣血虛弱或貧血人士,經(jīng)前面色會(huì)變差,看上去非常疲累,像是未睡醒一般。只要不是膽固醇過(guò)高,還是可以煲豬肝水喝,有補(bǔ)血功效,令人精神煥發(fā)。
淮山
脾虛濕重、脾腎陽(yáng)虛的人,經(jīng)前可能會(huì)有大便不順,或大便稀爛。對(duì)后者來(lái)說(shuō),最重要的是健脾保腎及祛濕,建議吃老少咸宜的淮山,可用來(lái)煲湯、煮粥、切片炒、煮湯羹或煲糖水,令大便更結(jié)實(shí)。
番薯
只要沒(méi)有胃酸倒流或過(guò)多的問(wèn)題,經(jīng)前有便秘問(wèn)題的人宜吃番薯,特別是橙色番薯,除了胡蘿卜素高之外,維他命B族含量也高,有效鎮(zhèn)靜神經(jīng)、穩(wěn)定情緒,舒緩經(jīng)前浮躁的心情。
牛肉
鐵質(zhì)含量比豬肉豐富,血虛、貧血人士在經(jīng)前可吃牛肉或喝燉牛肉湯,攝取鐵質(zhì)及維他命B12,令面色變好之余,亦不會(huì)令經(jīng)血增多。