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      只吃果蔬當(dāng)心大腦退化

      2019-08-27 20:51:02
      家庭醫(yī)藥 2019年8期
      關(guān)鍵詞:好身材主食碳水化合物

      一些愛美的女性為了保持好身材,不吃主食只吃果蔬,這種極端做法會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良、多種營(yíng)養(yǎng)供給不足,甚至出現(xiàn)免疫力低下,使病毒容易入侵,嚴(yán)重?fù)p害健康。此外,還會(huì)導(dǎo)致以下問題:

      1.大腦退化。主食吃得少,碳水化合物攝入遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能夠滿足人體需要,會(huì)導(dǎo)致大腦思維活動(dòng)受影響。據(jù)研究,大腦每天需要約130克淀粉提供能量,若不足,會(huì)精神不振、注意力不集中、思維遲鈍等,嚴(yán)重影響大腦思維。

      2.毒素堆積。只吃菜不吃飯,碳水化合物攝入不足,身體所需的碳水化合物也就不足。而碳水化合物具有解毒的功能,一旦缺乏,血液中的毒素便不能及時(shí)排出,從而造成膚色暗淡。

      3.加重糖尿病。這類患者會(huì)刻意少吃主食,以為這樣就可以少攝入糖。事實(shí)上,如果患者主食攝入量太少,處于半饑餓狀態(tài),就會(huì)容易出現(xiàn)反應(yīng)性高血糖,引起低血糖,抗病能力下降。長(zhǎng)此下去,患者體內(nèi)脂肪變多,易得血脂異常等并發(fā)癥,給治療帶來困難。

      (摘自《廣州日?qǐng)?bào)》 文/佚名)

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